Con dieta equilibrada puede retrasar el deterioro cognitivo que se produce durante los años.
El deterioro cognitivo puede dar lugar a dificultades para recordar, la comunicación o el aprendizaje de nuevas tareas.
La Academia Americana de Médicos de Familia sugiere las siguientes medidas para ayudar a mejorar la salud del cerebro y prevenir el deterioro cognitivo:
- Mantenga su peso, el colesterol y la presión arterial bajo control con una dieta nutritiva y alimentos con bajo contenido de grasa. También puedes ver: dieta saludable para perder 5 kilos en un mes.
- Consumir grandes cantidades de granos, frutas y verduras.
- Evite las grasas saturadas. Lea también: El consumo de grasas saturadas y grasas trans aumenta el riesgo de depresión.
- Incluir omega-3 los ácidos grasos en la dieta, tales como las contenidas en pescados como el salmón, las sardinas y el atún.
- Pregunte a su médico si debe tomar algún suplemento con vitaminas.
