magnesio

Una deficiencia en magnesio produce síntomas que pueden incluir latidos cardíacos irregulares, hipertensión, debilidad muscular y calambres. La evidencia sugiere que una deficiencia de magnesio puede también estar conectada con migrañas, problemas digestivos, asma, osteoporosis y síndrome premestrual. Para mantener cantidades adecuadas en la dieta (350 mg para los hombres y 280 mg para las mujeres), debemos tomar alimentos ricos en este mineral o tal vez un suplemento.

falta de magnesio

El magnesio es indispensable para que el cuerpo pueda cumplir con funciones tales como el crecimiento celular, el metabolismo y las conducciones de tipo nervioso. Además es necesario para aquellos que entrenen intensamente pues sin él no se daría el funcionamiento muscular en forma correcta. El saber que el magnesio se pierde con el sudor puede traer consecuencias a quienes no sepan o no tengan en cuenta la necesidad de reponerlo. El tema de conseguir magnesio para el cuerpo en determinados alimentos es que no es tan fácil como por ejemplo con el calcio que es de conocimiento común en donde se encuentra, además de que los alimentos son más fáciles de consumir en una dieta normal. El hecho de que la pérdida del magnesio se produzca a través del sudor y que genere problemas de salud hace que uno quiera saber dónde se consigue!