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viernes, 28 de junio de 2013

Mejorar el sueño puede reducir el dolor de la artritis


Consulte las recomendaciones de la Arthritis Foundation para tener una buena noche de descanso.

Más y mejor sueño puede ayudar a controlar el dolor de la artritis, según la Arthritis Foundation, la organización sin fines de lucro con sede en EE.UU. que proporciona información para ayudar a las personas a tener calidad de vida con la artritis.

Más información: La artritis no significa menos rendimiento

He aquí algunas recomendaciones que le ayudarán a obtener el descanso suficiente:

Haga ejercicio con regularidad a una intensidad moderada. Y recuerda que para reducir la velocidad antes de acostarse.

Desarrolle un horario constante de horas de sueño y vigilia y tratar de cumplir a diario.

No consuma cafeína o alcohol, especialmente cerca de la hora de acostarse.

Tome un baño caliente antes de acostarse o escuchar música suave.

Trate de ser un poco leer tranquilamente un libro o relajarse antes de acostarse.

No use medicamentos para dormir a menos que su médico lo indique.