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lunes, 13 de mayo de 2013

Cómo recuperar el peso de una manera saludable después de la enfermedad


Medidas simples, como la adición de las grasas buenas para ensaladas, ayudan a mejorar las condiciones de salud en general

Si una enfermedad, la cirugía o la medicación ha dejado débil y la necesidad de recuperar el peso, los expertos recomiendan que esto se haga de una manera saludable.

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La American Dietetic Association sugiere:

- Evite la comida chatarra. Las calorías vacías pueden ayudarle a subir de peso, pero no se beneficiará nutricionalmente.

- Si usted camina sin apetito, trate de hacer cinco o seis comidas pequeñas al día. Y beber líquidos antes o después de las comidas, no durante.

- Use leche en lugar de agua para cocinar gachas de avena. Y añadir más calorías a los alimentos como la miel, frutos secos, fruta seca.

- Consumir ensaladas con grasas buenas como los frutos secos y semillas, aceite de oliva, las aceitunas y los aguacates.

Haga la prueba: Su ensalada es realmente la luz?

- Añadir leche en polvo en platos como el puré de papas o al horno.

- Consulte a un nutricionista para crear un plan de alimentación saludable con el fin de aumentar de peso.

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