Buena alimentacion

Alimentos que pueden traer complicaciones en verano

El calor es el medio en el que mejor se reproducen las bacterias. Esto quiere decir que una comida que esté apenas pasada puede transformarse rápidamente en un certificado de Intoxicación.

Los alimentos que se conservan en frío pueden descomponerse si se corta la cadena de frío. Esto puede suceder en el transporte de los productos hasta el comercio, en el comercio mismo o después de que usted los compra si no los refrigera a tiempo.

También hay que tener cuidado con los congelados, porque si llegan a su estado natural no pueden volver a freezarse. Otra buena medida para evitar problemas es cocinar perfectamente todas las comidas. Del mismo modo, cuando va a comer a restaurantes y pida la carne preparada a punto o bien cocida, pero nunca jugosa.

El helado y los mariscos son dos puntos de peligro clásicos del verano, por eso consuma los que proceden de negocios confiables en lugar de los que se venden en la calle. Las conservas compradas (berenjenas o almejas al escabeche) también son riesgosas, trate de prepararlas usted misma.

Hipotension

Presión baja en verano
Antes de que le tomen la presión tiene que quedarse cinco minutos sentada para que el resultado sea exacto, y mientras se la miden tiene que guardar silencio y dejar el brazo flojo. Se considera baja presión cuando la mínima es menor a 8 y la máxima menor a 12.

La hipotensión se hace notar con mareo, unas ligeras náuseas y la sensación de que falta el aire. El calor y cierto grado de deshidratación son dos de las causas comunes de que baje la presión en personas con tensión arterial normal.

A diferencia de la hipertensión, no se trata de un riesgo para la salu, de todos modos, conviene manejarse con cuidado para no desmayarse. Los alimentos bien salados ayudan a subir la presión, por eso cuando se marea puede comer jamón, papas fritas de copetín o aceitunas. Le dulce no influye en estos casos.

La vitamina A

La vitamina A previene el cáncer de mama
Una investigación realizada en Estados Unidos revela que las mujeres que consumen una dieta rica en vitamina A tienen menores posibilidades de desarrollar el cáncer de mama. El estudio, realizado durante ocho años entre 90 mil enfermas de ese país, descubrió que aquellas mujeres con bajo consumo de vitamina A sufrieron un incremento del 20 por ciento en sus riesgos comparado con aquellas que la ingirieron en un alto grado. La vitamina A es un energético de los más poderosos del crecimiento de las células que podría interferir con la capacidad de las células de convertirse en cancerosas si crecen de forma incontrolable.

Los científicos tienen ahora la esperanza de que en ese suplemento también pueda encontrarse una sustancia con la habilidad de eliminar las células cancerosas.

dolor de cuello

EJERCICIOS QUE ELIMINAN TENSIONES
El dolor de cuello suele conformar un círculo vicioso: el músculo contraído produce dolor, el dolor más contracción y esta última tensiona aún más el músculo. Vale aclarar que la presión nerviosa y la mala postura son dos elementos inseparables de este tipo de afección.

Aunque un analgésico puede atemperar las molestias contracturales, no es la solución. En realidad, modificando algunas actitudes y con un serie de movimientos de relajación, el dolor puede llegar a eliminarse. Pruebe y verá.

Nunca doble el cuello para atrás mientras hay dolor porque lo acrecentará al acortar el espacio entre las vértebras. Co trarrestre la molestia, colgando la cabeza, acercando la barbilla al esternón y bajando los hombros. Puede ayudar presionando con ambas manos ubicadas detrás de la nuca.

Con la cabeza inclinada hacia adelante y la barbilla retraída, toque con ella una clavícula, comience por el esternón y llegue a la otra clavícula, el movimiento debe ser como si dibujara un semicírculo.

salud y nutricion

FUENTES ALIMENTICIAS DEL MAGNESIO

Los alimentos en donde se concentra el magnesio no son de consumo cotidiano, al menos no la mayoría. Algunos ejemplos de fuentes alimenticias fáciles de encontrar y que contienen magnesio son:
• Pescado.
• Alubias secas.
• Alubias verdes.
• Espinacas.
• Cereales integrales.
• Girasoles.
• Almendras.
• Palomitas de maíz.
• Avena.
• Plátanos.
• Leche y yogur.
• Zumo de naranja.

También el agua puede ser fuente de magnesio, más si se trata de aguas duras, que también es recomendada para evitar enfermedades cardíacas.

falta de magnesio

El magnesio es indispensable para que el cuerpo pueda cumplir con funciones tales como el crecimiento celular, el metabolismo y las conducciones de tipo nervioso. Además es necesario para aquellos que entrenen intensamente pues sin él no se daría el funcionamiento muscular en forma correcta. El saber que el magnesio se pierde con el sudor puede traer consecuencias a quienes no sepan o no tengan en cuenta la necesidad de reponerlo. El tema de conseguir magnesio para el cuerpo en determinados alimentos es que no es tan fácil como por ejemplo con el calcio que es de conocimiento común en donde se encuentra, además de que los alimentos son más fáciles de consumir en una dieta normal. El hecho de que la pérdida del magnesio se produzca a través del sudor y que genere problemas de salud hace que uno quiera saber dónde se consigue!

la acidez

Es aconsejable que, sin entrar en estado de pánico, quienes sufran acidez estomacal consulten al médico, sobre todo aquellos que superen los 40 años y que padezcan de ella por más de cinco años. Uno de los cánceres más crecientes es justamente el cáncer de esófago, que a su vez es altamente mortal. Si se detecta el problema con tiempo se reducen notoriamente las probabilidades de llegar a la instancia de una operación que es de alto riesgo, se lo detecta antes y se lo trata antes, evitando las complicaciones.

aloe vera

Ya no es noticia que el aloe vera funciona efectivamente en la salud, sus propiedades parecen seguir sorprendiendo a todos los científicos del mundo relacionados con la salud. El aloe vera ya es una producto importantísimo en el ámbito de la cosmétca, pero no se deja de conocer aún más sobre las propiedades presentes en dichas plantas.
La forma que se suele utilizar más en esta planta es en forma local trabajando superiormente en la piel como tonificante, pero en muchos países se fabrica un tónico bebible que ofrece reconocidos beneficios antiedad. Se ha visto en el estudio con animales que esta planta puede alargar la vida de ellos, y también está comprobado que ingeriendo el aloe en forma de dieta se puede ayudar en la lucha contra la hipertensión.