Todos estamos familiarizados con botiquines de primeros auxilios. Pero, ¿has pensado alguna vez armar un kit de primeros auxilios de salud mental? Es posible que contenga un recordatorio a respirar profundamente, una pequeña botella de aceite esencial de lavanda y, quizás, incluso una cita inspiradora o dos. Tés de hierbas también pueden ser incluidos.
Unos pocos que inmediatamente vienen a la mente son la manzanilla, la kava y té de flor de la pasión. Melisa (Melissa officinalis), un miembro de cítricos perfumado de la familia de la menta, rara vez se incluye en el nivel superior de calmar los remedios naturales. Es una lástima, porque la ciencia moderna y el uso tradicional de indicar que puede ser un recurso valioso para una variedad de problemas mentales.
Hay más en la promoción de la salud mental que acaba de volver a establecer un estado de ánimo tranquilo. Seguramente esto es útil, pero no todo incluido. A veces se requiere la asistencia a largo plazo durante los períodos de estrés prolongado. En otros casos, es nuestra memoria que sufre debido a las preocupaciones y otras formas de tortura psicológica. Afortunadamente, el toronjil puede ser de ayuda en los tres estados de la mente que he mencionado anteriormente.
Ansiedad aguda es uno de los problemas psicológicos más comunes que enfrenta la humanidad. Esto, en parte, explica por qué el alcohol y la marihuana son frecuentemente las "drogas" de la opción para las personas que necesitan ayuda inmediata, esporádica. Estos agentes naturales de forma eficaz y sin brillo rápidamente los sentidos. El bálsamo de limón extracto proporciona una opción muy diferente y potencialmente más seguro.
Varios estudios revisados ??por pares publicados entre 2002 - 2004 revelan que las dosis moderadas de M. officinalis mejorado "auto-evaluación de calma" y también algunas medidas de desempeño cognitivo. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que los ensayos emplearon dosis diferentes y informado de algunas variaciones con respecto al estado de alerta publicar ingestión. Hasta que este asunto se ve más claramente dilucidado, me permito sugerir monitorizar el efecto de bálsamo de limón en un lugar seguro antes de usarla en una plataforma pública - la conducción o en la escuela o el trabajo.
M. officinalis ha sido evaluado como un agente terapéutico para crónicos problemas de salud mental también. Animales y en estudios in vitro han descubierto que los extractos de bálsamo de limón modulan reacciones de estrés aumentando el nivel del neurotransmisor inhibidor GABA y la reducción de la hormona del estrés corticosterona en el cerebro. Además, bálsamo de limón parece estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales (neurogénesis) en una región del cerebro, el hipocampo, que se ve afectada negativamente por la depresión y el estrés.
Es más, varios ensayos han demostrado que la combinación de bálsamo de limón con otros extractos de hierbas como el lúpulo y la raíz de valeriana con eficacia y seguridad ocupa de los síntomas psicológicos que van desde la depresión al insomnio en adultos y niños por igual.
La ansiedad y el estrés afectan típicamente a la memoria de una manera adversa. Una revisión reciente de la Revista de Neurociencia en la práctica rural presenta datos que apoyan el uso del bálsamo de limón, incluso para las formas más graves de deterioro de la memoria, tales como leve a moderada enfermedad de Alzheimer (EA). La base para la reclamación de la enfermedad de Alzheimer tiene que ver con los estudios que han examinado la promesa de la administración oral de aromaterapia y bálsamo de limón en los pacientes con EA. De acuerdo con los autores principales del sumario, M. officinalis también "modifica el estado de ánimo y la capacidad cognitiva durante la administración aguda en voluntarios jóvenes sanos y no tiene efectos secundarios o síntomas de toxicidad".
Todos sabemos que existen numerosos medicamentos que pueden ayudar a domar la ansiedad y promover aún más su estabilidad. Sin embargo, la búsqueda de un candidato a fármaco que es relativamente libre de efectos secundarios es una tarea difícil. Como suele ser el caso, alternativas naturales no sólo ofrecen un mejor perfil de seguridad, sino que también tienden a permitir seleccionar "beneficios secundarios". El bálsamo de limón no es una excepción a esta regla. Desde hace tiempo se sabe que M. officinalis es un depósito potente de otro modo elusivo antioxidantes - cafeico, ácido ferúlico y rosmarínico.
Un estudio que se remonta a febrero de 2005, presentado en la revista British Journal of Nutrition determinó que sólo añadir bálsamo de limón a las ensaladas aumentó el contenido antioxidante de una comida en un 150% al 200%. Sin embargo, la evidencia más impresionante apoyar el potencial antioxidante de bálsamo de limón fue recientemente revelado en la revista Toxicología y Salud Industrial. En la publicación, un grupo de 55 empleados que trabajan en un centro radiológico que estuvieron expuestos regularmente a dosis bajas de radiación se les pidió que beber té bálsamo de limón dos veces al día.
Antes y después del trabajo sangre llegó a la conclusión de que el cable de té de hierbas para una "marcada reducción en el daño del ADN de plasma, la mieloperoxidasa, y la peroxidación lipídica" y una "mejora significativa en los niveles plasmáticos de la catalasa, superóxido dismutasa y glutatión peroxidasa". En efecto, la suplementación con bálsamo de limón protegía a los trabajadores contra el daño causado por la exposición a la radiación relacionada con el trabajo. Si se puede proteger a dichos trabajadores de alto riesgo, imagínese lo que podría hacer por el resto de nosotros.
Si usted decide experimentar con bálsamo de limón, es posible que desee considerar la posibilidad de comenzar con té de toronjil. Hay pocas razones para esta recomendación. Yo se refirió brevemente a la primera razón en el párrafo anterior referente a la memoria. El aroma aromaterapia de M. officinalis puede, en sí mismo, apoyar un estado más tranquilo de la mente. Además, los informes de nuevas pruebas que remojar bálsamo de limón por 15 minutos o más dramáticamente aumenta la extracción de importantes antioxidantes o polifenoles. Basta con hacer estallar una cápsula o tableta no puede conferir los mismos atributos. Una vez que el té se elabora, se puede disfrutar de lo frío o caliente, natural o endulzado.
Unos pocos que inmediatamente vienen a la mente son la manzanilla, la kava y té de flor de la pasión. Melisa (Melissa officinalis), un miembro de cítricos perfumado de la familia de la menta, rara vez se incluye en el nivel superior de calmar los remedios naturales. Es una lástima, porque la ciencia moderna y el uso tradicional de indicar que puede ser un recurso valioso para una variedad de problemas mentales.
Hay más en la promoción de la salud mental que acaba de volver a establecer un estado de ánimo tranquilo. Seguramente esto es útil, pero no todo incluido. A veces se requiere la asistencia a largo plazo durante los períodos de estrés prolongado. En otros casos, es nuestra memoria que sufre debido a las preocupaciones y otras formas de tortura psicológica. Afortunadamente, el toronjil puede ser de ayuda en los tres estados de la mente que he mencionado anteriormente.
Ansiedad aguda es uno de los problemas psicológicos más comunes que enfrenta la humanidad. Esto, en parte, explica por qué el alcohol y la marihuana son frecuentemente las "drogas" de la opción para las personas que necesitan ayuda inmediata, esporádica. Estos agentes naturales de forma eficaz y sin brillo rápidamente los sentidos. El bálsamo de limón extracto proporciona una opción muy diferente y potencialmente más seguro.
Varios estudios revisados ??por pares publicados entre 2002 - 2004 revelan que las dosis moderadas de M. officinalis mejorado "auto-evaluación de calma" y también algunas medidas de desempeño cognitivo. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que los ensayos emplearon dosis diferentes y informado de algunas variaciones con respecto al estado de alerta publicar ingestión. Hasta que este asunto se ve más claramente dilucidado, me permito sugerir monitorizar el efecto de bálsamo de limón en un lugar seguro antes de usarla en una plataforma pública - la conducción o en la escuela o el trabajo.
M. officinalis ha sido evaluado como un agente terapéutico para crónicos problemas de salud mental también. Animales y en estudios in vitro han descubierto que los extractos de bálsamo de limón modulan reacciones de estrés aumentando el nivel del neurotransmisor inhibidor GABA y la reducción de la hormona del estrés corticosterona en el cerebro. Además, bálsamo de limón parece estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales (neurogénesis) en una región del cerebro, el hipocampo, que se ve afectada negativamente por la depresión y el estrés.
Es más, varios ensayos han demostrado que la combinación de bálsamo de limón con otros extractos de hierbas como el lúpulo y la raíz de valeriana con eficacia y seguridad ocupa de los síntomas psicológicos que van desde la depresión al insomnio en adultos y niños por igual.
La ansiedad y el estrés afectan típicamente a la memoria de una manera adversa. Una revisión reciente de la Revista de Neurociencia en la práctica rural presenta datos que apoyan el uso del bálsamo de limón, incluso para las formas más graves de deterioro de la memoria, tales como leve a moderada enfermedad de Alzheimer (EA). La base para la reclamación de la enfermedad de Alzheimer tiene que ver con los estudios que han examinado la promesa de la administración oral de aromaterapia y bálsamo de limón en los pacientes con EA. De acuerdo con los autores principales del sumario, M. officinalis también "modifica el estado de ánimo y la capacidad cognitiva durante la administración aguda en voluntarios jóvenes sanos y no tiene efectos secundarios o síntomas de toxicidad".
Todos sabemos que existen numerosos medicamentos que pueden ayudar a domar la ansiedad y promover aún más su estabilidad. Sin embargo, la búsqueda de un candidato a fármaco que es relativamente libre de efectos secundarios es una tarea difícil. Como suele ser el caso, alternativas naturales no sólo ofrecen un mejor perfil de seguridad, sino que también tienden a permitir seleccionar "beneficios secundarios". El bálsamo de limón no es una excepción a esta regla. Desde hace tiempo se sabe que M. officinalis es un depósito potente de otro modo elusivo antioxidantes - cafeico, ácido ferúlico y rosmarínico.
Un estudio que se remonta a febrero de 2005, presentado en la revista British Journal of Nutrition determinó que sólo añadir bálsamo de limón a las ensaladas aumentó el contenido antioxidante de una comida en un 150% al 200%. Sin embargo, la evidencia más impresionante apoyar el potencial antioxidante de bálsamo de limón fue recientemente revelado en la revista Toxicología y Salud Industrial. En la publicación, un grupo de 55 empleados que trabajan en un centro radiológico que estuvieron expuestos regularmente a dosis bajas de radiación se les pidió que beber té bálsamo de limón dos veces al día.
Antes y después del trabajo sangre llegó a la conclusión de que el cable de té de hierbas para una "marcada reducción en el daño del ADN de plasma, la mieloperoxidasa, y la peroxidación lipídica" y una "mejora significativa en los niveles plasmáticos de la catalasa, superóxido dismutasa y glutatión peroxidasa". En efecto, la suplementación con bálsamo de limón protegía a los trabajadores contra el daño causado por la exposición a la radiación relacionada con el trabajo. Si se puede proteger a dichos trabajadores de alto riesgo, imagínese lo que podría hacer por el resto de nosotros.
Si usted decide experimentar con bálsamo de limón, es posible que desee considerar la posibilidad de comenzar con té de toronjil. Hay pocas razones para esta recomendación. Yo se refirió brevemente a la primera razón en el párrafo anterior referente a la memoria. El aroma aromaterapia de M. officinalis puede, en sí mismo, apoyar un estado más tranquilo de la mente. Además, los informes de nuevas pruebas que remojar bálsamo de limón por 15 minutos o más dramáticamente aumenta la extracción de importantes antioxidantes o polifenoles. Basta con hacer estallar una cápsula o tableta no puede conferir los mismos atributos. Una vez que el té se elabora, se puede disfrutar de lo frío o caliente, natural o endulzado.
