Depresion - tratamiento

Para superar la depresión
Hay algunas tácticas que pueden ayudar:

La actividad física, sobre todo al aire libre, ha probado ser muy efectiva para mejorar nuestro estado de ánimo. La secreción de endorfinas (una sustancia estimulante que libera nuestro organismo) es la responsable de la sensación de bienestar que percibimos después de una caminata enérgica o de una clase de gimnasia.

Propóngase pequeñas metas. Muchas veces las aspiraciones muy exigentes nos anulan, por la impotencia que sentimos de no perder llegar a cumplirlas, y las abandonamos antes de comenzar.

Los hobbies también suelen ser muy útiles a la hora de mantenernos ocupados y entretenidos en una actividad que nos interesa y nos produce placer.

Depresion

Causas de la Depresión
Las causas de la depresión son, en la mayoría de los casos, externas, como por ejemplo, una frustración por algo que salió mal, una ruptura amorosa o situaciones más dolorosas como un duelo. Se las llama depresiones exógenas. También existen las llamadas depresiones endógenas, en las cuales no hay una explicación racional acerca de su origen, y en general requieren de la ayuda de un profesional para superarlas. El primer paso para vencer la depresión es descubrir con qué nos enganchamos para sentirnos así y en lugar de evitar el conflicto tratar de resolverlo.

Debemos tener en cuenta que toda actividad que nos distraiga será útil, pero para superar realmente la depresión es necesario revisar las causas profundas. Tal vez pequeños cambios en nuestra vida cotidiana sean el camino: buscar un trabajo o cambiar el que tenemos, o simplemente regalarnos más tiempo para nosotras mismas. Muchas veces esa es la clave.