Los beneficios del entrenamiento en circuito

Modalidades Mix además de quemar más calorías, hace que la actividad física motivador y eficiente.

Execícios intercalados con resitidos aeróbicos tales como levantamiento de pesas, puede ayudarle a salir de la zona de estilo de vida sedentario rápidamente. La American Academy of Orthopaedic Surgeons señala los beneficios del programa de entrenamiento del circuito:

Descuba: ¿Qué actividad física para usted?

- Una variedad de actividades a nivel mundial tonifica el cuerpo. Reduce medidas y fortalece mientras

- Aumaneta estímulo y consquentente, la práctica de la asistencia

- Mejora la preparación de los músculos para el ejercicio y trabajar un mayor número de grupos musculares.

- Disminuye el riesgo de lesiones causadas por movimientos repetitivos

- En caso de lesión, usted todavía puede ser capaz de realizar algunas de sus ejercicios habituales, en tan sólo unos pocos ajustes que deben ser dadas por un profesional de la salud

Esté atento a los síntomas de la apendicitis

La inflamación del apéndice, que pueden llegar a ser graves, causando dolor y malestar. Así es como a reconocer el problema.

Si el apéndice parece tener ninguna función en el cuerpo, rápidamente se gana importancia cuando hay inflamación - conocido como apendicitis.

Lea también: La contaminación aumenta el riesgo de ataque cardiaco, apendicitis e incluso la infertilidad

La Clínica de Cleveland en Estados Unidos, estas señales de advertencia que apuntan al problema:

- Vómitos y náuseas.
- Dolor en el cuadrante inferior derecho que empeora cuando se toca.
- El dolor justo por encima del ombligo, y puede extenderse a la zona inferior derecha del abdomen.
- Si el dolor empeora al toser, estornudar, mover o respirar profundamente.
- Fiebre leve.
- Diarrea, estreñimiento, hinchazón abdominal.
- Pérdida del apetito.

¿Sabía usted es propenso a perder masa ósea?

Vea cuáles son los factores de riesgo para desarrollar osteopenia, como la enfermedad, sin embargo, más débiles que la osteoporosis.

Algunas personas pierden masa ósea con facilidad, pero no encajan en el diagnóstico de la osteoporosis. En otras palabras, sus cuerpos se destruyen el hueso viejo más rápido de lo que pueden producir hueso nuevo. Los médicos llaman a esta condición osteopenia. Un proceso no es tan fuerte como la osteoporosis.

Ver también: Cómo prevenir la osteoporosis por comer
La Academia Americana de Médicos de Familia dice que los factores de riesgo de osteopenia incluyen:

- La edad, el envejecimiento

- El riesgo es mayor en las mujeres que entraron en la menopausia antes de los 45 años

- Ovarios antes de la menopausia las mujeres eliminado

- La actividad física sedentaria o insuficiente

- El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo

- Los pacientes con trastornos de la alimentación

- Tiroides hiperactiva

30 consejos de salud

Aprenda cómo evitar problemas y enfermedades simplemente, además de garantizar el diagnóstico precoz.

Prevenir las enfermedades, el dolor y la intoxicación se requieren medidas sencillas. Para ayudar en esta tarea, iG Salud preparó un especial con 30 sencillos consejos que evitan problemas. Además de los síntomas molestos de distancia, tales como náuseas, ampollas y otros factores de riesgo, sino que también cerrar el diagnóstico precoz y la probabilidad de curación de las enfermedades más graves. Sólo tienes que comprobar

1) Miel y Propóleos contra el dolor de garganta
Receta hecha en casa es beneficioso, pero requiere cuidado para evitar complicaçõe

2) Se sentía calambres?
Vea cómo prevenir y tratar el problema

3) usted en riesgo de deficiencia de vitamina D?
La Academia Americana de Médicos de Familia ofrece orientación sobre la cuestión

4) Las ampollas en los pies: puede reventar?
La mitad calzado justo y apropiado reducir la fricción en los pies y evitar las ampollas

5) Los factores de riesgo para la enfermedad de la tiroides
El mal funcionamiento de esta glándula puede afectar todo el cuerpo

6) La prevención de caídas en ancianos
Los riesgos ambientales tienen un papel importante. He aquí cómo evitarlos

7) ¿Cuáles pueden ser las causas de los ojos llorosos?
Los agentes que llevan a la irritación están en todas partes

8) Cinturón apretado y la presión arterial
Hasta que la tensión de estar en la oficina de un doctor puede alterar la presión arterial e interferir con los resultados de las pruebas

9) La lucha contra la sequedad de boca
Problema pide investigación con un profesional de la salud. Vea cómo mitigarlo

10) ¿Cuándo debe preocuparse verrugas?
Entidad de EE.UU. alerta sanitaria para cuando se necesita para mostrarlos al médico

11) La identificación de los síntomas de la cirrosis
Los daños causados ??por virus o alcohol pueden alterar la función hepática

12) Las causas de dolor de oído
Las alergias, infección sinusal y cambios en la presión atmosférica son las razones de este problema que molesta tanto

13) Los signos de hernia de disco
Algunos hábitos cotidianos pueden empeorar el dolor de espalda. Manténgase en sintonía

14) Aprender a evitar la deshidratación
Entidad Médica Americana factores de puntos de riesgo para el problema

15) ¿Cómo lidiar con la ansiedad?
La Academia Americana de Médicos de Familia ofrece ocho consejos para experimentar este sentimiento

16) Aprende a cuidar de juanete
Zapatos puntiagudos empeorarla. Plantillas especiales aliviar el dolor en la planta del pie

17) Consulte a su médico antes de usar el parche de nicotina
Alternativa para dejar de fumar es eficaz pero tiene muchas contraindicaciones y requiere atención. Más información

18) Tiene dolor en el hombro? ¡Estén pendientes!
Conozca los signos de lesión grave a los músculos y tendones del hombro

19) Cuando se lave las manos
Fumar reduce el riesgo de contraer enfermedades

20) Conocer y evitar los alimentos que causan ardor de estómago
Mantenga un ojo en lo que come y poner fin a la incómoda sensación de ardor en el estómago

21) Evitar la transmisión de gérmenes
Con la caída se acerca, comienza la temporada de resfriados y gripe

22) ¿Quieres ser sano? Sea creativo en la cocina
Obtenga consejos para cocinar sano y adoptar opciones simples

23) Aprender a evitar problemas en la rodilla
Entidad médica da consejos para preservar la integridad de las rodillas, especialmente cuando practique deportes

24) Haga estiramiento antes de hacer ejercicio
Estiramiento ayuda a calentar y pueden reducir la posibilidad de lesión

25) Manténgase alejado de las dietas de moda
Asociación Americana indica que "promete" no funcionan en la práctica

26) Evite la "alimentación irracional"
Aprenda qué actitudes pueden resultar en calorías innecesarias

27) ¿Cómo ganar peso de forma saludable después de la enfermedad
Medidas sencillas como las grasas buenas añadir a las ensaladas, le ayudan a mejorar las condiciones de salud en general

28) Se puede comer pescado crudo?
La delicadeza es disfrutado en todo el mundo. Sin embargo, algunas personas deben evitar

29) ¿Cómo prevenir el mareo en los viajes en coche
Algunas personas sienten náuseas con el vehículo se mueva. Echa un vistazo a consejos para no enfermarse

30) Aprender a lidiar con la migraña
Cambios en el estilo de vida mucho ayudar con el dolor sin medicamentos

El cuidado después de la extracción de un diente

Simples medidas pueden aliviar el dolor y acelerar la curación todavía.

El cuidado de la boca y evitar ciertos factores de riesgo después de la extracción de un diente puede garantizar el alivio del dolor e incluso acelerar la curación

El Assoicação de la Salud Oral (American Dental Association) ofrece las siguientes sugerencias:

1) No fumar
2) Lavar la boca con cuidado, evitando movimientos bruscos
3) No use pajillas para beber
4) En caso de dolor, usar bolsas de hielo o paños húmedos en el exterior
5) Cepille sus dientes y use el hilo dental con cuidado para no dañar la parte en la que se extrajo el diente

Los productos cosméticos pueden tener efectos secundarios

El almacenamiento adecuado y el control de la validez evitar cremas que causan alergias o reacciones cutáneas. Echa un vistazo a otros consejos.

Cremas para la piel de la cara o del cuerpo, a menudo contienen fragancias y conservantes que pueden provocar alergias y otros efectos secundarios.

El Womenshealth.gov sitio americano puntúa algunos consejos para un uso más seguro de los cosméticos:

- No aplicar cosméticos durante un proceso o irritación alérgica de la piel
- Nunca comparta cosméticos con otra persona.
- Productos tales Mentenha de la luz solar directa, lejos del calor y con tapas herméticamente cerrado
- No usar maquillaje cuando usted tiene una infección en los ojos, y bote cosméticos viejos si ya han desarrollado alguna infección
- No añadir ningún líquido a la crema, a menos que tal instrucción está presente en la etiqueta
- Deseche el cambio de color cosmético si se desarrollan olor diferente
- Evite los aditivos no aprobados o recomendados por especilistas

¿Debo revisar mi glucosa?

Cualquier persona con diabetes se le anima a revisar sus niveles de glucosa. Pero los controles frecuentes son más que una ambém necesidad de otros.

Las listas de la Asociación Americana de Diabetes que debe comprobar su glucosa en la sangre con frecuencia. Vea si usted es parte de la lista:

- Cualquier persona que usa insulina o medicamentos para tratar la diabetes

- Las personas que están recibiendo insulina intensiva

- Las mujeres embarazadas con diabetes

- Cualquier persona con dificultad para regular la glucosa

- Las personas con niveles bajos de glucosa

- Cualquier persona que la glucosa caída sin previo aviso

Cómo evitar problemas en las encías

Cuando se irrita, se hinchan y causan gran malestar. Conozca las medidas de prevención.

Las encías pueden hincharse debido a la gingivitis, un efecto secundario de ciertos medicamentos o embarazo.

La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. ofrece estas sugerencias para el cuidado de las encías:

No exponga las encías a irritantes como el tabaco o el alcohol.

Seguir una dieta equilibrada y nutritiva. Conozca la dieta de los programas de salud iG.

Si las encías que ser sensible a su pasta de dientes, pruebe una marca diferente.

Practique una buena higiene oral, incluyendo una visita periodontal o dental cada seis meses.

Si su condición es causada por un medicamento, pregúntele a su médico acerca de un posible reemplazo. No cambie ningún medicamento antes de consultar al especialista de confianza.

Haga la prueba: se puede tomar el cuidado de su boca?

Cómo deshacerse de los medicamentos de manera segura

Algunas medidas ayudan a prevenir la contaminación del medio ambiente. Aprende a lanzar correctamente los medicamentos a la basura.

Los medicamentos con fechas de vencimiento que caducaron o que ya no no se debe verter en el fregadero o en el inodoro. El Consejo Americano de Seguridad Nacional advierte que este procedimiento, además de contaminar el agua, también puede infectar a los animales.

Echa un vistazo a otros consejos de salud

El órgano indica que la forma más segura de deshacerse de los medicamentos:

- Quitar la etiqueta de una botella. A continuación, vierta el contenido de la medicina. Inserte la botella en una bolsa de plástico

- Jugar la bolsa sellada a la basura, y mantener a las mascotas y los niños lejos de estos residuos

- En el caso de pastillas o comprimidos, aplastarlos primero. Mezclar el contenido en los granos de café usados ??o arena

Estén atentos a la contaminación del aire en el hogar

Problema causado por el humo, los olores y residuos químicos dañinos para la salud.

Los olores y los residuos de los productos químicos utilizados en el hogar, productos de limpieza y pesticidas puede conducir a la contaminación del aire en interiores. El Consejo de Seguridad Nacional de los Estados Unidos informa que entre las fuentes son algunas de las actividades menos obvios como la cocina y la calefacción. La agencia informa de que la contaminación interior puede causar los siguientes síntomas:

- ¿Se siente cansado o mareado
- Náuseas
- Irritación de la nariz
- Sensación de rascarse la garganta
- Dolores de cabeza frecuentes
- El asma y otros problemas respiratorios