Entrada destacada

acne facial

Como mencionamos en oportunidades anteriores el acné se puede clasificar en cuatro grados. Sólo el que está enmarcado como de primer grado...

viernes, 25 de diciembre de 2009

Calambres


Un Tratamiento para evitar los calambres
La actividad sedentaria puede facilitar la aparición de calambres, pues en las personas de estas características de vida se produce un acortamiento muscular, es decir que en ellas los extremos de los
músculos están más cercanos entre sí que en las que realizan una actividad constante. Y ante un esfuerzo no habitual, lógicamente, puede surgir de pronto la contractura.

El tratamiento más aconsejable para aliviar un calambre en el momento en que aparece es producir suave y progresivamente el estiramiento del músculo afectado para alejar así los puntos de inserción de ese músculo. En los casos más graves se puede complementar esa acción con masajes, aplicando calor local, para lo cual se puede acudir desde el secador de pelo doméstico hasta las conocidas almohadillas eléctricas o el ultrasonido. Si el dolor se tornara intolerable, se puede llegar a recetar relajantes musculares.

En primer lugar es esencial una alimentación rica en minerales. Además se buscará una buena entrada en calor que, al permitir una mayor irrigación sanguínea, favorece la resistencia muscular. Hay que hacer elongaciones que no lleguen al ciento por ciento e ir llevando la actividad física en forma progresiva. El médico deportólogo suele aconsejar tratamientos que consisten en planes de ejercicios que aumenten la flexibilidad de los músculos.

Otra recomendación básica es regular adecuadamente los períodos de descanso entre una y otra actividad cuando se practica periódicamente algún deporte, sobre todo aquellos en los que se requiere saltar o que exigen mucha velocidad en los desplazamientos.

Teniendo muy en cuenta todas esas circunstancias, las personas que realizan actividades que implican grandes esfuerzos físicos, pero también las que llevan una vida sedentaria, podrán reducir al mínimo la ocurrencia de estas desagradables contracturas. Porque las causas de la aparición de calambres son el sobreuso del trabajo muscular, sobre todo para quienes realizan una actividad que sobrepasa en exigencias su práctica habitual.

lunes, 21 de diciembre de 2009

Comerse las uñas


Consejos para no comerse las uñas
Desde una buena película de suspenso hasta un exceso de tensión nerviosa, pasando por la consabida ansiedad; pueden ser buenos argumentos para acometer, con sucesivos mordisqueos, contra nuestras uñas. Un buen "comedor" de uñas que se precie mordisqueará la punta de sus dedos en forma inconsciente.

¿El resultado? Visualmente espantoso, y con la posibilidad de contraer cualquier tipo de enfermedades por la lógica suciedad que se adhiere a este tejido muerto. Entre los métodos para dejar de "comerse" las uñas se entremezclan los tradicionales, científicos, motivacionales y supersticiosos, a los que hay que echar mano, ya mismo, para terminar con la autoagresión.


La recomendación de las manicuras, como no podría ser de otro modo, es la de pintarse las uñas con esmalte de vivos colores, así cada vez que se muerdan las uñas podrán recordar lo feas que quedan con la pintura saltada. Además, una podrá lucir una sonrisa salpicada del rojo del esmalte. También recomiendan para los chicos, a los que el rojo no les quedaría muy bien, un esmalte incoloro que las fortalece y, lo que es más importante, les deja un leve sabor a pescado.

domingo, 20 de diciembre de 2009

Sintomas depresion


Más consejos para derrotar el estrés cotidiano

1. Haga un viaje "mental" a un lugar especial, cierre los ojos e imagine que está en el lugar más pacífico de la tierra, como un valle rodeado por montañas nevadas.

2. Evite los problemas pequeños cotidianos. Si está furioso por tener que hacer cola, piense si puede volver en otro momento en que haya menos clientes, o usar el cajero automático. Si hay tanto tránsito que no puede volver a su casa, vaya a mirar vidrieras hasta que haya menos autos en la calle.

3. A las ocho de la noche, póngale punto final a las preocupaciones. Si se lleva los problemas a la cama, se despertará estresado,de modo que lea un buen libro, hable por teléfono con un amigo o haga otra cosa que ocupe su mente antes de dormir.

4. Recuerde un halago que haya escuchado en el pasado. Siéntese en un lugar tranquilo y recuerde lo más lindo que alguien le haya dicho. Saboree ese recuerdo durante un minuto entero y se sentirá más calmado y con una renovada sensación de vitalidad

5. Tómese recreos del estrés durante el día salga a la calle, mire una vidriera o sueñe despierto durante un minuto o dos. Se sorprenderá de cuánto más relajado se sentirá después.

viernes, 18 de diciembre de 2009

Ansiedad depresion


Consejos para derrotar el estrés
Es posible derrotar el estrés cotidiano siguiendo estos simples consejos:

1. Practique un suspiro relajante. Es la manera que tiene el cuerpo de aflojar las tensiones de manera natural. Siéntese derecho. Luego suspire profundamente, dejando salir un sonido de profundo alivio cuando el aire es expelido de los pulmones. Repita cinco veces. Es una maravillosa manera de relajarse en cualquier lugar y a cualquier hora

2. Haga algo con las manos. Hacer una tarea simple como lavar un auto o limpiar el placard puede ayudarlo a relajarse y hacerlo sentir bien con usted mismo.

3. Elija cualquier alimento que pueda asociar con algún momento feliz de su pasado, como por ejemplo, el pan con manteca que nos hacía mamá Después de comerlo se sentirá más calmado y más feliz.

4. Cante con su música favorita cuando está en casa o manejando su auto para aliviar la acidez producida por el estrés.

5. Haga actividades físicas intensas, que lo hagan transpirar . Sacar las hojas secas del parque, ir a bailar, dar un paseo a paso rápido. Es unabuena manera de borrar el estrés de su sistema nervioso.

miércoles, 16 de diciembre de 2009

Candidiasis - Tratamiento


Como se trata la Candiasis

Los tratamientos locales, a base de cremas y óvulos, son efectivos y cortos, ya que duran de 1 semana a 10 días. La medicación oral resuelve el problema en una sola toma y también es altamente efectiva. Cuando la candidiasis vaginal se presenta asociada a otra afección, se opta por tratamientos combinados.

lunes, 14 de diciembre de 2009

Ayuda depresion


Para superar la depresión

Gratifíquese. No postergue más esa película que quería ver, el té con una amiga, salir a pasear o leer un libro, cuidar la salud mental.
Mímese: si tiene ganas de comer un chocolate no se prive, porque además de su sabor, es un estimulante muy eficaz.

Escriba: ¿Usted es de las que escribía poemas, pero abandonó el hábito porque "eran cosas de adolescente". Vuelva a hacerlo. En caso contrario, lleve una especie de diario personal. Canalizará sus angustias y se sentirá aliviada. Si prefiere escriba una carta, aunque nunca la mande, seguro le ayudará a descargarse.

Uno de los grandes remedios son los afectos: busque la compañía de su familia y de amigos, trate de no quedarse solo cuando se siente decaído.

jueves, 5 de noviembre de 2009

Depresion - tratamiento

 Depresion tratamiento
Para superar la depresión
Hay algunas tácticas que pueden ayudar:

La actividad física, sobre todo al aire libre, ha probado ser muy efectiva para mejorar nuestro estado de ánimo. La secreción de endorfinas (una sustancia estimulante que libera nuestro organismo) es la responsable de la sensación de bienestar que percibimos después de una caminata enérgica o de una clase de gimnasia.

Propóngase pequeñas metas. Muchas veces las aspiraciones muy exigentes nos anulan, por la impotencia que sentimos de no perder llegar a cumplirlas, y las abandonamos antes de comenzar.

Los hobbies también suelen ser muy útiles a la hora de mantenernos ocupados y entretenidos en una actividad que nos interesa y nos produce placer.

martes, 3 de noviembre de 2009

La Candidiasis vaginal

Candidiasis vaginal
Ya mencionamos algunos factores que favorecen el desarrollo de la candiasis, pero hay más, entre ellos:

Hábitos incorrectos de higiene

Resulta tan nocivo lavarse en forma insuficiente como hacerlo demasiado, porque se termina eliminando la flora vaginal. La limpieza debe ser externa y hacerse con un jabón neutro. Hay que evitar las duchas vaginales, la higiene debe ser externa, los jabones desinfectantes y productos de tocador perfumados, jabones, desodorantes y toallitas de uso diario.

Ropa interior de nylon y pantalones muy ajustados

Las telas sintéticas son irritantes y la ropa demasiado ajustada en especial de telas fuertes y duras, no
permiten oxigenar esa zona del cuerpo. Conviene usar ropa interior de algodón y evitar los pantalones
demasiado pegados al cuerpo. Estos factores hacen además que por el calor sea en verano
cuando más aumenta el riesgo.

Antibióticos y corticoides

En mayor o menor medida, estos remedios bajan las defensas del cuerpo en general y ayudan a eliminar la flora vaginal. Por eso no hay que automedicarse y dejar que sea el médico quien determine cuándo son realmente necesarios.

domingo, 1 de noviembre de 2009

Depresion

Depresion
Causas de la Depresión
Las causas de la depresión son, en la mayoría de los casos, externas, como por ejemplo, una frustración por algo que salió mal, una ruptura amorosa o situaciones más dolorosas como un duelo. Se las llama depresiones exógenas. También existen las llamadas depresiones endógenas, en las cuales no hay una explicación racional acerca de su origen, y en general requieren de la ayuda de un profesional para superarlas. El primer paso para vencer la depresión es descubrir con qué nos enganchamos para sentirnos así y en lugar de evitar el conflicto tratar de resolverlo.

Debemos tener en cuenta que toda actividad que nos distraiga será útil, pero para superar realmente la depresión es necesario revisar las causas profundas. Tal vez pequeños cambios en nuestra vida cotidiana sean el camino: buscar un trabajo o cambiar el que tenemos, o simplemente regalarnos más tiempo para nosotras mismas. Muchas veces esa es la clave.

viernes, 30 de octubre de 2009

Candiasis

Candiasis
Candiasis: Factores de riesgo
Hasta hace poco se creía que aparecía por transmisión sexual, pero ahora se sabe que el contagio por esta vía es muy infrecuente. En realidad, el hongo suele encontrarse en el ecosistema vaginal en cantidades ínfimas e inofensivas, y aprovecha determinadas circunstancias que favorecen la baja de defensas para desarrollarse y así producir la infección. La flora vaginal es muy sensible a los cambios y en cuanto algo altera alguna de sus características, entran en acción virus, bacterias y hongos. Por lo general, surge en las siguientes situaciones:

Embarazo
Los cambios hormonales que se dan en esta etapa, inevitables, repercuten en la flora vaginal.

Hiperglucemia
Esta es una característica de la diabetes, que favorece la aparición de la infección, porque los hongos prefieren medios ricos en azúcares.

miércoles, 28 de octubre de 2009

La depresion

La depresion
El ejercicio físico, los hobbies y rodearse de afectos, son las mejores maneras de vencer la depresión. "Estoy cansado, estoy triste, estoy deprimida", son expresiones muy corrientes en nuestro lenguaje cotidiano. Sin embargo, se suele hablar con demasiada soltura sobre estos temas confudiéndose muchas veces el significado de los términos.

Una cosa es que nos sintamos tristes por algún motivo específico o que estemos "bajoneados" durante dos días, pero algo muy distinto es hablar de depresión. El problema aparece al tratar de definir sus límites, porque no son calculables ni medibles. Los especialistas sostienen que la clave para hacer un diagnóstico está en la intensidad y en la duración. Como término medio se considera depresión si persisten, por más de 2 semanas, síntomas tales como alteraciones del sueño, debilidad, fatiga, mareos, trastornos de apetito, tristeza, ánimo decaído, cansancio crónico, dificultades de concentración, ansiedad, irritabilidad y pérdida de la iniciativa.

viernes, 23 de octubre de 2009

Prevenir la Gripe

Prevenir la Gripe
Prevenir la gripe

Se asegura que quienes viven en el campo, con muchas horas de exposición al aire libre, tienen menos posibilidades de padecer una gripe que quien trabaja en un banco o un niño de la ciudad, criado "adentro". La escasa, o nula, actividad al aire libre, así como también la falta de ejercicio físico, favorecen la predisposición al contagio. La actividad física es importante.

Uno de los mejores abrigos que se puede ofrecer al organismo durante el invierno es una alimentación equilibrada. No hay que saltear ninguna comida. Especialmente, refuerce el desayuno y no salga a la calle "con algo" y nada más. Jugos naturales, una tostada y cereales con leche caliente, cuando de chicos se trate, puede ser la mejor forma de comenzar el día. En general, hay que aumentar el consumo de frutas y verduras.

Especialmente, no hay que convertirlos a los chicos en osos polares. Lo ideal es llevar varias prendas livianas, superpuestas, que permitan adaptar la vestimenta a las diferentes temperaturas de los ambientes.
No olvidarse de proteger el cuello con una bufanda, que también resultará útil para tapar la boca y la nariz y así evitar que el aire frío llegue a los pulmones.

miércoles, 21 de octubre de 2009

La vitamina A

La vitamina A
La vitamina A previene el cáncer de mama
Una investigación realizada en Estados Unidos revela que las mujeres que consumen una dieta rica en vitamina A tienen menores posibilidades de desarrollar el cáncer de mama. El estudio, realizado durante ocho años entre 90 mil enfermas de ese país, descubrió que aquellas mujeres con bajo consumo de vitamina A sufrieron un incremento del 20 por ciento en sus riesgos comparado con aquellas que la ingirieron en un alto grado. La vitamina A es un energético de los más poderosos del crecimiento de las células que podría interferir con la capacidad de las células de convertirse en cancerosas si crecen de forma incontrolable.

Los científicos tienen ahora la esperanza de que en ese suplemento también pueda encontrarse una sustancia con la habilidad de eliminar las células cancerosas.

lunes, 19 de octubre de 2009

La gripe

La gripe
Prevenir las gripes
Aunque no existe una guía infalible para librarse de la gripe en invierno, sí existen valiosos consejos para aumentar las defensas corporales que sean capaces de rechazar el virus tan común cuando el frío ha llegado. Con bajas temperaturas, el organismo puede sufrir un descenso en la inmunidad que es la causa de que el virus gripal pueda cumplir su cometido: producir el contagio.

Hay que evitar los cambios bruscos de temperatura, es decir, salir de un ambiente calefaccionado a la intemperie. Nunca salir a la calle inmediatamente después de haberse duchado o con el pelo mojado. Use y haga usar a sus hijos secador de cabello. Perderá unos minutos que ganará en salud.

Las viviendas y oficinas que se mantienen demasiado calientes y secas durante la época de frío, producen sequedad de garganta y de nariz, disminuyendo la resistencia a los gérmenes. Especialmente en ambientes muy calefaccionados, se aconseja la utilización de humidificadores o vaporizadores. Si la calefacción es por radiadores, puede colocarse encima de éstos un jarro con agua hirviente. Se evitará irritación de garganta.

sábado, 17 de octubre de 2009

Adiccion

Adiccion
Adicción a los carbohidratos
Para todos aquellos que efectúan un esfuerzo heroico en su busca de una dieta limpia, tomar muchos carbohidratos se considera como la apertura del camino del Nirvana. Aunque los carbohidratos se merecen mucha atención como el nutriente productor de energía, una nueva teoría en la ciencia de la nutrición sugiere que debemos ser más conscientes del papel que los carbohidratos juegan en nuestra dieta.

La ingestión de carbohidratos puede producir dos respuestas fisiológicas distintas, ambas resultando en un cambio en nuestra manera de sentir. Una respuesta es puramente fisiológica y la otra psicológica. Desgraciadamente, esta alteración de la fisiología y la función mental puede resultar tan placentera que los investigadores creen ahora que podría crear un síndrome adictivo en algunas personas.

jueves, 15 de octubre de 2009

Candidiasis vaginal

Candidiasis vaginal
Candiasis
La candidiasis es la infección vaginal más común producida por un hongo, en este caso, el candida albicans. Es fácil de detectar porque provoca una picazón muy molesta y, en algunos casos, también un flujo blanco y más espeso que el normal. Estos síntomas son los que motivan la consulta al especialista, quien la detecta en el consultorio, con un sencillo examen físico. Sólo si lo considera necesario, el ginecólogo pedirá un análisis de laboratorio más exhaustivo. No deja secuelas y en la mitad de los casos se presenta asociada a otras dolencias producidas por bacterias o virus diversos. También puede darse en otras partes del cuerpo, por ejemplo en las manos, pero en las mujeres la más habitual es la del tipo vaginal.

martes, 13 de octubre de 2009

Las apuestas por Internet están adquiriendo confiabilidad por el usuario

Hoy en día podemos encontrar muchísimas ofertas en Internet sobre las apuestas, las cuales están en diferentes idiomas y con la posibilidad de poder afiliarse en sus variados programas. Una de las más populares son las apuestas que se realiza en el fútbol y el básquetbol. En estos lugares se puede hacer apuestas sobre los encuentros nacionales e internacionales.
El desenlace final de estos eventos se cuentan con cuotas y dividendos que señalan cuántas veces se logra el importe apostado en caso de resultar el vencedor. Pero, es sabido que en esta clase de apuestas, no solamente se depende de la suerte, sino que es muy importante el conocimiento que el apostador tenga sobre los deportes y fundamentalmente sobre la integración de los equipos.
Actualmente, existe mucha publicidad sobre este exitoso juego de apuestas online tanto en radio como en televisión. Elegir al mejor sitio de apuestas es un desafío importante que debe afrontar todo apostador. Por lo cual, existen muchos sitios Web referidos a esta temática que facilitan mucho esta elección teniendo en cuenta las más confiables y mejor funcionalidad. Desde estos sitios Web de apuestas se puede lograr toda la información y consultar dividendos. Su diseño está desarrollado enteramente con la facilidad de poder hacer la jugada preferida en cualquier instante de día y desde cualquier rincón del país.
El deporte más popular en la mayoría de países latinoamericanos es sin duda, el fútbol. Este hecho incita a que esta actividad sea la que más frecuenten los apostadores y las apuestas suelen repetirse mayoritariamente en partidos protagonizados por los equipos más populares. Sin embargo, se hace muy complejo pronosticar un resultado favorable cuando todos los equipos de primera división se encuentran en el mismo nivel, con equipos altamente competitivos y parejos.
Los aficionados, expertos y profesionales de las apuestas deportivas, no solo se centran en juegos de su país, sino que trascienden barreras buscando obtener excelentes ganancias.

Cancer

Cancer
Los ingleses dicen que el té reduce el riesgo de cáncer

El té contiene una sustancia que permite bloquear los agentes cancerígenos de la sangre, según un estudio de científicos norteamericanos. El profesor Alian Conney, del laboratorio de investigaciones sobre el cáncer de la Universidad de Rutgers (Nueva Jersey) recibió un subsidio del Instituto Nacional de Salud, de Gran Bretaña, para profundizar sus conclusiones sobre las virtudes anticancerígenas de la infusión.

En los roedores a los que se suministró té en concentraciones similares a las que ingieren los seres humanos, se comprobó una neta reducción del desarrollo de la enfermedad. El té reduce también los riesgos de cáncer de mamas, colon o páncreas.

domingo, 11 de octubre de 2009

tercera edad

levantamiento de pesas
Los ancianos pueden recuperar sus aptitudes físicas con pesas

El levantamiento de pesas puede ayudar a ancianos frágiles a recuperar parte de su resistencia física perdida, reduce la necesidad de bastones y muletas y disminuye el riesgo de lesiones por caídas. Durante diez semanas de ensayos con 100 pacientes internados en institutos geriátricos, el 83 por ciento de los cuales necesitaba bastón, muletas o una silla de ruedas, los investigadores comprobaron que los voluntarios de un programa supervisado de levantamiento de pesas pudieron duplicar la firmeza de sus músculos y elevar su nivel de actividad general.

Entre los que recibieron también un suplemento de nutrientes múltiples, los índices de resistencia aumentaron aún más. Los suplementos solos no tuvieron ningún efecto perceptible. En personas de alrededor de 80 años o más, los beneficios pueden ser mayores porque han perdido gran parte de su masa muscular, lo que los torna proclives a lesiones.

En el estudio, 66 de los 100 pacientes habían sufrido caídas durante el año anterior. La edad promedio de los voluntarios fue de 87 años. La mitad padecía de artritis; el 44 por ciento, afecciones en los pulmones y el 44 había tenido fractura de huesos a causa de la temible osteoporosis. Más de un tercio de los estudiados también sufría de depresión.

viernes, 9 de octubre de 2009

dolores de cabeza

dolores de cabeza
Hay tres clases de dolores de cabeza y cada uno tiene sus características

El paciente debe saber que no todos los dolores de cabeza son iguales ni que, por lo tanto, tienen que tratarse y medicarse de la misma manera. Además, el uso excesivo o inadecuado de calmantes puede traer consecuencias lamentables, como la dependencia a los fármacos ingeridos arbitrariamente, sin dictamen ni control médicos y por más que se trate de productos de venta libre en algunos casos. Y también, como efecto secundario, aparece la reproducción de idénticos dolores debido al síndrome de abstinencia o tolerancia que provocan.

Hay tres clases de dolores y cada uno tiene su propia característica. La más común es la cefalea tensional o de contracción muscular. Se origina en el estrés y en estados de ánimo depresivos. Provoca opresión alrededor del cráneo.

La jaqueca o migraña es de origen vascular y genético. Los científicos consideran que tres de cada cuatro personas la padecen si sus padres también la sufren. La más dolorosa es la cefalea arracimada o acuminada: el dolor se concentra en la región facial inferior. Para cada especie hay una medicación específica.

miércoles, 7 de octubre de 2009

dolor de cabeza

dolor de cabeza
Quién no ha tenido dolor de cabeza alguna vez? Es tan difundida esta dolencia que las estadísticas señalan que la padecen, en alguna de sus formas, un 78 por ciento de la población femenina y un 64 por ciento de la población masculina. Sin embargo, no por tan difundida es bien conocida la cefalea o dolor de cabeza. Si bien los estudios de la última década han dado respuesta a muchos interrogantes, aún quedan algunos sin responder.

La introducción y práctica de técnicas como el mapeo cerebral computarizado o el estudio de los potenciales evocados cerebrales permiten al paciente tener la seguridad de un diagnóstico y un tratamiento correctos. Como suele ocurrir, quienes menos saben son los más interesados: los propios pacientes. Es por eso que una de las premisas fundamentales es que se acerquen al especialista con la definida intención de aprender cuanto sea posible sobre su mal y participar con firme voluntad en el tratamiento que el médico les indique.

lunes, 5 de octubre de 2009

Hepatitis B

Hepatitis B
Hepatitis B
Provoca más de dos millones de muertes en el planeta. Es tan peligrosa y letal como el Sida. Se trata de la hepatitis-B: la enfermedad infectocontagiosa de alto riesgo, diferente en su gravedad y sus secuelas de la clase A de la misma afección. Ambas pueden contraerse de la misma manera, ya que su virus se encuentra en aguas contaminadas, entre otros lugares, y tiene un período de incubación de 30 días. Pero es la clase-B la que provoca trastornos más graves y que hasta llega a provocar la muerte.

Se contagia de la misma manera que el Sida, por sangre, sexualmente y de madre a hijo durante el parto, pero también por el sudor, la saliva y las lágrimas. Justamente, la diferencia con el virus del Sida, es que hay vacuna para prevenir esta enfermedad y hay que tener presente que cualquiera puede ser portador o se puede contagiar el virus de la hepatitis B, que es la segunda causa reconocida de cáncer en los seres humanos, después del cáncer de pulmón y es responsable del 80 por ciento de los cánceres de hígado.

sábado, 3 de octubre de 2009

dolor de cuello

dolor de cuello
EJERCICIOS QUE ELIMINAN TENSIONES
El dolor de cuello suele conformar un círculo vicioso: el músculo contraído produce dolor, el dolor más contracción y esta última tensiona aún más el músculo. Vale aclarar que la presión nerviosa y la mala postura son dos elementos inseparables de este tipo de afección.

Aunque un analgésico puede atemperar las molestias contracturales, no es la solución. En realidad, modificando algunas actitudes y con un serie de movimientos de relajación, el dolor puede llegar a eliminarse. Pruebe y verá.

Nunca doble el cuello para atrás mientras hay dolor porque lo acrecentará al acortar el espacio entre las vértebras. Co trarrestre la molestia, colgando la cabeza, acercando la barbilla al esternón y bajando los hombros. Puede ayudar presionando con ambas manos ubicadas detrás de la nuca.

Con la cabeza inclinada hacia adelante y la barbilla retraída, toque con ella una clavícula, comience por el esternón y llegue a la otra clavícula, el movimiento debe ser como si dibujara un semicírculo.

jueves, 1 de octubre de 2009

saludable alimentacion

saludable alimentacion
Reglas esenciales para la alimentación

• Comer con tranquilidad y, de ser posible, en un lugar agradable, la comodidad ayuda a la digestión sana.
• Comer 4 o 5 comidas pequeñas, distribuidas a lo largo del día, es mejor que dos comidas abundantes y descontroladas.
• Reducir el consumo de grasas, en especial, las de carnes rojas, la crema de leche y la manteca, reemplazándolas por aceites vegetales. El consumo de sal debe ser moderado, especialmente en los hipertensos o aquellos que tienen facilidad para retener líquidos.
• Beber dos vasos de leche descremada por día, o su equivalente en yogures y quesos.
• Consumir diariamente, por lo menos, una fruta cítrica o su jugo. Los cítricos no deben faltar en todas sus dietas.
• Hacer una cena liviana, especialmente si tienen problemas para dormir. No pierda el hábito de cocinar, si siempre le gustó.
• No consumir excesivamente café, té o mate, en especial si le cae mal. De ser posible elimine el café y reduzca el té en horas de la noche.
• Para el consumo de los hidratos de carbono es preferible seleccionar los alimentos que contienen azúcar en forma natural, como las frutas y vegetales y las harinas y los almidones (pan, arroz, papas, fideos), en lugar de consumir alimentos ricos en azúcar refinada (confituras, gaseosas, dulces, etcétera).
• Beber, como mínimo, entre 6 y 8 vasos de agua por día. Ayoida a combatir la constipación y normaliza el funcionamiento de los ríñones. El agua no afecta en nada el equilibrio del organismo.

Siguiendo todas estas reglas durante el horario del almuerzo y la cena o en las otras comidas, el organismo se encontrará en óptimas condiciones y las probabilidades de enfermarse resultarán ajenas a su voluntad y su responsabilidad.

martes, 29 de septiembre de 2009

dolor de oido

dolor de oido
El oído se va perdiendo con la edad en la mayoría de las personas. Pero en casos particulares, apartir de los 20 o 30 años, se puede detectar una disminución de la audición como producto de traumatismos continuados como por ejemplo, trabajar en un lugar con mucho ruido, usar un mP3 demasiado fuerte o infecciones.

Si usted duda sobre su capacidad de escuchar correctamente, le proponemos este minitest. Si contesta varias preguntas afirmativamente, consulte al médico.
1) ¿Le cuesta seguir una conversación en una reunión con otras personas hablando alrededor?
2)¿Sube el volumen del televisor o la radio más que el resto de la familia?
3)¿El ruido del tráfico de la calle la aturde mucho al punto de hacerla sentir insegura?
4) ¿Le resulta difícil entender cuando habla por teléfono?
5)¿Le parece, a veces que oye, pero no entiende todas las palabras?
6) ¿Siente que, a veces sus oídos zumban?
7)¿Sus amigos le comentan que no oye ruidos tales como un timbre, campanadas, un auto que llega a su casa, voces en la calle?
8)¿Le dicen que ya le hablaron de algo que usted no recuerda?
9)¿Se pierde los sonidos débiles como el canto de los pájaros, el ruido del mar?
10)¿Cuando alguien le habla y no lo entiende, lo mira para tratar de "entender mejor" lo que dice?

Estas preguntas engloban algunos estadios iniciales de hipoacusia en los que se pierden sonidos muy agudos, muy graves o se comprende menos lo que se oye. Pero, también, algunos de estos síntomas se solucionan con una limpieza en manos de un profesional.

domingo, 27 de septiembre de 2009

prevenir la deshidratacion

prevenir la deshidratacion
La mejor forma de prevenir la deshidratación es manteniendo en el cuerpo un nivel adecuado de líquidos. Y aquí vale la pena citar un simple ejemplo para entender mejor la cuestión: así como nunca esperamos que el agua del radiador se vacíe, controland el auto periódicamente para que esto no ocurra, lo mismo debe sucedernos con la hidratación de nuestro cuerpo. Y sin olvidarnos de tomar líquido antes, durante y después de cada actividad física y cuando se comienza a transpirar.

El agua común fue siempre el elemento más indicado para reemplazar los líquidos perdidos pero carece de sustancias elementales para obtener una buena hidratación. Largos años de investigación determinaron que sólo las bebidas hidratantes poseen el balance correcto para quitar la sed y reponer lo perdido al transpirar. Agregando sales minerales como sodio y potasio y carbohidratos al agua común se acelera la llegada del líquido al cuerpo.

viernes, 25 de septiembre de 2009

deshidratacion

deshidratacion
Como mencionamos en post anteriores, la actividad física lleva a perder cierta cantidad de líquidos.
Al perder esta cantidad de líquidos, más algunos elementos no menos importantes como el sodio y el potasio, se enciende una alarma invisible: la sed. Ella es la que nos recuerda que resultará imprescindible reponer lo antes posible cuanto acabamos de perder con el esfuerzo. Para muchos es un detalle, pero es un reclamo que hace el organismo. Cuando la sed aparece, el proceso de deshidratación siempre le lleva un campo de ventaja, por lo que bien podría decirse que la necesidad de ingerir líquidos es un indicador tardío de la deshidratación.

¿Y cuál es entonces el problema? Muy simple: al perder líquidos la sangre se torna cada vez más espesa y el corazón comienza a trabajar más forzado. Además, conforme el cuerpo va perdiendo líquidos, disminuye su nivel de transpiración, con el objeto de no quedarse por completo sin ellos. Y esto, a su vez, provoca que la temperatura continúe subiendo.

miércoles, 23 de septiembre de 2009

Transpiracion


transpiracion

Nuestra temperatura corporal aumenta y corremos el riesgo de deshidratarnos si las actividades físicas nos agotan. 

Cuando esto sucede, como una reacción casi automática, comenzamos a transpirar, y ésta es la forma natural más eficiente para enfriar el cuerpo. Inmediatamente después de iniciado este proceso, se produce la pérdida de líquidos y otros elementos indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, que deben ser repuestos lo antes posible.

La simple pérdida de líquidos puede afectar nuestras funciones fisiológicas, mucho más de lo imaginado. Si tomamos como ejemplo a un hombre común, de unos 70 kg de peso y dispuesto a llevar a cabo una actividad física durante una hora, tendremos que al cabo de esa gestión habrá perdido 1.200 gramos en líquidos.

Es decir, algo más del 1 por ciento de su peso corporal.

lunes, 21 de septiembre de 2009

asma

asma
El asma bronquial se debe, muy probablemente, a procesos inflamatorios en los que actúan diversos medidores de origen celular y no, conmo se creía hasta hace un tiempo, la constricción de las vías respiratorias. Rastreando las verdaderas causas, se llegó a una conclusión. Una asociación entre las alteraciones, crisis que pueden acarrear asfixia y poner en peligro el paso de oxígeno a la sangre, y diversas sustancias que se liberan cuando el enfermo se halla en fases agudas. Una de ellas sobre la que se han centrado algunos estudios es el llamado factor de agregación plaquetaria (PAF), que se libera en los procesos inflamatorios.

Según este estudio médico, a partir de estos datos, en los que se relacionan ambos fenómenos en individuos sanos y asmáticos, puede reforzarse la teoría de que "sustancias mediadoras como el PAF y otras juegan un papel cada vez más verosímil en los procesos asmáticos. La importancia de esta investigación se debe a que se conoce poco todavía acerca de los mecanismos de acción que desencadenan el asma.

sábado, 19 de septiembre de 2009

magnesio

magnesio
Una deficiencia en magnesio produce síntomas que pueden incluir latidos cardíacos irregulares, hipertensión, debilidad muscular y calambres. La evidencia sugiere que una deficiencia de magnesio puede también estar conectada con migrañas, problemas digestivos, asma, osteoporosis y síndrome premestrual. Para mantener cantidades adecuadas en la dieta (350 mg para los hombres y 280 mg para las mujeres), debemos tomar alimentos ricos en este mineral o tal vez un suplemento.

jueves, 17 de septiembre de 2009

salud ejercicio

salud ejercicio
¿Qué más podemos hacer para mejorar nuestras oportunidades en pos de una vida más larga y vigorosa? En 30 minutos diarios, cinco veces por semana, podemos quemar 1.000 calorías con actividades moderadas como paseos, ciclismo, jardinería y trabajos domésticos. Podemos pasear por cualquier parte. Esos grandes centros comerciales de temperatura controlada son ideales para pasear en invierno o en verano.
Caminar tampoco requiere la ayuda de ningún equipo caro o especial, suele producir pocas lesiones y es fácil de seguir. El paseo es una excelente alternativa para los días que no podemos ir al gimnasio. Aumentar los totales diarios hasta una hora por día, cinco veces por semana, con actividades de más intensidad como paseos rápidos, carreras o natación, y podréis consumir 2.000 calorías, suficientes para darle una buena batalla a su exceso de grasa.

martes, 15 de septiembre de 2009

salud tercera edad

salud tercera edad
Aunque el occidental promedio pierde el 30% de su masa muscular entre los 20 y los 70 años, salud tercera edad, esa pérdida no es irreversible. El entrenamiento de fuerza puede retrasar e incluso revertir esa pérdida. Cuanto antes empecemos a entrenar mejor nos irá en el momento de nuestro retiro. Con mejoras continuas en prevención de enfermedades y su tratamiento, hay muchas posibilidades de que seamos uno de los que lleguen a los 85 años; el número de personas de 85 o más años se ha duplicado entre 1960 y 1990. Dadas las actuales tasas de mortalidad, el 55 % de las mujeres y el 35 % de los hombres pueden esperar a celebrar su 85 cumpleaños. No hacen falta aparatos especiales para el entrenamiento de fuerza; barras, mancuernas y unos bancos que se encuentran en cualquier tienda deportiva son más que suficientes para nuestros propósitos. Todo lo que hace falta son 2 o 3 sesiones de 30 a 40 minutos por semana.

domingo, 13 de septiembre de 2009

La salud dental

salud dental

Los bombones, caramelos y demás alimentos que permanecen en la boca durante mucho tiempo son nefastos para la salud dental.

La comida que se queda en la boca crea un baño de ácido, que ataca los dientes. Esto sucede cada vez que tomamos un alimento que contenga azúcares o almidones.

Incluso llevando una dieta sana, las personas deben visitar regularmente al dentista.

viernes, 4 de septiembre de 2009

salud y nutricion

salud y nutricion
FUENTES ALIMENTICIAS DEL MAGNESIO

Los alimentos en donde se concentra el magnesio no son de consumo cotidiano, al menos no la mayoría. Algunos ejemplos de fuentes alimenticias fáciles de encontrar y que contienen magnesio son:
• Pescado.
• Alubias secas.
• Alubias verdes.
• Espinacas.
• Cereales integrales.
• Girasoles.
• Almendras.
• Palomitas de maíz.
• Avena.
• Plátanos.
• Leche y yogur.
• Zumo de naranja.

También el agua puede ser fuente de magnesio, más si se trata de aguas duras, que también es recomendada para evitar enfermedades cardíacas.

jueves, 3 de septiembre de 2009

gel acne

gel acne
cómo detener el acné

Lo primordial para tratar que el efecto del acné sea lo menos perjudicial posible es no apretar los granos del rostro, las heridas que se generan pueden dejar cicatrices y durar toda la vida. Sería conveniente acudir a un profesional que le hiciera limpiezas de cutis regularmente.

Las comidas son un tema importante, hay que tratar de eliminar aquellos alimentos que contengan demasiada grasa así como también los dulces. Lo más conveniente son las verduras, frutas, pollo y pescado. No consumir tabaco ni café. La levadura de cerveza puede ayudar a eliminar toxinas.

Limpiarse el rostro diariamente es clave. Tanto en la mañana al levantarse como en la noche antes de acostarse se debería aplicar en la piel una leche de limpieza, que no contenga elementos grasos y después de ella utilizar una loción astringente. No usar cremas nutritivas.

miércoles, 2 de septiembre de 2009

falta de magnesio

falta de magnesio
El magnesio es indispensable para que el cuerpo pueda cumplir con funciones tales como el crecimiento celular, el metabolismo y las conducciones de tipo nervioso. Además es necesario para aquellos que entrenen intensamente pues sin él no se daría el funcionamiento muscular en forma correcta. El saber que el magnesio se pierde con el sudor puede traer consecuencias a quienes no sepan o no tengan en cuenta la necesidad de reponerlo. El tema de conseguir magnesio para el cuerpo en determinados alimentos es que no es tan fácil como por ejemplo con el calcio que es de conocimiento común en donde se encuentra, además de que los alimentos son más fáciles de consumir en una dieta normal. El hecho de que la pérdida del magnesio se produzca a través del sudor y que genere problemas de salud hace que uno quiera saber dónde se consigue!

martes, 1 de septiembre de 2009

el acne

el acne
El tratamiento del acné a veces puede presentar complicaciones y requerir de una medicación que no sea externa sino que se ingiera por vía oral, por esto es sumamente necesario consultar al especialista en el problema, ya que debe recetarse en función de los antecedentes y características de cada persona. Las causas del acné también serán establecidas por un médico, pues dependiendo de la edad de la persona puede deberse a problemas hormonales, de mala alimentación, e incluso a causa del uso de otros medicamentos. En general el acné debería desaparecer al pasar los 25 años aproximadamente.

lunes, 31 de agosto de 2009

acne facial

acne facial
Como mencionamos en oportunidades anteriores el acné se puede clasificar en cuatro grados. Sólo el que está enmarcado como de primer grado es el que se logra controlar, el resto implica un tratamiento médico que debe ser estricto y que requiere del uso de una variedad de productos específicos para controlar el problema. Los cosmiatras son los especialistas médicos encargados de tratar el acné, aunque en la mayoría de los casos se suele consultar a un dermatólogo. Ambos profesionales son los encargados de indicar el tratamiento pues los cosméticos y medicamentos que se utilizan, a pesar de ser de uso externo, pueden irritar demasiado la piel a causa de su acción exfoliante y también secante de la piel.

domingo, 30 de agosto de 2009

caries

caries
Las causas por las que se puede tener caries en la dentadura son varias. Se realizó un estudio que indica que la ansiedad puede generar caries dental, incluso el estrés, que reduce notoriamente la producción de saliva en la boca, es uno de los causantes de la caries. Esto sucede porque al no tener la cantidad de saliva necesaria y al contener esta fósforo y calcio, elementos que producen la dentina, se logra que los dientes sean más sensibles a sufrir de caires dental. No olvidar también que los cepillos dentales deben ser cambiados por lo menos cada tres meses, pues pierden, al deformarse, su poder limpiador.

sábado, 29 de agosto de 2009

acne

acne
El acné suele aparecer durante la adolescencia aunque esto no es necesariamente así, casi el 70 por ciento de las personas sufren de acné en algún momento de su juventud. Este problema aparece en pieles grasas al aumentar la secreción sebácea en estas edades. Esto trae, sobre todo a las mujeres, algunas complicaciones que van desde lo estético hasta lo psicológico. Se pueden reconocer cuatro tipos diferentes de acné en la piel. Cuando es de primer grado aparecen solamente puntos negros y blancos, también se puede padecer alguna lesión inflamatoria pero leve. Si el acné es de segundo grado las lesiones son mayores y los granos que invaden el rostro son amarillos. El tercer nivel se padece cuando la cantidad de granos es mayor además de tener un color más intenso y violáceo, generalmente son dolorosos. Por último el cuarto grado ya es más grave y puede generar quistes y lesiones grandes con colores rojizos.

viernes, 28 de agosto de 2009

la acidez

la acidez
Es aconsejable que, sin entrar en estado de pánico, quienes sufran acidez estomacal consulten al médico, sobre todo aquellos que superen los 40 años y que padezcan de ella por más de cinco años. Uno de los cánceres más crecientes es justamente el cáncer de esófago, que a su vez es altamente mortal. Si se detecta el problema con tiempo se reducen notoriamente las probabilidades de llegar a la instancia de una operación que es de alto riesgo, se lo detecta antes y se lo trata antes, evitando las complicaciones.

jueves, 27 de agosto de 2009

acidez

acidez
Este problema es cada vez más frecuente porque puede ser causado simplemente por el estrés, entre otros factores. El diez por ciento de las personas que sufren de acidez estomacal pueden tener daños colaterales pues, es bastante común que el ácido estomacal al volver al esófago, termine dañando las paredes de este y genere un crecimiento de las células desproporcionado o fuera de los parámetros normales. En investigaciones recientes se pudo constatar que el 75 por ciento de los casos analizados y en los que se constató celulas de este tipo en cantidades fuera de lo normal estaban predispuestos a desarrollar cáncer.

miércoles, 26 de agosto de 2009

perdida de equilibrio

perdida de equilibrio
Cuando se sufren problemas en el equilibrio las causas pueden ser variadas pero una de las más frecuentes es una falla a nivel del oído interno, la causa de este problema puede ser una infección viral, una embolia, el uso demasiado frecuente o prolongado de ciertos antibióticos, incluso puede ser causado por un golpe en la cabeza.
Si se produce una baja de la presión arterial de un momento a otro y por un período corto se puede producir esta sensación de la pérdida de equilibrio, esto es muy común cuando se vuelve uno a parar de golpe. Los problemas psicológicos pueden generar vértigo también, y los tumores cerebrales pueden hacerlo pero esto sucede en la menor cantidad de los casos, tan sólo un 1 por ciento.

martes, 25 de agosto de 2009

vertigo

vertigo
Muchas personas mayores de edad suelen sufrir de vértigo. Esta situación puede traerles dificultades para desempeñarse en el trabajo por más simple que este sea, esto provoca en la persona estrés y ansiedad, y hasta puede hacer que se sufra depresión. A qué se debe este problema? En muchos casos es la consecuencia de un problema o cambio en el oído interno, en la zona que es la encargada de manejar el equilibrio y la orientación física. Pero en otros casos puede deberse a problemas de otra índole tales como enfermedades cardiovasculares incluso psicológicos como la depresión.

lunes, 24 de agosto de 2009

mujer embarazada

mujer embarazada
El embarazo provoca ciertos cambios que pueden causarle problemas a la madre, por ejemplo en la dentadura. Es cierto que el embarazo hace que las posibilidades de padecer alguna enfermedad en las encías aumente. Son varios los casos en los que las mujeres en este estado presentan molestias en las encías, tales como enrojecimiento y malestar hasta el sangrado. La causa de estos inconvenientes es el cambio hormonal que experimentan durante el período de gestación, aumentando el caudal sanguíneo a las encías.

domingo, 23 de agosto de 2009

salud dental

salud dental
Solemos olvidarnos de que los dientes, que mantendremos toda la vida, requieren cierto cuidado para mantenerse sanos. A veces uno no está lo suficientemente informado por lo que comentaremos aquí algunos datos importantes.

Un estudio realizado en Holanda reveló que besar puede causar problemas en las encías. A causa de las bacterias de la placa dental se puede padecer periodontitis, enfermedad que si llega a extremos puede traer la pérdida de dientes e incluso hueso, la bacteria que la produce puede transmitirse a través de un beso.

sábado, 22 de agosto de 2009

enfermedades respiratorias

enfermedades respiratorias
Está altamente recomendado que las personas que padecen enfermedades tales como enfisema y bronquitis, realicen ejercicios de alta intensidad para los músculos que están ubicados en el pecho y en el diafragma, pues se puede mejorar mucho la respiración haciéndolos en base a una rutina. Luego de una serie de experiencias se pudo ver que quienes entrenaban regularmente los músculos respiratorios, al menos tres veces por semana, por un período de por lo menos tres meses, mejoran notoriamente la resistencia de estos, por lo que se recomienda.

viernes, 21 de agosto de 2009

fractura cadera

fractura cadera
La fractura de cadera es una de las fracturas mas peligrosas dentro de los accidentes mas comunes, se sabe que alrededor de estos huesos se encuentran gran cantidad de los vasos sanguíneos principales, por lo que una fractura de cadera puede desembocar en un problema mucho mayor. Esto es algo que preocupa al mundo de la salud ya que muchos no saben lo importante que es cuidarse de las posibles caídas o accidentes que involucren a este sector del cuerpo. Son muchos los pacientes al año a lo largo de todo el mundo que sufren de estas fracturas de cadera por lo que aqui le dedicamos un pequeño momento en nuestro espacio de salud en blogspot.com

jueves, 20 de agosto de 2009

el alcohol

el alcohol
El alcohol es el principal elemento del alcoholismo, un fuerte problema que se vive a lo largo de todo el planeta, en cada país de todos los continentes se conoce este fenómeno que describe grandes riesgos para la salud. Se sabe en el mundo de las ciencias que el alcohol trae enfermedades para el hígado, y también se sabe que es el principal encargado de generar embolias y fuertes ataques cardíacos. PEro de lo que no se suele hablar es de como el alcohol es el principal encargado de generar fracturas, son múltiples las caidas que suelen sufrir las personas que se encuentran bajo los efectos del alcohol, y ha quedado demostrado que estas bebidas son las encargadas de debilitar los huesos pudiendo de esta manera ser incidente en la gran cantidad de fracturas producidas por accidentes.

miércoles, 19 de agosto de 2009

La Transpiracion

transpiracion
Los días cálidos no son precisamente una bendición para quienes tienen tendencia a transpirar demasiado, esto suele ser una pesadilla cuando se vuelve un problema constante de salud.

Uno lo primero que piensa que la transpiración esta de la mano de las altas temperaturas, pero no siempre es la causante de esta reacción natural molesta, son muchos los factores orgánicos que pueden incidir en estos ejemplos, sin embargo en la mayoría de los casos no se corre riesgos importantes para la salud.

Si esta transpiración ocurre solo debajo de las axilas no hay de que preocuparse, ya que no hay ninguna enfermedad grave, sin embargo si vemos un exceso de sudoración en otros sectores podría ser claros síntomas de hipertiroidismo, diabetes o hipoglucemla.

Si la transpiración es solo debajo de las axilas los motivos suelen estar de la mano de casos de ansiedad y estrés.