¿Quieres ser sano? Sea creativo en la cocina

Deja consejos de cocina que adoptan opciones simples y saludables.

Cocina saludable no tiene por qué ser aburrida y monótona. La American Heart Association ofrece las siguientes técnicas de cocina saludables para ayudarle a preparar deliciosas comidas corazón sano :

- Recortar la grasa de la carne antes de cocinarla , y busque cortes magros . Manténgase alejado de las altas cortes de grasa

- En la compra de aves de corral, optar por la carne blanca sin piel en lugar de carne oscura

- Para una receta que requiera huevos como una base ( una tortilla, por ejemplo) , mezclar dos claras de huevo por cada huevo entero para usar en la receta

- Utilice el queso y el yogur con recetas menos grasa o sin grasa

- Para los aderezos para ensaladas y adobos , elija los que tienen poco o nada de grasa

- Limite la cantidad de sal que usa para cocinar , y observar las etiquetas la cantidad de sodio en los alimentos , la elección de las personas con bajos niveles de este nutriente

30 consejos de salud

Aprenda cómo evitar problemas y enfermedades simplemente, además de garantizar el diagnóstico precoz.

Prevenir las enfermedades, el dolor y la intoxicación se requieren medidas sencillas. Para ayudar en esta tarea, iG Salud preparó un especial con 30 sencillos consejos que evitan problemas. Además de los síntomas molestos de distancia, tales como náuseas, ampollas y otros factores de riesgo, sino que también cerrar el diagnóstico precoz y la probabilidad de curación de las enfermedades más graves. Sólo tienes que comprobar

1) Miel y Propóleos contra el dolor de garganta
Receta hecha en casa es beneficioso, pero requiere cuidado para evitar complicaçõe

2) Se sentía calambres?
Vea cómo prevenir y tratar el problema

3) usted en riesgo de deficiencia de vitamina D?
La Academia Americana de Médicos de Familia ofrece orientación sobre la cuestión

4) Las ampollas en los pies: puede reventar?
La mitad calzado justo y apropiado reducir la fricción en los pies y evitar las ampollas

5) Los factores de riesgo para la enfermedad de la tiroides
El mal funcionamiento de esta glándula puede afectar todo el cuerpo

6) La prevención de caídas en ancianos
Los riesgos ambientales tienen un papel importante. He aquí cómo evitarlos

7) ¿Cuáles pueden ser las causas de los ojos llorosos?
Los agentes que llevan a la irritación están en todas partes

8) Cinturón apretado y la presión arterial
Hasta que la tensión de estar en la oficina de un doctor puede alterar la presión arterial e interferir con los resultados de las pruebas

9) La lucha contra la sequedad de boca
Problema pide investigación con un profesional de la salud. Vea cómo mitigarlo

10) ¿Cuándo debe preocuparse verrugas?
Entidad de EE.UU. alerta sanitaria para cuando se necesita para mostrarlos al médico

11) La identificación de los síntomas de la cirrosis
Los daños causados ??por virus o alcohol pueden alterar la función hepática

12) Las causas de dolor de oído
Las alergias, infección sinusal y cambios en la presión atmosférica son las razones de este problema que molesta tanto

13) Los signos de hernia de disco
Algunos hábitos cotidianos pueden empeorar el dolor de espalda. Manténgase en sintonía

14) Aprender a evitar la deshidratación
Entidad Médica Americana factores de puntos de riesgo para el problema

15) ¿Cómo lidiar con la ansiedad?
La Academia Americana de Médicos de Familia ofrece ocho consejos para experimentar este sentimiento

16) Aprende a cuidar de juanete
Zapatos puntiagudos empeorarla. Plantillas especiales aliviar el dolor en la planta del pie

17) Consulte a su médico antes de usar el parche de nicotina
Alternativa para dejar de fumar es eficaz pero tiene muchas contraindicaciones y requiere atención. Más información

18) Tiene dolor en el hombro? ¡Estén pendientes!
Conozca los signos de lesión grave a los músculos y tendones del hombro

19) Cuando se lave las manos
Fumar reduce el riesgo de contraer enfermedades

20) Conocer y evitar los alimentos que causan ardor de estómago
Mantenga un ojo en lo que come y poner fin a la incómoda sensación de ardor en el estómago

21) Evitar la transmisión de gérmenes
Con la caída se acerca, comienza la temporada de resfriados y gripe

22) ¿Quieres ser sano? Sea creativo en la cocina
Obtenga consejos para cocinar sano y adoptar opciones simples

23) Aprender a evitar problemas en la rodilla
Entidad médica da consejos para preservar la integridad de las rodillas, especialmente cuando practique deportes

24) Haga estiramiento antes de hacer ejercicio
Estiramiento ayuda a calentar y pueden reducir la posibilidad de lesión

25) Manténgase alejado de las dietas de moda
Asociación Americana indica que "promete" no funcionan en la práctica

26) Evite la "alimentación irracional"
Aprenda qué actitudes pueden resultar en calorías innecesarias

27) ¿Cómo ganar peso de forma saludable después de la enfermedad
Medidas sencillas como las grasas buenas añadir a las ensaladas, le ayudan a mejorar las condiciones de salud en general

28) Se puede comer pescado crudo?
La delicadeza es disfrutado en todo el mundo. Sin embargo, algunas personas deben evitar

29) ¿Cómo prevenir el mareo en los viajes en coche
Algunas personas sienten náuseas con el vehículo se mueva. Echa un vistazo a consejos para no enfermarse

30) Aprender a lidiar con la migraña
Cambios en el estilo de vida mucho ayudar con el dolor sin medicamentos

Prevenir el cáncer colorrectal de forma natural

En la gran mayoría de los casos, el cáncer no se desarrolla rápidamente. Un tumor no aparece de la nada. Más bien, se forma a través de un complejo conjunto de circunstancias que se ven afectados por cambios celulares aberrantes, factores de crecimiento, las influencias hormonales, aumento del flujo sanguíneo y la inflamación. Técnicamente hablando, la carcinogénesis es "en gran parte compuesto por tres fases: iniciación, promoción y progresión". Los investigadores médicos están muy interesados ??en entender el proceso detrás de la formación de tumores malignos, ya que es mucho más preferible a interferir con la génesis del cáncer que tratar de destruirlo una vez que está completamente formado.

Muchas personas están familiarizadas con el proceso que he descrito anteriormente debido a que han sido objeto de una colonoscopia. La razón principal por la cual se recomiendan colonoscopias con tanta frecuencia como lo son es porque los médicos esperan encontrar pólipos precancerosos antes de convertirse en maligno. Investigadores de la Universidad de Illinois en Chicago está investigando otra vía que puede prevenir la aparición de cáncer colorrectal en el primer lugar: a través del uso de suplementos de curcumina.

La curcumina es un derivado de antioxidantes (polifenoles) de la cúrcuma india. Si alguna vez has tenido curry, usted ha tenido la cúrcuma / cúrcuma. Un estudio que aparece en la revista Cancer Prevention Research evaluó el impacto de dar suplementos orales de curcumina a 44 fumadores con antecedentes de focos de criptas aberrantes (ACF) y adenomas - precursores de los pólipos de colon o pólipos completamente formadas. En el transcurso de 30 días, la mitad de los fumadores se administraron 2 g / día de la curcumina y el resto fue proporcionado con 4 gramos / día. Los resultados encontrados en el programa 4 / día los participantes fueron dramáticos: hubo una reducción del 40% en el número de FCA o pólipos pre-. Más buenas noticias: las dos dosis de la curcumina se caracteriza por ser bien tolerado.

Esta no es la primera vez que la curcumina se ha asociado con un efecto protector contra el cáncer colorrectal. Sin embargo, uno de los bloques potenciales de tropiezo para el uso curcumina es la dosis relativamente grande (hasta 8 gramos / día) necesaria para inducir la actividad terapéutica. Una forma posible en torno a este dilema consiste en combinar la curcumina con otros extractos de hierbas y nutrientes. Coltect es un "suplemento dietético novela" que consiste en una mezcla de tres ingredientes naturales: cúrcuma, extracto de té verde y el selenio. Un ensayo publicado en septiembre de 2010, informa que Coltect es capaz de promover la muerte celular o apoptosis en células de cáncer de colon y reduce la incidencia de pólipos en las ratas que recibieron el suplemento solo o en combinación con un fármaco antiinflamatorio convencional (ácido 5-aminosalicílico). Una dosis diaria de Coltect consta de 2.000 mg / día de la curcumina, 1.000 mg / día de té verde y 400 mcg / día de seleniometionina - una forma de selenio, el mineral traza. Actualmente se encuentra en proceso de evaluación para otras enfermedades como el síndrome de intestino irritable y la colitis ulcerosa en sujetos humanos.

La investigación presentada anteriormente es sólo la última promesa exhibida por este preciado extracto de cúrcuma. Lo que es interesante para mí acerca de los descubrimientos actuales es que una dosis manejable y seguro de la curcumina, 4 gramos / día, parece ser una manera eficaz para evitar el crecimiento de pólipos precancerosos. Si otros estudios utilizando la curcumina solo o combinado con té verde, selenio y / u otros "nutracéuticos" apoyar estos hallazgos, podría salvar innumerables vidas cada año. Los números podrían ser sorprendente si tenemos en cuenta que las estimaciones más recientes son que 39.000 casos nuevos diagnosticados de cáncer colorrectal se espera que en 2011 en los EE.UU. solamente. En la curcumina, tenemos un ingrediente culinario tradicional que puede muy bien contener la marea de nuevos casos de la tercera causa principal de muertes relacionadas con cáncer.