Añadido durante la fabricación de muchos productos, que favorece el desarrollo de enfermedades tales como la diabetes y la obesidad.
El exceso de azúcar en la dieta puede contribuir a la caries dental y de esos kilos no deseados acumulada alrededor de la cintura. Muchos alimentos que contienen azúcares naturales, que es generalmente suficiente para asegurar que el cuerpo tiene combustible para operar normalmente.
Escucha: tú eres lo que comes
La preocupación está ingiriendo demasiada azúcar añadido, se añade a los alimentos durante el proceso de fabricación, advierte la American Academy of Family Physicians.
Consumido en exceso, azúcares agregados favorece la aparición de enfermedades como la diabetes y la obesidad. Por lo tanto, las mujeres deben limitar el consumo de azúcar a 6 cucharaditas por día (menos de la que se encuentra en una lata de soda regular) y los hombres no más de 9 cucharaditas diarias, según la Asociación Americana del Corazón .
Leer: 5 cosas que usted debe saber sobre el azúcar
Tanto los gimnasios ofrecen las siguientes pautas para limitar la ingesta de azúcares:
- Reducir la cantidad de postres, productos horneados y dulces consumidos por día
- Merienda con alimentos saludables para el corazón, como frutas y verduras, granos enteros y proteínas magras
- Beba agua en lugar de bebidas con azúcar añadido
- Evite los alimentos procesados. La mayoría son altos en grasa, azúcar y sal
- Hornear trata con recetas que utilizan menos azúcar, o cocinar con un poco de sustituto
El exceso de azúcar en la dieta puede contribuir a la caries dental y de esos kilos no deseados acumulada alrededor de la cintura. Muchos alimentos que contienen azúcares naturales, que es generalmente suficiente para asegurar que el cuerpo tiene combustible para operar normalmente.
Escucha: tú eres lo que comes
La preocupación está ingiriendo demasiada azúcar añadido, se añade a los alimentos durante el proceso de fabricación, advierte la American Academy of Family Physicians.
Consumido en exceso, azúcares agregados favorece la aparición de enfermedades como la diabetes y la obesidad. Por lo tanto, las mujeres deben limitar el consumo de azúcar a 6 cucharaditas por día (menos de la que se encuentra en una lata de soda regular) y los hombres no más de 9 cucharaditas diarias, según la Asociación Americana del Corazón .
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Tanto los gimnasios ofrecen las siguientes pautas para limitar la ingesta de azúcares:
- Reducir la cantidad de postres, productos horneados y dulces consumidos por día
- Merienda con alimentos saludables para el corazón, como frutas y verduras, granos enteros y proteínas magras
- Beba agua en lugar de bebidas con azúcar añadido
- Evite los alimentos procesados. La mayoría son altos en grasa, azúcar y sal
- Hornear trata con recetas que utilizan menos azúcar, o cocinar con un poco de sustituto
