Feliz, sano y sabio

La felicidad parece que tiene poco que ver con el sistema de salud moderno. Pero, en la medicina, como en la vida, las apariencias pueden ser engañosas. Las estadísticas revelan que las personas que tienen una actitud positiva es más probable estar en una mejor salud física. Ahora, algunos teorizan que las personas felices son más saludables porque cuidar mejor de sí mismos. En pocas palabras, que tienen más de una razón para querer vivir más tiempo. Ciertamente hay algo de verdad en esa afirmación. Sin embargo, los acontecimientos recientes en el campo de la psicología explican que la relación entre la satisfacción y el bienestar puede muy bien ser una calle de dos vías.

Hombres y mujeres que obtienen una puntuación alta en las pruebas relacionadas con el bienestar psicológico son más propensos a tener más saludables resultados de las pruebas de sangre también.

Los informes actuales de investigación que los marcadores asociados con enfermedades crónicas tales como las proteínas inflamatorias, los triglicéridos y la circunferencia de la cintura son más bajos en las personas más felices. Estudios científicos también han concluido que las personas con una perspectiva más optimista demuestran disminución de las tasas de mortalidad por diversas causas que van desde enfermedades del corazón a una insuficiencia renal. Sin embargo, hay más a la imagen feliz de la salud que eso.

Un interesante estudio de diciembre de 2009 de la revista Journal of Personality determinó que los participantes con "afecto positivo", reaccionó a las circunstancias estresantes de una manera más saludable que las personas con afectos negativos. En concreto, los que poseen efecto negativo producido grandes cantidades de sustancias asociadas con los resultados de salud pobres (cortisol, el fibrinógeno y la interleukina-6) que los voluntarios del estudio más felices. Esto indica que una mejor disposición protege el cuerpo contra los dos desafíos inmediatos ya largo plazo y las amenazas que enfrentamos en la vida.

La información anterior sólo es de valor si no hay una forma pragmática de alcanzar una mayor felicidad. Afortunadamente, la ciencia tiene algunas sugerencias sobre cómo podemos acceder a más de ello. La clave está en practicar, como una forma de ejercicio físico, las estrategias de dos diariamente.

La primera es la de expresar un mayor optimismo. El segundo concepto es el de transmitir con frecuencia gratitud. Tanto se puede hacer como parte de un protocolo de diario y / o mediante el intercambio verbal con la familia y amigos. Un consejo adicional, directamente de la literatura médica, es para recordar por qué está tomando el tiempo para expresar la gratitud y el optimismo. ¿Quieres más felicidad en su vida. Y, como su capacidad de experimentar alegría aumenta, también lo hará su capacidad para recuperarse y estar bien.

Actividad física para hacer en el Hogar

A pesar de que he pasado los últimos años un gran interés en la dieta y la nutrición y de hacer mucha investigación sobre esos temas, recientemente he dado cuenta de que he perdido por completo la marca en el panorama de la salud de mi mismo.

Soy una persona bastante sedentaria. Me quedo en casa con mis hijos, no tienen una membresía a un gimnasio y no soy muy atlético en general. Este año, como estoy reorientando mi esfuerzo de salud, estoy empezando a darse cuenta cada vez más que la actividad física y una dieta saludable en verdad van de la mano cuando se trata de aumentar su salud a pasos agigantados. Esto puede parecer bastante obvio para la mayoría de ustedes - pero he estado una sola mente se centró por tanto tiempo que me sorprendió darse cuenta de lo fuera de forma que se han convertido!

Así que han comenzado a incorporar un poco de ejercicio en mi rutina y un plan para aumentar a medida que más en forma. He decidido hacer diferentes tipos de actividad con el fin de mantener mi cuerpo tela de juicio. Tengo la intención de inscribirse en un gimnasio muy pronto y también sacar mis zapatos para correr de nuevo.

Sin embargo, se nos ha nevado y helado en los últimos días y no he llegado a salir de mi casa en absoluto. Al principio me sentí molesto por esto, porque yo no tengo ningún equipo para hacer ejercicio en casa y yo tenía miedo de que me acaba de abandonar y perder el impulso. Pero finalmente me decidí a conseguir (un poco) creativo y llegar a algunas formas sencillas de mantenerse en movimiento como en casa. Esto es lo que he pensado y hecho:

1) Correr (o andar deprisa) arriba y abajo de las escaleras.
Me sorprendió lo difícil que era para mí y lo que es un ejercicio muy poco bueno que resultó ser. Tengo la intención de hacer esto cada dos días hasta que pueda subir y bajar 50 veces quizá sin esfuerzo.

2) Hacer las tareas domésticas
He publicado un tiempo atrás acerca de cómo el trabajo doméstico como actividad física regular es en realidad un buen ejercicio y puede disminuir su riesgo de cáncer de mama!

3) saltos, abdominales, etc
A mis hijos les encanta hacer esto conmigo. Simple y divertido.

4) La elaboración de un DVD de fitness.
Esto puede parecer un "duh" a todo el mundo, pero me han tendido a evitar estos porque no me gusta la mayoría de los vídeos de la aptitud. Mi marido y yo hemos probado varios de ellos y encontró a muchos molesta e imposible a algunos a seguirle el ritmo. Pero creo que hemos encontrado un portero en el mayor perdedor DVD de entrenamiento! Yo recomiendo esta porque tiene una variedad de ejercicios y los niveles, el entrenador es agradable y fácil de entender, y todo lo que es fácil de seguir. Mis 5 años edad insiste en hacer esto con un yo también y todos nos divertimos juntos.

Así que ahí tienes. Esperemos que no están atrapados en el interior que no tienen equipo para hacer ejercicio, pero por si acaso usted es, es de esperar que estas ideas le ayudará a empezar a moverse un poco. Me gustaría más ideas si alguien tiene alguna!