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viernes, 27 de noviembre de 2015

Chicle sin azúcar ayuda a mantener la salud bucal


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La goma de mascar aumenta la salivación y puede combatir la formación de caries dental

Las bacterias presentes en la boca son responsables de la formación de la placa dental, cavidades y desgaste esmalte de los dientes. Se alimentan de azúcar, el villano de bocas saludables.

Haga la prueba: Usted puede tomar el cuidado de su boca?
Masticar chicle sin azúcar
, sin embargo, puede ayudar a mantener su salud oral. La Asociación Americana de Odontología menciona los posibles beneficios de la goma de mascar sin azúcar:

- Masticar ayuda a estimular la producción de saliva, que lava el ácido responsable de los daños a los dientes. Aumento de la saliva aumenta la cantidad de calcio y fosfato - tanto reforzar el esmalte dental

- Goma de mascar sin azúcar contiene edulcorantes tales como aspartamo -, manitol o sorbitol, y no contribuyen a la formación de caries

martes, 24 de noviembre de 2015

La protección de la salud en los viajes barco


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La diarrea son los principales problemas de salud que aparecen en los cruceros. Aprenda cómo evitarlos

Los datos oficiales muestran que el gobierno federal en las dos últimas temporadas de viaje de crucero que pasaron por Brasil, aterrizó miembros de la tripulación de 5.233 buques afectados por un problema de salud. Las enfermedades más frecuentes fueron infecciones gastrointestinales (diarrea).

Son el resultado de numerosas bacterias y los virus que circulan a través de la comida expuesta durante todo el día en los buffets y en el agua estancada. Además, algunos microorganismos solo han traído en el "equipaje" de turistas, totalmente diferentes orígenes y reunió en un único entorno.

La buena noticia es que los expertos dicen que es posible evitar la contaminación con medidas sencillas - uno de los cuales, por ejemplo, es aumentar la frecuencia de lavado de manos.

La última señal de advertencia sobre la salud en el crucero llegó la semana pasada cuando una mujer estadounidense, de 61 años, murió en un barco que llegó a Pier Mauá, en Río de Janeiro. Los primeros informes dan cuenta de que ella era la víctima de una enfermedad cardiovascular, pero la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa) informaron de que informe el Servicio Médico de la nave indicado informes 86 casos de gastroenteritis, con 79 pasajeros y siete tripulantes.

La gastroenteritis puede ser causada por virus o bacterias y causa la inflamación de la mucosa intestinal, resultando en vómitos y diarrea. Aparte de esta enfermedad, el Centro Brasileño de Medicina del Viajero ha enumerado el Norovirus como otro reto de la industria de cruceros. Los dos problemas se multiplicaron por las mismas razones: la debilidad en el equipo de trabajo de higiene en las cocinas de la época los barcos, la temperatura y la exposición de los alimentos en los stands de buffets y también la negligencia en el tiempo para lavar los platos, cubiertos, servilletas y ropa de cama utilizados en vasos.

Comer en exceso


Además de los virus, otro agente causante de problemas graves en el crucero es el exceso de oferta de alcohol en los viajes, sobre todo en el esquema de 'todo incluido'. Comer en exceso también puede causar daños y sobrecargar el cuerpo, así como tomar el sol sin la protección adecuada.

Con esto en mente, la Sociedad Brasileña de Medicina del Viajero ha enumerado una serie de consejos para mitigar los problemas de salud en los cruceros. ¡Buen viaje!

Antes de viajar

• Consulte a un doctor de viaje o que tenga experiencia para proporcionar directrices para la vacunación y prevención de enfermedades de acuerdo con el estado previo de salud del viajero, dependiendo de la duración del viaje, con los lugares que se visitarán y las actividades recreativas que puedan lo hará
• Modificar el calendario de vacunación de acuerdo a la edad y condiciones de salud específicas, incluyendo vacuna contra la gripe
• Infórmese sobre el remedio más apropiado en caso de enfermedad
• Tome todos los medicamentos en su embalaje original, con la prescripción y la cuenta de la declaración del médico
• Pregunte sobre el tipo y la calidad de los servicios médicos en el propio buque y también a lo largo de la ruta. Es esencial saber si y cómo los pasajeros y la tripulación se pueden enviar a la tierra en caso de necesidad
• Revise y calidad de la enfermería de la nave

Durante el crucero


• Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón o usar un desinfectante a base de alcohol. Esto ayuda a prevenir tanto la gripe y norovirus
• Beba sólo agua embotellada industrializados
• Tenga cuidado con lo que comes - confía en tu nariz y así usar sus ojos. Evite la mayonesa
• En los primeros síntomas gastrointestinales o respiratorias, busque nave servicio médico
• Uso cubiertos y copas

viernes, 9 de octubre de 2015

Mejore su cerebro con la alimentación


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Con una dieta equilibrada puede retrasar el deterioro cognitivo que se produce en los últimos años

El deterioro cognitivo puede conducir a la dificultad para recordar, comunicar o aprender nuevas tareas.

La Academia Americana de Médicos de Familia sugiere las siguientes medidas para ayudar a mejorar la salud del cerebro y prevenir el deterioro cognitivo:

- Mantenga su peso, el colesterol y la presión arterial bajo control, con una dieta nutritiva y alimentos bajos en grasa. También puedes ver: dieta saludable para perder 5 kilos en un mes.

- Consumir una gran cantidad de granos, frutas y verduras.

- Evite las grasas saturadas. Lea también: saturado y el consumo de grasas trans aumenta el riesgo de depresión.

- Incluir los ácidos grasos omega-3 en la dieta, como las contenidas en pescados como el salmón, las sardinas y el atún.

- Pregunte a su médico si debe tomar un suplemento de vitaminas.

lunes, 27 de octubre de 2014

La salud y los colores


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Aprender lo que la cromoterapia, técnica complementaria en el tratamiento de diversas enfermedades

Después de los arquitectos y diseñadores adoptan los colores como herramientas para garantizar la armonía y el equilibrio de los hogares y oficinas, la medicina también ha abierto la puerta para llamar la ayuda de cromoterapia en el tratamiento de los pacientes.

Uno de los hospitales más grandes de la capital del estado, el Complejo Mandaqui, en el lado norte de São Paulo, utiliza la terapia del color como un procedimiento complementario en el tratamiento de la diabetes y que sufren de cáncer y otras enfermedades que se tratan en la unidad.

Leer más sobre la salud alternativa
En salud, los colores se utilizan para neutralizar las emociones, evitar el estrés y ayuda en la recuperación del cuerpo, explica cromoterapeuta Ondina Balzano, que trabaja en Río de Janeiro y es el autor de tres libros sobre la técnica.

Experto dice que los colores tienen un efecto sobre la salud.

AZUL: tiene actividad analgésica, ayuda al sistema digestivo, calma el sistema nervioso y ayuda en el proceso de la ansiedad, la depresión y el estrés

AMARILLO: indicado para la debilidad del hueso, piedras en el riñón, cicatrices y manchas en la piel, estreñimiento y problemas hormonales.

VIOLETA: se utiliza en los procesos inflamatorios o infecciosos. Indicado para enfermedades graves como la hepatitis, la leucemia, el cáncer y el SIDA.

VERDE: opera infecciones, gastritis, enfermedad renal, como un relajante muscular y un traumatismo óseo.

ROSE: funciona como quemador de grasa y consiste en reducir la tasa de colesterol en la sangre. Protege el hígado y el bazo (utilizado en anémica)

NARANJA: se está regenerando lesiones musculares, fracturas y debilidad ósea. Ideal para la incontinencia y para eliminar las grasas

Según Ondina, cromoterapia es una técnica milenaria que nació en Egipto y se basa en el uso de energía de los colores para la promoción del bienestar. Para aplicar la técnica que desarrolló un dispositivo que emana luces de colores en los pacientes.

"Sabemos que ciertos colores tienen la función emocionante, como el rojo y el naranja, mientras que otros son calmantes, como el azul y el verde", explica.

"Algunos colores son astringentes, como el amarillo y otros están dilatando. Cada color tiene una o más acciones concretas en el cuerpo humano ", define.

viernes, 12 de septiembre de 2014

Adelgaza con Ciclismo


Tres profesores de educación física de la Universidad Gama Filho decidieron acentuar los principales beneficios para el cuerpo que monta una bici.

Infografía: ¿Cómo elegir tu bicicleta

Siete privilegia la salud, de acuerdo con los educadores Alexandre Lopes Evangelista, Luzimar Teixeira y Luiz Carlos Carnevali Júnior. Ellos van al corazón de la prevención de la protección ansiedad.

Bajar de peso: ciclismo promueve una rápida quema de calorías. Dentro de 1 hora de pedaleo es posible perder entre 300 y 500 calorías.

Mejora la frecuencia cardiaca: una bicicleta fortalece el corazón, porque es una actividad aeróbica que controla el ritmo de los latidos del corazón.

Evita la retención de líquidos: cuanto más utiliza la bicicleta, más que su metabolismo se acelera. Ponerlo a una buena hidratación, una mejor función renal.

Controla la ansiedad: el ciclo está asociado con la producción de hormonas que aseguran la gestión de bienestar, la relajación y el estrés, tales como endorfinas.

Establece músculos: especialmente las piernas, sin necesariamente aumentar la masa muscular.

domingo, 3 de agosto de 2014

Comer insectos puede ayudar a combatir la obesidad


Barreras para disfrutar de los alimentos tales como albóndigas con yogur o larva de las abejas son puramente psicológico, según un informe de la ONU

Una idea simple para comer escarabajos, orugas y hormigas puede dar escalofríos, pero los autores de un informe de la ONU publicado el lunes (13) afirman que los beneficios de comer insectos nutritivos pueden ayudar a combatir la obesidad.

Más de 1.900 especies de insectos sirven como alimento para los seres humanos de todo el mundo, principalmente en África y Asia. Pero en los países occidentales, las personas suelen recurrir a sus narices al sabor de los saltamontes, las termitas y otros platos crujientes como estos.

AP
Plato con los insectos que se sirven en Vietnam: para la ONU, son el arma contra el hambre y la obesidad también

Los autores del estudio realizado por el Departamento Forestal, que es parte de un órgano de la Organización para la Agricultura y la Alimentación (FAO), dijo que muchos insectos contienen la misma cantidad de proteínas y minerales carnes y grasas más saludables que los médicos recomiendan dietas equilibrada.

"En Occidente tenemos un sesgo cultural sesgada y pensamos, cómo los insectos proceden de países en desarrollo, no puede ser bueno", dijo el científico Arnold van Huis en la Universidad de Wageningen en los Países Bajos, uno de los autores del informe.

Insectos como una alternativa a la carne de vacuno

Eva Muller, de la FAO, señaló que los restaurantes de Europa comenzaron a ofrecer platos a base de insectos, presentándolos a los clientes como manjares exóticos.

Restaurante danés Noma, por ejemplo, señaló en una encuesta como la mejor del mundo por tercer año consecutivo, se caracteriza por ofrecer platos con ingredientes como las hormigas y las langostas.

Muchos insectos son ricos en fibra. Además de ayudar en la batalla contra la obesidad - estimado por la Organización Mundial de la Salud, casi se ha duplicado desde 1980 y afecta a unos 500 millones de personas - la producción a gran escala de estos seres depende en menos tierras que el ganado tradicional, y genera menos relacionadas con gases de efecto invernadero, según el informe.

Científico propone comer insectos como una fuente alternativa de proteínas

Esto también será una oportunidad para los negocios y exportar a los pobres en los países en desarrollo, especialmente las mujeres, que con mayor frecuencia son los responsables de la recogida de los insectos en las comunidades rurales.

Según Van Huis, barreras para disfrutar de los alimentos como el yogur con larva de abeja son psicológicas. En una prueba a ciegas realizada por su equipo, nueve de cada diez personas prefieren albóndigas hechas con carne de res en parte y en parte con larvas en comparación con aquellos que sólo con la carne.

viernes, 1 de agosto de 2014

Jubilación puede ser perjudicial para la salud física y mental


La investigación sugiere que el trabajo ya puede contribuir a una vida más sana, lejos de los problemas físicos y la depresión

La jubilación puede generar pérdidas para la salud física y mental, de acuerdo con una nueva encuesta. El estudio, publicado por el centro del Instituto de Asuntos Económicos (IEA) los estudios con sede en Londres, descubrió que la jubilación conduce a una "drástica disminución de la salud" en el mediano y largo plazo.

Según la investigación, las personas se vuelven más susceptibles a problemas de salud cuando se jubilen

Según la AIE, la investigación sugiere que la gente debe trabajar más tiempo por razones de salud y también financiero. El estudio, realizado en colaboración con la organización benéfica Edad Endeavour Fellowship, en comparación con los jubilados que siguen trabajando incluso después de haber alcanzado la edad mínima de jubilación y también tomó en cuenta posibles factores de Philip Booth, dijo el director del IEA gobiernos debe desregular el mercado y permiten que las personas trabajen más tiempo.

"Trabajar más tiempo es no sólo una necesidad económica, sino también ayudar a las personas a vivir vidas más saludables", dijo. Edward Datnow, presidente de Edad Endeavour Fellowship, dijo: "No debería haber una edad" normal "para la jubilación en el futuro."

En Gran Bretaña, el gobierno ahora planea elevar la edad mínima de jubilación.

"La mayoría de los empresarios tienen que pensar en cómo se puede sacar provecho de la población de más edad y los que quieren a la jubilación deben reflejar dos veces acerca de esta cuestión."

El estudio se centró en la relación entre la actividad de la política de salud pública y económica, la salud en el Reino Unido, sugiere que hay pocas mejoras en la salud inmediatamente después de la jubilación, pero observa una disminución significativa en el cuerpo de estas personas en el largo plazo.

Según la encuesta, la jubilación puede aumentar en un 40% las probabilidades de desarrollar depresión, mientras que el aumento en un 60% la posibilidad de la aparición de un problema físico.

El efecto es el mismo, tanto en hombres como en mujeres. Haga que las posibilidades de enfermarse parece aumentar con la duración de la jubilación.

martes, 22 de julio de 2014

Cinco factores que causan el cuerpo a la edad


Médico estadounidense explica cómo modificar los factores que se pueden cambiar en el proceso de envejecimiento en el cuerpo

El envejecimiento es natural. Para el médico estadounidense Mike Moreno, sin embargo, es posible retrasar el "reloj interno" y mostrar una menor que la verdadera edad biológica.

Thinkstock Fotos
Hay maneras simples para frenar el proceso de envejecimiento, según experto

En el libro "El plan de 17 días para mantenerse joven" (Ed. Fontanar) Listas de especialistas y explica cinco procesos que alteran el funcionamiento normal del cuerpo y promueve el envejecimiento.

Según Moreno, todos estos procesos pueden ser mitigados con una nutrición adecuada, el consumo adecuado de vitaminas y ejercicio físico regular. Comprender los factores que hacen que el cuerpo con la edad:

Inflamación

Según el experto, la inflamación es un proceso normal en el cuerpo que ayuda al cuerpo a combatir infecciones y reparar tejidos dañados. El problema es cuando se pone fuera de control y no desaparece de forma natural.

"Cuando esto sucede en lugares peligrosos, como las arterias o en las articulaciones, las células se dañan, y se puede llegar a estar muy enfermo y débil", escribe Brown, miembro de la Academia Americana de Médicos de Familia.

No sé exactamente qué es lo que puede causar inflamación crónica, pero se sabe que el tabaquismo es la principal causa de la inflamación en el cuerpo. La obesidad, la inactividad física y el estrés también contribuyen.

Cómo prevenir: Moreno sugiere mantener el peso ideal, alejarse del estilo de vida sedentario, entender cuáles son las grasas buenas y malas, comer carbohidratos buenos y el consumo moderado de alcohol - la moderación, para Moreno, significa 1 dosis diaria.

El estrés oxidativo - cuando el cuerpo 'rust'
El libro explica que el proceso de oxidación en el cuerpo puede ser comparado a la oxidación, y existen límites a la oxidación natural del cuerpo. Cuando se convierte en excesiva, el llamado estrés oxidativo se produce cuando las células van, poco a poco, se dañe. Y los villanos son los radicales libres.

"Con el tiempo, los radicales libres pueden acumular en el cuerpo y causar problemas de salud graves como el cáncer, la diabetes, la aterosclerosis, la enfermedad de Alzheimer y la artritis reumatoide", explica.

Para evitar: Tomar antioxidantes como las vitaminas A, C, E, betacaroteno, selenio, bioflavonoides y el ginkgo biloba y plantas de ginseng. Alimentos coloridos son ricos en antioxidantes. Moreno también recomienda el ejercicio físico con moderación - no es una exageración.

"Una señal para saber si la intensidad del ejercicio fue correcta es la ausencia de dolor y la fatiga después de 48 horas."

sábado, 28 de junio de 2014

Consejos para un entrenamiento de fuerza segura y eficaz


Controlar la postura y la respiración dentro y fuera en el momento adecuado ayuda a evitar lesiones y problemas del corazón. Obtenga más información

Los músculos fuertes son la clave para tener un cuerpo sano. Una forma de mantenerlos en forma es el entrenamiento de fuerza. Pero, si se hace incorrectamente, el ejercicios de fortalecimiento muscular puede hacer más daño que bien.
 
Cómo impulsar el potencial de su sesión de ejercicios en el gimnasio

Estas son algunas de las directrices elaboradas por expertos de la Escuela de Medicina y Salud de Harvard (Estados Unidos) que ayudan a prevenir lesiones y mantener su entrenamiento como estaba previsto:

1. Siempre que se enfríe y calentar el cuerpo adecuadamente

2. Establecer una postura correcta para evitar lesiones y maximizar los resultados. Usted puede aprender una buena postura a través de una clase o clases individuales con un entrenador personal certificado

3. Exhale mientras levanta o empujar pesas y lentamente inhale mientras liberan la carga o el peso. Nunca contenga la respiración durante el esfuerzo. Esta acción, denominada la maniobra de Valsalva puede elevar la presión arterial de manera significativa por un período temporal y puede ser peligroso para las personas con enfermedad cardiovascular
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4. No bloquear las articulaciones del cuerpo. Siempre mantenga una ligera flexión de las rodillas y los codos mientras estira las piernas y los brazos

5. No seas tan ansioso por ver los resultados, porque se corre el riesgo de que se supere el tiempo de ejercicio, levantar demasiado peso y hacerse daño. Recuerde que es importante dejar que los músculos descansen durante al menos 48 horas entre las sesiones de entrenamiento de fuerza

6. Si usted está enfermo, se siente con derecho a tomar uno o dos días de descanso después de la recuperación. Si usted ha estado enfermo por un tiempo, es posible que tenga [es ideal] obtener pesos más ligeros o hacer el entrenamiento de la resistencia baja de la espalda durante el ejercicio
 
Tres vitaminas para dar energía para hacer ejercicio

7. 'S El entrenamiento de fuerza no debe causar dolor mientras que usted está haciendo los ejercicios. Si un ejercicio o movimiento causa dolor significativo, deje de hacerlo. Al realizar un ejercicio, establecer un rango confortable de movimiento. Con el tiempo, tratar de extender progresivamente este rango.

8. Escuche a su cuerpo y volver si no es capaz de terminar una serie o un entrenamiento, si no se puede hablar durante la actividad, si se siente mareado después de una sesión, si se siente cansado durante el día o tienen dolor en las articulaciones después de una sesión

viernes, 20 de junio de 2014

Grandes errores en la musculación


Conversaciones entrenador personal acerca de las ideas falsas más grandes en tiempo para trabajar y ganar músculo dice: la mayoría de los hombres no saben entrenar adecuadamente

La mayoría de los hombres saben que no entrenan correctamente, dice el entrenador personal estadounidense Michael Matthews, autor de Malhar, Secado y Setting - la ciencia del culturismo (Editorial Principio).

Además de la orientación sobre nutrición, suplementos y fitness, educador físico en el libro se enumeran los principales errores cometidos por aquellos que buscan el crecimiento muscular. Saber cuáles son y leer consejos para evitarlos.

5 cosas que no debes hacer si quieres eliminar la grasa corporal

1 - Hacer más secuencias de ganar más músculo

Hacer ejercicio en exceso puede causar la formación sobredosis, lo que provoca el agotamiento e incluso ayuda a perder masa muscular.

"Dos horas de intenso entrenamiento de levantamiento de pesas puede hacer que se encogen y se obtiene más débil", dice el personal.

Matthews explica que un ejercicio excesivamente largo puede romper las fibras musculares en una mucho más grande que el cuerpo es capaz de recuperarse intensidad.
Thinkstock / Getty Images
Ejercicio que participan varios grupos de músculos son más eficientes que aislado, dice Michael Matthews, autor de Malhar, Secado y Configuración

Entrenamiento en exceso puede debilitar el cuerpo

Tras el ejercicio, el cuerpo libera la testosterona, la insulina y la hormona del crecimiento. Todos estimular el crecimiento muscular. Sin embargo, mientras que el cuerpo libera cortisol, una hormona que también puede interrumpir la capacidad del cuerpo para usar la proteína de una manera adecuada, lo que detiene el crecimiento muscular. Así dice el personal, lo mejor es hacer sesiones cortas, de 45-60 minutos por día.

2 - Al comprobar que el músculo crezca, debe sentir que está "quemando"

Para la hipertrofia muscular, muchos piensan que lo que necesitamos hacer repeticiones hasta que el dolor se vuelve insoportable - y eso es un error. El dolor experimentado es causada por la liberación de ácido láctico que, en pequeñas cantidades, se desencadena lo que se llama "cascada anabólico", un puñado de hormonas que estimulan el crecimiento. Cuando en exceso, que proporciona el efecto contrario, se detiene el crecimiento e incluso causar interrupciones en el músculo.

"Lo que conduce a un crecimiento máximo del músculo se sobrecarga," Matthews dice en el libro.

3 - Pasar tiempo con los ejercicios mal

Los ejercicios compuestos que involucran varios grupos musculares son más efectivos que los aislados, que sólo funciona con un grupo. La sentadilla, peso muerto y press de banca son ejemplos de aquellos que involucran a múltiples músculos. Tener una flexión de brazos con pesas y ejercicios de extensión de piernas sólo un grupo muscular.

"No estoy diciendo abdominales codo a codo y extensiones de tríceps son completamente inútiles. Algunos aislados, cuando está debidamente incorporados en un tratamiento de rutina, de hecho, los ejercicios ayudan a fortalecer el cuerpo y aumentar el tamaño del músculo ", dice Mateo en el libro.

miércoles, 18 de junio de 2014

Conocé los alimentos malos para la osteoporosis


La prevención de enfermedades óseas como la osteoporosis no sólo está haciendo una dieta rica en calcio. También es importante saber qué alimentos dificultan la absorción de los minerales en el cuerpo o incluso eliminar la sustancia de los huesos, lo que debilita el esqueleto y facilitar el inicio de la enfermedad.

Los refrescos, especialmente de cola, que favorece la descalcificación ósea, nutricionista alerta Debra Rossi

El nutricionista Debra Rossi, especialista en Nutrición Clínica Clínica Funcional equilibrio nutricional, explica que los alimentos que se consumen merece atención, ya que hacen que el cuerpo pierda calcio.

Cómo prevenir la osteoporosis comer

"Los excesos de sal, proteínas, cafeína, los alimentos grasos y alimentos ricos en hierro, como la cola, que contiene fósforo, favor de descalcificación", dice Debra.

Ejercer la dosis correcta es un arma poderosa contra la osteoporosis

Las investigaciones vinculan la obesidad con un mayor riesgo de osteoporosis

La osteoporosis afecta a una de cada tres mujeres en todo el mundo

Además, existen también aquellos alimentos que no pierden minerales cuerpo no contribuye a la fijación en los huesos. "Los ricos en alimentos ácidos fítico como los frijoles crudos, semillas, nueces, granos, aislados de soya y alimentos con alto contenido en ácido oxálico, como las espinacas, camotes, frijoles y chocolates disminuir la absorción de calcio por el cuerpo." En estos casos, lo mejor es no comer productos ricos en calcio como los lácteos, en la misma comida.

lunes, 16 de junio de 2014

Salmón siempre tiene omega 3


Mito de que los peces en cautiverio no sería de nutrientes infundada, según los expertos; se añade a la alimentación animal

El salmón criado en cautividad puede ser aún más rico en ácidos grasos omega 3 que el pescado salvaje. El ácido graso poliinsaturado, esencial para el mantenimiento de la salud neurológica humana se adquiere de la dieta, ya sea en el plancton de las aguas heladas de los mares del norte, o en el alimento dado a los peces criados en estanques.

"Los animales no producen grasa vegetal y el omega 3 es parte de este tipo de grasa. Los peces necesitan para conseguir que la grasa en el medio ambiente y el salmón salvaje que se encuentra en el plancton que existe en los mares del norte ", dice Roberto Carlos Burini, biomédica y coordinador del Centro de Metabolismo y Nutrición de la Facultad de Medicina de Botucatu.

"Los peces más pequeños que se alimentan de plancton y el salmón se alimenta estos peces, de manera indirecta el consumo de ácidos grasos omega 3", explica. "Cualquier pez que se alimenta con omega 3, después de un tiempo tendrá este ácido graso en su carne", explica biomédica.

En el caso del salmón criado en cautividad, que es el más consumido en Brasil, se alimenta con piensos que contienen ácidos grasos omega 3 es un mito, sin embargo, creen que el salmón en cautiverio no tiene -. Tiene poco o - en relación con omega 3 de pescado Wild.

"Los productores de la producción de salmón en cautiverio pierden si no alimentar a los peces con omega 3, ya que es esencial para el buen crecimiento de los animales", dice el especialista en nutrición Roberto Navarro, miembro de la Asociación Brasileña de Nutrición (Abran).

Señala que el cautivo salmón puede incluso tener aún más ácidos grasos omega 3 de las silvestres. "Los peces en cautiverio se mueve menos y puede almacenar más grasa. Puede ser entonces, que él tiene más omega 3 ", explica.

grasas omega 3 de la buena


Alimento balanceado para el cultivo de peces
Los expertos afirman que la alimentación de salmones en cautiverio es equilibrada. "Básicamente, las raciones se basan en proteínas, grasas - para el salmón tiene omega 3 y 6 - vitaminas, minerales, antibióticos, fungicidas, harina de pescado y carne, porque son naturalmente carnívoros y en la naturaleza, que comerían peces pequeños y crustáceos de colores ", explica Zootecnista, diciendo que ellos también reciben un colorante artificial en la alimentación, para que adquieran el color típico - pero la carne del salmón en cautiverio sería totalmente blanco.

La astaxantina tinte, un carotenoide añadido a la dieta, es un poderoso antioxidante, dice el especialista en nutrición Roberto Navarro.

"Se reduce la incidencia de cáncer y protege los ojos contra la degeneración macular [pérdida de la visión]. Lo que se dice acerca de la Internet es que, supuestamente, el colorante productores de salmón añadiría un derivado del petróleo, que es cancerígeno. Esta sentencia sólo puede ser verdad si se toma como lo demuestra el de Vigilancia Sanitaria, responsable de la supervisión de la comida ", explica.

los beneficios del omega-3 en el cuerpo

Además de la posible diferencia en la cantidad de ácidos grasos omega 3, como le sugiera la Ana Luisa Vilela, Slim Form clínica, señala que, durante más de tinte astaxantina es beneficiosa, algunas personas pueden tener alergias. "En la naturaleza, la pigmentación natural ya está en cautiverio, es forzado. Es como un producto orgánico y no orgánico ", explica.

domingo, 27 de abril de 2014

En los días calurosos, elija ensaladas ligeras y desintoxicantes


Saber qué combinaciones son beneficiosos y de gran alcance para la desintoxicación del cuerpo , además de ayudar en la digestión y dan provisión para hacer frente a los días de calor

El verano aún no ha llegado, pero los días calurosos ya han aparecido con mayor frecuencia. Con el calor , llegan a sentir malestar , pérdida de apetito , hinchazón en las piernas y que juego de niños. Pero no para el cuerpo, e incluso sin hambre , el cuerpo necesita nutrientes para funcionar correctamente. La solución es apostar por ensaladas ligeras y nutritivas .

Según la nutricionista Alexandra Marina, el Organomix , la ensalada debe contener una serie de elementos para completar . " Ella debe tener garbanzos, o brotes de soja, verduras de diferentes colores , como las zanahorias , remolacha , maíz, judías verdes, tomates , cebollas, repollo morado , lechuga y verduras de hojas verdes ", explica .

Para aquellos que buscan desintoxicar ensalada, toque de Alexandra son las ensaladas que contengan verduras de hoja verde con jengibre , perejil, manzana o piña picada y el apio y menta . Y para un gusto más refinado, el truco está en temporada con limón y especias aceites , como el aceite de linaza con orégano " .

Larissa Marques
, Hapvida nutricionista también recomienda la adición de pepino , mango , semillas de lino , nueces, ciruelas pasas , aceite de oliva aceite de oliva virgen extra, sino que también ayuda a desintoxicar el cuerpo.

Algunas combinaciones de ensaladas también ayudan a eliminar ese "peso" en el estómago, sensación provocada después de comer un alimento difícil de digerir . La nutricionista recomienda una ensalada de hojas verdes y dos frutas , que puede ser la papaya y la piña , este último ya se sabe que contiene bromelina , una enzima que ayuda a la digestión .

" Las ensaladas son muy beneficiosos porque los antioxidantes se encuentran en mayores cantidades en vegetales y frutas . Una persona puede agregar el aceite , castañas, para mejorar el suministro ", añade Alexandra .

Los alimentos que contienen ácidos grasos omega -3 , como las nueces y el pescado , mejorar el estado de ánimo . " Ellos aumentan los niveles de serotonina , la dopamina y la norepinefrina , sustancias responsables de la sensación de bienestar ", explica .

martes, 15 de abril de 2014

Agua: mitos y verdades


Adelgaza Agua ? Puede beber durante las comidas ? En realidad hidrata la piel? Agua mineral tiene demasiado sodio ? Aclare sus dudas sobre el consumo de este vital líquido

Mucho se habla de los mitos y verdades que rodean la toma de agua . Muchas de las ideas que existen, sin embargo, es errónea , ya que la declaración de que no se puede beber agua durante las comidas o el agua con gas puede causar la celulitis. Echa un vistazo a algunas afirmaciones correctas y falsas acerca de los elementos esenciales para la vida líquida .

El agua helada a quemar calorías y bajar de peso ?

MITO: La temperatura del agua no tiene ninguna relación con el balance de energía del cuerpo. " Sólo si se afina de agua sustituyen algún alimento de la dieta de calorías " , explica el especialista en nutrición Carlos Alberto Werutsky , director de la Asociación Brasileña de Nutrición ( Abran ) .

Tomar agua en ayunas bajar de peso?

MITO: Esto sólo ocurre si el agua está reemplazando las calorías en el desayuno , pero eso dependerá de lo que la persona ingerir el resto del día también. Esta práctica, sin embargo , no es saludable y está ordenada por los médicos. " Extender una noche de ayuno (no tomar el desayuno) está contraindicado , incluso para personas que hacen dieta para bajar de peso ", explica Werutsky .

Lea también: El agua potable almacenada durante mucho tiempo : se puede?

Soda igual refrescos engordan ? Es el gas que causa la celulitis ?

MITO : El agua embotellada y la dieta / luz / cero sodas no tienen calorías , por lo que el dióxido de carbono del agua y refrigerantes genera calorías ni son responsables de la aparición de la celulitis. "De hecho , la cantidad de dióxido de carbono que producen cada día en nuestro metabolismo ( y echado los pulmones) , tendríamos sólo la celulitis si fuera real. El azúcar en refrescos es común que genera las calorías " , dice el especialista en nutrición.

Beber agua durante la comida afecta la digestión ?

VERDAD MEDIA : Depende de la cantidad de agua que se ingiere . " Hasta 500 ml de agua no pueden afectar la absorción de nutrientes , pero si se piensa en ello en dos litros durante la comida , sin duda causará una" avalancha " de las enzimas digestivas y afectar la absorción de nutrientes ", explica el director de Abran . Así que no excederá de dos tazas de este líquido durante una comida.

El agua potable es buena para la piel ?

VERDAD : Todo el mundo admira una piel hidratada suave , Lozano . Pero hay que olvidar que el agua es más que un factor crucial cuando se trata de una piel hermosa , para la hidratación de la piel depende de la correcta hidratación de todo el cuerpo , que se obtiene por el agua. " De nada sirve utilizar cremas hidratantes sin el cuerpo está bien hidratado por el agua ", explica Werutsky . Las mujeres deben beber aproximadamente 2.5 diaria de líquidos y los hombres necesitan un poco más : alrededor de 3,5 litros.

Lea también: Cómo beber más agua durante el día

Incluso bebo agua sin tener sed ?

VERDAD : " Estrictamente hablando , sí", dice el especialista en nutrición. " Los ancianos, por ejemplo, tienen la percepción de la sed disminuye con la edad. " Esto no significa , sin embargo, que puede beber menos agua . Hidratación , incluso sin sed , es importante .

El sodio del agua mineral es una preocupación para los pacientes hipertensos ?

MITO: El agua mineral de fuentes brasileñas tienen bajo contenido de sodio , y se rompen , contiene potasio, que es bueno para los hipertensos . Ayudas de potasio en la eliminación de sodio del cuerpo .

Mars agua mineral?

VERDAD : Por mucho que los envases de plástico es estéril , contiene oxígeno y agua. Eso es suficiente para la reproducción de los seres vivos. Es por eso que el envase viene con una fecha de caducidad .

Beber mucha agua es bueno para el cuerpo ?

No se recomienda el exceso de agua (por encima del 2,5 litros / día recomendado para las mujeres y 3,5 litros / día para los hombres en clima cálido ) : MITO . " El exceso diluye el sodio en el cuerpo y puede suponer un riesgo para la salud", dice el especialista en nutrición.

Lea : 6 signos de que está deshidratado

El agua mineral es limpia y segura ?

VERDAD : Se extrae naturalmente de la fuente , viene limpio y sin ningún tipo de contaminación , como puede suceder con el agua de ríos y lagos. "Es libre de microorganismos y minerales de baja , es decir , sólo se suma al saldo de la sal del cuerpo, sin ningún riesgo de sobrecarga de los minerales ", explica el doctor.

miércoles, 26 de marzo de 2014

Alimentos "prohibidos" para hipertensos


En silencio , la hipertensión va lesionando algunos órganos . Algunos alimentos son cómplices de estos daños mediante la elevación de la presión arterial. Conozca cuáles son y estad atentos

Es un hecho: el brasileño consume el doble de sodio que usted debe. La cantidad máxima recomendada por la OMS (Organización Mundial de la Salud ) es de dos gramos por día . Consumir cuatro. Abuso parecer inofensiva de la coctelera es como una bomba de tiempo - es una cuestión de tiempo antes de explotar en un problema de salud más grave .

Esto conduce a la retención de sodio que, incluso sin causar hinchazón , aumenta el volumen de sangre en el cuerpo, que las presiones de las arterias y eleva la presión sanguínea . Con el tiempo , los que sufren es el corazón . Al ser un músculo , puede ser hipertrófica e insuficiente. Además, la presión arterial alta puede provocar un accidente cerebrovascular e insuficiencia renal.

Infografía : Vea lo que causa la hipertensión en su cuerpo


"En silencio , hipertensión dañar algunos órganos puede causar problemas en las arterias coronarias ( que puede conducir a un ataque al corazón ) , las arterias renales (que conduce al fracaso ) y en el cerebro (que conduce a un accidente cerebrovascular ) . Puede afectar hasta retina, causando ceguera ", explica el médico general Lucas Zambon , supervisor de la sala de emergencias del Hospital de Clínicas de Sao Paulo.

Lo más alarmante es que , si uno no tiene cuidado y medir la presión regularmente , puede tardar mucho para saber lo que es hipertenso . " La presión arterial alta no genera síntomas. Se trata de información que a menudo se informa mal y genera leyendas ", dice el médico.

viernes, 14 de marzo de 2014

Consejos sobre consumo de alcohol


¿Quién no ha perdido un bloque cayó enferma a causa del estómago o exagerado porque el borracho ayer? Lo es. La serpiente cuerpo! Pero uno no tiene que ser en su casa tomando el té o de ir a la cama a las 22h para llegar ileso al Miércoles de Ceniza .

Con un poco de cuidado, usted puede divertirse y saltar detrás de los bloques sin sufrir con el dolor en los pies o de la resaca absurdo.

El principal aliado del juerguista es agua. " Las bebidas alcohólicas son diuréticos. Por lo tanto , es importante que cada vaso de cerveza fermentada como si beber agua. Y , para cada dosis de los espíritus , para que beba tres dosis de agua ", aconseja Pablo Roca, coordinador de Servicio de Urgencias del hospital Santa Paula .

Tampoco se recomienda dejar la avenida con el estómago vacío. Hortalizas, frutas y verduras son alimentos indicados para sostener sin pesar demasiado.

Pero si aun con el cuerpo hidratado y nutrido , la calidez y la emoción hacen que los síntomas de caída de presión y mostrar como mareos y oscurecimiento visual, es necesario tener cuidado . " En el momento de los síntomas , la persona debe sentarse o acostarse , si es posible elevar la pierna . Además, debe tomar líquidos para hidratar o iniciar hiperhidratación con jugos, bebidas deportivas o agua de coco ", dice Rocha

miércoles, 19 de febrero de 2014

Cinturón apretado y la presión arterial


Hasta que la tensión de estar en la oficina de un doctor puede alterar la presión arterial y de interferir con los resultados de las pruebas

" Un cinturón apretado compresión de la cintura, sobre todo si te hace sentir incómodo , aumentar su presión", dijo Holly Anderson, cardiólogo del Instituto del Corazón de Perelman en el Nuevo Hospital York-Presbyterian/Weill Cornell.

Pero está lejos de ser el único factor capaz de distorsionar los resultados . Otros factores incluyen la hora del día (cuando nos despertamos , la lectura es generalmente más alta ) , así como la temperatura, el humor, el consumo de café , el tabaco y la actividad física .

" La presión arterial se mide a menudo de forma incorrecta , incluso por los médicos ", dijo Anderson.

Se deben tomar las lecturas después de que el paciente se sentó en silencio en un ambiente relajado durante al menos cinco minutos.

Cinturón apretado puede aumentar la presión arterial

"¿Y con qué frecuencia ocurre esto", se preguntó. El manguito debe ser del tamaño adecuado para el brazo , que debe ser apoyado al nivel del corazón . La determinación se debe realizar en ambos brazos , dijo Anderson.

Una diferencia significativa entre los lleva a realizar más investigaciones. Cuando un paciente está acostado , la lectura es generalmente más alto que cuando está sentado o de pie.

Tener la presión arterial se mide en el consultorio del médico es a menudo algo estresante, dijo Anderson. Y las lecturas al final de la consulta son a menudo más bajos que en el inicio de la atención. Sin embargo , las lecturas repetidas ocasiones altos no son normales y sugiere que " la presión , probablemente está siendo criado por otros factores de estrés de la vida. "

domingo, 11 de agosto de 2013

Saber cuáles son y evitar los alimentos que causan ardor de estómago


Vigile lo que come y poner fin a la incómoda sensación de ardor en el estómago

Si usted es propenso a los problemáticos acidez estallar, no sólo tomar un antiácido - cuidado con lo que come debe ser lo primero.

La Asociación Americana de Gastroenterología ha enumerado los alimentos y bebidas que se deben evitar ya que pueden causar el problema. Ellos son:

Fritos o altos en grasa.
Los alimentos con chocolate o menta.
Las bebidas alcohólicas con gas (refrescos, agua con gas) y el café.
Mostaza y salsa de tomate y salsa de tomate.
Las sustancias ácidas como el vinagre, jugos cítricos y frutas cítricas.

domingo, 7 de julio de 2013

Cómo preparar a un niño para las inyecciones de insulina para diabéticos


Más temprano, el procedimiento puede causar una gran ansiedad. Se necesita paciencia para poder ayudar a su hijo

Para un niño con diabetes, las mediciones de glucosa en sangre o inyecciones de insulina pueden ser una gran fuente de ansiedad, sobre todo al principio. Los padres y tutores del niño no deben mostrar miedo o inseguridad.

La American Diabetes Association ofrece algunas sugerencias para los procedimientos que hay que hacer para que el niño esté más seguro:

- Practique con su respiración profunda y exhale lentamente.
- Dígale a su hijo una broma o cantar su música favorita durante el procedimiento.
- Deje que juegue médico y pretende dar una inyección de ustedes primero.
- Pídale a su hijo que le cuente acerca de su momento favorito del día.
- Preparar el lugar de inyección con un beso. Y tomar otra cuando haya terminado.
- Aplicar la inyección tan pronto como sea posible.
- Felicite a su hijo, diciendo: ¿cuánto crees que el valiente.

viernes, 14 de junio de 2013

Aprende a evitar el dolor de espalda durante el viaje en coche


Vea seis consejos para no dejar que el dolor arruinar su viaje.

Viajar largas distancias en automóvil puede lesionar su espalda y causar dolor. La Asociación Americana de Quiropráctica da consejos sobre cómo protegerse de algún dolor en los viajes en coche.

El dolor de espalda es la obra de los principales

1) Ajuste el asiento de seguridad para que pueda sentarse cómodamente cerca de la rueda con las rodillas ligeramente más altas que las caderas.
2) Utilice un soporte de la espalda.
3) Tome descansos regulares para descansar.
4) Estirar los dedos, los músculos de las piernas y los hombros mientras conduce.
5) Mantenga las manos en el volante, simulando la posición de un puntero de reloj que marca las posiciones 3 am y las 7 am, el tiempo de conmutación con 10h y 2 horas.
6) Mantener el volante en un ambiente relajado, agitando de vez en cuando, y luego aflojar el agarre.

Estirar combate el dolor de espalda durante el frío