Truco sencillo para perder peso

Si usted quiere perder peso, usted conoce la rutina: comer menos, hacer más ejercicio. Hay, por supuesto, los puntos más finos a la pérdida de peso. Pero esas cuatro palabras que resumen bastante bien.

Dicho esto, aquí hay un truco súper simple para comer menos, naturalmente, que le ayudará a perder peso.

Use platos más pequeños.

Ya sabes lo que tienes los platos grandes y las placas más pequeñas para objetos pequeños como las tostadas? Bueno, en lugar de usar ese plato grande, usar el pequeño lugar. Esto es lo que va a pasar ...

En lugar de llenar el plato grande con la comida, se le llenan el plato pequeño con los alimentos. El plato más pequeño tendrá menos, así que usted tendrá menos. Y después de terminar de comer, es probable que se sienta lleno y el contenido y no en todos obligados a tener segundos.

Me he dado cuenta de esto a mí mismo cuando he usado a veces en platos más pequeños, cuando todos los grandes estaban sucias. Me llenó el plato pequeño, se comió mi comida, y ya estaba hecho. Me sentí mucho mejor también. ¿No tiene todo lo que se sienta pesada la comida en el estómago.

Al final, esta es una forma sencilla de controlar el tamaño de la porción. Pruébalo y verás lo que piensas.

Por cierto, si realmente estás obligado a usar las placas grandes, considerando que el boxeo para arriba por un tiempo por lo que no se verán tentados a usarlas.

El mito de la piel floja

¿Ha notado que cuando las personas con sobrepeso perder un montón de peso en un corto período de tiempo, parece que tienen las aletas de restos de piel suelta que se parece a caerse y quedarse para siempre?

No estoy muy gordo pero yo tenía los gemelos en el año 2001. Estoy muy pequeña (4'11 ", comenzó probablemente alrededor de 100 libras al principio del embarazo) así que me extendió extreeeeeeemely a cabo por el final. Después, a pesar de que perdió las 70 libras que gané, yo todavía tenía este redil enorme de piel de mi estómago que nunca se ha ido en 6 años.

Al menos, yo realmente pensé que era sobre todo la piel. Todo el mundo lo decía.

Ahora que estoy limpiando mi dieta y trabajar más, me he estado preguntando si esta solapa de "piel" siempre estaría ahí. Casi todo el mundo me habló sobre eso dijo que sí, a menos que se sometieron a cirugía (que no es una opción para mí).

Qué deprimente.

Y entonces, hace unos días me encontré con este artículo:

El mito de la piel floja

No tenía mucho sentido para mí, y me dio esperanza. El tipo realmente suena como él sabe lo que está hablando. Básicamente, la esencia del artículo es que la piel es más fina que el papel. Así que todo lo que "la piel floja" es en realidad, no sólo la piel, pero una capa de grasa. Y grasa puede ser librado de con una dieta adecuada y ejercicio! Y la piel se ajustará. Por lo tanto, lo leyó y me dicen lo que ustedes piensan. Seguro que me dio la esperanza para mi "piel doble" problema!

Ah, y si alguien por ahí Tiene consejos sobre qué ejercicios específicos que hacer para trabajar en la grasa de abdomen, por favor, dame sugerencias. He estado haciendo un montón de abdominales y cardio y necesitan más ideas.

Una dieta saludable aumenta la fertilidad

Hay muchas mujeres que quieren quedar embarazada rápidamente. Ellos dependen en gran medida en el conocimiento de su período de ovulación a través de trazar su período, a sabiendas de su diario de la temperatura basal del cuerpo, las pruebas con los kits de predicción de la ovulación y así sucesivamente, pero a menudo se olvide uno de los factores más elementales para quedar embarazada. Es decir, tener una dieta saludable.

La dieta es conocida por muchos como el corte de la ingesta de alimentos para permanecer delgado, pero es un error común. Una dieta saludable es tomar los alimentos adecuados en las cantidades correctas. Tener una dieta sana para aumentar la fertilidad puede tener un impacto positivo en las mujeres que desean ser fértiles.

Conozca su peso ideal

No es saludable estar obeso o con bajo peso, especialmente si usted quiere quedar embarazada. Se puede tener un efecto profundo en su salud reproductiva.

Mayoría de las mujeres obesas y desnutridas experimentar ciclos menstruales irregulares, que pueden afectar la ovulación de la mujer. Una mujer que no ovula regularmente tienen dificultades para quedar embarazada porque no pueden realizar un seguimiento cuando sus días más fértiles son.

Por lo tanto, es importante tener una dieta saludable si usted quiere quedar embarazada con facilidad. Es útil para cortar de fumar, beber y consumir drogas prohibidas por completo. También es necesario contar con suficientes nutrientes, vitaminas y minerales en su cuerpo. Hacer ejercicio con regularidad también ayuda. Hacer estas cosas deben aumentar su fertilidad.

Granos Enteros

Las comidas compuestas de granos enteros como arroz integral, trigo integral, avena y otros alimentos ricos en hidratos de carbono son esenciales para incluir en su dieta saludable. Estos alimentos le puede dar un montón de energía y otras importantes vitaminas como la B y E que son necesarias para inducir una mejor producción de la célula, el equilibrio hormonal y promover los huevos sanos y el esperma también.
Alimentos ricos en proteínas

Otro alimento esencial para su dieta para aumentar la fertilidad son los productos lácteos, específicamente la variedad con toda su grasa. Estos alimentos son ricos en calcio que ayuda a desarrollar su sistema nervioso, los huesos y su sangre sana.

En comparación con los productos bajos en grasa, estos productos pueden aumentar la fertilidad de una mujer por comer la cantidad correcta de que todos los días. También no se olvide de incluir el pescado como el salmón, la caballa y las sardinas en su dieta. Estos peces están llenos de ácidos grasos omega 3 y omega 6, que generalmente se conocen como grasas buenas que pueden mejorar el flujo sanguíneo en el sistema reprodcutive, así como mejorar la calidad y la velocidad de los espermatozoides.

Comer carne roja magra también puede ayudar en la mejora de su fertilidad mediante la prevención de la anemia, problemas de ovulación y la falta de glóbulos rojos.
Vegetales de hojas verdes son saludables para usted

Comer verduras de hoja verde suministra a su cuerpo con ácido fólico. Este nutriente es esencial para crear esperma saludable y puede defender a los ovarios para evitar defectos del tubo neural durante el período inicial del embarazo. También tiene hierro y vitamina C, dos elementos que mejoran la calidad de los espermatozoides y mantenerse saludable.

Comer los alimentos mencionados anteriormente en las cantidades adecuadas es una dieta muy saludable para aumentar la fertilidad y también puede aumentar su bienestar. No te olvides de no tener vicios como fumar y beber. Tener un estilo de vida saludable puede ayudarle con su objetivo de la concepción.

Mejore su memoria ahora

Si usted tiene problemas para recordar nombres de las personas ... o si has sentido alguna vez distraído u olvidadizo ..., entonces definitivamente querrás ver este video gratis que te muestra cómo mejorar la memoria ahora.

Cuando tengamos la claridad mental, la vida es más fácil.

Somos más productivos, mejorar las relaciones, y estamos simplemente felices.

Una de mis pasiones te trae consejos de la experta en salud que dramáticamente puede transformar su vida.

He aquí sólo una cosa.

Se trata de un nuevo vídeo de presentación libre de médico natural de Estados Unidos (TM), el Dr. Mark Stengler.

Potencie su potencial cerebral Pico, naturalmente!

Verás cómo el Dr. Stengler ayudó a un hombre llamado George, no sólo a reducir los síntomas de la demencia que su familia dijo que estaba empezando a levantar su fea cabeza, pero en realidad es invertir (lo que demanda muchos médicos ni siquiera es posible!) .

Usted también aprenderá exactamente lo que George lo hizo para ayudar a mejorar tanto su estado de ánimo y la memoria.

Aquí están algunos detalles adicionales que el Dr. Mark cubre en este video gratuito ...

El nutriente clave que forman las sustancias químicas del cerebro responsables de la memoria y su estado de ánimo.

'Venenosas' alimentos para evitar que la mayoría de la gente come todos los días.

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El suplemento natural para tomar cuando usted sufre de pérdida de memoria severa. (Advertencia: Puede experimentar resultados dramáticos)

¿Cómo superar la deficiencia de nutrientes más comunes y sus efectos secundarios.

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Detener la tensión y diga adiós al estrés crónico

En medio de la lentitud del crecimiento económico, los niveles de los estadounidenses de estrés están en su punto más alto de todos los tiempos según la mayoría de los expertos, y con adquisiciones de empresas, más horas, los hogares con dos ingresos y puestos de trabajo que van al extranjero, no es probable que obtenga sea menos estresante. Tu vida es única ... pero el estrés no lo es.

Cuando están continuamente sufriendo de estrés, ataques de pánico o ansiedad crónica, usted puede sentir que su mente está corriendo, la preocupación es el control de sus pensamientos, o siente que la vida es, literalmente, se asfixia. Por supuesto, los dinky pequeñas bolas redondas de estrés no son nunca lo suficientemente bien. Simplemente parece que necesita algo más eficaz para llevar a su estrés en el que nunca suele terminar bien.

Si tienes suerte, puede ser capaz de identificar lo que te está estresando, pero muchas veces usted no tendrá la claridad de mente para pensar, incluso de por dónde empezar.

Esto puede durar días, semanas e incluso meses.
¿Cómo saber si usted está estresado?

Usted podría llegar a ser de mal humor con sus hijos y su cónyuge. Usted puede incluso escuchar sus niños dicen cosas como: "Nunca mamá quiere jugar más." La preocupación del trabajo, los proyectos de ley, y su día de llevar encima en su tiempo de calidad (que tiene una calidad cada vez menos), y que tiene que hacer todo otra vez, día tras día, semana tras semana.

Usted puede sentir la ansiedad me acerco a ti en las tardes de domingo, ya que no puede soportar los lunes.

Y por la noche, cuando usted está tratando de conciliar el sueño, usted puede encontrarse reviviendo el día y las cosas que están estresando - que le impide conciliar el sueño o le impide conseguir un sueño reparador.

Claramente, esto no es una manera de vivir - y sin embargo millones de personas siguen viviendo de esta manera.
¿Cómo Funciona el estrés crónico ?

Cuando usted está estresado, tener un ataque de pánico, o que sufren de ansiedad crónica, las neuronas de su mente son el exceso de cocción. Normalmente, su mente inhibe esta por la liberación de aminoácidos como el GABA, pero su mente simplemente no puede tener mucho de estar continuamente estresado y con la ansiedad crónica.

Con el tiempo, agota las glándulas suprarrenales, inhibiendo su capacidad para manejar el estrés. De este modo, se obtiene más estresados, más a menudo, y sus defensas naturales se ponen aún más deteriorada de ayuda por sí mismos.

Manejo del estrés por la Vida Zen puede ayudar.

Es una mezcla de todos los aminoácidos naturales y hierbas que trabajan directamente en tu mente para detener el estrés rápida - en tan sólo 15 minutos en muchos casos.

Su mente ya utiliza estos mismos ingredientes, así que no hay "tiempo de carga." Por el contrario, Life Management Zen El estrés funciona desde la primera dosis en la forma en que se pretende su mente para manejar el estrés. Esto hace que Stress Management una solución rápida a situaciones de estrés.

Además, Manejo del Estrés tiene varias hierbas adaptogénicas que reconstruir las glándulas adrenales que pueden estar agotadas por años de estrés crónico y la ansiedad. Estas glándulas suprarrenales agotadas a menudo son la causa de la ansiedad en curso. Estas hierbas hace Manejo del Estrés una solución a largo plazo de la ansiedad crónica.

Preguntas sobre Sistema Nervioso

¿Por qué se forman los callos?
Porque el roce de un sobrehueso o un juanete con el borde del zapato produce un engrasamiento de la piel.


¿Por qué duelen algunos lunares?
Normalmente no tienen que doler, pero hay lunares que sobresalen mucho y con el simple roce producen una molestia; otros tienen pelos que a veces se inflaman produciendo una foliculitis.


¿Por qué se encarnan los pelos?
Poque el pelo en vez de salir derecho sale torcido y se vuelve a meter dentro de la piel. Este es un problema del folículo piloso que no se puede corregir salvo con una depilación eléctrica, pero esta solución es sólo temporaria ya que en cuanto se deja el tratamiento los pelos se vuelven a encarnar.

¿Por qué se encarnan las uñas?
Por un mal corte de la uña o el uso de zapatos muy apretados.

¿Por qué a veces nos crecen las uñas -o el pelo- más rápido?
Porque como en los meses de calor el metabolismo está aumentado las uñas y el pelo pueden crecer más rápido.

¿Por qué cuando una persona se pone nerviosa transpira más que de costumbre?
Porque las glándulas sudoríparas ubicadas en las axilas, las palmas de las manos y de los pies están conectadas con el sistema nervioso central.

¿Por qué a veces nos surgen moretones sin que nos hayamos golpeado?
Esto es muy común que les suceda a las personas de edad y generalmente tiene que ver con la fragilidad capilar o problemas en la coagulación.


¿Las pestañas que se caen, vuelven a crecer?
Todos los pelos del cuerpo tienen un período de vida, es decir, que nacen, crecen, caen y vuelven a nacer.

¿Por qué a algunas personas les salen pecas cuando toman sol?
Es una característica genética de algunas personas de ascendencia nórdica con piel muy blanca.

¿Por qué cuando dormimos mal nos aparecen ojeras?
Se producen por un problema en la pigmentación de la zona, que en algunas personas es más sensible y notoria que en otras.

Consultas sobre Sistema Nervioso

¿Por qué a veces no podemos recordar algo de todos los días, como un nombre o simplemente dónde dejamos las llaves?
Porque la memoria es selectiva con la información que desea almacenar, si no estaría aturdida. El olvido o la falta de memoria en los hechos cotidianos son producidos por una excesiva tensión y no tiene ningún sentido hacer de ellos un análisis permanente.

¿Por qué no siempre recordamos lo que soñamos?
El sueño se produce en una fase que se llama REM (movimiento rápido del ojo) y, desde el punto de vista psicoa-nalítico, uno no recuerda todo lo que sueña porque se reprime, porque se señó muy profundo o porque se lo hice lejos del momento de la vigilia.

¿A qué puede deberse que nos duela la mandíbula aunque no hayamos recibido ningún golpe?
Este dolor puede ser originado por un problema neurálgico, muscular, dental o articular.

¿Por qué, en los días húmedos, la cicatrices duelen más?
En realidad no se sabe, pero se cree que las cicatrices al estar más expuest:as son las primeras en sentir el cambio hidroelectrolítlco del organismo, es decir, la percepción que hace el termómetro del cuerpo.

La infelicidad

Es fácil constatar cómo esta guerra de la Imagen y de las apariencias, desencadenada en la morbosa tendencia de los hombres a compararse con los otros, no los hace del todo felices. "La infelicidad consiste en hacer comparaciones" decía el filósofo Spinoza.

Calcular todo lo más y todo lo menos -quedando fascinados por lo más de los otros y sufriendo por lo menos de uno- es una de las actitudes más estúpidas: no sólo es totalmente vana sino que también impide mirar hacia adentro de uno e Interrogarse seriamente acerca de los fundamentos de las propias elecciones y preferencias.

De allí, que todos los yo aquí, yo allá con que nos presentamos ante los otros son usualmente otras tantas falsas certezas que deberían ser revisadas y cuestionadas. Nuestro minúsculo o pomposo Yo, se protege así de la angustia existencia!, pero al mismo tiempo nos impide conocer nuestra verdadera naturaleza -que va más allá de la reluciente imagen que proyectamos de nosotros- y , de este modo, nos impide tomar conciencia de nuestros reales deseos.

Para saber qué es lo que uno quiere es necesario saber que es lo que uno es: las dos cosas van de la mano. Es inevitable pensar que los hombres se engañan a si mismos, escribía Freud. Mientras ellos se esfuerzan por conseguir placer, éxito, riqueza -o mientras lo miran en los otros- están subordinando los verdaderos valores de la vida. El sufrimiento nos amenaza desde tres lugares: sobre el cuerpo, con el dolor y la enfermedad; desde el mundo externo, con su carga de angustia, y finalmente en nuestras relaciones con ios otros.

Nosotros no tenemos el control completo de nuestro cuerpo ni de nuestro medio ambiente. Pero, en lo que respecta a nuestra relación con los demás, sucede todo lo contrario: podemos y debemos intervenir. Sin embargo lo que sucede generalmente es que por ignorancia o por ceguera nosotros mismos nos convertimos en los artífices de nuestra propia desventura.

Las consecuencias se hacen presentes, por ejemplo, cuando confundimos lo que creíamos querer con lo que queríamos verdaderamente. En estos casos lo que está garantizado es la insatisfacción crónica. A menos que uno se decida a tomar el toro por las astas y hacer algo para cambiar. Y como no se puede cambiar lo que no se conoce resulta útil seguir el consejo de Spinoza que reza: Conócete a ti mismo.

Existen individuos que parecen atraer a la mala suerte: cada uno de sus días y toda su existencia son un elenco de contrariedades, imprevistos y desgracias. Puras desgracias, afirma alguien comentando su propias desventuras. No, la culpa es sólo mía porque fue hecho así, opina otro. Estas dos posturas fundamentales, que en mayor o menor medida son muy comunes, esconden jn temor radical: el de aceptar la pro-oia responsabilidad.

En todas las circunstancias de la vida, uno siempre tiene un cierto margen, por muy estrecho que fuere, de posibilidad de elección. Algo muy difícil de aceptar, por cierto es la ¡dea de que todas nuestras dificultades sean simplemente frutos de la desgracia.

Elisa por ejemplo, está atravesando un período negro: el marido la ha dejado por otra mujer, la señora de ¡a limpieza se fue sin previo aviso, su hija de tres años, no duerme bien y rechaza la comida. Finalmente para com-oletar el cuadro su adorado perro esta afectado por una grave enfermedad de los huesos.

Mandarina

Propiedades

Buena fuente de vitaminas B y C, así como de bioflavonoides. Buena fuente de folato

Información nutricional

Ración: 1 mandarina (80 g)
• Calorías: 40 Grasa: 0.4 g
• Colesterol: 0 mg Sodio: 0 mg
• Carbohidratos: 12 g Fibra: 2 g
• Azúcares: 9 g Proteínas: 1 g

La mandarina hace referencia a su origen oriental, ya que fue el único de los cítricos que llegó directamente desde China a Europa, en el siglo XIX. Tiene más contenido de agua que sus congéneres, a la vez que menos hidratos de carbono o azúcares.

Aporta menos vitamina C que la naranja pero su sabor más aromático y la facilidad para quitar su piel y separar sus gajos, la convierten en una de las preferidas.

Licuado multivitamínico

Mezclar en la licuadora un vaso de leche, una banana, dos mandarinas, miel o azúcar a gusto. Puede agregar dos cucharadas de avena.

Más articulos informativos sobre vitaminas:

vitaminas complejo b
vitamina c
vitamina b12
vitamina e
vitaminas funciones

Consejos de salud para el Verano

Hidrate el cuerpo con más frecuencia.
Está comprobado que un jugador de básquet, por ejemplo -si no toma líquidos- al cabo de una hora de juego errará casi un 30 por ciento más que si mantuviera sus niveles de hidratación estables. Por eso esta recomendación es muy importante. En verano, la pérdida de líquidos es mayor; y a medida que el organismo se va deshidratando, disminuyen los reflejos, la velocidad muscular y la eficacia en el juego. Tome líquidos cada vez que pueda, sobre todo durante el transcurso de la actividad.

No aplique desodorante sin efectuar antes una profunda limpieza con agua y jabón.
Nuestro cuerpo dispone de dos tipos de glándulas sudoríparas: las ecrinas y las apocrinas. Estas últimas aparecen recién durante la pubertad por el desarrollo hormonal y se concentran en las zonas con vello. Es allí donde se produce el mal olor, porque ciertas bacterias descomponen los elementos químicos excretados por la transpiración. Si no se limpia esta zona previamente con un buen jabón, el desodorante no servirá de nada.

Tome un té frío antes de acostarse.
El tilo, la manzanilla, la pasiflora y la lavanda, son famosas por sus propiedades somníferas. Si usted es de los que les cuesta dormir en verano no dude en prepararse un té frío con cualquiera de estas hierbas.

Beba líquidos en abundancia antes de una actividad física.
Se aconseja beber líquidos hasta media hora antes de realizar una actividad física. Recuerde que los niveles de deshidratación que acompañan a una actividad deportiva en pleno verano son casi el doble que en cualquier otra época del año. Antes de jugar un partido el agua debe estar ligeramente azucarada. Además, esra precaución evita la aparición de calambres o con-tracturas relacionadas con la falta de agua.

Prefiera los ventiladores antes que los sistemas de aire acondicionado.
El ventilador mantiene la sensación de viento refrescante durante toda la noche, en cambio con el aire acondicionado se corre el riesgo de que una vez que baja la temperatura del cuerpo la sensación de tener la garganta inflamada o de frío intenso aumenten en la misma proporción. Las probabilidades de contraer un catarro son mayores si se utiliza un aire acondicionado sin regulador automático de temperatura.