La reducción de la ingesta de sodio

Muchos de los alimentos y las recetas incluyen un montón de sal (sodio), lo que puede aumentar la presión arterial, un problema que afecta actualmente a 25% de la población.

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de los Estados Unidos le da algunos consejos sobre la manera de reducir la ingesta de sodio en la dieta y así proteger la salud del corazón:

- Consumir verduras frescas y congeladas o enlatadas sin sal añadida
- Prefiera carnes, aves y productos de la pesca frescos preparados y conservas
- Sazone los alimentos con hierbas, especias y sal. Evite los fideos instantáneos, arroz y otros alimentos con condimentos envasados
- Si enjuague consumir contenido comprimido para eliminar el exceso de sodio
- Evite preparar alimentos como pizzas congeladas
- Optar por una dieta baja en sodio, elegido con menos versiones de sal de sus comidas favoritas

Cómo deshacerse de los medicamentos de manera segura

Algunas medidas ayudan a prevenir la contaminación del medio ambiente. Aprende a lanzar correctamente los medicamentos a la basura.

Los medicamentos con fechas de vencimiento que caducaron o que ya no no se debe verter en el fregadero o en el inodoro. El Consejo Americano de Seguridad Nacional advierte que este procedimiento, además de contaminar el agua, también puede infectar a los animales.

Echa un vistazo a otros consejos de salud

El órgano indica que la forma más segura de deshacerse de los medicamentos:

- Quitar la etiqueta de una botella. A continuación, vierta el contenido de la medicina. Inserte la botella en una bolsa de plástico

- Jugar la bolsa sellada a la basura, y mantener a las mascotas y los niños lejos de estos residuos

- En el caso de pastillas o comprimidos, aplastarlos primero. Mezclar el contenido en los granos de café usados ??o arena