Depresion - tratamiento

Para superar la depresión
Hay algunas tácticas que pueden ayudar:

La actividad física, sobre todo al aire libre, ha probado ser muy efectiva para mejorar nuestro estado de ánimo. La secreción de endorfinas (una sustancia estimulante que libera nuestro organismo) es la responsable de la sensación de bienestar que percibimos después de una caminata enérgica o de una clase de gimnasia.

Propóngase pequeñas metas. Muchas veces las aspiraciones muy exigentes nos anulan, por la impotencia que sentimos de no perder llegar a cumplirlas, y las abandonamos antes de comenzar.

Los hobbies también suelen ser muy útiles a la hora de mantenernos ocupados y entretenidos en una actividad que nos interesa y nos produce placer.

La Candidiasis vaginal

Ya mencionamos algunos factores que favorecen el desarrollo de la candiasis, pero hay más, entre ellos:

Hábitos incorrectos de higiene

Resulta tan nocivo lavarse en forma insuficiente como hacerlo demasiado, porque se termina eliminando la flora vaginal. La limpieza debe ser externa y hacerse con un jabón neutro. Hay que evitar las duchas vaginales, la higiene debe ser externa, los jabones desinfectantes y productos de tocador perfumados, jabones, desodorantes y toallitas de uso diario.

Ropa interior de nylon y pantalones muy ajustados

Las telas sintéticas son irritantes y la ropa demasiado ajustada en especial de telas fuertes y duras, no
permiten oxigenar esa zona del cuerpo. Conviene usar ropa interior de algodón y evitar los pantalones
demasiado pegados al cuerpo. Estos factores hacen además que por el calor sea en verano
cuando más aumenta el riesgo.

Antibióticos y corticoides

En mayor o menor medida, estos remedios bajan las defensas del cuerpo en general y ayudan a eliminar la flora vaginal. Por eso no hay que automedicarse y dejar que sea el médico quien determine cuándo son realmente necesarios.

Depresion

Causas de la Depresión
Las causas de la depresión son, en la mayoría de los casos, externas, como por ejemplo, una frustración por algo que salió mal, una ruptura amorosa o situaciones más dolorosas como un duelo. Se las llama depresiones exógenas. También existen las llamadas depresiones endógenas, en las cuales no hay una explicación racional acerca de su origen, y en general requieren de la ayuda de un profesional para superarlas. El primer paso para vencer la depresión es descubrir con qué nos enganchamos para sentirnos así y en lugar de evitar el conflicto tratar de resolverlo.

Debemos tener en cuenta que toda actividad que nos distraiga será útil, pero para superar realmente la depresión es necesario revisar las causas profundas. Tal vez pequeños cambios en nuestra vida cotidiana sean el camino: buscar un trabajo o cambiar el que tenemos, o simplemente regalarnos más tiempo para nosotras mismas. Muchas veces esa es la clave.

Candiasis

Candiasis: Factores de riesgo
Hasta hace poco se creía que aparecía por transmisión sexual, pero ahora se sabe que el contagio por esta vía es muy infrecuente. En realidad, el hongo suele encontrarse en el ecosistema vaginal en cantidades ínfimas e inofensivas, y aprovecha determinadas circunstancias que favorecen la baja de defensas para desarrollarse y así producir la infección. La flora vaginal es muy sensible a los cambios y en cuanto algo altera alguna de sus características, entran en acción virus, bacterias y hongos. Por lo general, surge en las siguientes situaciones:

Embarazo
Los cambios hormonales que se dan en esta etapa, inevitables, repercuten en la flora vaginal.

Hiperglucemia
Esta es una característica de la diabetes, que favorece la aparición de la infección, porque los hongos prefieren medios ricos en azúcares.

La depresion

El ejercicio físico, los hobbies y rodearse de afectos, son las mejores maneras de vencer la depresión. "Estoy cansado, estoy triste, estoy deprimida", son expresiones muy corrientes en nuestro lenguaje cotidiano. Sin embargo, se suele hablar con demasiada soltura sobre estos temas confudiéndose muchas veces el significado de los términos.

Una cosa es que nos sintamos tristes por algún motivo específico o que estemos "bajoneados" durante dos días, pero algo muy distinto es hablar de depresión. El problema aparece al tratar de definir sus límites, porque no son calculables ni medibles. Los especialistas sostienen que la clave para hacer un diagnóstico está en la intensidad y en la duración. Como término medio se considera depresión si persisten, por más de 2 semanas, síntomas tales como alteraciones del sueño, debilidad, fatiga, mareos, trastornos de apetito, tristeza, ánimo decaído, cansancio crónico, dificultades de concentración, ansiedad, irritabilidad y pérdida de la iniciativa.

Prevenir la Gripe

Prevenir la gripe

Se asegura que quienes viven en el campo, con muchas horas de exposición al aire libre, tienen menos posibilidades de padecer una gripe que quien trabaja en un banco o un niño de la ciudad, criado "adentro". La escasa, o nula, actividad al aire libre, así como también la falta de ejercicio físico, favorecen la predisposición al contagio. La actividad física es importante.

Uno de los mejores abrigos que se puede ofrecer al organismo durante el invierno es una alimentación equilibrada. No hay que saltear ninguna comida. Especialmente, refuerce el desayuno y no salga a la calle "con algo" y nada más. Jugos naturales, una tostada y cereales con leche caliente, cuando de chicos se trate, puede ser la mejor forma de comenzar el día. En general, hay que aumentar el consumo de frutas y verduras.

Especialmente, no hay que convertirlos a los chicos en osos polares. Lo ideal es llevar varias prendas livianas, superpuestas, que permitan adaptar la vestimenta a las diferentes temperaturas de los ambientes.
No olvidarse de proteger el cuello con una bufanda, que también resultará útil para tapar la boca y la nariz y así evitar que el aire frío llegue a los pulmones.

La vitamina A

La vitamina A previene el cáncer de mama
Una investigación realizada en Estados Unidos revela que las mujeres que consumen una dieta rica en vitamina A tienen menores posibilidades de desarrollar el cáncer de mama. El estudio, realizado durante ocho años entre 90 mil enfermas de ese país, descubrió que aquellas mujeres con bajo consumo de vitamina A sufrieron un incremento del 20 por ciento en sus riesgos comparado con aquellas que la ingirieron en un alto grado. La vitamina A es un energético de los más poderosos del crecimiento de las células que podría interferir con la capacidad de las células de convertirse en cancerosas si crecen de forma incontrolable.

Los científicos tienen ahora la esperanza de que en ese suplemento también pueda encontrarse una sustancia con la habilidad de eliminar las células cancerosas.

La gripe

Prevenir las gripes
Aunque no existe una guía infalible para librarse de la gripe en invierno, sí existen valiosos consejos para aumentar las defensas corporales que sean capaces de rechazar el virus tan común cuando el frío ha llegado. Con bajas temperaturas, el organismo puede sufrir un descenso en la inmunidad que es la causa de que el virus gripal pueda cumplir su cometido: producir el contagio.

Hay que evitar los cambios bruscos de temperatura, es decir, salir de un ambiente calefaccionado a la intemperie. Nunca salir a la calle inmediatamente después de haberse duchado o con el pelo mojado. Use y haga usar a sus hijos secador de cabello. Perderá unos minutos que ganará en salud.

Las viviendas y oficinas que se mantienen demasiado calientes y secas durante la época de frío, producen sequedad de garganta y de nariz, disminuyendo la resistencia a los gérmenes. Especialmente en ambientes muy calefaccionados, se aconseja la utilización de humidificadores o vaporizadores. Si la calefacción es por radiadores, puede colocarse encima de éstos un jarro con agua hirviente. Se evitará irritación de garganta.

Adiccion

Adicción a los carbohidratos
Para todos aquellos que efectúan un esfuerzo heroico en su busca de una dieta limpia, tomar muchos carbohidratos se considera como la apertura del camino del Nirvana. Aunque los carbohidratos se merecen mucha atención como el nutriente productor de energía, una nueva teoría en la ciencia de la nutrición sugiere que debemos ser más conscientes del papel que los carbohidratos juegan en nuestra dieta.

La ingestión de carbohidratos puede producir dos respuestas fisiológicas distintas, ambas resultando en un cambio en nuestra manera de sentir. Una respuesta es puramente fisiológica y la otra psicológica. Desgraciadamente, esta alteración de la fisiología y la función mental puede resultar tan placentera que los investigadores creen ahora que podría crear un síndrome adictivo en algunas personas.

Candidiasis vaginal

Candiasis
La candidiasis es la infección vaginal más común producida por un hongo, en este caso, el candida albicans. Es fácil de detectar porque provoca una picazón muy molesta y, en algunos casos, también un flujo blanco y más espeso que el normal. Estos síntomas son los que motivan la consulta al especialista, quien la detecta en el consultorio, con un sencillo examen físico. Sólo si lo considera necesario, el ginecólogo pedirá un análisis de laboratorio más exhaustivo. No deja secuelas y en la mitad de los casos se presenta asociada a otras dolencias producidas por bacterias o virus diversos. También puede darse en otras partes del cuerpo, por ejemplo en las manos, pero en las mujeres la más habitual es la del tipo vaginal.