magnesio

Una deficiencia en magnesio produce síntomas que pueden incluir latidos cardíacos irregulares, hipertensión, debilidad muscular y calambres. La evidencia sugiere que una deficiencia de magnesio puede también estar conectada con migrañas, problemas digestivos, asma, osteoporosis y síndrome premestrual. Para mantener cantidades adecuadas en la dieta (350 mg para los hombres y 280 mg para las mujeres), debemos tomar alimentos ricos en este mineral o tal vez un suplemento.