Algunos hábitos cotidianos pueden empeorar el dolor de espalda

La hernia de disco vertebral puede acudir cuando existe una presión excesiva sobre los nervios en esta parte de la columna.

El dolor puede afectar a las piernas, los pies y las caderas si la hernia es la parte más próxima a la región lumbar. Ya un disco herniado en el cuello causa dolor en la espalda y hombros.

La Enciclopedia ADAM (uno de los medicamentos más importantes) indica que los síntomas dolorosos de la hernia de disco pueden empeorar después de algunas situaciones cotidianas. Estén atentos para ver si es el momento de ver a un médico:

- Después de pasar mucho tiempo sentado o de pie
- Noche
-Cuando se ríe, tose o estornuda
- Cuando usted camina, incluso a corta distancia
-Cuando inclina espalda con espalda

Causas de la picazón

Reacciones alérgicas e incluso el embarazo puede justificar arañazos pica. Aprenda a diagnosticar.

Cuando comienza, a menudo es imposible de detener. Antes de que usted se enoja (y salir lastimado), vale la pena tratar de averiguar cuál es la causa de la comezón-rascado. La Biblioteca Nacional de Medicina puntajes seis posibles razones:

1) Reacción alérgica

2) La piel seca, erupción o una condición de la piel tales como eczema

3) una picadura de insecto

4) Estar expuesto a irritantes químicos

5) los gusanos, la sarna o piojos

6) Embarazo

Aprenda a prevenir la deshidratación

Entidad American Medical factores de riesgo apunta al problema.

Aunque cualquier persona puede llegar a deshidratarse, hay personas que deben prestar más atención a la ley de agua potable.

La Academia Americana de Médicos de Familia menciona algunos factores de riesgo de deshidratación:

1) La infección de la vejiga o cálculos renales;
2) Estar embarazada o en período de lactancia;
3) Si se expone al calor;
4) Si usted hace ejercicio;
5) Tiene fiebre o diarrea;
6) El vómito;
7) Trate de bajar de peso.

Controlar la presión arterial antes del embarazo

Mujeres embarazadas hipertensas necesitan más atención médica.

Si usted es propenso a la hipertensión, es importante mantener la presión arterial bajo control antes de quedar embarazada. La presión arterial alta durante el embarazo puede ser peligroso tanto para la madre como para el bebé.

El Congreso Americano de Obstetricia y Ginecología ofrece las siguientes sugerencias para ayudar a controlar la presión arterial antes y durante el embarazo:

- Establecer un plan con su médico para controlar la presión arterial
- Antes de quedar embarazada, adoptar una dieta saludable, ejercicios de práctica y perder el exceso de peso
- Tome los medicamentos recetados por el médico para controlar la presión arterial antes del embarazo
- Consulte con el médico si es seguro continuar con la medicación durante el embarazo
- Programar consultas frecuentes durante el embarazo para controlar la presión
- Informe a su médico si cualquier problema de riñón
- Al darse cuenta de los signos de preeclampsia, un aumento repentino de la presión durante el embarazo, llame a su médico de inmediato

Evalúe sus hábitos alimenticios

Si ha intentado varias dietas y no puede bajar de peso, tal vez es hora de reevaluar sus hábitos alimenticios

El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades EE.UU. da algunos consejos a seguir con firmeza en una nueva dieta, echa un vistazo a:

- Mantenga un diario donde se debe escribir todo lo que come, cuando come, cómo se siente y lo que están haciendo en este momento. Revise su diario unos días más tarde y buscar patrones en sus hábitos

- Anote toda la información, la rapidez con que come la comida, que salta las comidas, el postre se come o no, y sobre todo si aún come sin tener hambre

- Utilizar el diario para saber lo que le lleva a comer cuando no tiene hambre (factores como el estrés, mientras ve la televisión o malestar, por ejemplo). Descubra cómo evitar comer cuando se siente de esa manera

- Sea consistente con sus nuevos hábitos alimenticios y entiendo que puede tomar un tiempo hasta que se acostumbre a ellos.

Cuidados después de correr un maratón

Es necesario prepararse bien para superar los 42 km y tiene una gran cantidad de atención en el post-test.

Ejecución de los 42 km de un maratón puede ser costoso para su cuerpo. Por lo tanto es importante preparar antes de enfrentarse a la empresa y tener calma después de completarlo.

Hay riesgos en correr un maratón?

La Clínica de Cleveland ofrece sugerencias sobre qué hacer después de cruzar la línea de llegada:

- Mantenga beber mucha agua.
- Comer alimentos con bebidas o ingerir carbohidratos para reponer la energía que utiliza. Pero no exagere o puede tener dolor de estómago.
- Realice ejercicios de estiramiento y caminar alrededor de una hora después de la carrera, para ayudar a minimizar la rigidez muscular.
- Aplicar hielo sobre las zonas dolorosas en intervalos de 15 minutos durante todo el día.
- Permítase una carrera después de masaje.
- En la semana siguiente a la maratón, no se ejecutan.
- Caminata, bicicleta o nadar si quieres hacer ejercicio.
- Volver a la carrera poco a poco, aumentando gradualmente la distancia y la velocidad. No se centran en la velocidad en el primer mes y el entrenamiento de fuerza en dos semanas después de la maratón.
- Tómese el tiempo para descansar y recuperarse.

Cómo preparar a un niño para las inyecciones de insulina para diabéticos

Más temprano, el procedimiento puede causar una gran ansiedad. Se necesita paciencia para poder ayudar a su hijo

Para un niño con diabetes, las mediciones de glucosa en sangre o inyecciones de insulina pueden ser una gran fuente de ansiedad, sobre todo al principio. Los padres y tutores del niño no deben mostrar miedo o inseguridad.

La American Diabetes Association ofrece algunas sugerencias para los procedimientos que hay que hacer para que el niño esté más seguro:

- Practique con su respiración profunda y exhale lentamente.
- Dígale a su hijo una broma o cantar su música favorita durante el procedimiento.
- Deje que juegue médico y pretende dar una inyección de ustedes primero.
- Pídale a su hijo que le cuente acerca de su momento favorito del día.
- Preparar el lugar de inyección con un beso. Y tomar otra cuando haya terminado.
- Aplicar la inyección tan pronto como sea posible.
- Felicite a su hijo, diciendo: ¿cuánto crees que el valiente.

Aprenda a evitar el sobreentrenamiento

El exceso de ejercicio causa fatiga, hueso deteriora y se altera la menstruación.

El entrenamiento físico es importante para dar fuerza a su cuerpo, y es necesario para cumplir con los eventos deportivos. Pero usted puede estar dañado si exagere el entrenamiento y tener un marco conocido como sobreentrenamiento, de acuerdo con la Clínica Cleveland (EE.UU.).

La clínica menciona algunas señales que pueden indicar ejercicios excesivos.

1) Cuando se desarrolla la aversión psicológica a la formación;
2) Cuando se siente dolor todo el tiempo;
3) Cuando se siente a menudo cansado sin razón aparente;
4) Cuando parece que tardará más tiempo en recuperarse del ejercicio;
5) Cuando se presentan síntomas de depresión leve;
6) Cuando la fuerza o vigor parecen estar disminuyendo.

En las mujeres, la menstruación irregular puede indicar un exceso de ejercicio. El problema puede dañar los huesos y causar fracturas de estrés, incluso entre los deportistas aficionados.

Aprenda a cuidar los juanetes

Después se dobla los dedos y parece que callo desagradable en la parte del pie, no hay mucho que hacer. La solución es la cirugía. Sin embargo, hay ciertas medidas para prevenir el avance del juanete cuando todavía está en su fase inicial y se puede controlar con más facilidad.

"Hay plantillas especiales más suaves, que pueden ayudar a reducir la carga en la planta del pie", dice Fabiano Faria, el Hospital de Beneficencia Portuguesa de Sao Paulo ortopédica.

La concentración de carga en puntos específicos del pie es una de las consecuencias principales y más graves del juanete, que puede afectar la forma de caminar y algunas de las principales articulaciones del cuerpo.

La rodilla suele ser una de las principales víctimas y puede incluso causar ausentismo en el trabajo.

Leer también: X rodilla aumenta el riesgo de lesiones

Una de las causas más frecuentes de los juanetes es el uso continuado de calzado con la boca cerrada, común entre las mujeres. Obliga a los huesos del dedo gordo del pie hacia adentro, hacia los otros dedos, creando una especie de arco de hueso del pie. Se forma el juanete y redistribuye la presión en la planta del pie al caminar.

"Esto causa dolor y puede poner en peligro la marcha (forma de caminar)", dice el doctor. Para compensar las molestias, la persona empieza a caminar por el camino equivocado y por lo tanto puede forzar las rodillas y la columna vertebral. Las consecuencias son graves porque hay un riesgo de dolor se irradia a la parte posterior y hacer difícil el diagnóstico. La plantilla especial de ayuda a compensar este desequilibrio porque suaviza la molestia en la planta del pie al caminar.

Consejo de salud: Comprar el calzado correcto y evitar problemas en los pies

Use zapatos con punta amplia es otra recomendación importante no agravar los síntomas de juanetes. Hay separadores que obligan a los dedos de los pies para mantener la posición correcta y ayudan a prevenir mayor dolor. "Pero tienen una eficacia limitada, no pueden hacer el juanete se vaya", dice el doctor.

Los fármacos anti-inflamatorios tienen una eficiencia limitada, de acuerdo con el médico y pueden estar sustituidos en posición y el hielo cuando la incomodidad de apriete. Si a pesar de estas medidas, el juanete seguir creciendo y causando desorden, se recomienda considerar la posibilidad de una cirugía correctiva. El procedimiento es sencillo y en la mayoría de los casos resuelve cualquier problema.

¿Cómo lidiar con la ansiedad?

Academia Americana de Médicos de Familia ofrece ocho consejos para hacer frente a este sentimiento

La ansiedad puede llegar rápidamente fuera de control e interfieren con su vida cotidiana. Sin embargo, existen técnicas que permiten recuperar el control, de acuerdo con la Academia Americana de Médicos de Familia. Las propuestas de la junta son:

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    La medida en que su ansiedad es normal?
    Contra la ansiedad y el estrés, respirar
    Yoga: un arma contra la ansiedad

Tomar 30 minutos al día para pensar en las cosas que le preocupan. Guardar tus preocupaciones para ese momento específico.

Piense en lo que va a pasar menos y preocuparse más acerca de lo que está sucediendo ahora

Practique técnicas de relajación como la respiración profunda

Haga ejercicio con regularidad y dormir bien

No abuse del alcohol y no usar drogas

Restringir o eliminar la cafeína

Hacer frente a las cosas que han causado ansiedad en el pasado. Comience visualizando cómo tratar con estos factores. Si lo hace, le ayudará a lidiar con los problemas de la vida real

Hable de sus temores con un médico. Se puede ayudar a desarrollar un plan para lidiar con la ansiedad