La Salud - enfermedades, dolores y cuidados de salud

Mandarina

2012-02-12T20:13:00.000-08:00

Propiedades
Buena fuente de vitaminas B y C, así como de bioflavonoides. Buena fuente de folato

Información nutricional
Ración: 1 mandarina (80 g)
• Calorías: 40 Grasa: 0.4 g
• Colesterol: 0 mg Sodio: 0 mg
• Carbohidratos: 12 g Fibra: 2 g
• Azúcares: 9 g Proteínas: 1 g

La mandarina hace referencia a su origen oriental, ya que fue el único de los cítricos que llegó directamente desde China a Europa, en el siglo XIX. Tiene más contenido de agua que sus congéneres, a la vez que menos hidratos de carbono o azúcares.

Aporta menos vitamina C que la naranja pero su sabor más aromático y la facilidad para quitar su piel y separar sus gajos, la convierten en una de las preferidas.

Licuado multivitamínico
Mezclar en la licuadora un vaso de leche, una banana, dos mandarinas, miel o azúcar a gusto. Puede agregar dos cucharadas de avena.

Consejos de salud para el Verano

2012-02-05T11:48:00.000-08:00

Hidrate el cuerpo con más frecuencia.
Está comprobado que un jugador de básquet, por ejemplo -si no toma líquidos- al cabo de una hora de juego errará casi un 30 por ciento más que si mantuviera sus niveles de hidratación estables. Por eso esta recomendación es muy importante. En verano, la pérdida de líquidos es mayor; y a medida que el organismo se va deshidratando, disminuyen los reflejos, la velocidad muscular y la eficacia en el juego. Tome líquidos cada vez que pueda, sobre todo durante el transcurso de la actividad.

No aplique desodorante sin efectuar antes una profunda limpieza con agua y jabón.
Nuestro cuerpo dispone de dos tipos de glándulas sudoríparas: las ecrinas y las apocrinas. Estas últimas aparecen recién durante la pubertad por el desarrollo hormonal y se concentran en las zonas con vello. Es allí donde se produce el mal olor, porque ciertas bacterias descomponen los elementos químicos excretados por la transpiración. Si no se limpia esta zona previamente con un buen jabón, el desodorante no servirá de nada.

Tome un té frío antes de acostarse.
El tilo, la manzanilla, la pasiflora y la lavanda, son famosas por sus propiedades somníferas. Si usted es de los que les cuesta dormir en verano no dude en prepararse un té frío con cualquiera de estas hierbas.

Beba líquidos en abundancia antes de una actividad física.
Se aconseja beber líquidos hasta media hora antes de realizar una actividad física. Recuerde que los niveles de deshidratación que acompañan a una actividad deportiva en pleno verano son casi el doble que en cualquier otra época del año. Antes de jugar un partido el agua debe estar ligeramente azucarada. Además, esra precaución evita la aparición de calambres o con-tracturas relacionadas con la falta de agua.

Prefiera los ventiladores antes que los sistemas de aire acondicionado.
El ventilador mantiene la sensación de viento refrescante durante toda la noche, en cambio con el aire acondicionado se corre el riesgo de que una vez que baja la temperatura del cuerpo la sensación de tener la garganta inflamada o de frío intenso aumenten en la misma proporción. Las probabilidades de contraer un catarro son mayores si se utiliza un aire acondicionado sin regulador automático de temperatura.

Enfermedades psicosomáticas

2012-01-29T11:48:00.000-08:00

Cómo hacerme amar por papá? se preguntaba Juliana, de pequeña. Su inconciente mientras tanto se encargaba de fabricar una respuesta: Debo esforzarme por parecerme a él.

Fue así que un día su rostro comenzó a cubrirse por pequeñas placas rosadas y a desfigurarse. Juliana había imitado un síntoma paterno: el eczema.

A pesar de haberse aplicado toda una variedad de tratamientos para curarlo, hoy Juliana todavía padece esta afección poco estética, y aunque no deja de lamentarse, no logra hallar una solución definitiva para su problema. En realidad su elección fue hecha hace tiempo: sufrir para ser amada.

Como Juliana, hay miles de personas con afecciones slcoso-máticas, cuyas causas tienen un origen similar: la necesidad de ser mirados.

¿Cómo se explica el hecho de que determinados individuos, en cierta manera elijan vivir en medio de tanto sufrimiento? Freud responde que se trata de la pulsión de muerte, una fuerza que empuja a Intentar restablecer el estado de inanimidad anterior al del nacimiento.

Ese placer del dolor, que forma parte de la estructura síquica de todos los Individuos, aumenta en los masoqulstas, esas personas que mientras buscan el amor al mismo tiempo hacen cosas para destruirlo.

Sobre Sistema Reproductor

2012-01-22T07:09:00.000-08:00

¿Por qué tenemos ombligo?
El ombligo es la cicatriz que nos queda a todos por haber estado unidos a nuestra madre. El cordón umbilical va desde la placenta hasta el feto y es por donde se alimenta el bebé cuando está en el útero materno, Cuando el bebé nace se lo corta, se seca y se cae unos días después, sin que vuelva a cumplir ninguna función por el resto de nuestras vidas.

¿Una caída durante el primer trimestre de embarazo puede producir complicaciones serias en el feto?
Hay que evaluar de qué clase de caída se trata: si es de tipo pélvica (caerse de cola mientras se anda en bicicleta) existe un riesgo de hemorragia. Además, como las repercusiones del golpe siempre son inmediatas se debe consultar enseguida al obstetra: nunca se tiene que dejar pasar varios días.

¿Por qué una persona puede tener un color diferente en cada ojo?
El color de los ojos está dado por los genes que cada uno hereda, pero también por la migración de las células nerviosas, que son las que llevan el pigmento al ojo (vienen desde el sistema nervioso y se localizan en el iris). En algunos casos, se altera la migración neuronal y no llegan a los dos ojos el mismo porcentaje de células. Esta característica es congénita.

¿Por qué, casi siempre, el hijo menor de una familia es el más alto?
Esta característica tiene una mayor relación con factores alimenticios y sanitarios que con una cuestión genética. Pero hasta el día de hoy no existe ninguna comprobación científica sobre una predisposición genética para que el hijo menor sea el más alto.

¿Por qué en los últimos años se observa un notable aumento de la estatura de las personas?
Este fenómeno, denominado aceleracion del ritmo del crecimiento y del desarrollo, va unido a numerosos factores, algunos de los cuales son todavía desconocidos. Dentro de los que la ciencia ya conoce están: el factor genético, el hormonal, el geofísico (la zona del planeta en donde se viva), la actividad deportiva y los factores psíquicos.

Preguntas sobre Sistema Digestivo

2012-01-20T07:09:00.000-08:00

¿Qué significa la falta de apetito?
La falta de apetito se denomina anore-xia y ésta puede estar originada por muchísimas razones de índole psicológico o estrictamente orgánica, por ejemplo: por nerviosismo, por algún medicamento que se esté tomando, por un problema de absorción de alimentos, por una hernia hiatal, etc.

¿Por qué los bebés tienen cólicos abdominales con mucha frecuencia?
Se piensa que es por la fermentación de la comida que el niño no puede digerir bien porque le faltan, en ese período, ciertas bacterias que viven en el aparato digestivo y facilitan sus funciones.

¿Cuando tenemos boqueras, es por un problema estomacal?
Las boqueras o estomatitis se pueden producir por un problema del aparato digestivo (esófago, Intestino, páncreas, etc.) o por la falta de vitaminas C y E.

¿Por qué no hay que meterse al agua inmediatamente después de haber comido?
No conviene meterse en la pileta y, menos aún, en el mar, porque la sangre está concentrada en la digestión y no llega bien al cerebro y a los músculos de las piernas. Esto puede traer aparejados problemas cardíacos y calambres en los pies cuando se intenta hacer un esfuerzo para patalear.

¿Por qué un problema en el hígado da dolor de cabeza?
En realidad los problemas hepáticos no generan ningún síntoma general, las culpables de estas molestias tan comunes son las vías biliares. Un problema en estas vías puede liberar en la sangre ciertas enzimas que a la largase traducen en un malestar general y dolor de cabeza.

¿Cuál es la causa por la que tenemos acidez en el estómago?
Se produce por la hlpersecreclón de ácidos que es originada por factores que irritan el estómago como ser: los álcalis, que son los reflujos de bilis que van al estómago, o el aumento de ácidos en el estómago por factores emocionales, el tabaco, la comida, etc.

¿El dolor de hígado indefectiblemente está relacionado con lo que se come?
El dolor que la gente Identifica erróneamente como de hígado en realidad, no sólo se produce por lo que se come sino también por espasmos biliares, el aumento de bilis en una vesícula inflamada o un conducto biliar inflamado.

¿Por qué a veces nos hace ruido el estómago?
Porque el estómago tiene un movimiento y realiza contracciones que empiezan cuando una persona come. Esto produce un vaciamiento gástrico que hace ruido.

Dudas sobre el Sistema Hormonal

2012-01-18T07:09:00.000-08:00

¿Por qué cuando nos sentimos mal o nos asustamos nos ponemos pálidos?
La palidez se produce porque ante el sentimiento de miedo, se activa el lóbulo frontal que estimula al hipotála-mo cerebral, desencadenando la secreción de la glándula suprerrenal. Estas mandan adrenalina a la sangre, con lo cual se contraen los vasos sanguíneos periféricos y el color de la piel palidece.

¿Por qué nos ponemos colorados cuando tenemos vergüenza?
Por la acción de una hormona llamada noradrenalina que produce una dilatación de las arterias, permitiendo que llegue más sangre a una zona del organismo, por eso el color rojo.

¿Por qué cuando una mujer está indispuesta está de mal humor, nerviosa o demasiado susceptible?
Porque durante la menstruación se liberan proteínas y neurorreceptores, entre los que está la prostaglandlna que, en ciertas mujeres, de acuerdo a su umbral de dolor, pueden provocar muchas molestias que derivan en enojos y nerviosismos.
Las hormonas regulan las actividades de nuestros órganos: la prolactina es la encargada de la lactancia.

¿A qué se debe que algunas mujeres tengan leche más tiempo que otras durante el amamantamiento?
Hay tres componentes que determinan la cantidad de leche que tiene una mama: la intensidad y la frecuencia de la succión del bebé, la liberación de prolactina (hormona de la lactancia) y la respuesta de la glándula mamaria a la liberación hormonal. Cada mama tiene receptores hormonales diferentes, por eso la cantidad de leche que tiene cada pecho no depende de su tamaño, sino de la cantidad de receptores que tiene la glándula mamaria.

¿Cuándo es normal que comience a menstruar una niña?
Lo más normal es que la primera menstruación (menarca) se presente entre los 10 y los 16 años. Cuando una niña menstrua antes de los 8 años o no lo hace hasta los 16 o17 años hay que consultar con el médico porque puede existir un problema orgánico, hormonal, de alimentación o hereditario.

Mentiras sobre los Eczemas

2012-01-16T07:09:00.000-08:00

La penicilina elimina los eczemas.
Falso. Si bien en algunos casos las pomadas de penicilina suelen resultar efectivas, también pueden producir el aumento de la sensibilización de la piel, agravando la enfermedad. Por este motivo, se aconseja utilizar la penicilina con prudencia y, eventualmente, recurrir a pomadas de cortisona, que tienen una acción terapéutica antirreactiva.

El eczema es una enfermedad que se difunde en la pobreza.
No. Los eczemas no reconocen discriminación pueden atacar a cualquier individuo sin importarle la edad, el sexo, o la posición
social. Sin dudas, es la patología dérmica más común. El entorno constituido por vestimentas de lana y pieles de animales, por ejemplo, puede jugar un papel decisivo en su adquisición.

El eczema siempre es hereditario.
No absolutamente. El eczema aparece más frecuentemente en niños cuyos padres sufren de manifestaciones alérgicas
(eczemas, asma, sarpullidos). Si ambos progenitores sufrieron de dermatitis atópica, el riesgo de que el hijo herede una patología alérgica es dos veces mayor que la de cualquier chico normal. No obstante, cabe destacar que los antecedentes familiares no son la única causa de aparición de eczemas. Respecto al eczema de contacto, cabe destacar oue no es hereditario, pero que se verifica mayormente en personas con predisposición alógica.

La ropa que se utiliza no tiene relación con la limación de los eczemas.
No. Gran cantidad de alérgicos son sensibles a cierto Upo de telas o lanas, especialmente a las teñidas o a tas pintadas. También la ropa extremadamente ajusfarla puede producir eczemas, sobretodo en las zonas más sensibles del cuerpo (vulva, escroto, pezones). En tas mujeres jóvenes que utilizan ropa interior repropiada, también se producen «temasen los labios mayores, fisuras cutáneas, toda dase de irritaciones, infecciones y perterbaciones urinarias y vaginales. Es preciso recordar que cada tipo de piel puede reaccionar de diversa forma ante las distintas clases dételas.

Consejos para el excesivo calor

2012-01-14T07:09:00.000-08:00

Si se le hinchan los pies manténgalos elevados.
Uno de los problema más frecuentes es la hinchazón de las extremidades inferiores durante el tiempo caluroso. Mantener los pies elevados y el cuerpo relajado reduce mucho este fenómeno.

Recuerde que las plantas actúan como un aire acondicionado natural.
Tener muchas plantas en un departamento o árboles en una casa produce un efecto refrescante en todo el ambiente. Si tiene espacio, en interiores ubique plantas de follaje amplio, como las palmeras.

Mójese las muñecas y el cuello.
Está comprobado que estos dos zonas del cuerpo son los que transmiten más frescura a todo el organismo. Por esta razón si usted no se puede duchar y tiene mucho calor mójese las muñecas y el cuello con frecuencia.

Respete la cadena de frío de los alimentos
Especialmente aquellos que sí o sí deben ser conservados en la heladera o en el congelador. En el supermercado, retire los productos congelados recién cuando está por finalizar su compra, de forma que no se descongelen en el carrito y lleguen a su casa lo suficientemente fríos.

No deje los alimentos bajo el sol
Si va al campo o a la playa lleve los alimentos en una heladera de mano y nunca los deje a la intemperie -especialmente los embutidos y las carnes- ni aún por poco tiempo. El calor excesivo puede convertir en un elemento tóxico -sin que usted siquiera se dé cuenta- a cualquiera de estos alimentos.

No guarde restos de alimentos para el día siguiente.
Este consejo tómelo en cuenta sobre todo para las comidas a base de leche, mayonesa, crema y huevos. Todos ellos necesitan el frío como conservante principal y el estar expuestos al calor ambiente los deteriora rápidamente.

Prefiera alimentos salados.
Cuando el calor es excesivo, la alimentación debe ser rica en sales para evitar la deshidrata-ción. La sal absorbida cumple el rol de capturar el agua presente en el organismo, limitando así el escape de líquidos, que se produce básicamente por la transpiración.

Verdades sobre la hipertensión arterial

2012-01-12T07:09:00.000-08:00

- Las pildoras anticonceptivas pueden provocar mayor tensión en las arterias de las mujeres que las consumen.
Lamentablemente, sí. Se estima que esta reacción es experimentada por el cinco por ciento de las mujeres que las utilizan. Por esa razón, si usted desea tomar pastillas anticonceptivas consulte con su ginecólogo sobre el uso de una variante con un bajo contenido de estrógeno y progesterona.

- Una dieta de bajo contenido en sal es la mejor manera de controlar la hipertensión.
Verdadero. Controlar el uso de la sal (cloruro de sodio) al cocinar y al condimentar los alimentos es muy importante para disminuir la presión arterial, ya que este condimento es uno de los responsables de que se eleve la presión arterial. El consumo de sal estrecha a menudo las vías de paso de las pequeñas arterias, además de propiciar que las glándulas segreguen determinadas hormonas que también pueden contraerlas y eleven así !a presión. Un exceso de cloruro de sodio produce retención de líquidos en el organismo.

- La hipertensión esencial puede ser hereditaria.
Es cierto. Esta enfermedad se produce más habitualmente en personas con historia familiar de presión arterial elevada. Se demostró que si uno de los padres padece esta enfermedad, existe un 50 por ciento de posibilidades de que uno de sus hijos pueda desarrollarla. Si ambos progenitores la sufren, el riesgo de que aparezca en algún descendiente aumenta a un 90 por ciento.

- El examen del fondo de ojo es esencial p? determinar signos de hipertensión.
Correcto. El médico estudia el fondo de ojo del paciente (técnica conocida como oftalmoscopía) porque es una de las partes del cuerpo que ofrecen una mejor visión de los vasos sanguíneos. En los casos de hipertensión maligna, la mancha óptica -que normalmente tiene forma de disco pálido en el fondo de ojo- se hincha y evidencia bordes borrosos.

- El contacto con mascotas puede evitar la aparición de la tensión arterial.
Tal cual. En realidad, cualquier pasatiempo que calme sus nervios y distraiga su atención lo ayudará a reducir los niveles de su presión arterial.

Transpiración excesiva

2012-01-10T07:03:00.000-08:00

La temperatura no siempre es la responsable de este problema tan molesto.

Los días cálidos no son precisamente una bendición para quienes tienen tendencia a transpirar demasiado. Sin embargo, las altas temperaturas no tienen la culpa de que algunas personas transpiren más de lo conveniente. Detrás de este problema pueden encontrarse muchas causas orgánicas, aunque no todas son preocupantes.

Por ejemplo si la sudoración excesiva ocurre sólo en las axilas es un indicio de que no tiene origen en ninguna enfermedad grave, pero cuando hay transpiración en varias partes del cuerpo el problema puede ser síntoma de hipertiroidismo, diabetes o hipoglucemia.

Cuando sólo se manifiesta en las axilas puede tener dos orígenes: una posibilidad es la ansiedad intensa, asociada al estrés, en cuyo caso se considera un problema transitorio y puede ser controlado con calmantes y antltranspirantes (inhibidores de la transpiración más específicos que los desodorantes). La otra causa posible es la hipertrofia de las glándulas sudoríparas axilares.

Este caso sólo puede remediarse con una medida extrema: la extirpación de algunos de los nervios que controlan la transpiración. Ese tipo de cirugía habitualmente es practicada por cirujanos plásticos.

Bebidas con alcohol produce rotura de caderas

2012-01-08T07:03:00.000-08:00

Un nuevo motivo para controlar el consumo de bebidas alcohólicas.

Es sabido que los grandes bebedores son propensos a sufrir enfermedades del hígado, embolias y ataques cardíacos.

Pero lo que se desconoce es la estadística según la cual existe un gran número de bebedores con caderas rotas. Generalmente las roturas de cadera ocurren en la misma forma que los ataques cardíacos: se produce una menor irrigación de sangre a los tejidos.

Sin embargo cuando una persona llega a la clínica con una cadera rota se conforma con decir que se debió a una caída o a un golpe.

Tanto pacientes como médicos rara vez tienen en cuenta las causas del debilitamiento del hueso que permitieron que esa cadera se quebrara en el accidente. Una de esas causas posibles, es el abuso de alcohol.

Aloe Vera bueno para la salud

2012-01-06T07:03:00.000-08:00

El aloe vera ayuda a transformar las pieles finas en pieles más resistentes.

El aloe ya es una leyenda en el ámbito de la cosmética, pero al parecer tiene muchas más propiedades que las conocidas hasta hoy.

El uso más común de esta planta es en forma local como tonificante de la piel, pero en muchos países se fabrica un tónico bebible que ofrece reconocidos beneficios antiedad. Un nuevo estudio en la Universidad de Ciencias de la Salud de Texas está realizando pruebas sobre los efectos en la longevidad, en ratas alimentadas con aloe. Los investigadores texanos dicen que ellos son los primeros en estudiar formalmente la calidad de las propiedades terapéuticas de esta planta.

Fundamentalmente intentan comprobar si una dieta rica en aloe ayudaría a reducir o revertir la hipertensión, disminuir el colesterol y los triglicéridos en sangre y detener a la diabetes.

Innovaciones para mejorar estado de ánimo

2012-01-04T07:03:00.000-08:00

¿Puede una persona volverse más positiva y curarse de sus enfermedades utilizando un par de anteojos de color?

En Estados Unidos ya es posible adquirir, en la mayoría de las ópticas, un set completo de siete anteojos opacos de distintos colores.

Basada más en la antigua filosofía india que en la ciencia moderna, esta terapia visual sugiere que cada uno de los siete colores se corresponde con un chakra, o un área del cuerpo altamente energizada que controla ciertas funciones orgánicas y determinadas emociones.

Los anteojos verdes, por ejemplo, beneficiarían al corazón y al sistema circulatorio, y en el terreno emocional ayudarían a despertar el sentimiento de amor. Pero si uno está nervioso, porque debe hablar frente a un grupo de personas, puede utilizar los anteojos azules que activarían la zona de la garganta y la boca.

El set incluye un catálogo de frases positivas que hay que pensar o repetir mientras se tienen colocados los anteojos durante 20 minutos a una hora. ¿Habrá que admitir finalmente que, como afirma la sabiduría populadlas cosas cambian según el cristal con que se miren?

Diarrea estival

2012-01-02T07:03:00.000-08:00

La mejor prevención es estar atento.

La diarrea se define como el aumento de la cantidad y la variación de la consistencia de las deposiciones que se vuelven blandas o líquidas y pueden llegar a contener sangre pus o moco, si la causa es una infección bacteriana.

Pero el origen de la diarrea puede deberse a otros factores: una alimentación incorrecta -exceso de alimentos, introducción repentina de nuevos alimentos - intoxicación por comidas en mal estado, enfermedades infecciosas o vírales, y a veces por ingestión de ciertos medicamentos -ampicilina, neomicina, te-traciclina-.

Si el chico presenta una diarrea abundante, pierde peso, vomita o tiene fiebre será necesario llamar enseguida al pediatra para que sugiera la dieta adecuada y la medicación correspondiente. Lo importante es evitar la deshidratación por lo tanto la primera medida será hacer una dieta líquida a fin de reponer el agua perdida en las heces.

Problemas de salud por exceso de gimnasio

2011-12-31T07:03:00.000-08:00

LOS EXCESOS EN EL GIMNASIO

La práctica de deportes en forma desmedida puede ocasionar serios daños musculares.

Quienes levantan pesas, corren o practican el fisicocul-turismo tienden a ser atletas compulsivos, dice el doctor Mi-chael Dempsey, traumatólogo neoyorquino especializado en medicina deportiva. Estas personas tienen más posibilidades de sufrir lesiones irreversibles.

Un número muy elevado de personas siguen practicando su rutina de ejercicios, aun cuando el médico les indica suspender el entrenamiento hasta sanar completamente una articulación o un tendón afectados por una lesión leve.

El resultado de volver al ejercicio antes de lo conveniente es que con el tiempo los dolores se hacen recurrentes y, además, aumentan las probabilidades de sufrir daños mayores en el futuro.

Golpe de Calor

2011-12-29T10:05:00.000-08:00

GOLPE DE CALOR: tiene características muy similares a la insolación, pero este problema es producido por el calor ambiental y no específicamente por el sol.

Prevención: los días de intenso calor o en los viajes a zonas tropicales con temperaturas medias de 40 grados, deberá refrescarse el cuerpo y la cabeza con duchas frías si no se cuenta con la refrigeración adecuada. También hay que tomar gran cantidad de líquidos y usar ropas livianas.

Síntomas y tratamiento: si aparecen síntomas de desvanecimiento hay que enfriar el cuerpo y ia cabeza del paciente mientras se espera al médico o se lo traslada a un centro asistencial.

La Naranja

2011-12-27T10:05:00.000-08:00

Propiedades
Rica en vitamina C, betacaroteno y bioflavonoides.
Contiene pequeñas cantidades de las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 y E.
Indicada para los dolores de garganta y encías doloridas, así como para prevenir o combatir resfríos.
Excelente contra los problemas circulatorios y las venas varicosas al tener componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.
Previene el escorbuto.

Información nutricional
Ración: 1 naranja (150 g)
• Calorías: 70 Grasa: 0 g
• Colesterol: 0 mg Sodio: 0 mg
• Carbohidratos: 21 g Fibra: 7 g
• Azúcares: 14 g Proteínas: 1 g

Además de su tradicional papel en la prevención de resfríos, se descubrieron propiedades anticancerígenas en la naranja. El Instituto Nacional de Cáncer de Estados Unidos atribuye al consumo masivo de jugo de naranja la reducción de cánceres de estómago en los últimos años en este país.

Básicamente hay dos especies de naranjas: la amarga (Citrus aurantium) y *la dulce {Citrus sinensis osbeck). La primera se originó en China dos mil años antes de Cristo y llegó a Europa de mano de los árabes, quienes la llevaron a Sicilia y España. Las dulces, en cambio, fueron introducidas por Vasco da Gama de la India a principios del siglo XVI. En América los españoles plantaron el naranjo, un árbol de la familia de las rutáceas, al fundar las primeras ciudades durante la conquista.

Además de la vitamina C (alrededor de 50 miligramos cada 100 gramos) las naranjas contienen un 88 por ciento de agua, un 0,75 por ciento de proteínas, un 0,50 por ciento de fibras, la misma cantidad de vitaminas (A y grupo B) y minerales (calcio, fósforo, hierro y potasio) y un 0,25 por ciento de grasa.

Por su excelente sabor las naranjas dulces son para muchas personas un manjar único. Se distinguen las "de mesa" que resultan ideales para presentar como postre, de las "para jugo", menos pulposas, pero igualmente sabrosas.

Además de fresca, la naranja es buena para consumir como jugo, con licores, como ingrediente básico de la ensalada de frutas o macedonia, y tiene exquisitas aplicaciones en la cocina: la salsa de naranja combina a la perfección con asados de cerdo, además del famoso pato a la naranja.

La naranja agria, inmejorable para preparar mermelada al estilo inglés. Y sin dudas, la forma más popular de consumirlas es como jugo, ya sea fresco o industrial. Habitualmente estos jugos son ricos en vitamina C porque se les añade. Los concentrados tienen menores cantidades y las gaseosas generalmente tienen muy poca cantidad de fruta.

Evite la tos invernal

2011-12-25T10:05:00.000-08:00

Consejos prácticos

En invierno, cuando hay modificaciones bruscas de temperatura o en los cambios de estación, es necesario tomar ciertos recaudos para cuidarse del frío y sus consecuencias. Para no exponerse a un enfriamiento y a los consabidos resfríos, el Doctor Luis María Zorraquín, neumonólogo, propone:

Mantener la boca cerrada todo lo que se pueda durante la estadía al aire libre. Respirar por la nariz, no por la boca.

Fumar lo menos posible porque el tabaco agrava la irritación ocasionada por la tos.

Usar bufandas, chalinas o cuellos altos y abrigarse bien para mantener caliente el cuerpo y las zonas más expuestas a las bajas temperaturas extemas.

Otras alternativas efectivas para lograr la fluidrficación de las expectoraciones son distintas posibilidades que pueden ponerse en práctica en casa y son tan útiles como los jarabes: Las nebulizaciones se efectúan con agua destilada o suero fisiológico. Consulte con el médico la frecuencia y las dosis recomendadas para cada caso.

Los baños de vapor se realizan con la llave del agua caliente de la ducha abierta. Inhalar el vapor que se adueña del ambiente es tan útil y efectivo como usar el aparato nebulizador. Inhalar el vapor del agua hirviendo de una olla sobre una hornalla: irá penetrando en la zona laringo-fa-ríngea y calmará rápidamente el acceso de tos.

El famoso té con miel recomendado por las abuelas no cura pero sí suaviza un poco la garganta. Planchar una bufanda y colocarla bien caliente sobre la garganta puede mitigar las molestias causadas por el acceso de tos. Un vasito de licor, caramelos o pastillas para la garganta son otros métodos para suavizar la zona irritada por la tos. En todos los casos se debe tratar de estar relajado para evitar que el nerviosismo potencie el cuadro.

El limón

2011-12-23T10:05:00.000-08:00

Propiedades
Inmensa fuente de vitamina C Facilita la eliminación de toxinas Eficaz contra resfriados, gripe y tos Util para el tratamiento de dolores de garganta y gingivitis Reduce los niveles de colesterol en sangre
Previene contra el escorbuto Acción antiviral y antibacteriana

Información nutricional
Ración: 1 limón (60g)
• Calorías: 15 Grasa: 0 g
• Colesterol: 0 mg Sodio: 5 mg
• Carbohidratos: 5 g Fibra: 1 g
• Azúcares: 1 g Proteínas: 0 g

Alto en ácido cítrico, el Citrus limón burn, es el que da el nombre a toda la familia de cítricos. Al igual que sus parientes proviene de Asia y fueron los árabes quienes lo introdujeron en Europa, probablemente durante el siglo XII. También fue la primera fruta que viajó a América: Colón lo llevó en su primer viaje.

El limón labró su reputación como un eficaz remedio contra el escorbuto mucho antes de que la vitamina C fuese identificada y de que se descubriese que su carencia estaba relacionada con esa enfermedad. De hecho, esta fruta es muy rica en ese nutriente, además de ser una fuente menor de vitamina A, B y E.

También contiene altas dosis de potasio, magnesio, calcio y fósforo y es una buena fuente de cobre, cinc, hierro y manganeso. Hay estudios que demostraron que sus ácidos son metabolizados durante la digestión para producir carbonato potásico, lo que ayuda a neutralizar el exceso de acidez aliviando los dolores reumáticos y artríticos.

El limón es un protector de la membrana mucosa que recubre el estómago además de ser un estimulante para las funciones del páncreas y del hígado. Es uno de los más poderosos astringentes naturales si se lo aplica directamente en cortes y roces para detener la hemorragia. Se lo utiliza en gárgaras para gargantas doloridas, úlceras de boca y gingivitis, diluido mitad-mitad con agua caliente y para tratar resfriados y gripes. Posee una acción emulsificante de las grasas, por eso es un componente frecuente de muchos detergentes.

Rulos y permanentes en cabellos

2011-12-21T10:05:00.000-08:00

Antes de la permanente

• Durante la semana que precede a la permanente evite todo tratamiento estimulante del cuero cabelludo (masajes, lavado) a fin de evitar la penetración del producto.
Si tiene caspa, elimínela antes. El producto utilizado durante la permanente podría irritar aún más su cuero cabelludo.

• Durante un mes, nutra y revltall-ce el cuero cabelludo y los cabellos con cuidados específicos. Estando reforzado, su campo capilar resistirá mejor a las manipulaciones químicas.

• Si su cuero cabelludo es frágil y tiene tendencia, después de la permanente, a reaccionar con irritación o con caspa, pida a su coiffeur que evite lavarle el cabello antes de la permanente.

•Una semana antes prepare su cuero cabelludo. Hágase uno a dos baños de aceite vitaminizado (aceite de pescado o de germen de trigo) o aplique una crema a base de aceite de gérmenes de cereales o de jojoba.

Después de la permanente

• Las precauciones a tomar son las mismas que después de una coloración.

• Tenga cuidado de no hacerse más de cuatro permanentes por año.

• Recuerde que los tratamientos químicos no necesariamente arruinan un cabello sano, pero pueden alterar un cabello que ya está seco y fragilizado.

Precauciones para personas con artritis reumatoidea

2011-12-19T10:05:00.000-08:00

Aunque puede hacer una vida normal, conviene" que una persona que padece de artritis reumatoidea tome algunas precauciones:

• Si se puede elegir el trabajo, conviene evitar los que precisen esfuerzos físicos, obliguen a estar mucho de pie o necesiten de movimientos repetitivos, en especial de las manos.

• Durante la jornada laboral hay que mantener siempre una posición recta en el asiento y evitar permanecer con el cuello o la espalda doblados durante períodos prolongados.

• Se desaconseja retorcer la ropa, abrir tapas a rosca o presionar con fuerza los mangos de los cubiertos. Es decir, eludir las tareas que impliquen doblar o torcer continuamente las muñecas.

• También está contraindicado realizar movimientos de trote que hagan rebotar el cuerpo y los que Impliquen contacto físico, con frecuentes choques.

Poderosa Vitamina C

2011-12-17T07:17:00.000-08:00

Mágica Vitamina C

También denominada ácido ascórbico, esta vitamina forma junto a la vitamina E y al beta-caroteno (Pro-vitamina A) el trío de los grandes antioxidantes que neutralizan la acción de los radicales libres.

Es necesaria para producir colágeno, importante en el crecimiento y reparación de las células de los tejidos, encías, vasos, huesos y dientes, y para la metabolizacíón de las grasas, por lo que se le atribuye el poder de reducir el colesterol. Recientes investigaciones sugieren que una alimentación rica en vitamina C protege contra todo tipo de cánceres.

También se atribuyen a esta vitamina efectos tales como una mejor cicatrización de heridas, alivio de encías sangrantes, reducción del efecto de muchas sustancias productoras de alergias, prevención del resfrío común, y fortalecimiento de las defensas generales del organismo.

Su deficiencia está relacionada con el escorbuto, una enfermedad ya erradicada, que provoca hemorragias de pequeño y gran tamaño en la piel que se transforman en articulares.

Es importante tener en cuenta que la vitamina C se elimina a las tres horas de ingerirla, por lo que debe tomarse varias veces al día. Su acción se potencia en presencia de bioflavonoides (presentes en la parte blanca de los cítricos), calcio y magnesio. Además es necesaria para la absorción del hierro.

Deshidratación y Quemaduras

2011-12-15T07:17:00.000-08:00

DESHIDRATACIÓN: este problema típico del calor resulta muy peligroso, tanto para chicos como para los grandes. Síntomas: mareos, náuseas, vómitos, diarrea y en algunos casos desvanecimientos.

Prevención: tomar dos litros de agua mineral o jugos de fruta, aunque no se tenga sed.

Tratamiento: si alguien sufre de diarrea o vómitos, hágale beber agua pura con dos cucharadas de azúcar y una de sal, mientras espera la visita del médico.

QUEMADURAS: los filtros solares son una excelente protección, pero si aun así se excedió o tomó sol en horas del mediodía no tardarán en aparecer unas dolorosas quemaduras.

Prevención: se debe utilizar un filtro adecuado para ei tipo de piel de cada persona. No tomar sol entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde. Síntomas: intenso ardor, enrojecimiento de la piel y, en algunos casos, escalofríos y fiebre.

Tratamiento: tome una aspirina para calmar el dolor y reducir la inflamación. Una ducha fría aliviará el ardor. Luego aplique una buena cantidad de crema humectante.

Mentiras sobre Hipertensión Arterial

2011-12-13T07:17:00.000-08:00

- Los síntomas de la hipertensión siempre son evidentes.
No es cierto. En las primeras etapas los pacientes pueden tener pocos síntomas y no es extraño que la hipertensión se descubra en un examen médico de rutina. Sin embargo, las señales más frecuentes de esta enfermedad son dolores de cabeza, vértigo, sensación de frío, irritabilidad, problemas visuales y auditivos, tiormigueo en los miembros, calambres en las pantorrillas y hemorragias nasales, entre otras.

- Su tratamiento no es imprescindible.
Falso. La hipertensión arterial se trata siempre, aun si el paciente no tiene síntomas, para evitar problemas mayores. Las estadísticas muestran que estas personas tienen un riesgo incrementado de hemorragia cerebral, insuficiencia cardíaca, enfermedad coronaria y problemas renales. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), uno de cada 100 hombres de 50 años con 18 de presión máxima podría sufrir un accidente cerebrovascular en un plazo de ocho años.

- La única manera de verificar que la hipertensión sea esencial es midiendo la presión de la arteria que está sobre el codo del paciente.
No. Antes de llegar al diagnóstico de hipertensión esencial es necesario llevar a cabo una serie de investigaciones, sobre todo si se trata de pacientes jóvenes. Estos exámenes complementarios pueden ser físicos, de orina, sangre, etcétera.

- Comer pescado puede generar un aumento de la presión arterial.
Es incorrecto. Estudios preliminares de la Universidad de Maryland sugieren una asociación entre la ingestión de pescado o ácidos grasos poliinsaturados y la reducción de la presión sanguínea. La teoría de los científicos es que este aceite -residente en el salmón, atún y caballa- contrarresta los efectos de la hipertensión. La recomendación, entonces, es comer pescado dos veces por semana como mínimo y cuatro si es posible.

- La hipertensión arterial es una afección propia de las personas mayores.
Es erróneo. Cada día aumentan las pruebas de que se trata del resultado de un proceso que comienza en una época temprana de la vida. Los expertos coinciden en que la prevención debe comenzar en la niñez, ya que es entonces cuando se inician los procesos de hipertensión y se configuran los hábitos del futuro estilo de vida: fumar, comer excesivamente y practicar o no ejercicios físicos.

Alergias en verano

2011-12-11T07:17:00.000-08:00

ALERGIAS:

Las que son típicas del verano por lo general afectan a los asmáticos o a quienes tienen resfríos alérgicos y son sensibles al polen, el polvo y los hongos.

Prevención: ventile las habitaciones con más frecuencia. Si se va a una casa de veraneo debe limpiar a fondo la casa apenas llegue.

Tratamiento: lamentablemente las alergias no se toman vacaciones, por lo tanto siempre se deben tener a mano los medicamentos recetados por el médico.

Consejos para picaduras de insectos

2011-12-09T07:17:00.000-08:00

CONSEJOS PARA PREVENIR PICADURAS DE INSECTOS

- Mantenga los cestos de basura bien limpios y cerrados.

- Evite usar fragancias muy florales.

- Trate de alejarse de árboles frutales y jardines con flores porque atraen muchos insectos.

- Si hace trabajos de jardinería, coloqúese una camisa de mangas largas y pantalones largos.

- Ponga mosquiteros en las ventanas de su casa.

- Tome mucha vitamina C ya que acidifica la sangre y contribuye a que los mosquitos no ataquen.

- Si va a practicar algún deporte al aire libre tome la precaución de ponerse un repelente porque el sudor atraea los insectos.

La Insolación

2011-12-07T07:00:00.000-08:00

INSOLACION: aparece como consecuencia de una prolongada exposición al sol. Comienza con una hipertemia -aumento de la temperatura corporal- en respuesta a la pérdida de los mecanismos de regulación del calor.

Síntomas: fatiga, intenso dolor de cabeza, languidez, náuseas y a veces vómitos.

Prevención: aunque cuando toma sol usa filtros solares hay que mojarse cada hora y mantener siempre la cabeza protegida con sombreros.

Tratamiento: las personas con estos síntomas tienen que ser tratadas de inmediato especialmente si se trata de chicos o ancianos. Recuerde que la Insolación que no es tratada a tiempo puede derivar en convulsiones. Por eso es tan importante observar detenidamente a los niños más pequeños que aún no saben informar sobre sus molestias.

El invierno y la aprición de Gripe

2011-12-05T07:06:00.000-08:00

De nuevo llega el invierno y con él. la preocupación acerca de cómo evitar caer en las redes de los enemigos de la salud que vienen y nos obligan a permanecer en cama, o peor aún, a continuar con las obligaciones cotidianas casi sin fuerzas y pañuelo en mano. Pero no hay que resignarse.

La estación del frío no tiene porqué ser equivalente a los males que generalmente la acompañan.

Sabemos que a pesar de que en nuestro organismo existen defensas para las enfermedades, la habitual sobreexigencia a nuestro cuerpo a menudo las sobrecarga y su poder no alcanza para combatir múltiples virus o bacterias que esperan acechantes cualquier "baja de guardia" en el sistema inmunológico y desencadenan una enfermedad. Pero estos adversarios no son invencibles. Y las defensas del organismo pueden ser alimentadas e incrementadas hasta convertirse en un fuerte "ejército" que lo protegerá de cualquier dolencia.

Los especialistas aseguran que el cuerpo es un sistema defensivo en sí mismo, y que no existe un sólo órgano responsable de cuidarlo de las enfermedades, sino que cada una de sus partes, además de cumplir sus correspondientes funciones, se protege, y protege a las demás. Por esta razón, no se debe descuidar ningún rincón del organismo, puesto que por medio de un efecto en cadena, usted puede padecer más posibilidades de resfriarse, por ejemplo, si el hígado o los ríñones no funcionan adecuadamente.

¿Cómo? La explicación es bastante simple: estos dos órganos -entre otras cosas- actúan como filtros depuradores de toxinas. Si no funcionan bien, no podrán cumplir esta tarea y las toxinas pasarán a la sangre, produciendo un descenso de las defensas. Cuando las múltiples maquinarias fisiológicas no hacen sus deberes en tiempo y forma, se desencadenan las enfermedades. Es casi obvio entonces, decir que si se mantiene esta maquinaria en sus debidas condiciones, no habrá lugar para visitantes molestos.

Ya sabemos porqué podemos enfermarnos. Conocer dónde y cuándo acechan principalmente los causantes de gripes y resfíos, ayudará a evitar períodos de cama y el uso obligatorio del pañuelo. En las épocas invernales, las mucosas protectoras de nariz, garganta y pulmones tienen mayores dificultades para cumplir su función, debido a las bajas temperaturas, y cualquier mínima deficiencia en el sistema inmunitario dejará la puerta abierta a los virus respiratorios que están en todas partes.

Pero además, poseen la desafortunada propiedad de distribuirse equitativamente entre la población. Lo que el saber popular definiría como un mal de muchos.

Para esquivar la generosidad dudosa de estos huéspedes a quienes nadie ha invitado, es necesario aprender leyes en su contra. No será un signo de mala educación dejarlos afuera. ¿De qué manera? Manteniendo las defensas altas con una guía de cuidados en toxinas, y obviamente, en kilos de más.

"No hay que adelgazar durante las temporadas de bajas temperaturas porque bajan las defensas". Esta premisa es válida sólo si usted se encuentra en su peso ideal. Si tiene sobrepeso, lo mejor, para su cuerpo, por dentro y por fuera, será adelgazar sin dejar de consumir las vitaminas necesarias para evitar enfermedades.

La limpieza interior es otra de las condiciones fundamentales para que las defensas funcionen como deben. Y esto tiene su correspondiente explicación. Todos los órganos en su conjunto necesitan actuar correctamente y para ello deben estar libres de toxinas.

La Salud Mental del tercer milenio

2011-12-03T07:06:00.000-08:00

En las puertas del tercer milenio, los cursos y seminarios de autotrans-formación ("insight", o "mirada interior", en inglés) se presentan como una alternativa cada vez más popular para resolver la mayor parte de las angustias existenciales de los seres humanos. Hablamos con algunas de estas "escuelas de vida" para saber qué proponen y las razones del boom.

A poco de finalizar el siglo suma adeptos una nueva filosofía de vida que propone reemplazar el sufrimiento por el perdón, los abrazos y los pensamientos positivos. Para obtener la ansiada felicidad miles de personas eligen entregarse a misteriosas experiencias de autotransformación y autoconocimiento, y se aislan durante algunos días del resto del mundo para consagrarse a la tarea de viajar al fondo de su ser.

Con marcas registradas de nombres enigmáticos como Hoffman Quadrinity Process, Creacción o Crecimiento Interior, estos métodos promueven que las personas se alejen por unos días de sus hogares para viajar a un lugar rodeado por la naturaleza, adonde se dedicarán pura y exclusivamente a contemplar sus vidas desde una perspectiva diferente a sus vivencias cotidianas.

A las aulas de estas "escuelas de vida" llegan todo tipo de personas congregadas por una misma inquietud: cambiar su forma de vivir. Profesionales, amas de casa, estudiantes y artistas concurren a estos seminarios y muchos declararon públicamente estar muy satisfechos con los resultados. También llegan a los cursos personas con adicciones, depresión y hasta personas afectadas por enfermedades terminales. Todos acuden en busca del impulso que necesitan para realizar aquellos proyectos encajonados en el fondo de la memoria y poder concretar sus objetivos.

Ciertamente, la promesa de encontrar en menos de una semana la solución para los problemas que acaso lo hayan aquejado a uno durante toda su vida, es tentadora. Sin embargo es imposible no preguntarse si este tipo de respuestas rápidas puede ofrecer soluciones auténticamente duraderas.

"Los cambios son para toda la vida", dice Berta Sperber, directora del Instituto Hoffman de Argentina. Más de 30.000 personas en 16 países pasaron por el llamado proceso de la cuadrini-dad, al que la profesional define como "un método intensivo, concentrado en una semana entera para poder desactivar la compulsión a reproducir actitudes o modelos internos en la vida adulta " que perjudican las relaciones en el trabajo y la familia.

Todas las personas que hayan superado la pubertad y que tengan la convicción de querer asumir el compromiso con su propia vida -y que puedan pagar una suma de aproximadamente 2000 dólares por todo el plan que incluye alojamiento, traslados y comidas además del curso- pueden viajar a una estancia en la que durante siete días participarán de distintas actividades vivenciales que les permitirán reconocer la "programación" y el "amor negativo" que aprendieron en la infancia de sus padres y que en la actualidad actúa como un freno para vivir la vida de acuerdo al propio deseo.

Fuetes ataques de Tos

2011-12-01T07:06:00.000-08:00

Ninguna posición logra calmar a la inesperada intrusa que llegó para molestar en medio de la noche. Seguramente esta antipática situación de no poder descansar en paz gracias a una tos insoportable le habrá ocurrido cierta vez en algún invierno de su vida como parte de una gripe, un resfrío, un enfriamiento, una infección, una irritación de los pulmones, una faringitis, laringitis, neumonitis o bronquitis.

Todos sabemos el malestar que se siente cuando se tose, pero solemos desconocer qué es realmente la tos. Se trata de un fenómeno que se desarrolla a través de alguna irritación en el área de la laringe y la faringe, y a pesar de que puede llegar a irritar extremadamente la garganta, la tos es reconocida definitivamente como uno de los mecanismos de defensa del cuerpo para eliminar invasores no deseados.

¿Por qué se produce la tos?... según los especialistas, es un reflejo producido por la contracción espasmódica conjunta de los músculos espiratorios y el diafragma, que expulsan en forma violenta el aire previamente inspirado. Pero no existe un solo disparador que produzca la tos, sino varios:

• Inflamatorios: la tos se presenta acompañando enfermedades como la difteria, laringitis, faringitis, traqueitis, tuberculosis, etc.

• Mecánicos: al inhalar polvo, humo, elementos alergénicos y por compresión de las vías aéreas es probable que aparezca la tos.

• Químicos: la tos aparece con la inhalación de gases irritantes, como el amoníaco, el ácido sulfúrico, el ácido nítrico y los olores a ajo o cebolla, por ejemplo.

• Térmicos: la tos es provocada por la inhalación de aire muy frío o caliente.

Tratamiento para la Artritis

2011-11-29T07:06:00.000-08:00

En cuanto a la medicación, hay dos tipos de drogas: las que calman el dolor -los antiinflamatorios- y las que tienden a frenar la enfermedad. Son dos tipos de drogas totalmente distintas.

Los calmantes deben ser efectivos en el día, en horas. Los otros, en cambio, tienen que cumplir un proceso, que por lo general lleva varios meses. Los primeros son de acción inmediata y los otros, lenta.

Hay algo que siempre se dice y que se cumple poco: no hay que automedicarse por ningún concepto ni cambiar la medicación, las dosis ni el orden indicados por el médico. En este tema conviene hacer un aparte antes de seguir: hay médicos que no se toman el tiempo necesario para dar todas las explicaciones que pueden hacer falta.

Es tarea del paciente, entonces, acribillarlo a preguntas, hasta que no queden dudas. Igualmente, eso no nos habilita a cometer desmanes. Por el contrario, si el médico fue responsable y nos explicó exhaustivamente el tipo de medicación que nos está indicando y aún así hacemos lo que nos parece, es responsabilidad nuestra. Aquí también conviene hacer algunas recomendaciones imprescindibles:

Es correcto: tomar el antiinflamatorio cuando nos sentimos mal y hay inflamación. En cuanto al otro tipo de medicación, hay que seguir puntillosamente las indicaciones del especialista.

Está mal: recurrir al antiinflamatorio a cada rato o aumentar las dosis de las drogas indicadas para frenar la enfermedad con la idea de evitar dolores. No es esa su función.

No hay motivos para pensar que el cuerpo se acostumbra a la medicación y ésta deja de surtir efecto. Lo que sí produce acostumbramiento es el bienestar. Es decir, cuando alguien está mal y por acción del tratamiento empieza a estar mejor, se acostumbra pronto y quiere sentirse mejor aún. Como los remedios le permiten sentirse bien, no óptimo, supone que el organismo se acostumbró y no es así.

En cuestión de medicamentos, no podemos soslayar el celecoxib, que comercialmente se conoce con el nombre de Celebrex y que en los últimos meses se presentó a través de los medios como la panacea para la artritis. En realidad, se trata de un antiinflamatorio que prácticamente no afecta los procesos digestivos. La gran contra de este tipo de droga es que aparentemente trae efectos colaterales adversos, similares a los que produce la aspirina, por dar el caso más conocido.

La tendencia a nivel mundial en lo que hace a drogas para la artritis es desarrollar fórmulas que trabajen sobre la inflamación y actúen poco sobre otros órganos. En este sentido, el Celebrex es una novedad a tener en cuenta, pero falta ver cómo funciona, es decir, si realmente actúa de esa manera en el organismo, lo que llevará años de prueba. Los estudios preliminares que se están llevando a cabo con éste y otros fármacos son alentadores.

Otro tema ineludible es el de las operaciones. Estas sólo se indican cuando el daño de una articulación grande - rodilla, cadera- llega a un punto que quita la movilidad. En esos casos, lo mejor es la cirugía de reemplazo, porque le permite al paciente recuperar la movilidad y hacer su vida normal.

Nuevos inhaladores de Insulina

2011-11-27T07:06:00.000-08:00

Gracias a un nuevo inhalador de insulina, las inyecciones diarias que deben administrarse los diabéticos podrían convertirse en reliquias del pasado.

El aparato vaporiza la insulina dentro de la boca y recubre las membranas del paladar, la garganta y la lengua. Entonces, la insulina se filtra rápidamente a través de la mucosa y se introduce en el flujo sanguíneo. Los investigadores dicen que la gran mayoría de los pacientes prefieren este nuevo dispositivo. Los científicos esperan que la inhalación pueda servir de gran ayuda a los enfermos de diabetes, quienes tienen aversión a las inyecciones.

Actualmente, la única forma de limitar las inyecciones de insulina es usar la bomba de insulina. Este pequeño dispositivo, instalado en la cadera, está conectado a un catéter implantado bajo la piel. Sin embargo, incluso el diabético que utiliza la bomba requiere una inyección cada dos o tres días.

El nuevo inhalador de insulina está en una fase de pruebas clínicas. Si lod: i bien, la Dirección de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos podría aprobarla rápidamente y permitir su venta en un plazo no mayor a dos años.

Un bronceador natural

2011-11-25T07:06:00.000-08:00

Como sabemos, muchos procesos orgánicos se manifiestan a flor de piel y uno de ellos es el del bronceado de la epidermis, cuando nos exponemos a los rayos del sol.

El cobre interviene en este proceso -la biosíntesis del tejido conjuntivo- junto a la tiroxinasa, enzima que ayuda a transformar a la tiroxina (aminoácido presente en el organismo) en melanina, un pigmento que se halla en la piel, las mucosas y los cabellos y que actúa como agente protector contra los rayos ultravioletas. Las mismas fibras colágenas y elásticas, formadoras del tejido cartilaginoso y de las paredes de los vasos sanguíneos, responden a la elasticidad de la piel.

Por esa relación directa con el revestimeses, carentes de proteínas, calorías y sales minerales en general, que evidenciaban además falta de apetito, palidez y retraso en el crecimiento. Sin embargo, los chicos alimentados con leche de vaca también fueron atendidos por anemia hipocrómica.

La explicación es simple: la leche, al igual que la carne, contiene poquísimo cobre. Vale destacar que, hasta los seis meses, los bebés están a salvo de las carencias de cobre porque en el transcurso de ese período inicial de vida utilizan las reservas depositadas en el hígado durante la gestación.

Ya dijimos que una eventual falta de este mineral -motivada por la adopción de costumbres alimentarias poco variadas- representa un riesgo de anemia que puede culminar en dificultades articulares, malformaciones óseas y fracturas espontáneas, especialmente en los individuos desnutridos. La explicación de este fenómeno es una enzima llamada lisiloxidasa, fundamental para la formación de colágeno y que sólo entra en acción con ayuda del cobre.

Estas fibras colágenas, entre otros tejidos, son las responsables de la fabricación de los cartílagos, recubrimientos que sirven de matriz para los huesos. Según los investigadores, la dificultad de realizar un diagnóstico de hipocopre-mia o deficiencia de cobre reside en la falta de exámenes específicos para detectarlo.

De todos modos, los principales síntomas de su carencia son la anemia, el cansancio general y las lesiones de la piel. Las mujeres que toman pildoras anticonceptivas durante mucho tiempo presentan una falta de cobre que puede interferir con la hormona "del sueño", la serotonina, y a raíz de ello ocasionar depresión e insomnio.

Tratamientos caseros para la Tos

2011-11-23T07:06:00.000-08:00

Remedios caseros Para la Tos

Es bastante común que ante un cuadro de tos, la gente recurra a la farmacia en busca de algún remedio que le permita deshacerse de esa molestia insoportable. Esta vía es la más recomendable, más aún si la medicina está recetada por un facultativo, quien conoce las combinaciones farmacológicas y el verdadero efecto sobre los síntomas.

Además, no vendrá mal hacer uso de alguna receta de la siguiente lista de calmantes caseros y efectivos contra la tos.

1. Hierva una cebolla durante unos minutos o hasta verla blanda, escúrrala y colóquela en un paño bien esparcida con el agregado de miel. Luego aplique la preparación lo más caliente posible sobre la zona de la garganta.

2. Elabore una infusión a base del zumo del llantén menor, que es una de las plantas más eficaces para combatir la tos.

3. El anís estrellado también se recomienda para ser ingerido en forma de jarabe (combinado con miel) por sus virtudes expectorantes: ayuda a expulsar la mucosa y suciedad acumulada en los pulmones y vías respiratorias.

4. El tomillo es otro excelente expectorante. La infusión de esta hierba, junto con limón y miel de romero alivia la irritación y molestia en la garganta producida por la tos. La violeta es otro estimulante y expectorante que actúa contra la tos: puede hervirse la hierba e inhalar el aroma que emerge desde la olla bien caliente donde se cocinó.

5. La acción medicinal del ajo también beneficia al sistema respiratorio. Gracias a su efecto pectoral, alivia la tos y facilita los procesos de eliminación que acompañan a los catarros y a las afecciones bronquiales. Usarlo en las comidas es de gran ayuda.

6. El jarabe de higos secos, mié1 de tomillo y manzana actúa de emoliente, es decir, ayuda a ablandar las mucosidades y suaviza ia tos intensa.

La Aspirina

2011-11-21T07:06:00.000-08:00

La aspirina, fármaco al que día a día se le atribuyen nuevas y beneficiosas virtudes, sorprendió una vez más a quienes la estudian. Ahora, los especialistas comenzaron a recomendarla a pacientes que corren riesgo de sufrir un Infarto o un accidente vascular cerebral, es decir un derrame.

De acuerdo con recientes investigaciones realizadas por la FDA -organismo norteamericano que controla los medicamentos-, si el paciente que tiene posibilidades de presentar un infarto ingiere aspirinas durante ese período, la droga es capaz de reducir hasta en un 23% el riesgo de muerte.

A pesar de este alentador resultado, los investigadores no recomiendan a los pacientes tomar aspirinas sin motivo alguno con el simple afán de prevenir enfermedades cardiovasculares, sino consultar al especialista.

Jarabe para la Tos

2011-11-19T07:06:00.000-08:00

El tratamiento que generalmente ponen en práctica los médicos, está orientado a paliar los síntomas de la tos. Así, se les suministra a los pacientes medicamentos en pastillas o jarabes que combaten la tos por un procedimiento de corte del estímulo originado en el sistema nervioso central que provoca la tos.

Entre este tipo de fármacos depresores, unos son más rápidos en su acción que otros y algunos producen somnolencia y no siempre son recomendables. En los otros casos, sólo queda esperar a que la tos desaparezca de la misma forma que llegó: la tos producida por un cuadro viral, por lo general, no demora mucho tiempo en irse.

Los expectorantes, en cambio, son fármacos que habitualmente se recetan cuando hay tos pero no la suspenden abruptamente sino que logran calmarla y no actúan contra la expectoración, sino que son muy útiles para que las secreciones se fluidifiquen más.

Así, las mismas son expulsadas con mayor facilidad y no quedan adheridas a las paredes bronquiales, lo cual puede generar un caldo de cultivo que, a corto plazo, derivará en nuevas enfermedades. Pero el tratamiento para fluidificar las secreciones debe ir acompañado del procedimiento correspondiente contra los motivos que generaron la tos, es decir, la enfermedad de base.

Según los especialistas en neumonología, este tipo de tos tiene la ventaja de que a través de ella puede eliminarse una cantidad considerable de toxinas presentes en el organismo.

Finalmente, es bueno tener en cuenta que la tos seca generalmente debe eliminarse, especialmente cuando es invalidante, y la tos expectorante o húmeda no debe ser cortada porque resultaría contraproducente.

Píldoras contra Diabetes

2011-11-17T07:06:00.000-08:00

Las personas con diabetes saben que la dosis diaria de insulina es un compromiso ineludible de por vida. Sin embargo, estas inyecciones -hasta ahora, la única vía efectiva de administración- parecen tener los días contados. Pastillas y un novedoso inhalador prometen acabar con los algo más que molestos pinchazos. La diabetes se debe a la incapacidad del organismo para producir insulina, o de usar la insulina en forma adecuada.

Un equipo de investigadores que probó más de 50.000 sustancias naturales y sintéticas ha hallado un compuesto que actúa como la insulina. Científicos de los Laboratorios Merck de Investigación aislaron el compuesto de un hongo hallado en las selvas del Congo en el Africa occidental.

Cuando se aplicó a ratas con diabetes, los especialistas descubrieron que reducía significativamente el nivel de azúcar en la sangre de los animales. Los investigadores dijeron que el compuesto actúa como la insulina, la hormona natural que permite al organismo metabolizar el azúcar.

"Esto podría utilizarse para reemplazar las inyecciones de insulina en los diabéticos", dijo la doctora Bei Zhang, del grupo de investigación. Aunque advirtió que aún falta un tiempo de investigación antes de que se pueda poner a prueba el compuesto en humanos.

El compuesto, que fue denominado científicamente L-783.281, se halló luego de estudiar minuciosamente diversas sustancias, recolectadas en todo el mundo, para así detectar alguna que pudiera imitar la acción de la insulina.

Ratas que desarrollan diabetes naturalmente fueron tratadas con el compuesto y se vio que el L-783.281 estimulaba las células del animal para absorber glucosa del flujo sanguíneo.

Zhang dijo que el compuesto actúa casi igual que la insulina. El L-783,281 se liga con una molécula específica en la superficie de cada célula. Esto activa una enzima que desencadena una serie de reacciones biológicas que permite a la célula absorber y usar azúcar.

Reuma y dolor

2011-11-15T07:06:00.000-08:00

Las causas son múltiples y los cuadros pueden variar muchísimo entre uno y otro caso. Todo puede ser una dolencia reumática: desde un dolor en el hombro que se va solo en tres días, hasta una enfermedad crónica.

En cuanto a la artritis, consiste en la inflamación de las articulaciones. Las causas son variadas: si es por alguna bacteria, es infecciosa; cuando es por un cristal de ácido úrico, se trata de gota; si el motivo es desconocido, probablemente se trate de la reumatoidea.

A su vez, la artritis se divide en dos grupos: las que afectan a muchas articulaciones y las que atacan a unas pocas. La más común de las que comprometen a varias, es la reumatoidea y de ella nos ocuparemos en este informe.

Las enfermedades reumáticas son autoinmunes, es decir, por mecanismos que se desconocen, el organismo no reconoce a las articulaciones como propias y las ataca. En el caso de la artritis, también hay un componente genético.

Son los dos síntomas a los que hay que estar atentos. En realidad, siempre que hay dolor uno debería hacer una consulta. Pero en este caso, si advertimos que una articulación además está hinchada, la visita al médico está recomendada. Lo mejor es ver al médico clínico -el médico de cabecera o de familia que hoy tiene la mayoría de las obras sociales- para la primera revisión. Este será el que indique un tratamiento o derive al reumatólogo.

No importa la edad ni el sexo. Las estadísticas indican que es tres veces más común en mujeres que en hombres, pero esos números no los liberan a ellos de la probabilidad. En cuanto a los años, antes se decía que solía aparecer en la etapa de procreación. Hoy se sabe que si bien los números señalan A que se manifiesta mayoritaria-mente entre los 40 y los 60, la mayor incidencia es en la adultez tardía y el pico de aparición se acerca aproximadamente a la menopausia.

La artritis reumatoidea es una enfermedad crónica, es decir, que dura muchos años y, en algunos casos, toda la vida. En este caso es conveniente ser más específico: no tiene cura en el sentido que le damos cuando se trata de una neumonía, que se liquida con antibióticos, o una apendicitis, que se resuelve con una operación. Esto no quiere decir que no se pueda dominar.

Con las estrategias de tratamiento vigentes, en la mayoría de los casos se logra controlar y remitir la enfermedad, es decir, la enfermedad se apaga, pero no desaparece.

En la actualidad, el objetivo de los médicos reumatólogos es lograr la remisión lo antes posible para evitar daños y que la persona pueda seguir con su vida normal. Es decir, que si uno ve a una persona por la calle, no advierta que tiene artritis. Antes, en cambio, se solía correr atrás de la locomotora, se era más agresivo a medida que aparecían las lesiones.

Noticias Cáncer de mama

2011-11-13T07:05:00.000-08:00

Para detectar el cáncer de mama

Un grupo de científicos de la Universidad de Australia realizó recientemente una serie de investigaciones para saber si es posible detectar tumores de mama a través del aspecto del vello de la mujer.

Los especialistas descubrieron que la estructura de los pelos de las pacientes con ese tipo de tumor es diferente al de las mujeres saludables.

"Esfe parece ser un buen método para brindar un diagnóstico precoz", explicó uno de los científicos que participó de la investigación, y resaltó: "aunque, por supuesto, de ninguna manera puede dejarse de lado la mamografía".

Pero, para que el resultado sea confiable, los especialistas aclararon que deben analizarse los vellos del pubis, porque los pelos de la cabeza están continuamente expuestos a tratamientos cosméticos.

Noticia sobre Esquizofrenia

2011-11-11T07:00:00.000-08:00

Investigadores del Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos descubrieron que la "anandamida", una sustancia encontrada en el cerebro que actúa de manera similar al principio activo de la marihuana, podría cumplir una excelente función.

Según afirmaron los especialistas, la anandamida bloquea la acción de la "dopamina", un neurotrans-misor que en exceso provocaría esquizofrenia.

Además, los profesionales explicaron que es posible que, con el desarrollo de drogas a base de la sustancia, el tratamiento de la enfermedad se torne aún más eficaz, ayudando incluso a aquellos pacientes que no presentan respuestas ante otros medicamentos.

Cuidarse del Sol Invernal

2011-11-10T07:00:00.000-08:00

Ya no queda ni rastros de aquel magnífico bronceado que nos daba ese reconfortante aspecto de vitalidad. Sin embargo, aunque el dorado se ha transformado en un pálido rosado, tenemos la piel en perfectas condiciones.

Sin manchas, suave y humectada. Y claro, no podía ser de otra manera, si cumplimos con los deberes al pie de la letra. Durante las vacaciones y a lo largo de los meses de estío, evitamos tomar sol entre las 11 de la mañana y las cuatro de la tarde, utilizamos filtros fotoprotectores, también, muchas cremas para hidratarnos.

Los resultados están a la vista, no tenemos nada que envidiarle a un sonrosado bebé. Por eso, ahora con el invierno por delante, a cara limpia y no sin resignación, cambiamos cremas por bufandas y buscamos la vereda del sol para escaparnos del frío. Sin embargo, con esta actitud despreocupada, estamos cometiendo un error.

El sol en los meses de invierno también puede dañar la piel. Es necesario seguir protegiéndola, pero con ciertos matices diferentes.

Debemos tener en cuenta, y sobre todo en los tiempos que corren, que tomar sol acarrea más desventajas que ventajas. Si bien evitarlo totalmente es perjudicial, ya que su acción sobre nuestro organismo es vital, pues ayuda a fijar vitaminas, estimula el apetito, la actividad sexual, el rendimiento en general y mejora enfermedades como el acné, la psoriasis (manchas rosas cubiertas de escamas secas) y el vitíligo (un tipo de albinismo parcial), lo concreto es que también produce el envejecimiento de la piel, manchas, queratosis (lesiones pre-malignas) y, una excesiva exposición, hasta puede ocasionar el desarrollo de ciertos tumores que afectan a la epidermis.

Además, se cree que existe una estrecha relación con algunas dolencias que comprometen la visión, como las cataratas.

Para que se entienda perfectamente de qué estamos hablando, en invierno el sol impacta en nuestra piel con diferente ángulo que durante el verano, pero no por ello es menos perjudicial. Es conveniente, entonces, que tomemos los debidos recaudos.

Consejos anti tensiones

2011-11-08T07:00:00.000-08:00

Ideas para evitar tensiones extras

- Trate de descansar más de lo habitual: porque es el mejor modo de mantener en buenas condiciones el sistema inmunologico. Los especialistas opinan, además, que ante el menor síntoma de resfrío o gripe no hay nada mejor que reposar un par de días, ya que esto permite a las defensas del organismo actuar más libremente.

- Haga valer al máximo el fin de semana, o los días francos: si sus actividades son demasiado exigentes y no tiene suficiente tiempo para descansar, permítase un tiempo para
no hacer nada, o realizar un pasatiempo que le agrade. Esta es una buena forma de combatir el estrés.

- Evite los cambios de temperatura: esto "enloquece" el organismo. Si usted está en
un ambiente con alta calefacción y luego sale a la calle con la misma vestimenta, su cuerpo intentará equilibrar la temperatura, lo cual debilitará el sistema inmunologico, abriéndole el camino a virus y bacterias.

La Hipnosis

2011-11-06T07:00:00.000-08:00

Nacida hace más de dos siglos, la hipnosis continúa hoy convocando porcentajes equivalentes de adhesión y desconfianza, ya que es un fenómeno complejo y en cierta medida desconocido. Porque produce resultados que parecen sobrenaturales, tiene su cuota de magia.

Porque domina la voluntad y la lleva a actuar en determinada dirección, es sugestiva. Porque el hipnotizador ejerce un poder de atracción que prepara a la mente para aceptar receptivamente inducciones, se trata de una técnica manipuladora y porque es un efectivo instrumento para vencer afecciones psicosomáticas y controlar los síntomas de enfermedades físicas, como por ejemplo el dolor, tiene pasaporte de ingreso en el exclusivo arsenal terapéutico de la ciencia.

Lo cierto es que, mediante el tránsito por ese estado intermedio entre la vigilia y el sueño usted puede vencer esa sensación que lo asfixia cada vez que entra en un ascensor cerrado o en un avión, reducir el dolor prácticamente a cero y soportar sin chistar una maniobra del traumatólogo o del mismísimo dentista.

En media hora también puede introducirse en el túnel del tiempo y empezar a chupetear como en los años del pañal y la mamadera. Pero lo más curioso es que para semejante trance, a veces ni siquiera es necesaria la presencia de un hipnotizador. La autohipnosis es tan posible como efectiva, siempre que se respeten ciertas indicaciones muy precisas (ver recuadro).

Consejos para la Gripe

2011-11-04T07:00:00.000-07:00

Algunos consejos sobre la Gripe

- Abrigúese bien para salir a la calle, y no abuse de la calefacción: es mejor mantenerse abrigado también en los ambientes cerrados si los calefactores están más bajos, que ponerlos al máximo, ya que luego no alcanzarán tapados y bufandas para mantener su cuerpo a igual temperatura.

- No se desabrigue aunque sienta calor: sobre todo cuando realice ejercicios. Además, dése una ducha caliente y cámbiese la ropa transpirada apenas finalice la actividad.

- No se automedique: ingerir antibióticos porque sí, es una de las causas por las cuales frecuentemente las gripes y resfríos demoran un tiempo excesivo en curarse. Un profesional podrá establecer si la enfermedad es de origen viral o bacteriano. Además una ingesta inadecuada de medicamentos puede volver a las bacterias cada vez más resistentes.

Mente Fuerte construye cuerpo fuerte

2011-11-02T07:00:00.000-07:00

Incluso sin exponernos a paisajes naturales podemos lograr un estado energizado de vigilia relajada y aplicarlo para mejorar nuestra performance física y mental, dónde y cuándo lo elijamos, de acuerdo al cardiólogo Herbert Benson, presidente del Instituto Medico de Mente/ Cuerpo en el Hospital Deaconess y en la Escuela de Medicina de Harvard.

Este profesional creó el término "respuesta relajadora" que puede ser evocada por medio de técnicas de relajación, incluso meditación trascendental y visualización, o imaginación guiada. Es el proceso por medio del cual algunos atletas incrementan su rendimiento competitivo ensayando su victoria mentalmente con anticipación.

"Esto da resultado a cirujanos, artistas, ejecutivos de negocios; cualquiera que trate de mejorar su desempeño", puntualiza el psicólogo Bruce Ogilvie, de la Universidad Estatal de San José, quien entrenó a atletas olímpicos y a otros hombres y mujeres, deportistas de alta performance, con su técnica. Simplificando, la técnica de entrenamiento del doctor Ogilvie consiste en guiar a la gente a través de un ejercicio de relajación, pedirles luego que se proyecten a sí mismos dentro de una hermosa y tranquila escena, imaginándola profundamente con todos sus sentidos -olfato, vista, tacto, sabor, oído.

"Yo lo llamo 'despejar el campo", dice. Ogilvie les pide entonces que recuerden vivamente o imaginen una experiencia de excelente desempeño y que se lo describan en detalle, momento a momento, paso a paso, utilizando nuevamente todos sus sentidos. "Eso se convierte en el guión y lo grabamos en videotape a medida que la persona me lo relata", aclara.

Sus clientes, luego, ensayan al volver a mirar el video en soledad. Ogilvie les enseña, también, a autoinducirse un estado rápido de relajación inmediatamente antes de su desempeño y a usar pensamientos auto-afirmativos para obtener el más alto nivel de aplomo y confianza, y entonces dejarse ir y permitir a la mente y al cuerpo dar la performance para la cual fueron programados.

"La esencia está en perder el ego, diferir el juicio y la evaluación y sólo estar vivo y receptivo en forma pura - vivir el momento, amar el proceso, obtener alegría y felicidad de la experiencia", explica Ogilvie y agrega: "Implica una increíble auto-disciplina".

Como evitar la muerte blanca

2011-11-01T07:00:00.000-07:00

Los bebés deben dormir beca arriba

De esta forma se evita la tan temida "muerte blanca"

Durante la 48° Convención de Bichat, de la que participaron expertos pediatras franceses se concluyó que los bebés deben ser puestos a dormir sobre su espalda o de costado, pero nunca boca abajo, excepto en los casos de espasmo de esófago. Los estudios realizados sobre el síndrome de la muerte blanca (la muerte súbita por apnea del sueño, por ejemplo, cuando el bebé deja de respirar) revelaron que en el 85 por ciento de los casos estudiados el bebé estaba durmiendo boca abajo.

Esto ha ayudado a ver que estadísticamente se ha demostrado que hay una correlación significativa entre la posición ventral para dormir (boca abajo) y la muerte blanca. Un bebé colocado en posición ventral entierra su cabeza en la almohada y respira aire rarificado. Esto aumenta el riesgo de asfixia que a menudo puede ser fatal para los bebés de dos a cuatro meses.

Cuando un bebé con espasmos de esófago debe ser acostado sobre el vientre es necesario elegir muy cuidadosamente su colchón y tener cuidado con los que son demasiado blandos.

Más aún, campañas masivas realizadas en Holanda, Gran Bretaña, Australia y Nueva Zelandia recomendaban a los padres colocar a sus bebés sobre la espalda. Como resultado fue registrado un decrecimiento del 30 al 67 por ciento de casos de muerte súbita.

La Laparoscopía

2011-10-30T07:00:00.000-07:00

Médico robótíco

Un nuevo sistema sale al auxilio de un intrumento quirúrgico

La laparoscopía de incisión mínima esta siendo usada cada vez más en operaciones, pero puede ser traicionera. Las imágenes de la minúscula cámara ubicada en la incisión puede moverse y producir desconfianza Al rescate llegó el médico robótico:

el Sistema Endoscópico Automático para Posición Optima (AESOP) mantiene firme al laparoscopio, permitiendo al cirujano moverlo suavemente con un pedal o con un control remoto manual, resultando en una Imagen perfecta y una cirugía más rápida.

"El AESOP es el asistente perfecto".

Caída del cabello

2011-10-28T07:00:00.000-07:00

Encontrar las causas de caída del cabello

Si la caída de cabello durante mucho tiempo fue un asunto masculino, hoy en día también afecta a las mujeres. Un 44% de ellas sufre, en efecto de caídas temporarias.

Además de estas caídas llamadas "estacionales", que suceden durante los cambios de estación, existen muchos otros factores que pueden provocar una caída de cabello. Un elemento que la favorece es, una vez más, el estrés, así como el agotamiento, la ansiedad y cualquier otro shock emocional.

Estos factores parecen tener una acción directa sobre el bulbo piloso, volviéndolo más vulnerable y por lo tanto más frágil. Los minúsculos vasos sanguíneos que alimentan los folículos capilares se contraen y privan a estos últimos de oxígeno y de elementos nutritivos. El resultado son mechones finos, débiles, opacos o que se caen. Otro factor influyente es la polución.

El cabello resiste difícilmente a sus múltiples agresiones: polvo, humo de cigarrillos, atmósferas cargadas. Los óxidos de azufre y de nitrógeno, el gas carbónico, los metales pesados emanados de los gases de los caños de escape nos rodean y se fijan sobre los cabellos.

Si tienes problemas con la caida de cabello visita esta web.

Para los interesados en tratamientos para la caída del cabello visita el sitio.

La Salud de los pies y los zapatos

2011-10-26T07:00:00.000-07:00

COMO ELEGIR UN BUEN PAR DE ZAPATOS

Esta es una decisión muy importante para evitar trastornos y patologías pódales. El calzado ideal debe adaptarse a la morfología y fisiología del pie, asegurando su protección y sujeción.

Cada vez que concurra a una zapatería a comprarse zapatos recuerde los consejos que enumeramos a continuación:

• Compre el calzado varias horas después de haberse levantado de la cama. Recuerde que el volumen del pie varía con la actividad. Pruébelo con el tipo de media con la que lo va a usar.

• Fíjese que las costuras no coincidan con una articulación o una prominencia ósea.

• Examine la flexibilidad, los contrafuertes y la puntera. Realice el test del retorcimiento del zapato. La suela debe ser resistente, pero no demasiado rígida como para impedir un paso cómodo.

• Observe que la altura del taco oscile entre los 12 y los 20 mm para el niño, 20 y 25 mm para el adulto, 40 y 50 mm para la mujer. • Si es posible, elija el tipo de taco cubano (ancho). En realidad, el taco debe ser proporcional a la altura de la persona. A mayor altura se puede llevar más taco y viceversa.

• El mejor material para el calzado es el cuero: es flexible y favorece la ventilación del pie.

• Un taco superior a 5 centímetros es antifisiológico y puede ocasionar muchos trastornos en el pie, ya que produce la carga de todo el peso del cuerpo sobre el antepié, lo que puede dar origen a la deformidad de los dedos.

• Un contrafuerte resistente debe rodear la boca del calzado para sostener el hueso del talón (calcáneo) en la posición adecuada

Consejos para una correcta caminata

2011-10-24T07:00:00.000-07:00

Realice algunos ejercicios abdominales suaves y controlados.

Los músculos abdominales son la danata, (aunque sean 15 minutos tres a cinco días por semana) utilícelos para trabajar sus abdominales de forma suave y controlada.

No esfuerce sus tobillos.
La dolencia más común de un caminante principiante al querer aumentar la velocidad son las llagas en los tobillos. Esto sucede porque los músculos de los tobillos frenan al pie cuando el talón toca el suelo.

Cuanto más rápido camine, más lejos estarán sus pies de lastimar al talón. Usted necesita paciencia y un crecimiento gradual en la velocidad durante más tiempo para poder ejercitar los músculos poco desarrollados de las piernas. Usar calzado especial para caminatas puede ayudar. Caminar con zapatillas para correr que tienen las suelas reforzadas puede agravar el problema, ya que los talones actúan como punto de apoyo en donde los pies se apoyan más abruptamente.

Es común para los caminantes querer saber si están haciendo lo correcto. En parte la pregunta es. ¿lo correcto para qué?. Pero generalmente los caminantes curiosos quieren saber si están haciendo lo correcto para la salud de su corazón o para su aptitud cardiovascular. Para eso usted debe caminar con su corazón trabajando en un nivel acelerado conocido como Tope del Nivel Cardíaco (TNC) durante 30 minutos, tres veces a la semana.

No necesita ser un científico para saber si alcanzó su TNC -ni siquiera necesita tomarse el pulso. Utilice estas reglas prácticas de fisiología para asegurarse de que el nivel de su corazón está lo suficientemente alto (pero no demasiado alto): regularmente para respirar, Si, mientras camina, está hablando sin parar, no está caminando para su aptitud cardiovascular y debe elevar la velocidad.

Debe transpirar un poco. La temperatura elevada del cuerpo generalmente acompaña un trabajo duro y un nivel elevado del corazón, y transpirar es natural, es una respuesta saludable a su esfuerzo.

Para los interesados en coulotte

Energía y Salud Mental

2011-10-22T07:00:00.000-07:00

En el análisis final, de acuerdo con Mihaly Csiks-zentmihalyi, la cantidad de energía que poseemos puede ser menos importante que lo que hacemos con ella.

Tome a los alguna vez enfermizos, hoy altamente energizados y exitosos ancianos y ancianas a quienes estuvo estudiando. "Eüos invirtieron energía psíquica de manera que sienten que son importantes . Forjaron una vida a la que pueden controlar y que tiene propósito", dice.

Pero ¿qué sucede con aquellos de nosotros que no somos ganadores del Premio Nobel? ¿Cómo podemos lograr la experiencia óptima, el estado de energía ilimitada a la que Csikszentmihalyi llama fluido? Una de las formas más seguras, dice, es proponiéndonos y persiguiendo metas desafiantes.

"Sin desafíos no hay crecimiento" , asegura este especialista Una de las claves para adquirir el fluido es combinar desafío con habilidad, planificando una meta que es lo suficientemente difícil como para obligarnos a esforzamos, pero no tanto como para que esté más allá de nuestras capacidades, lo que llevaría nada más que a la ansiedad y frustración.

"Se comienzan proyectando las metas en áreas de la vida en las que no es tan importante cuáles son, sino que tenemos una. Comience a la mañana, por ejemplo, siguiendo una rutina específica: levantarse a una hora determinada, ducharse, cepillarse los dientes. Cuanto más éxito se obtiene en estas pequeñas metas más comenzará a sentirse en control. Hasta podrá tratar de llegar a metas más amplias porque vivirá la sensación de seguridad que emana de haber cumplido pequeñas metas".

Otro consejo: Haga una lista de cosas que debe hacer, luego haga primero las . menos placenteras. "Si se puede sacar % de encima aquello que odia más, eso li-% berará su energía. Recuerde también I que no impinta cuál sea la tarea, lo j| más difícil es comenzar. En física se llama energía de activación. Es como bombear el cebador.

Lleva como 20 minutos y entonces las cosas comienzan a moverse solas." Es inevitable que, a medida que crecemos y cambiamos, algunas de nuestras metas cambien también. Pero este investigador advierte acerca de abandonar metas o compromisos demasiado fácilmente. "Algunas metas son necesarias para evitar que se despilfarren las energías por todas partes. Si uno se está preguntando siempre '¿Debo abandonar eso crea caos. Por lo tanto debe decidir qué es realmente importante para uno -puede estar relacionado con su trabajo, con una relación, con sus creencias- y decidir que no son negociables"

Como subir de peso de forma saludable

2011-10-21T07:05:00.000-07:00

MEDICAMENTOS: ¿SI O NO?
Ahora, preste bien atención a lo siguiente: no existe tratamiento con drogas para hacer engordar. Como máximo se pueden tomar suplementos vitamínicos o minerales. Las intervenciones químicas para engordar producen resultados transitorios. De hecho ciertas sustancias antialérgicas usadas para distintos tratamientos tienen la propiedad de abrir el apetito, por inhibir el neurotransmisor serotonina, implicado en el mecanismo hambre/sac iedad.

BUENOS HABITOS
Después de una pausa para la reflexión anote estos consejos para alimentarse mejor, en caso que su objetivo sea'ganar un poco de peso.
1 Aumente el número de comidas
Haga cuatro a cinco comidas diarias, con horarios establecidos, sin comer de más en ninguna de ellas. Así aumentará la ingestión de calorías sin taparse o caer en crisis de bulimia (hambre insaciable) perjudiciales para la salud.

Apariencias engañosas
Si imagina que para pesar más necesita llenarse de dulces, empiece a considerar lo contrario. Los regímenes para engordar deben ser antes que nada equilibrados desde el punto de vista nutricional. Quiere decir que usted precisa proteínas (carne, pescado, leche, huevos, queso), carbohidratos (masas, pan, dulces y principalmente, cereales integrales, legumbres, raíces, tubérculos) y también lípi-dos o grasas (en especial las de origen vegetal). Sin olvidarse, claro está, de verduras (crudas o hervidas) y de las frutas, fuentes de fibras dietarios y mi-cronutrientes (vitaminas y sales minerales). Resumiendo: es equivocado pretender engordar ingiriendo solamente alimentos engordantes. Su organismo exige, antes que nada, variedad.

Líquidos en las horas adecuadas
Ya decían nuestras madres que beber antes de las comidas saca el apetito. El líquido hincha el estómago y disfraza el hambre. Deje el agua, las gaseosas, la leche y los licuados para los intervalos. Pero no olvide de beber de seis a ocho vasos por día.

Actividad física
Practique algún tipo de ejercicio o deporte regularmente. La actividad física no solo fortalece los músculos: al quemar energías despierta el apetito!

Consejos para caminatas

2011-10-20T07:05:00.000-07:00

Prefiera los pasos rápidos a los pasos largos.

Es mucho más efectivo para acrecentar la velocidad de su caminata concentrarse en pasos rápidos en lugar de pasos largos. Cuando usted se esfuerza con pasos largos se aproxima a un eventual límite.

Imagínese tratando de hacer una prueba gimnástica mientras camina con grandes trancos -esto significa hacer los más largos pasos que le sean posibles, (y no podrá llegar a ningún lugar).

La forma en que podrá acelerar realmente es haciendo pasos rápidos. Los competidores de caminatas hacen 200 pasos por minuto logrando alcanzar una velocidad de 13 kilómetros por hora (En una marcha normal de 6 kilómetros por hora se necesitan 130 pasos por minuto).

Así que concéntrese en hacer pasos rápidos para tener más velocidad. La aceleración óptima vendrá naturalmente.

Actividades al aire libre

2011-10-18T07:05:00.000-07:00

Otras investigaciones sugieren que estar al aire libre o sólo mirar paisajes naturales puede ser bueno para el organismo y fomentar la energía, por distintas razones.

El psicólogo ambientalista Roger Ulrich, de la Universidad de Texas cree que en más de un millón de años de evolución los seres humanos pueden haber aprendido a responder positivamente a ciertos tipos de escenas naturales -árboles, praderas y agua- que nuestros ancestros primitivos encontraron óptimos para sobrevivir, y que estar expuestos a estos escenarios puede aumentar las funciones del sistema nervioso parasimpático.

Este sistema es el que ayuda a reparar la energía después de una pelea o un vuelo en avión, situaciones que producen estrés o pánico. "El sistema nervioso parasimpático está implicado en la restauración psicológica en el sentido que reduce el consumo de energía y recarga la energía gastada.

La presión sanguínea puede disminuir, los músculos relajar y la actividad eléctrica cerebral se puede alterar de forma que sugiera un estado más relajado", asegura el doctor Ulrich. En uno de los estudios de este especialista, estudiantes secundarios vieron un tenible video acerca de accidentes laborales, seguido por uno de la naturaleza o uno de paisajes hechos por la mano del hombre (calles y shop-pings).

Ulrich encontró que los estudiantes que vieron los videos de la naturaleza se recuperaron marcada-mente más rápido del estrés psicoló-gico que aquellos que vieron videos de paisajes hechos por la mano del hombre. "Eí efecto ocurrió más rápidamente de lo que anticipáramos, en unos tres minutos", aclara Ulrich.

Proteína de Soja

2011-10-16T07:05:00.000-07:00

QUIENES DEBEN CONSUMIR PROTEINA DE SOJA

- Los niños y los adolescentes, ya que el complemento de proteínas asegura un normal proceso de maduración física e intelectual.

- Los vegetarianos, ya que sin aPandonar su filosofía pueden
realizar una dieta verda-deramente equilibrada, al consumir proteínas vegetales de alta calidad.

- Mujeres embarazadas o que están dando de mamar. Top Ufe asegura la imprescindible provisión de aminoácidos esenciales para madre e hijo.

- Los deportistas. El complemento de proteína de soja aumenta el rendimiento deportivo y la resistencia al esfuerzo.

- Los ancianos, que mastican y digieren mal los alimentos.

- Las personas con estrés. En ellas, el complemento de proteína de soja aporta energía pura al organismo, lo que aleja el estado de cansancio y agotamiento que acompaña al estrés. Desde ahora, la proteína de soja, un milagro de la naturaleza, obtiene del hombre el toque tecnológico que necesitaba: las cápsulas blandas. Para que, sin perder la riqueza de su contenido. su consumo sea verdaderamente agradable.

Salud, Naturaleza y Educación

2011-10-14T07:05:00.000-07:00

Muchos de nosotros, ocasionalmente, pasamos por el envidiable estado energético hipertímico -cuando corremos para finalizar una pila de trabajo, por ejemplo, antes de salir de vacaciones-.

Pero no podemos vivir así todo el tiempo salvo que hayamos heredado los correspondientes genes de energía, que un científico, Robert Plomin, investigador de la conducta del desarrollo, está tratando ahora de localizar en ratas como un paso hacia su localización en los humanos.

"El nivel de energía y actividad es, probablemente, más transmisible que la mayoría de los rasgos de personalidad", dice el doctor Plomin, profesor en el Colegio de Salud y Desanollo Humano en la Universidad Estatal de Pennsylvania. "Pero esto no significa que el ambiente no tenga su influencia". Factores ambientales de la niñez pueden fomentar o interferir con una vida de alta energía.

Pero incluso factores negativos pueden ser sobrellevados. El psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, de la Universidad de Chicago, quien estuvo investigando a personas de 70, 80 y 90 años que lograron cosas importantes en sus vidas (como recibir el Premio Nobel), se sorprende por cuántos de ellos fueron niños enfermos.

"Algunos tuvieron enfermedades graves y ahora están tan llenos de energía que uno pensaría que tuvieron una dosis extra de salud", dice.

Vigor y Optimismo

2011-10-12T07:05:00.000-07:00

El doctor Csikszentmihalyi cree que ser criado con o cultivando una actitud positiva, incluso en la adversidad, fomenta una "auto-inconciente autoafirmación", lo opuesto a una mentalidad de víctima, y dice que permite a la gente usar su energía física y mental para lograr sus objetivos.

El psicólogo Michael Scheier, de la Universidad Carnegie Mellon llama a las mismas características "optimismo disposicional". Y agrega: "Cuando la gente que lo posee se encuentra con contratiempos, renuevan sus esfuerzos y tratan de llegar a su meta, mientras que aquellos con expectativas negativas abandonan el intento", asegura.

"Se sacarán el problema de la cabeza y negarán su existencia, lo cual, si el problema tiene solución, no es el método más efectivo", asegura Scheier. Por ejemplo, un estudiante optimista que obtiene una nota baja puede hablar con su instructor acerca de cómo mejorarla o tratar de estudiar en forma diferente, mientras que un estudiante pesimista ignorará el problema o se sentirá impotente para corregirlo.

"El optimismo afecta fuertemente los logros al incrementar la persistencia", dice Martin Seligman, psicólogo de la Universidad de Pennsylvania. Y, el optimismo, cree él, puede ser aprendido.

En su práctica, el doctor Seligman incentiva a la gente a tornarse más optimista desafiándola en sus creencias negativas, haciéndolos preguntarse a sí mismos qué evidencia hay que avale esas creencias, contradiciéndoles sus evidencias, diseñándoles explicaciones menos auto-culpógenas y haciendo a un lado los pensamientos negativos cuando les impide habilidad para realizarse.

Daniel Kripke de la Universidad de California en San Diego empleó luz brillante -natural y artificial- como tratamiento contra la depresión desde 1981. "No quiero hacer recomendaciones hasta que lo hayamos comprobado mejor. Pero las pruebas futuras demostrarán, probablemente, que la mayor exposición a la luz natural o a la brillante luz interior es buena para la salud", dice.

Bronceador Natural

2011-10-11T07:00:00.000-07:00

EL BRONCEADOR NATURAL

Como sabemos, muchos procesos orgánicos se manifiestan a flor de piel y uno de ellos es el del bronceado de la epidermis, cuando nos exponemos a los rayos del sol.

El cobre interviene en este proceso -la biosíntesis del tejido conjuntivo- junto a la tiroxinasa, enzima que ayuda a transformar a la tiroxina (aminoácido presente en el organismo) en melanina, un pigmento que se halla en la piel, las mucosas y los cabellos y que actúa como agente protector contra los rayos ultravioletas.

Las mismas fibras colágenas y elásticas, formadoras del tejido cartilaginoso y de las paredes de los vasos sanguíneos, responden a la elasticidad de la piel.

Por esa relación directa con el revestímiento del cuerpo humano, el cobre también ha sido asociado con la vitamina A en el tratamiento del acné y otras dermatitis, con buenos resultados. Las pruebas demuestran, además, que la deficiencia de cobre conduce a la pérdida de la coloración en el cabello.

Dieta Ideal

2011-10-10T07:00:00.000-07:00

DESAYUNO
1 huevo pasado por agua
1 vaso de leche entera vitaminada con media cucharadita de levadura de cerveza
2 ó 3 rebanadas de pan integral. Manteca, miel y/o mermelada.

MEDIA MAÑANA
1 yogur o 1 fruta
1 salchicha

ALMUERZO
1 porción de arroz hervido con aceite crudo de maíz, girasol o soja
100 a 150 gramos de churrasco con
puré de lentejas, 80 gramos de queso fontina
1 fruta fresca
2 a 4 rebanadas de pan integral
1 vaso de vino común o una gaseóse

MERIENDA
1 tostado de jamón y queso o 1 porción de torta de manzanas
tostadas con dulce

MEDIA TARDE
1 licuado de frutas con leche o 6 a 8 dátiles
6 a 8 nueces

CENA
2 zanahorias ralladas con aceite crudo de maíz, girasol o soja
1 mozzarella chica con aceite de oliva
2 a 4 rebanadas de pan 1 plato de pastas
o una porción de pollo al gusto o 150 gramos de pescado fruta fresca o gelatina

Para beber:
Tome por lo menos 2 litros de líquido por día, con las comidas y entre ellas. Prefiera el agua mineral, los jugos de fruta y las infusiones endulzadas con azúcar o miel. Limite las gaseosas y el café porque quitan el apetito.

Cobre - mineral esencial en la salud

2011-10-08T07:00:00.000-07:00

UN MINERAL MULTIUSO

El cobre es esencial para la asimilación de la vitamina C y su ausencia provoca que las sustancias encargadas de determinadas funciones queden sencillamente desactivadas.

Participa en más de un centenar de reacciones químicas (procesos enzimáticos) dentro y fuera de las células, como componente de las mismas y como auxiliar del trabajo de las enzimas, por lo cual es conocido en este último caso como coenzima.

El ejemplo de la serubplasmina es bien significativo, ya que se trata de una enzima que contiene cobre, oxida el ácido ascórbico, estimula los linfocitos B o T y ayuda a la formación de transferrina, una sustancia encargada de transportar hierro a la médula ósea.

Allí son fabricados los hematíes, células de la sangre que contienen hemoglobina, una proteína colorante altamente combinable con el oxígeno cuya función consiste en ventilar los tejidos. Cuando falta cobre, en consecuencia, se produce un déficit de hierro que compromete la producción de hematíes y, como resultado, disminuye el oxígeno en las células.

Conoce tu cuerpo y peso ideal

2011-10-06T07:00:00.000-07:00

SEPA CUAL ES SU TIPO FISICO

La constitución de una persona se define por el biotipo. Existen las longilíneas (miembros mayores que el cuerpo) y las brevilíneas (de miembros más cortos). Las primeras, altas con líneas alargadas y proporcionalmente más finas, forman el ejército de los delgados.

Endocrinólogos y preparadores físicos adoptan patrones matemáticos para definir obesidad y delgadez. El índice de la masa ponderal, fácil de calcular, sirve de referencia. Lápiz y papel (o calculadora) en mano, haga la siguiente cuenta. Su peso dividido por el cuadrado de su altura. Siga el ejemplo para visualizar la cuenta, admitiendo que usted tenga 60 kilos y mida 1,70 metros.

Veamos: 60 %1,70 x 1,70. Tenemos 60 % 2,89 = 20,76, que es el índice ponderal. Con ese resultado, independientemente del sexo, usted estaría en el promedio. La siguiente tabla confiere la expresión numérica de la relación peso/estatura. El ideal para el hombre es estar entre 20 y 25.

Alguien debajo de 18 será flaco, pero no para llamar la atención. Con un índice inferior a 15, entonces sí un individuo del sexo masculino revelará delgadez pronunciada, capaz de comprometer la salud. Para la mujer el límite es 13.

Claro que el índice ponderal establece una faja generosa para definir quién está por debajo o por arriba del peso. Existen recursos más sofisticados como por ejemplo la informática. Con programas desarrollados en Estados Unidos adaptados al biotipo de cada país, las computadoras no solo establecen el peso ideal sino que desarrollan rutinas de ejercicios variados y dieta individualizada.

¿Y por qué tantos recursos? Porque cada caso es diferente de otro. Un jugador de fútbol por ejemplo puede estar diez a doce kilos arriba de su peso sin tener algún exceso de grasa.

Consejos contra el envejecimiento

2011-10-04T07:00:00.000-07:00

Los grandes aceleradores del envejecimiento cutáneo son el tabaco y los rayos UVA. Es inútil, entonces acosar del sol. Tómelo durante las horas en que la luz es suave y huya como la peste de las cabinas de bronceado artificial. Además el empleo de una buena crema hidratante protectora desde los treinta años puede ayudarle a conservar una bella piel.

• Permanezca activo. Muévase, salga, interésese por aquello y aquellos que lo rodean.

• Ríase. No olvide que reír y cantar un poco, o mucho, cada día está considerado por ciertos científicos como una garantía de longevidad.

• Manténgase en contacto con gente joven. Esto le permitirá estar actualizado y alegre.

• Encuéntrese con amigos y parientes. No hay nada mejor que socializar para alejarse de problemas y liberarse del estrés.

• Tenga contacto con chicos. Jugar con ellos, enseñarles una habilidad o ayudarlos en la escuela puede ser una tarea muy beneficiosa.

• Tenga un hobby. Elija una actividad placentera para hacer todos los días. No sólo será una distracción, sino también una buena forma de alejar el estrés.

• Dormir bien y una dieta balanceada contribuyen a una buena calidad de vida, lo que aleja las enfermedades y la depresión.

Bebida Saludable

2011-10-02T07:00:00.000-07:00

Todas las hierbas y especias en estos tes se consiguen fácilmente. Búsquelas sueltas. Para cada té eche 4 vasos de agua hervida encima de los ingredientes indicados. Si le gusta agregue una cucharada de miel. Enfríelo un poco y déjelo embeberse en la heladera por lo menos dos horas o durante la noche.

A La tarde, Limón
Los compuestos calmantes en estos ingredientes hacen de este té la mejor bebida para relajarse y quitar la sed después de un día de trabajo.

- 1 cucharadita de manzanilla

- 2 cucharaditas de limón picado

- 1 cucharadita de flores de lavanda

- 1 cucharadita de cascara de naranja rallada

- 1 cucharada de jugo de limón

- Hojitas de menta para adornar

- Gajos de limón para adornar

Tratamiento para cabellos secos

2011-10-01T07:04:00.000-07:00

Cómo tratarlos

Es fácil reconocer este tipo de cabellos: totalmente desvitalizados, pajosos, débiles y sin brillo, generalmente ásperos al tacto. Son de naturaleza frágil, y producen menos cantidad de sebo que un cabello normal.

Además de esta carencia notable de k¡l lípidos (sebo) se observa también una insuficiencia de agua en la queratina la principal sustancia que compone el pelo. Esta doble carencia de agua y sebo conduce ine vitablemente al cabello a un estado de vulnerabilidad y deshidratactón intensa.

El cabello seco no siempre lo es por naturaleza: también puede serlo por reacción, es decir que se haya convertido en seco por causa de tratamientos químicos demasiado frecuentes (coloraciones, decoloraciones, permanentes) o por abuso del sol. Estas manipulaciones excesivas arruinan considerablemente la textura del pelo y lo resecan.

Sus puntas, comúnmente lisas, se separan, produciendo lo que comúnmente se denomina cabello florecido. El sebo, un lubricante natural, ha desaparecido y como consecuencia, el cabello no tiene más resistencia: se ha "sensibilizado".

¿Cuáles son las soluciones para mejorar este estado de sequedad crónica? Poner en práctica cuidados intensivos y regulares, enfermedades del cabello.

- Para el lavado se elegirá un champú de textura cremosa, con fórmulas nutritivas.

- Para lubricar la fibra capilar, lavar el cabello con cuidado.

- Para el enjuague se adoptarán productos capilares específicos para cabellos secos, que sean rehidratantes, nutritivos y reestructurantes, todo al mismo tiempo, de modo que restauren la película hidrolipídica protectora y reconstituyan la capa queratínica.
Si se los utiliza regular o puntualmente en curas de shock, estos tratamientos permitirán a los cabellos lograr una rehidratación profunda y ganar en suavidad y brillo.

Dedos de Martillo

2011-09-30T07:04:00.000-07:00

DEDOS MARTILLO

•¿Qué es? Dedos,torcidos permanentemente como garfios. A menudo, la fricción produce callos en las articulaciones protuberantes.

•¿Cuáles son las causas? Un juanete que obliga al dedo a replegarse o el uso prolongado de zapatos apretados en lasibuntas.

•¿Cómo se previene? Use zapatos lo suficientemente amplios como para que los dedos puedan moverse.

•¿Cuál es el mejorlratamiento? Use almohadillas para prevenir y amortiguar los núcleos.

•¿Cómo se cura? Cirugía para liberar tendones; un segmento del hueso puede ser removido para prevenir la recurrencia. Si fuera necesario, una operación de juanete.

El Opio - Papaver somniferum álbum

2011-09-28T07:04:00.000-07:00

Su cultivo y su uso se remonta a la antigüedad: Asia Menor, India, China, Egipto, Grecia. Su acción «dormitiva» fue descubierta hacia el siglo vn, en China, y en Europa, hacia el siglo x, se usaba como medicamento; su uso terapéutico alcanzó pleno apogeo durante la Edad Media y el Renacimiento. Parece ser que hacia el siglo xvn, en China se había extendido mucho la costumbre de fumar opio, siendo entonces introducida en Europa.

El opio, en su forma natural, es un jugo lechoso que se seca al contacto con el aire, el cual se recoge cuando caen los pétalos de la «adormidera», haciendo unas incisiones en la cápsula de la planta; se forman así unas bolitas blandas que pueden ser fumadas en pipas especiales. El opio contiene de 20 a 25 alcaloides. Sydenham, en el siglo xvn, descubrió la fórmula del láudano.

En 1806, Seguin descubrió el alcaloide activo del opio: la morfina. En 1874, Dresser aisló la diace-tilmorfina o heroína. Otros alcaloides son: la codeína, la apomorñna, la papaverina, etc. Las vías de introducción en el organismo son varias: 1) fumado en pipa: el opio en su forma natural o en estado bruto, o en forma de residuo después de una cocción o de haberlo fumado; este último es más rico en morfina. 2) ingerido: mascándolo en estado bruto; comido o bebido en forma de láudano.

3) en aspiraciones nasales, por ejemplo la heroína.

4) en inyección hipodérmica, por ejemplo la morfina. Esta vía evita los accidentes de tipo digestivo, pero es muy frecuente la producción de abscesos subcutáneos, ya que, por lo general, las inyecciones son autoadministradas, sin tomar ninguna prevención aséptica, y muchas veces incluso a través de la ropa. 5) en inyección intravenosa; esta vía supone una acción más intensa de la droga y un mayor ocultamiento. 6) en forma de supositorios; suelen ser preparados farmacéuticos.

Acción de la droga. La calidad del producto y la vía de penetración en el organismo pueden dar lugar a pequeñas variaciones. Para considerar los efectos de la droga hay que distinguir tres etapas: una en la que el sujeto se inicia en el producto; en los primeros momentos pueden producirse molestias digestivas, náuseas, vómitos, etc.

Enseguida las sensaciones desagradables son sustituidas por un estado de euforia: el sujeto experimenta un gran bienestar y sus sentidos no sólo no se entorpecen, sino que son capaces de apreciar variados matices; incluso tiene lugar una especie de selección, como si el individuo sólo pudiera responder a los estímulos agradables y placenteros. En el caso de que existiera algún dolor, éste desaparece.

Se experimenta una sensación de gran dominio de sí mismo, de seguridad y de serenidad; se domina el pensamiento y no surgen dificultades para mantener un razonamiento, sino que éste se hace fácil y fluido. Más adelante se entra en un estado de beatitud, de éxtasis; por lo general no aparecen alucinaciones, ni alteración de la realidad, ni angustia o ansiedad. Tampoco existe abolición de la conciencia, sino una simple inmovilidad psicosensorial, felicidad en reposo, felicidad «vegetal». Ha huido el tiempo.

Si el individuo toma frecuentemente la droga, al cabo de muy poco tiempo aparece un fenómeno de tolerancia del organismo: el efecto se atenúa con la misma dosis y para conseguir una acción similar es preciso aumentarla progresivamente.

El Sobrepeso afecta los pies

2011-09-26T07:04:00.000-07:00

La presión sobre los arcos puede aliviarse manteniendo un peso corporal adecuado, más aún teniendo en cuenta que cada kilo de sobrepeso puede ejercer el triple de presión sobre el pie que toca el piso.

Reducir el impacto sobre el arco ayuda a disminuir el dolor, los calambres y la fatiga - todos signos de que el arco está sobre-estresado. Quienes tengan pie plano pueden comenzar a sentir dolor o inflamación en las articulaciones de la pierna y la rodilla debido a la inadecuada forma de caminar, comúnmente, para acomodar al pie carente de arco a que soporte el peso del cuerpo. A menudo, elegir calzado con apoyo extra o agregando plantillas puede ayudar a absorber el choque.

A medida que se crece en edad, ocurren más cambios. Primero, los pies comienzan a perder la capa grasosa que protege a los huesos inferiores de repetidos ultrajes. Cuando se afina esta almohadilla natural, caminar se torna, a menudo, muy doloroso.

A pesar que los especialistas en pies experimentaron hace poco inyectando colágeno dentro de las plantas de los pies para reparar su enflaquecimiento, hasta que se encuentre un método más permanente, la solución está en el uso de plantillas acolchadas que son vendidas en todas las farmacias y tiendas de deportes.

El otro suceso común, los pies fríos, es básicamente un problema de proximidad: los pies son el punto más alejado del corazón y se quedan cortos -a veces a edad bastante temprana- en cuanto a irrigación sanguínea. Un ejercicio regular como caminar incrementará la provisión de sangre a los pies, aliviando el frío y ayudando a curarse más rápidamente los cortes e infecciones.

Cocaína

2011-09-24T07:04:00.000-07:00

Procede de un arbusto, el «Erithoxylon coca», originario de América del Sur. Desde muy antiguo, en estos países existe la costumbre de masticar las hojas. La invasión española extendió su uso. Los «coqueros», o masti-cadores de coca, usaban de las propiedades de la droga, no sólo a causa de la euforia o bienestar que producía, sino como un medio de defensa contra las penurias de su vida: el hambre, el cansancio, la fatiga.

En 1860, Nieumann descubrió el alcaloide activo de la coca: la cocaína, e inmediatamente se comenzó a usar en medicina por sus propiedades anestesiantes. Durante bastante tiempo ha sido también empleada para «dopar» a deportistas, cuando se presentan a una competición y tienen que realizar un gran esfuerzo.

Las vías de penetración en el organismo pueden ser varias:

1) masticación de las hojas: es sobre todo practicada por los nativos de América de! Sur. En este caso puede considerarse como un hábito y se discute si engendra la toxicomanía, ya que no siempre aparecen alteraciones psiquiátricas;

2) toma nasal; la mayoría de los toxi-cómanos actualmente prefieren esta vía. Es el clorhidrato de cocaína, que se presenta en forma de un polvo blanco y soluble. Las continuas inhalaciones pueden producir trastornos, como coriza, rinitis, eczemas, etc, en inyección hipodérmica;

4) en inyección intravenosa
Por lo que respecta a la acción de la droga, ha;, ene distinguir los cuadros agudos y el estado eróme: ze intoxicación. En el estado .
Las primeras tomas nasales van seguidas de alteraciones neurovegetativas, náuseas, angustia. Inmediatanv. . se produce un estado de gran euforia: aumento de la fuerza física y de toda la actividad en general; aumento de movimientos, necesidad de moverse y desaparición de todo rastro de cansancio o fatiga; hay una exaltación ella imaginación y de la actividad creadora, con gran locuacidad y la aparición de nuevas ideas que acuden a la mente.

Este estado dura aproximadamente una hora. Le sigue entonces una fase confusional; se presentan alucinaciones polimorfas: visuales, en forma de puntitos brillantes e intensamente coloreados, en continuo movimiento; táctiles : sensación de múltiples y minúsculos pinchazos por toda la piel, en las yemas de los dedos y en el resto del cuerpo, y también en las mucosas. Tanto las alucinaciones visuales como las táctiles se caracterizan por ser «múltiples y microscópicas», como si fueran picaduras de insectos o granitos de arena brillantes y movedizos. Se termina por entrar en una fase de somnolencia y relajación.

Toxicomanías

2011-09-22T07:04:00.000-07:00

Existen una serie de sustancias que, independientemente de sus acciones terapéuticas (por ejemplo, la morfina como analgésico), mucha gente los utiliza por sus efectos en sí, por los «paraísos artificiales» que producen y que comportan una gran dependencia del sujeto hacia la droga.

Es este factor de la dependencia el denominador común que las agrupa y el que hace que sean sustancias peligrosas, no sólo desde un punto de vista individual, sino también social. La dependencia puede ser psíquica, física, o bien de ambos órdenes.

Dependencia psíquica es la que supone un constante deseo, por parte del individuo, de tomar la droga, a pesar de que la abstinencia no le produce trastornos; es decir, puede permanecer sin tomar la droga, y cuando la toma, las dosis suelen ser las mismas, sin requerir aumentarlas.

En otros casos, la dependencia es además física: la privación de la droga da lugar a una serie de fenómenos extremadamente desagradables y se produce una verdadera necesidad física de la droga. En estos casos, las dosis son cada vez mayores, pues en el organismo se crea un estado de adaptación al producto.

La Soja buena para la Salud

2011-09-21T07:00:00.000-07:00

Una vieja leyenda china cuenta la historia de una banda de forajidos que logró sobrevivir en el desierto durante años gracias a los porotos de una planta poco conocida hasta entonces: la soja. Hoy se sabe que este asombroso grano tiene propiedades asombrosas:

1. Aporta todos los aminoácidos esenciales.

2. Proporciona un 34% de proteínas, frente al 4% del arroz, 11% de otros cerales y 20% de la carne.

3. Produce casi un 20% de aceite (libre de co-lesterol), mientras que las otras leguminosas sólo aportan un 2%.

Un dato representativo: un kilo de soja aporta tantas proteínas como 61 huevos (y sin el peligroso colesterol).

Sin embargo, se hace difícil cubrir las necesidades proteicas nada más que a través de la ingestión de soja, ya que las distintas formas de cocción y consumo reducen sensiblemente la concentración aprovechable de proteínas (que es casi nula en los brotes, la manera habitual de consumirla).

Recientemente, los laboratorios Scherer han desarrollado "Proteína de Soja Top Life", una práctica y efectiva manera de solucionar este problema. Consumidos como complemento alimentario, aportan los vitales aminoácidos esenciales -y también los no esenciales- que requiere el organismo en las diferentes etapas de su desarrollo.

Además hay que recordar que un exceso de proteínas nunca resulta perjudicial, ya que el organismo sólo toma las que necesita.

Tipos de Delgadez

2011-09-20T07:00:00.000-07:00

Antes de seguir es necesario que distingamos delgadez constitucional de adelgazamiento circunstancial. Si alguien pierde peso sin motivo aparente (dieta, esfuerzo físico extra, choque emocional, estrés) debe visitar inmediatamente al médico.

Los kilos de menos en ese caso, derivan de algún problema de salud -es el llamado adelgazamiento patológico-. En general, viene acompañado de otros síntomas (fiebre, fatiga) que ayudan al diagnóstico. Son variadas las causas que originan la pérdida de peso, pero con mayor frecuencia resulta de desequilibrios hormonales (mal funcionamiento de glándulas).

El problema endocrino que más provoca el adelgazamiento es el hipertiroidismo (funcionamiento exacerbado de la tiroides). El individuo acostumbra presentar gran apetito y actividad, pero quema todas las calorías que precisa y un poco más. Así acaba adelgazando. La insuficiencia de la glándula suprarrenal (provoca falta de apetito) también causa adelgazamiento patológico. Finalmente, un problema de origen emociona como la anorexia nerviosa, puede provocar drástica pérdida de peso.

Cualquiera de las condiciones citadas exige cuidados médicos y dependiendo de sus características, se resuelve con relativa facilidad. Los problemas endocrinos tienen cura prácticamente completa. Los demás presentan pronósticos variables. Pero no estamos aquí para hablar de la delgadez ligada a la enfermedad sino de la delgadez saludable que se debe a factores constitucionales.

Esta por un lado no tiene nada de malo. Es una característica de familia (hereditaria como el color del cabello o la es-tatura). Por otro lado, es un hueso duro de roer. En otras palabras quien nació para flaco difícilmente se volverá ordo. De cualquier forma siempre hay manera de redondear un poquito las aristas.

Como ganar peso

2011-09-18T07:00:00.000-07:00

El punto central de la cuestión es el siguiente: Por qué ciertas personas tienen más dificultades para ganar peso que otras? La respuesta no es tan simple como parece. En verdad, los nutricionistas aún lidian con teorías e hipótesis en un delicado terreno.

Una de ellas sugiere que los delgados no tienen control sobre aquel compartimento secreto del estómago que permite a los golosos satisfacer el ojo grande. Quiere decir que cuando colman la sensación de saciedad, no les entra| nada más ni empujando con los dedos. Así, los flacos jamás se pasan de los límites. Felicitaciones para ellos; sin embargo, de engordar, ni pensarlo.

Otros científicos apuestan a una explicación un poco diferente. Se sabe que las células adiposas se dividen en dos categorías. Marrones (también llamadas "pardas") y blancas. Las primeras tienen como función liberar calorías en forma de energía. El objetivo es mantener la temperatura corporal y las actividades orgánicas: es decir, queman combustible. Y las blancas almacenan calorías en forma de grasa para su posterior utilización. Entonces los flacos tendrían proporcionalmente, más células marrones.

Así su capacidad de quema sería mayor pero en cuanto a la aptitud para almacenaje, disminuiría. Sea cual fuere el motivo que hace que los delgados mantengan tanta levedad, no hay cómo esconder que la situación no los satisface y la mayoría intenta desesperadamente ganar unos kilitos. Es una batalla que exige paciencia. Un flaco constitucional probablemente será flaco la vida entera.

Perder varios kilos en un mes no tiene mucho misterio. Pero nunca se vio a nadie engordar tan rápidamente y en la misma proporción. Al contrario de lo que la mayoría imagina, no basta con hacer lo opuesto de lo recomendado al obeso, o sea comer más. Sucede que, como vimos, muchas veces el delgado constitucional se desbanda en la mesa y los resultados no aparecen. En esos casos el ejercicio puede ser una solución.

La gimnasia provoca hipertrofia muscular y consecuentemente alteración en la estructura física. El trabajo para desarrollar los músculos incluye ejercicios con pesas para hombres e hidrogimnasia con aparatos para ambos sexos. La hidrogimnasia, es bueno recordarlo, acciona los músculos sin poner en riesgo las articulaciones. El ejercicio, asociado a una dieta reforzada, resulta en un aumento de peso y modulación de la masa muscular.

Higiene Dental

2011-09-16T07:00:00.000-07:00

Está cansado de tener caries y problemas en las encías a causa del mal cepillado de los dientes, la mala calidad de la pasta o la falta de algunos elementos que facilitan la limpieza bucal. Si la respuesta es afirmativa lea esta nota y sepa todo lo que debe hacer para evitar estos problemas.

El deterioro de la salud bucal se produce fundamentalmente por dos problemas: las caries y la enfermedad periodontal (conocida como piorrea). Ambas alteraciones son producidas por un mismo agente, la placa bacteriana y el sarro.

La placa es una capa de bacterias suave, pegajosa y sin color que se forma constantemente sobre los dientes. Cuando esta sustancia se combina con el azúcar y otros carbohidratos, puede formar ácidos que, a su vez, atacan el esmalte de los dientes causando caries. Luego de un correcto cepillado el diente está limpio, pero en pocas horas a él se adhiere una película incolora.

Los microorganismos se van juntando primero en esta película y luego se unen entre sí en forma ordenada y sistemática. Si no son removidos cada 12 horas como mínimo, esa placa se hace más estable convirtiéndose en placa bacteriana (la responsable de causar la in flamación de las encías -gingivitis- que se reconoce cuando éstas sangran).

De no tratarse oportunamente, la gingivitis puede conducir a la periodontitis, una condición más seria que causa que las encías se retraigan y los huesos se deterioren. Como resultado, las estructuras de soporte se debilitan y los dientes se aflojan. Todos estos procesos van acompañados por un desagradable aliento (halitosis).

Cuando los minerales que se encuentran en la saliva se combinan con la placa en la superficie del diente y se endurecen, forman un depósito feo y áspero llamado cálculo o sano. Esta acumulación formada casi totalmente por minerales, produce una superficie áspera sobre la cual se puede acumular más placa.

Te Antioxidante

2011-09-14T07:00:00.000-07:00

Una forma refrescante de recibir la dosis diaria de energía preventiva de enfermedades.

• 2 cucharaditas de peppermint

• 10 pétalos de nosajriosqueta

• 1/2 cucharadita de romero seco (o a gusto)

• 1 cucharadita de flores de lavanda

• Hojitas de menta para adorno

Afrodisíacos Naturales

2011-09-12T07:00:00.000-07:00

Debemos saber que en materia de afrodisíacos existe más de un producto que posee un nombre erótico y exótico, combinación que asegura su éxito de ventas. Este es el caso de un célebre producto, elaborado en base a la corteza de un árbol africano, cuyos efectos -asegura el fabricante sin la menor corroboración científica- aparecen después de ciertas aplicaciones y sus resultados consiguen que el hombre logre una firmeza similar al árbol que da origen a este producto.

De la misma forma, el cuerno de rinoceronte, más caro que el oro, tiene una utilización a mansalva por parte de muchos pueblos orientales -como los coreanos y los japoneses- y sus consecuencias son severamente criticadas, ya que estos animales están en vías de extinción. Lo cierto es que estos productos representan la gran mayoría de los productos vendidos.

Así, las pomadas, geles y cremas de aplicación directa sobre el sexo masculino sólo consiguen desencadenar una irritación y sensaciones de ardor antes que provocar un deseo incontrolable.

En cuanto a los productos destinados a retardar el momento de la eyaculación, como aquel autodenominado "pequeño chino" (Lítele Chínese, que contiene extractos gástricos de antílopes), podemos decir que si pueden mantener al hombre en erección, también pueden afectar notablemente sus sensaciones.

Quienes quieran reavivar el fuego propio y de sus amantes no están obligados a pasar por la puerta de un sex shop. Las sustancias afrodisíacas, cada vez más en boga, pueden conseguirse en oficinas, negocios y en farmacias.

Así, podemos adquirir productos en base a la nuez de cola (un tónico que contiene cafeína), el Visobral (un vasodilatador que dice sostener la erección), el Testor + (bombones de mandarina que contienen extractos de un arbusto amazónico que, según su inventor, el sexólogo Jacques Waynberg, actúa sobre el apetito sexual y revitaliza la erección), además de ciertos brebajes autodenominados mágicos.

De todos modos, usted deberá respetar rigurosamente las dosis indicadas. Los productos a base de yohimbina (un árbol africano) señalados como eficaces remedios contra la impotencia, son considerados dudosos y pueden ocasionar golpes de calor o bajas de presión. Por último, quedan las especias exóticas (gingseng, jengibre, especias asiáticas y africanas), con las cuales cada uno podrá preparar mezclas magistrales que actúen como afrodisíacos.

5 Consejos para evitar rutina sexual

2011-09-10T22:00:00.000-07:00

- Recobre el interés por viejas actividades. Salidas de a dos, cenas íntimas bajo la luz de las velas o viajes de fin de semana a algún sitio alejado harán que la pareja pueda volver a reencontrarse, Compartir más y mejor tiempo juntos y en soledad ayuda a que la pareja gane en pasión.

- Vuelva a besarse, acariciarse y a tocarse en la intimidad. Con los años, las parejas comienzan a distanciarse y pierden variantes sumamente erógenas y placenteras para ambos. Un beso profundo, por ejemplo, después del trabajo, o luego de un corto período de separación por viajes de negocios hará que el marido o esposa tome conciencia que el otro, además de ser su pareja, también es su amante.

- No existe una pildora que aleje la rutina. El mejor remedio es la constante búsqueda de nuevas variantes: haga el amor en nuevos sitios y en otros momentos, por ejemplo. Pruebe hacerlo bajo la ducha, en horas de trabajo o en lugares prohibidos. El espíritu de aventura entusiasma a cualquiera, aunque el encuentro sea con la misma persona de siempre.

- Dialogue con su pareja acerca de los desempeños de ambos, de las variantes que les gustaría experimentar y de sueños ocultos de los dos. Sacar a relucir las fantasías, y jugar en pareja puede ser muy útil a la hora de buscar alternativas.

- Sepa que la pasión se contagia.

Preocúpese por hacer gozar más a su pareja, por experimentar variantes novedosas y llevar a la práctica deseos latentes. Eso hará que el otro también se anime a concretar fantasías que, seguramente, agradarán a ambos.

El doctor Epstein culmina diciendo que no es necesario recurrir a la Infidelidad para recuperar el deseo y evitar la rutina. "Hay quienes rápidamente se dan por vencidos y buscan soluciones extramatrimoniales.", dice Epstein. No obstante, es bueno saber que ese no es el único camino para alejar al temido fantasma de la rutina. La solución puede hallarse en pareja, sin necesidad de Ir más lejos.

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Lo Malo de la Fibra de Vidrio

2011-09-09T22:00:00.000-07:00

Los asbestos y la fibra de vidrio tienen algo en común, ambos están hechos de diminutas hebras que, inhaladas, pueden alojarse en los pulmones. La evidencia de que los asbestos podían ser una amenaza para la salud no es nueva.

Ya en 1930 se sabía que podía producir tumores, pero fue recién en los años '70 que se hicieron los primeros esfuerzos para reducir la cantidad de este material en el ambiente laboral, Para entonces, sin embargo, ya era muy tarde: la exposición a los asbestos se asocia ahora con unos 9.000 casos de cáncer prematuro, todos ellos mortales.

Ahora le tocó el turno a la fibra de vidrio, un producto sintético que se emplea como aislante en cielorrasos, pisos, paredes y conductos de aire. La sospecha es que la fibra de vidrio podría producir también cáncer, en especial un tipo de tumor maligno llamado mesotelinoma. Sospecha que surge de un amplio estudio epidemiológico realizado con trabajadores que están en contacto con este material. Dicho estudio puso en evidencia un 12 por ciento más de mortalidad entre esos trabajadores y el promedio de la población.

El estudio realizado con animales de laboratorio arrojan datos confusos: si la fibra es insertada directamente en los pulmones de una rata, produce Indefectiblemente tumores. Pero si las ratas lo respiran en condiciones semejantes a las de los trabajadores, la asociación deja de ser tan clara.

Por si acaso, la Administración de Seguridad y Salud Laboral de los Estados Unídos ha dispuesto que los productos que contengan fibra de vidrio lleven una etiqueta alertando sobre los posibles riesgos de cáncer que podría acarrear su uso.

Dieta, Sueño y Ejercicio

2011-09-07T22:00:00.000-07:00

La dieta afecta los niveles de energía y la grasa juega un papel particular. "La grasa nos hace grasos", dice el cardiólogo James Rippe, director de un centro de investigaciones clínicas en Massachus-setts. Sintió alguna vez qué rápido se cansa cargando una bolsa de 7 kilos de artículos de almacén? Andar cargando 7 kilos extras de grasa tiene el mismo efecto. La Asociación Cardiológica Americana recomienda la reducción del consumo de grasas a no más de 30% de su ingesta calórica.

Rippe sugiere 23% y Ornish baja aún más el porcentaje, recomendando una dieta vegetariana alta en fibras y carbohidratos complejos, y con no más del 10% de grasa. Uno puede, por supuesto, obtener una oleada de energía del azúcar y de la cafeína. Pero cuando se evapora el efecto inmediato, se da cuenta que pidió prestada esa energía a uno mismo. "Primero viene la suba, luego la estrepitosa caída", dice Ornish. Sorprendentemente, acortar las horas de sueño para aprovechar más las horas de vigilia también puede impulsar los niveles de energía.

Durante la última parte del sueño normal nocturno hay un incremento del movimiento rápido de los ojos, o sueño REM. Esta es la etapa del sueño durante la cual, según las teorías, quemamos exceso de "envión generalizado", como se llama en la jerga psicológica a la energía básica que nos impulsa. Cuando acortamos el sueño REM madrugando, siempre según la teoría, esta energía se acumula. "Hemos visto que cuando privamos a animales de laboratorio del sueño REM, se vuelven más activos, más alertas, más agresivos, menos miedosos de su ambiente y más inclinados a acercarse y explorar cosas nuevas", sostiene el psicólogo Robert Hicks de la Universidad Estatal de San José, California.

Los humanos experimentan los mismos efectos. "Cuando la gente acorta sus horas de sueño, lo primero que notan es que tienen más energía y pueden ser menos temerosos y más agresivos en la forma en que encaran su trabajo. Pero hay un inconveniente. Al realizarles tests de habilidad para resolver problemas, la gente que duerme normalmente de seis a menos horas por noche, a menudo falla. Tienden a ser más reactivos que pensantes, a actuar rápida y decididamente dentro del ámbito de lo conocido por ellos. Pero cuando un problema excede los límites de lo conocido son más ineptos para encararlos", asegura el Doctor Hicks. ¿Qué pasa con la gente que dice necesitar nada más que 4 horas de sueño por noche? "La mayoría de los insomnes hacen varias siesútas por día. Acumulan sueño de otras formas", dice.

¿Qué sucede con el ejercicio? Aquí la paradoja es que uno puede conseguir energía gastando energía. Como los ejercicios nos vuelven más eficientes en el consumo de oxígeno, consumimos menos aire al realizar otras actividades. "Es como agrandar el tamaño del motor", dice Rippe. "Si un motor es capaz de hacer 150 kilómetros por hora, cuando uno va a 25 está usando menos de su capacidad".

Además, la gente que hace ejercicios tiende a cargar menos peso y, por consiguiente, a gastar menos energía cargándola. Lo más importante es que la actividad física regular preserva la masa del músculo magro y vigoriza y reduce el estrés. "Una de las razones principales por las cuales la gimnasia es tan energizante es que nos hace sentir calmos y en paz", aclara Rippe.

Todo lo que dijimos no 1 es nuevo, ¿no es cierto? ¿Entonces por qué en una investigación hecha a hombres y mujeres de 40 años en adelante se encontró que, ¿,c aunque todos pensaban que la gimnasia era importante, el 41% de las mujeres y el 33% de los hombres no se ejercitaban para nada?

Rippe piensa que el problema radica en que mucha gente cree, equivocadamente, que el ejercicio es un castigo o que deben ejercitarse vigorosamente por lo menos 30 minutos para obtener algún beneficio para la salud. De hecho, dice, se puede obtener significativo provecho simplemente con incorporar un total de 30 minutos de actividad moderada dentro de la rutina diaria, tal como una caminata animada, jardinería o subir escaleras. "Esta es una carrera ganada por la tortuga, no por la liebre", puntualiza Rippe.

Salud en recién nacidos

2011-09-05T22:00:00.000-07:00

Por lo general, una vez finalizado el parto, los obstetras colocan al bebé sobre la panza de la mamá durante unos minutos. Pero, al poco tiempo, se lo llevan para lavarlo, pesarlo y realizar todos los test de rigor.

Según un estudio realizado en una maternidad sueca, este procedimiento puede afectar al proceso de amamantamiento. Los médicos observaron que el setenta por ciento de los bebés que permanecieron una hora en contacto con su madre en la sala de partos comenzaron a succionar sin problemas dentro de las dos horas siguientes.

En contraste de aquellos niños que fueron separados a los quince minutos, de los cuales sólo el veinte por ciento tuvo el reflejo de succión satisfactorio en el mismo período.

Los especialistas agregan que este primer comportamiento del bebé es un buen indicador de su modo de amamantamiento en los siguientes meses y ya se sabe que la leche materna es la mejor alimentación para un recién nacido. Por lo tanto, la nueva tendencia en obstetricia es dejar al niño recién nacido más tiempo en contacto con la madre.

La Salud de Caminar

2011-09-03T22:00:00.000-07:00

Si caminar es fácil, ¿por qué la gente se hace tantas preguntas sobre cómo caminar?, ¿por qué hay tantos libros que tratan el tema?, ¿por qué hay tanta gente que camina mal -exponiéndose de esta forma a daños, reduciendo los beneficios que deberían obtener de los ejercicios de caminatas, o simplemente privándose de disfrutar la actividad tal como debería ser?

Tal vez, la razón es que caminar correctamente no es tan fácil como poner un pie delante del otro. Se necesita alguna práctica, cierto tipo de concentración y bastante profundización en el aprendizaje. "Pasé mucho tiempo observando caminar a la gente" dice Mark Fenton, entrenador del equipo de competencias de Estados Unidos y consejero técnico del Congreso Atlético, "como jefe de la clínica de caminatas en diversos eventos, soy consultado frecuentemente para evaluar la forma de caminar de aquellas personas que quieren asegurarse de que están haciendo lo correcto."

Pero correcto significa muchas cosas diferentes, depende de si usted camina para reducir el estrés o bajar el nivel del colesterol, o si está preparándose para estar en buen estado para competir en la carrera de 5 kilómetros de caminatas. No obstante, hay errores comunes que aparecen una y otra vez en todos los caminantes. Por esta razón, aquí ofrecemos ocho pasos para caminar mejor, basados en los ocho errores más comunes.

Mucha gente piensa, "si esto es atlético, entonces cada músculo de mí cuerpo debe estar tenso." Entonces marchan como soldados. En realidad, muchos deportes requieren tanto del control como de la relajación (golf, natación, tenis, etc.).

Cuando camina, especialmente rápido, la caminata eficiente requiere que su movimiento sea relajado y fluido, de esta forma su cuerpo logrará los resultados que usted le exija. No mueva los hombros ni balancee obstinadamente los brazos, no apoye los pies con fuerza en el piso para lograr pasos más largos. Por el contrario, los movimientos del tronco deben ser relajados y la transferencia de su peso entre un pie y otro debe ser suave.

Mucha gente tiene una postura bastante mala. Un defecto común es la lordosís lumbar, o espalda encorvada, un arqueo de la parte baja de la espalda donde sobresale la parte posterior de la columna. La lordosis lumbar generalmente produce dolores en la parte baja de la espalda. La solución es contraer levemente los músculos del estómago mientras camina. Esto presionará su pelvis y la alineará saludablemente con la columna vertebral.

Para encontrar la posición adecuada, comience exagerando los errores: levántese con la espalda arqueada y los hombros estirados hacia atrás. Entonces presione suavemente la parte posterior de la columna. A medida que la pelvis se acerque a su columna, será más fácil relajarse y respirar profundamente.

Fobias - Tecnofobia

2011-09-01T22:00:00.000-07:00

La "tecnofobia" o miedo irracional a los avances tecnológicos, podría convertirse en uno de los grandes males de los '90.

Una reciente encuesta realizada en Estados Unidos demostró que un 32 por ciento de los adultos se siente intimidado por las computadoras y creen que los van a "dañar" si no encuentran la asistencia de alguien que conozca cómo manejarlas.

Finalmente, un 22 por ciento no se siente cómodo con un reloj despertador digital y un 25 por ciento todavía extraña las máquinas de escribir convencionales.

ADN - genética que da vida

2011-09-01T07:00:00.000-07:00

Todos sabemos que no sólo se hereda de los padres y antepasados características físicas, sino también, aptitudes, habilidades y rasgos de carácter. En esta nota le explicamos cómo funcionan estos mecanismos biológicos que condicionan la herencia que recibirá una persona.

El cuerpo humano está compuesto por unos dos billones de células. Es en el interior de su núcleo donde se encuentra el ADN o ácido desoxirribonucleico. Su misión es doble. Por una parte, dirige la división celular, organizando la formación de órganos. Por otra, lleva en sí mismo las características de la herencia.

El ADN está agrupado en grandes moléculas llamadas cromosomas. El cromosoma se divide, a su vez, en unidades más pequeñas, los genes. Cada gen es el responsable de la aparición de uno o varios caracteres.

El conjunto de cromosomas de una célula constituye el genotipo, el cual lleva en sí mismo la semejanza con la especie, el parecido con la familia y la diversidad como ser único e irrepetible. Los cromosomas se organizan en pares. Cada par está formado por un cromosoma procedente de la madre y otro procedente del padre. De los 23 pares que posee el ser humano, 22 determinan la formación del cuerpo y funcionamiento del organismo: son los au-tosomas. El otro par determina el sexo. Estos son los cromosomas sexuales.

Todas las células del organismo, excepto las reproductoras poseen el mismo número de cromosomas, específico de cada especie. En el hombre, son 46. Las células reproductoras, también llamadas gametos, sólo contienen la mitad: 23 cromosomas en lugar de 23 pares.

Los gametos proceden de una división celular específica, la meiosis. Esta consiste en dos divisiones celulares sucesivas de una célula inicial de 46 cromosomas de modo que las 4 células resultantes sólo contengan 23 cromosomas. La función de la meiosis es facilitar un mayor intercambio de material genético.

Con la meiosis, la posibilidad combinatoria es tan extraordinaria que un hombre no produce en su vida dos espermatozoides iguales y los cientos de miles de óvulos con los que cuenta un niña al nacer son todos portadores de un código genético distinto.

Esa variación genética casi ¡limitada explica la irrepetibilidad del individuo. Cuando los cromosomas son clasificados y senados se obtiene el cariotipo de la persona. El análisis del cariotipo se realiza entonces sobre células sanguíneas y permite averiguar si la persona es portadora o no de la enfermedad y calcular las probabilidades de que se transmita a su descendencia.

Huesos de Nácar

2011-08-30T07:00:00.000-07:00

Un nuevo método para implante óseo

Sólo en los Estados Unidos, se realizan alrededor de 200.000 implantes óseos y cerca de 265.000 restauraciones de articulaciones por año, más las intervenciones practicadas por patologías ocasionadas por déficit de calcio (osteoporosis) o daños traumáticos.

Paliar las disfunciones y obtener una recuperación funcional del esqueleto, constituye la punta del ovillo de una disciplina en pleno desarrollo: la implantología. Uno de los caminos hacia donde está orientada la búsqueda de soluciones, consiste en encontrar una terapéutica quirúrgica confiable en la regeneración del tejido óseo.

Recientes investigaciones del Laboratorio de Psicología General y Comparada, del Museo Nacional de Historia Natural, de París, establecieron que el nácar de la ostra "Plcnata máxima", constituye un mamáxima", constituye un material eficaz para reemplazar y regenerar huesos. Estas ostras gigantes, habitan los mares tropicales de la zona indiomalaya.

Perfectamente tolerado por el organismo, el nácar implantado es "biointegrable": establece un contacto íntimo con el hueso. Por lo tanto, la restauración es respetuosa de las funciones del tejido óseo y la prótesis se comporta como si siempre hubiera pertenecido a ese esqueleto.

La Rutina en la Sexualidad

2011-08-28T07:00:00.000-07:00

Los principales especialistas en sexualidad identifican a la rutina con el comienzo de los problemas. Las relaciones que aparecen como fogosas y apasionadas empiezan a declinar hasta apagarse por causa de un extraño fenómeno: el de la rutina.

Amar siempre a la misma persona, en el mismo ámbito y bajo similares circunstancias hace que todo se vea aplacado. La repetición constante de lo mismo termina saturando a los amantes.

Esto es así, y no sólo en el sexo. El doctor Mark Epsteln, un reconocido sexólogo de la Universidad de Dallas especializado en el tema, sostiene que escaparle a las Implacables garras de la rutina sexual no es tan complicado como usualmente se piensa.

Quienes acuden desesperados a los consultorios sexológicos en busca de una respuesta milagrosa, se ven enceguecidos por el problema. Y la solución no está tan lejos.

El problema de la rutina sexual, que casi siempre culmina con la falta de deseo amoroso, tiene solución y está al alcance de todos. Estos cinco consejos del especialista americano podrán ayudar a quienes, día a día, se enfrentan temerosos al aburrimiento erótico.

Los Gemelos en la Genética

2011-08-26T07:00:00.000-07:00

Existen dos tipos de gemelos: los monoclgóticos que tienen su origen en un huevo único y los dicigóticos que proceden de dos huevos distintos. Los primeros resultan de la división atípica del huevo en dos embriones completos. Por ello, los gemelos monocigóticos tienen el mismo código genético y, por supuesto, el mismo sexo y misma apariencia.

Los segundos provienen de una ovulación múltiple: la mujer produce dos o más óvulos en un mismo ciclo, los cuales son fecundados por espermatozoides distintos. En este caso, los gemelos tienen distinto código genético: por lo tanto, pueden ser de diferente sexo y no tienen más parecido que el de hermanos nacidos en partos distintos.

Existe una predisposición familiar -transmitida tanto por parte de la mujer como del hombre- a los embarazos dicigóticos. Sin embargo, los monocigóticos parecen producirse al azar.

La frecuencia de embarazos gemelares aumenta con la edad materna -a partir de los cuarenta años- y con los tratamientos hormonales para la estimulación de la ovulación. Pero en conjunto, siguen siendo casos aislados: en uno de cada cien partos nacen mellizos y de cada 7.200 gemelos.

Hepatitis aumenta en Adolescentes

2011-08-24T07:00:00.000-07:00

La Academia Americana de Pediatría, entidad que agrupa a los pediatras de los Estados Unidos, recomienda a los padres que se aseguren la vacunación de sus hijos adolescentes contra la hepatitis B. Esta enfermedad ocupa el segundo puesto entre las enfermedades que se transmiten sexualmente en ese país, conoce todo acerca de la hepatitis aqui.

Un aumento del 77 por ciento en los casos que afectan a los adultos heterosexuales en la década pasada ha llevado a los pediatras estadounidenses a recomendar la vacunación de todos los adolescentes sexualmente activos, que forman el grupo con mayor riesgo de transmitir el virus.

Indican también que la inmunización infantil universal es la táctica más segura para la eliminación a largo plazo.

La Medicina Moderna

2011-08-22T07:00:00.000-07:00

El florecimiento de las medicinas alternativas no es ninguna novedad. Pero la mayoría de la comunidad médica occidental no está aún preparada para lidiar con tantas nuevas disciplinas, que incluyen temas tan diversos como meditación, aromaterapía y ecología clínica.

Por esta razón, la escuela de medicina de la prestigiosa Universidad Tufts de Chicago, abrió varios cursos para que, en un futuro, sus alumnos también puedan tratar a sus pacientes con estas terapias.

El doctor Glenn Rothfeld, especialista en medicina clínica y profesor de Sistemas de Curación Complementarios asegura que "los médicos occidentales tratan una enfermedad a la vez sin considerar al paciente como una persona completa ni preguntar acerca de qué aspectos de su personalidad pueden estar causando el problema. Por lo tanto, considero que este enfoque es muy estrecho.

En estos momentos, lo único que espero es que en los próximos años los alumnos que estudian en esta universidad acepten más fácilmente los métodos holísticos y puedan ofrecer a sus pacientes un mayor número de terapias con una formación médica responsable. "

Hormonas y Sexualidad en la Tercera Edad

2011-08-21T07:00:00.000-07:00

Para contrarrestar los efectos de la menopausia los médicos se remiten a los tratamientos hormonales. Los especialistas recomiendan cada vez más la utilización de hormonas de síntesis que permiten tomar la posta de las hormonas faltantes.

Generalmente, se trata de estrógenos, a veces asociados a un poco de pro-gesterona y prescritos bajo la forma de comprimidos, (tomados solamente durante quince días al mes) geles locales o parches. Es decir, que ante las molestias que a veces suelen acompañar a este período de la vida, es aconsejable consultar al ginecólogo.

El sabrá Indicar un tratamiento médico, si es necesario. Si el problema es anímico, hablar ayuda mucho a comprender que la menopausia es sólo una nueva etapa en la vida, que en nada menoscaba la condición femenina.

Hay que decirlo de una vez por todas: La menopausia no sentencia el fin de la vida sexual. Liberada del nesgo de embarazo, menos solicitada por sus hijos convertidos en mayores e independientes, habiendo llegado generalmente a la cima de su carrera, la mujer de cincuenta años y más puede sentirse mucho más relajada y disponible para -enovar los lazos tiernos y carnales con su compañero.

Sin embargo, en los hechos, una mujer de cada seis entre las de 52 años, no tiene ninguna actividad sexual y á los 70 años la abstinencia toca casi a tres ce cada cuatro mujeres.

A igual edad no sucede lo mismo sino a un :ercío de los hombres. ¿Por qué tanta diferencia? Por una parte, oorque los hombres no sufren tanto a andropausia: sus funciones sexuales conocen algunas pequeñas oajas (dificultades a veces para obtener una eyaculación y alargamiento del tiempo de recuperación posterior) pero todavía tendrán la posi-Dilidad de ser padres, ya que los espermatozoides se fabrican hasta 5! fin de sus vidas.

Bebida natural energética

2011-08-20T07:00:00.000-07:00

El Eliminador Del Sueño

Beba este té a la mañana para comenzar el día de un salto: las hierbas son levemente estimulantes, pero la cafeína no lo hará enloquecer.

• 1 cucharadita de canela

• 2 cucharaditas de semillas de hinojo

• 1 cucharada de jengibre rallado

• 1 cucharadita de cardamomo

• 1 cucharadita de estragón

Genes, ¿causantes de la muerte?

2011-08-18T07:00:00.000-07:00

¿MORIMOS A CAUSA DE NUESTROS GENES?

Después de esta primera tentativa de explicación científica del envejecimiento, las hipótesis se multiplicaron: de la teoría de los errores catastróficos (las proteínas sintetizándose cometerían errores que al cabo de un tiempo terminarían por matar a la célula) a la de las radiaciones naturales que alterarían nuestro ADN, pasando por los ataques de los famosos radicales libres.

Más recientemente, un estudio americano puso en evidencia la presencia de componentes del ADN, cuyo rol sería evitar que éste sea alterado durante sus divisiones celulares. Los mismos telómeros -ése es su nombre- son acortados cada vez que la célula se divide.

Al cabo de un tiempo, cuando los telómeros son muy cortos, se vuelven incapaces de mantener el capital de Informaciones contenidas en el ADN y la descendencia celular muere. También podría ser que, sabiendo que ciertas descendencias celulares no mueren jamás (es el caso de las células germinales y de las células cancerosas) los investigadores están actualmente tratando de estudiar encarnizadamente su mecanismo para saber qué es lo que mantiene a sus telómeros en estado.

Si lo encuentran, ¿encontrarán también el secreto de la inmortalidad? Tal vez esa sea su secreta esperanza. Esperando encontrar el modo de actuar sobre los genes para permanecer eternamente joven -y esto no es para mañana mismo-, nos disponemos mientras tanto a presentarle batalla a los enemigos que nos acosan con el paso de los años. He aquí algunos de los secretos para prevenir algunos de los problemas que suelen acompañar el avance de la edad.

Osteoporosis y Consejos para Adultos

2011-08-16T07:00:00.000-07:00

• La artrosis puede ser provocada por traumatismos mal curados o malformaciones congénitas debidas a malas posiciones o sobreuso de una articulación. Entonces es muy importante, desde la edad más temprana consultar cuando un dolor se manifiesta y no dejar de curarse, o reeducar los esguinces y otras lesiones articulares.

• Evite aumentar de peso ya que dificulta el accionar de las articulaciones.

• Practique regularmente una actividad física suave que permitirá a las articulaciones mantener su movilidad.

•Aliméntese bien, incorporando productos lácteos a su dieta, ricos en calcio.

Durante toda la vida ovárica, los estrógenos participan en el mantenimiento del capital óseo favoreciendo la fijación del calcio y del fósforo. En el momento de la menopausia, cuando este rol ya no está más asegurado, se instala un desequilibrio entre la pérdida y la reconstrucción del tejido óseo, lo que hace que los huesos se tornen más débiles y las mujeres presenten un mayor riesgo de padecer esta enfermedad.

Además de la pérdida de estróge-nos, sabemos que otros factores están Implicados en la osteoporosis, que también ataca a los hombres. Parece que la genética juega un rol en el desencadenamiento de esta afección ya que las mujeres de raza blanca o asiática o aquellas cuyas madres han sufrido de osteoporosis son más atacadas que las otras. También las muy delgadas presentan mayores riesgos.

• Evite todo lo que pueda provocar una pérdida de calcio o un defecto de fijación de este mineral. A obviar, entonces, el tabaco, el alcohol y la cafeína.

• Otro elemento para erradicar es el sedentarismo. En efecto, cuanto menos nos movemos más se debilitan nuestros huesos. A modo de ejemplo, hay que saber que una inmovilización de cuatro meses provoca una pérdida del 20% de la masa ósea... Un buen argumento a favor de la actividad física que además presenta muchas otras ventajas.

• Recientes estudios demostraron que suficientes aportes de calcio durante la Infancia y sobre todo durante la pubertad tienen un efecto protector. Los productos lácteos deben entonces estar imperativamente presentes en las cuatro comidas de los niños y los adolescentes.

• Revelada frecuentemente por las radiografías, la osteoporosis se trata con aportes de calcio, por supuesto, pero también de vitamina D.

La Menopausia

2011-08-14T07:00:00.000-07:00

HAGALE FRENTE A LA MENOPAUSIA

Cada año 350.000 mujeres aproximadamente en Francia entran en la menopausia. Tienen alrededor de 51 años promedio y no han recorrido más que dos tercios de su vida. Para muchas, es un shock sicológico: "Va está , soy vieja, mi vida de mujer está terminada", las escuchamos quejarse.

Sin embargo, no tiene por qué ser así. En realidad, la menopausia no es otra cosa que el comienzo de una nueva etapa de la vida en la que los ovarios dejan de producir óvulos y hormonas.

Algunas de estas hormonas y sobre todo los estrógenos, tienen un rol fundamental en muchos mecanismos del organismo y este brusco desequilibrio a veces perturba un poco la máquina. Sin embargo las disfunciones ocasionadas pueden ser evitadas y controladas.

A continuación, le ofrecemos algunos ejemplos y soluciones

La Presbicia

2011-08-12T07:00:00.000-07:00

El proceso que conduce a la presbicia comienza a... ¡los seis años! Perdemos neuronas desde el nacimiento y las capacidades cardíacas comienzan a bajar una vez cumplidas las veinte primaveras.

Este panorama poco alentador no Impide, según ciertos científicos, que el cuerpo humano pueda ser programado para funcionar durante 115 años, una cifra raramente alcanzada, aUn si en un siglo, gracias a los progresos de la ciencia y al mejoramiento de las condiciones de existencia, la esperanza de vida media de los occidentales ha aumentado notablemente, llegando a los 83 años para las mujeres y un poco menos para los hombres.

¿Por qué envejecemos? Esta pregunta agitó durante mucho tiempo los cerebros de los médicos así como los de los filósofos. En 1928 Pearl, por ejemplo, planteó una primera hipótesis: el organismo dispone desde el nacimiento de una cuota de energía a consumir. Casi como si tuviéramos una batería de duración determinada. Bastaría entonces economizar para vivir más tiempo: comer menos, exponerse más al frío que al calor...

El hecho es que, según explica el doctor Bernard Forette, director del centro Claude Bernard de gerontología del hospital Sain-te-Perrine, de París, una restricción de los aportes calóricos provoca un alargamiento de la duración de la vida en los roedores.

También es cierto que los mamíferos pequeños, que tienen un nivel de metabolismo elevado viven menos tiempo que las especies más grandes (caballo y vaca) que tienen un metabolismo más lento. De todos modos, estas constataciones no pueden ser aplicadas al hombre, por el momento.

Salud Bucal - La Placa Bacteriana

2011-08-11T07:00:00.000-07:00

Los reveladores de placa

La placa bacteriana es la mayor causa de enfermedades de las encías y los dientes; el problema es que es invisible. Por lo tanto, si no se la puede ver, ¿cómo podemos estar seguros de que se la ha removido?

La respuesta se encuentra a través del uso regular de un revelador de placa. Este se puede conseguir en forma de pastilla o líquido que se coloca en la boca y tiñe la placa de rojo o azul.

A estos ayudantes de la higiene dental se los llama "agentes descubridores" y están elaborados en base a tinturas vegetales. Son totalmente inofensivos y desaparecen de la lengua y de la boca al enjuagarse.

Actividad Física en la Tercera Edad

2011-08-10T07:00:00.000-07:00

Como ya hemos dicho tantas veces en esta sección de nuestro sitio, la práctica de actividades físicas es primordial para mantener la salud y el buen ánimo. Con la práctica de ejercicios -sobre todo aeróblcos-aumenta considerablemente la producción de endorfinas, neurotrans-misores que incrementan la sensación de bienestar.

Esto da lugar a un mayor caudal de energías que se pueden volcar en las actividades diarias y en nuevos proyectos.. La práctica de actividad física no sólo es importante para mantenerse saludable, sino también para que en los años de la vejez podamos valemos por nosotros mismos. Muchas veces hemos visto a personas que por su avanzada edad no pueden ni siquiera atarse los zapatos.

Esto, muchas veces, no está causado sólo por los años. En un estudio realizado en Estados Unidos se sometió a un grupo de ancianos a un entrenamiento regular de fuerza y resistencia. Los resultados fueron tan sorprendentes que se concluyó que muchos casos de Inmovilidad son consecuencia directa del sedentarismo.

Por lo tanto, realizar cualquier actividad física (no hace falta ir a un gimnasio, con caminar regularmente es suficiente) es un reaseguro contra los malestares que traen los años y entre ellos, uno muy Importante: ia falta de autonomía.

Salud Dental - cepillado de dientes

2011-08-08T07:00:00.000-07:00

1- Parte externa de los dientes anteriores (incisivos y caninos): Incline el cepillo en un ángulo de 45 grados y colóquelo donde sus dientes y encías se untan. Mueva el cepillo hacia arriba y hacia abajo, frotando suavemente para quitar la placa de la superficie exterior de los dientes superiores e nferiores.

2- Parte externa de los dientes posteriores (premolares y molares): continúe cepillándose con movimientos angulares cortos para quitar la placa de las superficies externas de los dientes posteriores -las muelas-, superiores e inferiores.

3- Parte interna de los dientes posteriores: Repita el movimiento en la parte interna de las muelas. Siga cepillándose con movimientos angulares cortos para quitar la placa, tanto arriba como abajo.

4- Parte interna de los dientes anteriores: Para limpiar la parte interna de los dientes frontales, mantenga el cepillo en forma vertical y haga movimientos suaves hacia arriba y hacia abajo con la parte frontal del cepillo. No olvide hacerlo en los dientes superiores e inferiores.

5- Superficies de masticación:
Sostenga el cepillo en forma plana y frote para quitar la placa de las superficies de masticación (las que más entran en contacto con la comida) de todas las muelas, de arriba y de abajo. Lengua: Cepille suavemente su lengua para remover bacterias y para refrescar el aliento.

Beneficios del Te helado

2011-08-06T07:00:00.000-07:00

Como cualquier nativo de un país con veranos cálidos sabe, no hay nada más refrescante en un día sofocante, que un buen y largo trago de té bien, bien frío.

Pero el té helado con el cual usted se refrescará este año puede hacer más que bajar su termostato: también puede alargar su expectativa de vida. Una cantidad de estudios realizados durante los últimos años demuestran que, caliente o frió, el té preventivo de enfermedades, muy promisorio. Estudios hechos sobre animales en la Fundación Americana de Salud en Nueva York, al igual que en China y Japón, demuestran que el té verde aminora el crecimiento del tumor de pulmón, esófago y cáncer de piel; también rebaja la presión arterial y el nivel de colesterol en animales.

Estos beneficios sanitarios fueron relacionados con un antioxidante llamado polyfenol. Una nueva investigación de la Fundación Americana de Salud muestra que el té negro - que se encuentra en el sobre de té básico tiene similares poderes curativos. Las hojas son fermentadas, lo que convierte a algunos de los polyfenoles en otros antioxidantes conocidos como teflavinas y terubicinas.

Estudios epidemiológicos sostienen la relación entre el té y la longevidad. Los bebedores de té verde de Japón tienen también menor incidencia de cáncer dé estomago y un reciente estudio realizado en Chino encontró que el riesgo de cáncer de esófago entre bebedores de té verde era menor del 60%.

Para los fanáticos del té negro también hay buenas noticias: bebedores de té en Noruega e Israel tienen menos colesterol en sangre y un estudio en los Países Bajos encontró que los hombres que consumen grandes cantidades de flavonoides tienen menos de la mitad de infartos que aquellos que no comen montones de alimentos ricos en ellos.

Resulta ser que la fuente principal de flavonoides es el té. Pero el té helado tiene potenciales inconvenientes. A menudo está tan cargado de azúcar que, desde el punto de vista de las calorías, da lo mismo que beba una gaseosa. El té común también contiene cafeína (aunque la mitad de la cantidad que en el café), y puede contribuir a excretar el calcio; tomar un vaso de leche por día anula este efecto. No cabe duda, empero, que la cafeína puede poner nerviosas a determinadas personas.

Si usted opta por evitarlo, puede probar los tes descafei-nados que son menos fuertes. Otra opción saludable: usted puede poner sobre hielo casi cualquier té de hierbas para obtener un refresco completamente descafeinado y si además elige correctamente estas hierbas, tendrá un premio extra que alargará su vida: los investigadores estudiaron algunas de las químicas presentes en muchas hierbas y especias utilizadas para el té.

La mayor parte de está investigación esta en manos del doctor James Duke, científico del Servicio de Investigaciones Agrícolas de los Estados Unidos. A continuación le damos sus tres recetas para preparar tragos helados a base de hierbas, que le garantizamos lo ayudarán a combatir el calor del verano.

Salud Mental - como afecta la soltería

2011-08-04T07:00:00.000-07:00

Desde hace unos años es más habitual que los jóvenes entre 20 y 30 se vayan a vivir solos antes de formar una pareja con quien convivir. Antes, chicas de esas edades estarían preocupadas por no tener pareja o por no armar un proyecto matrimonial y en estos tiempos no.

Esta es una de las cosas que comenta la licenciada Diana Singer. Son chicas que relativamente se autoabastecen económicamente y para quienes el problema del proyecto de la supervivencia es personal: no está vinculado a encontrar un hombre que va a ganar mucha plata y que las va a mantener.

En la generación anterior, aunque ya es una generación de bastantes mujeres profesionales, el proyecto matrimonial tenía que ver con garantizar la supervivencia. En esta genera ción están en la temática de organizar un futuro y un proyecto personal. Se toman más tiempo para decidir y pensar. Pero en la generación anterior la pareja era el gran proyecto, como si eso fuera a solucionar la vida.

Claro, ahora todo el mundo sabe que esto le arregla la vida a poca gente. Además con el auge de los especialistas hablando de estos temas en las pantallas de televisión y en las revistas, la pareja ya no aparece como la salvación. Antes lo importante era tener una pareja, para no enfrentarse con ninguna angustia y lo demás venía por añadidura.

Una pregunta que me hago habitualmente es por qué hay tanta gente sin pareja que concurre cada vez más a talleres de reflexión, seminarios, clases de teatro y grupos de autoayuda. Estos lugares de encuentro posibilitan la formación de una red de vínculos que, en muchos casos, recién aparece como necesidad una vez que se terminó una situación de pareja.

Es que suele creerse que la pareja aleja el fantasma de la soledad, sin embargo muchas personas se sienten solas aun en esta situación. Esto sucede porque raramente la pareja puede cubrir todas las necesidades de un ser humano, ya que estas son variadas y van cambiando de acuerdo a los estímulos que la sociedad va produciendo.

¿Por qué esperar entonces a una ruptura o a una pérdida para empezar a generar espacios propios y ampliar la red social que puede enriquecernos? Si la vida afectiva de a dos es importante, también lo es promover todas las posibilidades generadoras que nos posibilitan los grupos.

Controles de Salud en la Tercera Edad

2011-08-02T07:00:00.000-07:00

La principal medida que podemos tomar para estar siempre saludables es la prevención. Algunos controles médicos son importantes para detectar a tiempo alguna afección, pero también es bueno no exagerar. A continuación, le sugerimos algunos consejos médicos para que usted tenga presente:

• Consulte las historias médicas de sus parientes consanguíneos. Si en su familia existen casos de enfermedades cardiovasculares, diabetes o cáncer, cuanto más rápido los conozca, más pronto podrá tomar estrategias preventivas.

• Toda mujer mayor de 18 años debe realizarse un examen ginecológico y un Papanicolau. Estos exámenes permiten prevenir el cáncer de cuello de útero y mamas, que corre con muchísimas posibilidades de ser curado si se lo descubre a tiempo.

• Cuando sufra un problema crónico, los tratamientos prescriptos no le hagan efecto y ante una cirugía mayor, quimioterapia o terapia radiactiva, busque siempre a otro especialista para obtener una segunda opinión.

• Evite concurrir al hospital a menos que sea realmente necesario. Por año, unas dos millones de personas adquieren una Infección originada en el hospital. Prefiera, entonces realizar consultas externas y si debe ser internado, cuanto menos tiempo, mejor.

• Tenga cuidado con los medicamentos. Antes de tomar un nuevo fármaco, consulte a su médico acerca de los beneficios que la medicación le proveerá, sus efectos secundarios, si presenta interacciones y cuándo debe interrumpir su toma.
SI usted es mayor de 50 años realícese chequeos regulares. Controle los niveles de su colesterol (bueno y malo) y trlglicéridos.

Glucemia y Diabetes - como controlarlas

2011-08-01T07:00:00.000-07:00

- Los riesgos de no controlarla
La diabetes puede ser dramática cuando se verifican valores altos de glucemia que no se tratan. En estas ocasiones pueden aparecen infartos de miocardio, lesiones en los oídos y en los ríñones, que pueden desencadenar en una Insuficiencia renal.

En la mayor parte de los casos, estas consecuencias pueden ser evitadas. La mejor forma de controlar la glucemia es mantener la tasa de azúcar en sangre en valores normales, lo cual puede ser logrado por numerosos medios.

- Cómo controlar la glucemia
Un régimen equilibrado y bajo en calorías es suficiente para controlar la glucemia en la mayoría de los individuos con valores altos. Pero atención: esta dieta no consiste en reemplazar los postres por pan untado con queso. El ejercicio físico (caminata, bicicleta), practicado regularmente, es el complemento ideal de este régimen.

Si todo esto resulta insuficiente, existen diferentes medicamentos que serán prescriptos en forma adicional a las medidas higieno-dietéticas para lograr medir los niveles de azúcar en sangre. Para que este tratamiento resulte eficaz, debe ser instaurado lo más pronto posible. Luego, el diabético podrá convivir con su enfermedad sin síntomas que lo hagan preocuparse.

- Un novedoso método de control
Recientemente se lanzó al mercado el test de la autoglucemia que, con una sola gota de sangre del dedo del paciente, permite obtener en pocos minutos los resultados de glucemia con altísima eficacia.

Además, con este sistema, el paciente puede saber, en el caso de haber aumentado la glucemia, qué fue lo que produjo el alza del valor.