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Con una dieta equilibrada puede retrasar el deterioro cognitivo que se produce en los últimos años
El deterioro cognitivo puede conducir a la dificultad para recordar, comunicar o aprender nuevas tareas.
La Academia Americana de Médicos de Familia sugiere las siguientes medidas para ayudar a mejorar la salud del cerebro y prevenir el deterioro cognitivo:
- Mantenga su peso, el colesterol y la presión arterial bajo control, con una dieta nutritiva y alimentos bajos en grasa. También puedes ver: dieta saludable para perder 5 kilos en un mes.
- Consumir una gran cantidad de granos, frutas y verduras.
- Evite las grasas saturadas. Lea también: saturado y el consumo de grasas trans aumenta el riesgo de depresión.
- Incluir los ácidos grasos omega-3 en la dieta, como las contenidas en pescados como el salmón, las sardinas y el atún.
- Pregunte a su médico si debe tomar un suplemento de vitaminas.
El deterioro cognitivo puede conducir a la dificultad para recordar, comunicar o aprender nuevas tareas.
La Academia Americana de Médicos de Familia sugiere las siguientes medidas para ayudar a mejorar la salud del cerebro y prevenir el deterioro cognitivo:
- Mantenga su peso, el colesterol y la presión arterial bajo control, con una dieta nutritiva y alimentos bajos en grasa. También puedes ver: dieta saludable para perder 5 kilos en un mes.
- Consumir una gran cantidad de granos, frutas y verduras.
- Evite las grasas saturadas. Lea también: saturado y el consumo de grasas trans aumenta el riesgo de depresión.
- Incluir los ácidos grasos omega-3 en la dieta, como las contenidas en pescados como el salmón, las sardinas y el atún.
- Pregunte a su médico si debe tomar un suplemento de vitaminas.
