La respiración profunda y mentalizações positivos pueden evitar explosiones que afectan a su bienestar.
La ira es una emoción normal, pero puede convertirse rápidamente en algo más serio si no se controla.
La Asociación Americana de Psicología ofrece las siguientes sugerencias para manejar la ira:
- Contra la ansiedad y el estrés, respirar. Inhala y exhala profundamente, haciendo que el aire en el diafragma y no sólo en el pecho.
- Lentamente repetir palabras o frases tales como "relájate" o "mantener la calma" hasta que se sienta calmado. Mantras para uso en la vida diaria
- Imagina una experiencia tranquila y relajante.
- Practicar yoga u otros ejercicios día lento y relajante. Yoga contra la ansiedad.
La ira es una emoción normal, pero puede convertirse rápidamente en algo más serio si no se controla.
La Asociación Americana de Psicología ofrece las siguientes sugerencias para manejar la ira:
- Contra la ansiedad y el estrés, respirar. Inhala y exhala profundamente, haciendo que el aire en el diafragma y no sólo en el pecho.
- Lentamente repetir palabras o frases tales como "relájate" o "mantener la calma" hasta que se sienta calmado. Mantras para uso en la vida diaria
- Imagina una experiencia tranquila y relajante.
- Practicar yoga u otros ejercicios día lento y relajante. Yoga contra la ansiedad.
