Trabajar de pie ayuda a perder peso

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Trabajar hasta tres horas de pie 144 calorías consumidas por día y puede resultar en la pérdida de hasta 3,6 kg por año. El científico a bordo John Buckley, de la Universidad de Chester, en Gran Bretaña.

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El investigador trata de tomar ventaja de su propia teoría. El uso de un 1940 de escritorio en el que escribe sobre sus pies, sostiene que los seres humanos fueron "diseñados" para desplazarse y permanecer en posición vertical.

"No hay necesidad de pasar demasiado tiempo sentado tiempo", dice Buckley. Profesor del Departamento de Ciencias Clínicas y Nutrición, dice que dejar de trabajar exclusivamente sentado mejora la circulación y ayuda a combatir la obesidad.

Haga la prueba y averiguar el grado de inactividad

"La gente se sienta en el trabajo, en el coche y cuando se encuentran en frente de la televisión", bajando su metabolismo a niveles mínimos, argumenta.

"Es natural (permanecer todo el tiempo sentado). Los seres humanos fueron diseñados para soportar el extremo y mantenerse en movimiento", dice.

7 consejos para adelgazar

Usted puede elegir los alimentos más prácticos y saludables y dentro del presupuesto sin tener que gastar más de lo habitual.

Pero para esto, enseña el nutricionista especializada en obesidad Lilam Teixeira Francisco, es necesario hacer los cálculos.

"La mayoría de la gente tiene esta idea de que la reeducación dietética es un signo de gastar demasiado dinero y demasiado tiempo. Esto no es cierto y lo ideal es tener dedicación y ser creativo ".

Vea los consejos impartidos por especialistas adelgazar los trajes sin tener el gasto de grasa:

1. lista de artículos que necesitan tener en casa y comprar sólo lo que está en ella

Compre 2 y poca cantidad de fruta que te gusta, ya que se echan a perder fácilmente. Lo ideal sería que comprar todas las semanas (prestar atención a los días de la promoción del mercado)

3 Cambie la compra de proteínas (carne, pollo, pescado y huevos), de acuerdo con los valores y las promociones para encontrar

4 Busque las verduras y hortalizas de temporada, ya que será más fresco y más barato

Despierta 5 minutos temprano para preparar el desayuno en casa, así como la cantidad que se gasta en comida en la calle reduce en gran medida

6 Haga sus cálculos y no se olvide de incluir pequeñas cargas (galletas, chocolates, refrescos) en la calle. Verá que comprar los sanos más barato

7 efectuar pagos con los alimentos para tener una idea de cuánto está gastando y cómo muchos sitios tenían que ir a la tienda. Al final se puede mejorar la tarea comercial, reduciendo el gasto de tiempo y dinero

Adelgaza la sopa

Aprenda a elegir los ingredientes adecuados que se sumarán a la preparación para que se mantenga saludable y baja en calorías

Con el frío que viene, una de las cosas más cómodas es disfrutar de una sopa muy caliente. Pero se debe tener cuidado para que el caldo de tan apreciado no se convierta en un valor calórico y nutricional sin mucho bomba.

Prepárese para enfrentar el frío

Una dieta equilibrada es muy importante mantener una buena perspectiva de la salud. Varíe las verduras que componen la puesta en escena deja plato mucho más rica.

El nutricionista Debra Rossi, nutrición clínica experta funcional, Equilibrio clínica Nutrición, explica que uno de los principales errores en la preparación de sopas es la adición de carnes grasas y embutidos, como las salchichas o salchichas. Exagerar la cantidad de alimentos ricos en carbohidratos de acuerdo con Debra, no es bueno.

"El mayor error es poner todo lo que tienes en la nevera en una sopa sin la preocupación de preparar un plato nutricionalmente equilibrada."

Un menú para evitar el aumento de peso en el frío
Prepárese para el frío
Hidratarse en invierno

Un especialista en nutrición clínica Alessandra Conejo alterta que agregar el queso y la leche (leche entera y leche de coco) hacen el caldo más calorías. El uso de caldos industriales también no se recomienda por su alto contenido en grasa y sodio.

Los beneficios del entrenamiento en circuito

Modalidades Mix además de quemar más calorías, hace que la actividad física motivador y eficiente.

Execícios intercalados con resitidos aeróbicos tales como levantamiento de pesas, puede ayudarle a salir de la zona de estilo de vida sedentario rápidamente. La American Academy of Orthopaedic Surgeons señala los beneficios del programa de entrenamiento del circuito:

Descuba: ¿Qué actividad física para usted?

- Una variedad de actividades a nivel mundial tonifica el cuerpo. Reduce medidas y fortalece mientras

- Aumaneta estímulo y consquentente, la práctica de la asistencia

- Mejora la preparación de los músculos para el ejercicio y trabajar un mayor número de grupos musculares.

- Disminuye el riesgo de lesiones causadas por movimientos repetitivos

- En caso de lesión, usted todavía puede ser capaz de realizar algunas de sus ejercicios habituales, en tan sólo unos pocos ajustes que deben ser dadas por un profesional de la salud

La linaza

Varios de los temas de atención de salud más apremiantes del momento puede ser ampliamente mejorado, haciendo algunas modificaciones de poca importancia a la dieta moderna. La adición de más fibra dietética, ácidos grasos omega 3 y los fitoquímicos en nuestro plan de menú del día es un gran punto de partida. Una forma económica y sencilla de hacerlo es mediante la inclusión de más (tierra) semillas de linaza en alimentos comunes tales a los cereales calientes, panecillos y yogur.

En el último año o así, varios estudios se han publicado que dilucidar el potencial de salud de largo alcance la promoción de la harina de lino. Lo más interesante acerca de los datos recientes es que revela que el consumo de entre un 15 - 60 gramos de linaza molida diaria ofrece numerosos niveles de protección contra la diabetes, enfermedades cardíacas y la obesidad. Los mecanismos que intervienen a menudo se superponen, pero el resultado final es una mejora casi seguro de salud en general conferido por el consumo regular de linaza en las comidas y meriendas.

Para empezar, los beneficios de la ingesta de linaza el corazón y la cintura mediante la reducción de colesterol LDL ("colesterol malo") hasta en un 15% de calorías y aumenta la excreción de grasa y hasta un 50%. Además, las semillas de lino también se han demostrado para suprimir el hambre, reducir la ingesta calórica y el apoyo más saludables los niveles de leptina - una hormona que juega un papel fundamental en el control de peso. Otros resultados positivos en los últimos tiempos indican que el consumo de lino: mejora la sensibilidad a la insulina y, por tanto, reduce el riesgo de la diabetes y la acumulación de grasa, disminuye la inflamación sistémica y desalienta la mala circulación (perfiles protrombóticos) en adultos con sobrepeso.

Debido a estos resultados positivos y otros, los investigadores incluso han iniciado un estudio para evaluar el efecto de la suplementación de lino en los pacientes que viven con la enfermedad arterial periférica o PAD.

También es interesante notar que los científicos están empezando a examinar de cerca el contenido antioxidante de las semillas de lino. En particular, un fitoquímico conocido como ácido cafeico se ha identificado en lino. Este es un potente antioxidante con anti-cáncer, propiedades anti-inflamatorias y antivirales que se encuentra típicamente en las cerezas, el café y el kiwi. Parece que la ciencia más se entera de lino, con mayor razón no es recomendable.