calambres?

Un calambre se produce cuando un músculo en los contratos del cuerpo involuntariamente. A menudo aparece durante la práctica deportiva o el ejercicio , pero la verdad es que un músculo puede espasmos incluso durante el sueño .

La Enciclopedia ADAM sugiere algunos consejos para aliviar o prevenir los calambres :

- Detener la actividad de inmediato y masajear suavemente estiramiento o la luz de los afectados
- Calentar el músculo mientras se está contrayendo. Aplique hielo para el dolor después
- Considerar con su médico la posibilidad de tomar un antiinflamatorio no esteroideo para aliviar el dolor
- Beba mucha agua o isotónico
- Mientras que se resuelve , no se estire demasiado el cuerpo
- Incluir más potasio en su dieta
- Estire sus músculos con regularidad