prevenir la deshidratacion

La mejor forma de prevenir la deshidratación es manteniendo en el cuerpo un nivel adecuado de líquidos. Y aquí vale la pena citar un simple ejemplo para entender mejor la cuestión: así como nunca esperamos que el agua del radiador se vacíe, controland el auto periódicamente para que esto no ocurra, lo mismo debe sucedernos con la hidratación de nuestro cuerpo. Y sin olvidarnos de tomar líquido antes, durante y después de cada actividad física y cuando se comienza a transpirar.

El agua común fue siempre el elemento más indicado para reemplazar los líquidos perdidos pero carece de sustancias elementales para obtener una buena hidratación. Largos años de investigación determinaron que sólo las bebidas hidratantes poseen el balance correcto para quitar la sed y reponer lo perdido al transpirar. Agregando sales minerales como sodio y potasio y carbohidratos al agua común se acelera la llegada del líquido al cuerpo.

deshidratacion

Como mencionamos en post anteriores, la actividad física lleva a perder cierta cantidad de líquidos.
Al perder esta cantidad de líquidos, más algunos elementos no menos importantes como el sodio y el potasio, se enciende una alarma invisible: la sed. Ella es la que nos recuerda que resultará imprescindible reponer lo antes posible cuanto acabamos de perder con el esfuerzo. Para muchos es un detalle, pero es un reclamo que hace el organismo. Cuando la sed aparece, el proceso de deshidratación siempre le lleva un campo de ventaja, por lo que bien podría decirse que la necesidad de ingerir líquidos es un indicador tardío de la deshidratación.

¿Y cuál es entonces el problema? Muy simple: al perder líquidos la sangre se torna cada vez más espesa y el corazón comienza a trabajar más forzado. Además, conforme el cuerpo va perdiendo líquidos, disminuye su nivel de transpiración, con el objeto de no quedarse por completo sin ellos. Y esto, a su vez, provoca que la temperatura continúe subiendo.