101 años de edad corredor de maratón dice adiós a las pistas

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Un indio que lleva el título de corredor de maratón más antiguo del mundo terminó el fin de semana su última carrera de larga distancia como concursante oficial.

Fauja Singh, residente en el este de Londres y es 101 años, terminado el domingo (24) demuestra una diez millas en Hong Kong, China.

Antes de ejecutar, él bromeó diciendo que estaba feliz de dejar a la "cima de su carrera."

Después de la carrera, dijo: "No voy a olvidar ese día voy a extrañar.".

Singh se convirtió en la persona de mayor edad en completar una maratón en 2011 en Toronto, Canadá, cuando tenía 100 años de edad.

Cuidados después de correr un maratón

Es necesario prepararse bien para superar los 42 km y tiene una gran cantidad de atención en el post-test.

Ejecución de los 42 km de un maratón puede ser costoso para su cuerpo. Por lo tanto es importante preparar antes de enfrentarse a la empresa y tener calma después de completarlo.

Hay riesgos en correr un maratón?

La Clínica de Cleveland ofrece sugerencias sobre qué hacer después de cruzar la línea de llegada:

- Mantenga beber mucha agua.
- Comer alimentos con bebidas o ingerir carbohidratos para reponer la energía que utiliza. Pero no exagere o puede tener dolor de estómago.
- Realice ejercicios de estiramiento y caminar alrededor de una hora después de la carrera, para ayudar a minimizar la rigidez muscular.
- Aplicar hielo sobre las zonas dolorosas en intervalos de 15 minutos durante todo el día.
- Permítase una carrera después de masaje.
- En la semana siguiente a la maratón, no se ejecutan.
- Caminata, bicicleta o nadar si quieres hacer ejercicio.
- Volver a la carrera poco a poco, aumentando gradualmente la distancia y la velocidad. No se centran en la velocidad en el primer mes y el entrenamiento de fuerza en dos semanas después de la maratón.
- Tómese el tiempo para descansar y recuperarse.