Elija carbohidratos saludables

Los alimentos integrales ayudan a la sensación de saciedad, lo que contribuye a la pérdida de peso y para que actúe en su estado de ánimo. Echa un vistazo.

Los alimentos que usted come contribuyen a su estado de ánimo y satisfacción, dicen los expertos de la Clínica Cleveland, en los Estados Unidos.

Si te sientes bien y satisfecho es un signo de que ha comido lo suficiente - usted no puede tener esas ganas de querer más, reforzando los médicos. Esto es importante para mantenerse en forma.

Los hidratos de carbono - una parte esencial de su dieta - debe ser de grano entero y contienen mucha fibra. He aquí algunas sugerencias:

Cereales y panes integrales
Arroz y pastas
Patatas sin pelar
Quinoa
Verduras y frutas

Hable con su médico antes de usar el parche de nicotina

Alternativa para dejar de fumar es eficaz pero tiene muchas contraindicaciones y requiere atención. Leer más.

El parche de nicotina puede ser un método eficaz para la gran mayoría de las personas que quieren dejar de fumar. Antes de invertir en esta alternativa, sin embargo, es importante discutir con su médico el uso. Las etiquetas no siempre son la mejor herramienta para dejar de fumar para todos.

¿Quieres ayudar? Leer más: 10 razones para dejar de fumar ahora

La Academia de Médicos de Familia enumera una serie de factores que deben ser considerados antes de pegar la pegatina en el brazo. El cuidado necesita ser redoblada principalmente para pacientes que:

- ¿Ha tenido un ataque al corazón o dolor en el pecho
- Face tiene problemas del corazón y la presión arterial alta
- Tienen fotos de las úlceras de estómago
- ¿Son los diabéticos
- ¿Se ha sentido o se siente latido irregular del corazón
- Es alérgico a algún medicamento, vendajes o cintas
- ¿Le han diagnosticado con cualquier enfermedad o erupción
- Tienen fotos de enfermedad hepática o renal

Conozca los riesgos de dolor en el pie

La fascitis plantar ocurre cuando la piel gruesa que conecta el talón hasta el dedo gordo del pie se vuelve irritada, inflamada o dolorosa.

De acuerdo a la Enciclopedia de Adam, los siguientes factores son riesgos para el problema:

- Tener pies planos;
- Ser obeso;
- Exponer los pies al estrés repetitivo, como tandas largas, correr sobre superficies irregulares o bajadas pronunciadas;
- El aumento de peso rápido;
- Exponer el tendón de Aquiles a la tensión;
- Usar zapatos que no ofrecen un buen soporte al arco del pie o con las plantas demasiado suave.

Algunos hábitos cotidianos pueden empeorar el dolor de espalda

La hernia de disco vertebral puede acudir cuando existe una presión excesiva sobre los nervios en esta parte de la columna.

El dolor puede afectar a las piernas, los pies y las caderas si la hernia es la parte más próxima a la región lumbar. Ya un disco herniado en el cuello causa dolor en la espalda y hombros.

La Enciclopedia ADAM (uno de los medicamentos más importantes) indica que los síntomas dolorosos de la hernia de disco pueden empeorar después de algunas situaciones cotidianas. Estén atentos para ver si es el momento de ver a un médico:

- Después de pasar mucho tiempo sentado o de pie
- Noche
-Cuando se ríe, tose o estornuda
- Cuando usted camina, incluso a corta distancia
-Cuando inclina espalda con espalda

Causas de la picazón

Reacciones alérgicas e incluso el embarazo puede justificar arañazos pica. Aprenda a diagnosticar.

Cuando comienza, a menudo es imposible de detener. Antes de que usted se enoja (y salir lastimado), vale la pena tratar de averiguar cuál es la causa de la comezón-rascado. La Biblioteca Nacional de Medicina puntajes seis posibles razones:

1) Reacción alérgica

2) La piel seca, erupción o una condición de la piel tales como eczema

3) una picadura de insecto

4) Estar expuesto a irritantes químicos

5) los gusanos, la sarna o piojos

6) Embarazo

Aprenda a prevenir la deshidratación

Entidad American Medical factores de riesgo apunta al problema.

Aunque cualquier persona puede llegar a deshidratarse, hay personas que deben prestar más atención a la ley de agua potable.

La Academia Americana de Médicos de Familia menciona algunos factores de riesgo de deshidratación:

1) La infección de la vejiga o cálculos renales;
2) Estar embarazada o en período de lactancia;
3) Si se expone al calor;
4) Si usted hace ejercicio;
5) Tiene fiebre o diarrea;
6) El vómito;
7) Trate de bajar de peso.

Controlar la presión arterial antes del embarazo

Mujeres embarazadas hipertensas necesitan más atención médica.

Si usted es propenso a la hipertensión, es importante mantener la presión arterial bajo control antes de quedar embarazada. La presión arterial alta durante el embarazo puede ser peligroso tanto para la madre como para el bebé.

El Congreso Americano de Obstetricia y Ginecología ofrece las siguientes sugerencias para ayudar a controlar la presión arterial antes y durante el embarazo:

- Establecer un plan con su médico para controlar la presión arterial
- Antes de quedar embarazada, adoptar una dieta saludable, ejercicios de práctica y perder el exceso de peso
- Tome los medicamentos recetados por el médico para controlar la presión arterial antes del embarazo
- Consulte con el médico si es seguro continuar con la medicación durante el embarazo
- Programar consultas frecuentes durante el embarazo para controlar la presión
- Informe a su médico si cualquier problema de riñón
- Al darse cuenta de los signos de preeclampsia, un aumento repentino de la presión durante el embarazo, llame a su médico de inmediato

Evalúe sus hábitos alimenticios

Si ha intentado varias dietas y no puede bajar de peso, tal vez es hora de reevaluar sus hábitos alimenticios

El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades EE.UU. da algunos consejos a seguir con firmeza en una nueva dieta, echa un vistazo a:

- Mantenga un diario donde se debe escribir todo lo que come, cuando come, cómo se siente y lo que están haciendo en este momento. Revise su diario unos días más tarde y buscar patrones en sus hábitos

- Anote toda la información, la rapidez con que come la comida, que salta las comidas, el postre se come o no, y sobre todo si aún come sin tener hambre

- Utilizar el diario para saber lo que le lleva a comer cuando no tiene hambre (factores como el estrés, mientras ve la televisión o malestar, por ejemplo). Descubra cómo evitar comer cuando se siente de esa manera

- Sea consistente con sus nuevos hábitos alimenticios y entiendo que puede tomar un tiempo hasta que se acostumbre a ellos.

Cuidados después de correr un maratón

Es necesario prepararse bien para superar los 42 km y tiene una gran cantidad de atención en el post-test.

Ejecución de los 42 km de un maratón puede ser costoso para su cuerpo. Por lo tanto es importante preparar antes de enfrentarse a la empresa y tener calma después de completarlo.

Hay riesgos en correr un maratón?

La Clínica de Cleveland ofrece sugerencias sobre qué hacer después de cruzar la línea de llegada:

- Mantenga beber mucha agua.
- Comer alimentos con bebidas o ingerir carbohidratos para reponer la energía que utiliza. Pero no exagere o puede tener dolor de estómago.
- Realice ejercicios de estiramiento y caminar alrededor de una hora después de la carrera, para ayudar a minimizar la rigidez muscular.
- Aplicar hielo sobre las zonas dolorosas en intervalos de 15 minutos durante todo el día.
- Permítase una carrera después de masaje.
- En la semana siguiente a la maratón, no se ejecutan.
- Caminata, bicicleta o nadar si quieres hacer ejercicio.
- Volver a la carrera poco a poco, aumentando gradualmente la distancia y la velocidad. No se centran en la velocidad en el primer mes y el entrenamiento de fuerza en dos semanas después de la maratón.
- Tómese el tiempo para descansar y recuperarse.

Cómo preparar a un niño para las inyecciones de insulina para diabéticos

Más temprano, el procedimiento puede causar una gran ansiedad. Se necesita paciencia para poder ayudar a su hijo

Para un niño con diabetes, las mediciones de glucosa en sangre o inyecciones de insulina pueden ser una gran fuente de ansiedad, sobre todo al principio. Los padres y tutores del niño no deben mostrar miedo o inseguridad.

La American Diabetes Association ofrece algunas sugerencias para los procedimientos que hay que hacer para que el niño esté más seguro:

- Practique con su respiración profunda y exhale lentamente.
- Dígale a su hijo una broma o cantar su música favorita durante el procedimiento.
- Deje que juegue médico y pretende dar una inyección de ustedes primero.
- Pídale a su hijo que le cuente acerca de su momento favorito del día.
- Preparar el lugar de inyección con un beso. Y tomar otra cuando haya terminado.
- Aplicar la inyección tan pronto como sea posible.
- Felicite a su hijo, diciendo: ¿cuánto crees que el valiente.