Los ancianos pueden recuperar sus aptitudes físicas con pesas
El levantamiento de pesas puede ayudar a ancianos frágiles a recuperar parte de su resistencia física perdida, reduce la necesidad de bastones y muletas y disminuye el riesgo de lesiones por caídas. Durante diez semanas de ensayos con 100 pacientes internados en institutos geriátricos, el 83 por ciento de los cuales necesitaba bastón, muletas o una silla de ruedas, los investigadores comprobaron que los voluntarios de un programa supervisado de levantamiento de pesas pudieron duplicar la firmeza de sus músculos y elevar su nivel de actividad general.
Entre los que recibieron también un suplemento de nutrientes múltiples, los índices de resistencia aumentaron aún más. Los suplementos solos no tuvieron ningún efecto perceptible. En personas de alrededor de 80 años o más, los beneficios pueden ser mayores porque han perdido gran parte de su masa muscular, lo que los torna proclives a lesiones.
En el estudio, 66 de los 100 pacientes habían sufrido caídas durante el año anterior. La edad promedio de los voluntarios fue de 87 años. La mitad padecía de artritis; el 44 por ciento, afecciones en los pulmones y el 44 había tenido fractura de huesos a causa de la temible osteoporosis. Más de un tercio de los estudiados también sufría de depresión.
El levantamiento de pesas puede ayudar a ancianos frágiles a recuperar parte de su resistencia física perdida, reduce la necesidad de bastones y muletas y disminuye el riesgo de lesiones por caídas. Durante diez semanas de ensayos con 100 pacientes internados en institutos geriátricos, el 83 por ciento de los cuales necesitaba bastón, muletas o una silla de ruedas, los investigadores comprobaron que los voluntarios de un programa supervisado de levantamiento de pesas pudieron duplicar la firmeza de sus músculos y elevar su nivel de actividad general.
Entre los que recibieron también un suplemento de nutrientes múltiples, los índices de resistencia aumentaron aún más. Los suplementos solos no tuvieron ningún efecto perceptible. En personas de alrededor de 80 años o más, los beneficios pueden ser mayores porque han perdido gran parte de su masa muscular, lo que los torna proclives a lesiones.
En el estudio, 66 de los 100 pacientes habían sufrido caídas durante el año anterior. La edad promedio de los voluntarios fue de 87 años. La mitad padecía de artritis; el 44 por ciento, afecciones en los pulmones y el 44 había tenido fractura de huesos a causa de la temible osteoporosis. Más de un tercio de los estudiados también sufría de depresión.
