Ansiedad depresion

Consejos para derrotar el estrés
Es posible derrotar el estrés cotidiano siguiendo estos simples consejos:

1. Practique un suspiro relajante. Es la manera que tiene el cuerpo de aflojar las tensiones de manera natural. Siéntese derecho. Luego suspire profundamente, dejando salir un sonido de profundo alivio cuando el aire es expelido de los pulmones. Repita cinco veces. Es una maravillosa manera de relajarse en cualquier lugar y a cualquier hora

2. Haga algo con las manos. Hacer una tarea simple como lavar un auto o limpiar el placard puede ayudarlo a relajarse y hacerlo sentir bien con usted mismo.

3. Elija cualquier alimento que pueda asociar con algún momento feliz de su pasado, como por ejemplo, el pan con manteca que nos hacía mamá Después de comerlo se sentirá más calmado y más feliz.

4. Cante con su música favorita cuando está en casa o manejando su auto para aliviar la acidez producida por el estrés.

5. Haga actividades físicas intensas, que lo hagan transpirar . Sacar las hojas secas del parque, ir a bailar, dar un paseo a paso rápido. Es unabuena manera de borrar el estrés de su sistema nervioso.

Ayuda depresion

Para superar la depresión

Gratifíquese. No postergue más esa película que quería ver, el té con una amiga, salir a pasear o leer un libro, cuidar la salud mental.
Mímese: si tiene ganas de comer un chocolate no se prive, porque además de su sabor, es un estimulante muy eficaz.

Escriba: ¿Usted es de las que escribía poemas, pero abandonó el hábito porque "eran cosas de adolescente". Vuelva a hacerlo. En caso contrario, lleve una especie de diario personal. Canalizará sus angustias y se sentirá aliviada. Si prefiere escriba una carta, aunque nunca la mande, seguro le ayudará a descargarse.

Uno de los grandes remedios son los afectos: busque la compañía de su familia y de amigos, trate de no quedarse solo cuando se siente decaído.

Depresion - tratamiento

Para superar la depresión
Hay algunas tácticas que pueden ayudar:

La actividad física, sobre todo al aire libre, ha probado ser muy efectiva para mejorar nuestro estado de ánimo. La secreción de endorfinas (una sustancia estimulante que libera nuestro organismo) es la responsable de la sensación de bienestar que percibimos después de una caminata enérgica o de una clase de gimnasia.

Propóngase pequeñas metas. Muchas veces las aspiraciones muy exigentes nos anulan, por la impotencia que sentimos de no perder llegar a cumplirlas, y las abandonamos antes de comenzar.

Los hobbies también suelen ser muy útiles a la hora de mantenernos ocupados y entretenidos en una actividad que nos interesa y nos produce placer.

Depresion

Causas de la Depresión
Las causas de la depresión son, en la mayoría de los casos, externas, como por ejemplo, una frustración por algo que salió mal, una ruptura amorosa o situaciones más dolorosas como un duelo. Se las llama depresiones exógenas. También existen las llamadas depresiones endógenas, en las cuales no hay una explicación racional acerca de su origen, y en general requieren de la ayuda de un profesional para superarlas. El primer paso para vencer la depresión es descubrir con qué nos enganchamos para sentirnos así y en lugar de evitar el conflicto tratar de resolverlo.

Debemos tener en cuenta que toda actividad que nos distraiga será útil, pero para superar realmente la depresión es necesario revisar las causas profundas. Tal vez pequeños cambios en nuestra vida cotidiana sean el camino: buscar un trabajo o cambiar el que tenemos, o simplemente regalarnos más tiempo para nosotras mismas. Muchas veces esa es la clave.

La depresion

El ejercicio físico, los hobbies y rodearse de afectos, son las mejores maneras de vencer la depresión. "Estoy cansado, estoy triste, estoy deprimida", son expresiones muy corrientes en nuestro lenguaje cotidiano. Sin embargo, se suele hablar con demasiada soltura sobre estos temas confudiéndose muchas veces el significado de los términos.

Una cosa es que nos sintamos tristes por algún motivo específico o que estemos "bajoneados" durante dos días, pero algo muy distinto es hablar de depresión. El problema aparece al tratar de definir sus límites, porque no son calculables ni medibles. Los especialistas sostienen que la clave para hacer un diagnóstico está en la intensidad y en la duración. Como término medio se considera depresión si persisten, por más de 2 semanas, síntomas tales como alteraciones del sueño, debilidad, fatiga, mareos, trastornos de apetito, tristeza, ánimo decaído, cansancio crónico, dificultades de concentración, ansiedad, irritabilidad y pérdida de la iniciativa.