Peligros de los plásticos

Hay una línea muy fina entre ser informados acerca de los peligros en el medio ambiente y el ser paranoico sobre cada movimiento que hagas. Un desequilibrio en este sentido podría llevar a no ejercer porque no hay contaminación en el aire, evitar las frutas y verduras, ya que contienen residuos de pesticidas e incluso convertirse en un recluso, por temor a los gérmenes se propagan a través del contacto casual con otros seres humanos. Claramente, un equilibrio debe lograrse.

Me atrevería a decir que la mayoría de los habitantes de la ciudad entre en contacto con el plástico de una forma u otra, decenas o cientos de veces al día. Evitando todo contacto con plástico y / o los productos químicos contenidos en el mismo controvertidos es casi imposible. Sin embargo, yo creo que es aconsejable reducir al mínimo la exposición a los productos químicos tóxicos que se encuentran en forma condicional plástico, tal como bisfenol A o BPA.

La campana de alarma en el último debate de plástico viene cortesía de un documento titulado "Perspectivas de Salud Ambiental: Un estudio de caso de alta exposición prenatal Bisfenol A y neurocomportamiento Infantil Neonatal". Científicos de Investigación Infantil de Seattle Instituto examinó un estudio de caso que involucra a una mujer embarazada que tenían niveles excepcionalmente altos de BPA en un análisis de orina en la semana 27 de su embarazo. La causa de la elevada concentración de BPA parecía ser a través de la exposición a las bebidas y alimentos en conserva, y el uso de recipientes de plástico asociados con el almacenamiento de alimentos y la cocción por microondas. El niño en cuestión exhibe "muchas anormalidades neuroconductuales" en un examen de un mes, tales como los movimientos musculares anormales y el tono y temblores. Afortunadamente, un año posterior y cinco evaluaciones años registró una evaluación neuroconductual normal.

La relevancia de este estudio de caso es doble. En primer lugar, es importante recordar que incluso los alimentos comunes, cotidianos y productos pueden dar lugar a cargas inaceptablemente altos de toxina en las mujeres embarazadas. Usted no tiene trabajo en una fábrica de productos químicos o vivir al lado de una carretera muy transitada con el fin de estar en riesgo. Pero también es alentador observar que los bebés nacidos bajo circunstancias menos que ideales a menudo pueden recuperarse de un comienzo difícil.

Hay mucho más en juego en el campo de la investigación que el BPA estudio de caso anterior. Recientes estudios en animales revelan una visión significativamente más marcado de este producto químico estrogénico encontrado en todo, desde botellas de bebé para tenedores de plástico y cuchillos. BPA se conoce comúnmente como una "química alteración endocrina" en la literatura médica. Esto significa que se interrumpe la actividad normal de varias hormonas secretadas por el cuerpo. El efecto neto de esta interferencia puede: a) contribuir a la resistencia a la insulina y el desarrollo de la diabetes tipo 2, b) aumentar la probabilidad de déficit de atención e hiperactividad en los hijos que aún puede seguir adelante en la vida adulta; c) predisponen a los tejidos sensibles a las hormonas tales como mamas y próstatas con el cáncer.

Una vez más tenemos que poner las cosas en su contexto adecuado. Algunos científicos se apresuran a señalar que los hombres no son los ratones y que la mayoría de los estudios que demuestran la amenaza en relación al BPA se han realizado en modelos de roedores. Pero antes de dejar escapar un suspiro colectivo de alivio, considere esto. Un 04 2011 investigación sobre el BPA procesamiento en ratones y monos rhesus determinó que "farmacocinética BPA en las mujeres, monos y ratones hembras es muy similar" y que "la exposición humana total diaria es a través de vías múltiples y es mucho mayor que el previamente asumido." El humana datos utilizados en esta comparación en particular fue tomada de las publicaciones anteriores, revisados ??por pares.

Si hemos de creer que la investigación en animales sobre el BPA es relevante para los seres humanos, entonces es razonable esperar algunos resultados confirmatorios para apoyar esa afirmación. Un artículo de revisión reciente, y varios estudios actuales están empezando a ofrecer exactamente eso. La edición de abril 2011 de la revista de los dictámenes de revistas actuales en los informes de Pediatría que el BPA se ha demostrado que: afectar "las concentraciones séricas de hormonas esteroides sexuales en los adultos", para retrasar el "inicio del desarrollo mamario en niñas" y posiblemente contribuir a la "hiperactividad y aumento de la agresión en niños de 2 años de edad femeninos ". De la fertilidad tarde, el bisfenol A también se ha relacionado con la incidencia de síndrome de ovario poliquístico en mujeres y la disminución tanto en hombres como en mujeres. Por último, un estudio poblacional publicado en marzo de 2011 de las revista Environmental Health Perspectives establece una relación entre mayores niveles de BPA urinario y la función inmune comprometido evaluada por citomegalovirus en suero (CMV) los niveles de anticuerpos.

Ahora que algunas de las noticias más desconcertante es fuera del camino, es el momento para revisar algunos resultados positivos BPA. Ciertos antioxidantes y los llamados alimentos funcionales pueden ser utilizadas estratégicamente para mitigar el impacto de la exposición al BPA. Por ejemplo, la N-acetilcisteína (NAC), un derivado de aminoácido, recientemente se demostró que "invertir la disfunción cognitiva y el estrés oxidativo inducido por la exposición al BPA en ratas". Dando animales de ensayo que contiene un cóctel de té negro y la quercetina (contenido naturalmente en las bayas y cebollas) junto con BPA "causado dependiente de la concentración de bisfenol A mejora la citotoxicidad inducida". Y por último, pero no menos importante, los probióticos seleccionados como Bifobacterium breve y Lactobacillus casei parecen reducir la absorción intestinal de BPA y facilitar su excreción.

Aunque los alimentos selectos y nutracéuticos nos puede proteger de algunos de los daños asociados al BPA, evasión sigue siendo el método recomendado de primera línea. A tal fin, el Dr. Sheela Sathyanarayana de Investigación Infantil de Seattle Instituto sugiere lo siguiente: 1) evitar recipientes de plástico con un código de reciclaje º 7 en la parte inferior, 2) limitar la cantidad de alimentos enlatados su familia come, 3) apuestan por cerámica o recipientes de vidrio para la cocción y el almacenamiento. Un estudio recién publicado de intervención que implica a cinco familias encontraron que los niveles urinarios de BPA podrían reducirse hasta en un 76%, siguiendo estas directrices prácticas. Este es un ejemplo invaluable de poder donde la mayor atención de la salud verdaderamente reside: en las manos de las familias y los individuos proactivos.

Noticias de Salud: lo nuevo y lo viejo

La investigación médica por lo general viene en una de dos formas. Ahí está el sentido común de la variedad de información que indica resultados aparentemente obvias que la mayoría de la gente ya conoce. Luego está el tipo de revelación, que informa de nuevas ideas o formas únicas de ver los datos antiguos. En la cara de la misma, las revelaciones puede parecer ser el más importante de los dos. Pero un buen recordatorio puede tener un gran impacto, si no mayor en su salud que los nuevos descubrimientos científicos. Después de todo, tanto de investigación nuevo y lo viejo sólo es beneficioso si somos conscientes de ello y lo puso a buen uso.

Con frecuencia se discute la importancia de poner a prueba sus niveles de vitamina D. El sobrepeso es también un tema habitual en este sitio. ¿Sabía usted que la pérdida de peso puede mejorar el estado de vitamina D? La edición de mayo 25 de la revista American Journal of Clinical Nutrition reporta que las mujeres obesas o con sobrepeso que han perdido una cantidad significativa de peso (15%) se incrementó vitamina D en una medida mucho mayor que los que han perdido el 10% o menos. Los 12 meses de estudio en cuestión con voluntarios 439 posmenopáusicas encontró que el grupo de peso del 5% al ??10% de pérdida se registró un aumento de 25 (OH) D de sólo 2,7 ng / mL. Los 15% o más participantes casi triplicado que la ganancia por el aumento del estado D por 7,7 ng / ml. El autor principal del estudio resumió los hallazgos de esta manera: "Parece que la relación entre la pérdida de peso y la sangre de vitamina D no es lineal, sino que aumenta dramáticamente con la pérdida de peso más".

Las proteínas en polvo son sinónimo de levantadores de pesas de todas las edades. Pero, ¿cuántas personas lo hacen un punto para consumir un batido de proteínas después del ejercicio aeróbico? Si no lo hace, considere esto. Un nuevo estudio realizado en el Departamento de Salud y Ciencias del Ejercicio en la Universidad Estatal de Colorado examinaron los efectos de la suplementación con una moderada en carbohidratos o una bebida proteica moderada (20 gramos / proteína) después del ejercicio aeróbico.

Los participantes en el estudio tenían una edad media de 50 años y se les pidió que caminar sobre una cinta de correr durante 45 minutos, tres veces a la semana durante 6 semanas. Previas al juicio y después del juicio biopsias musculares fueron recogidos para determinar los cambios en la estructura muscular, tanto en los hidratos de carbono y proteínas voluntarios. Los resultados indican que el entrenamiento cinta de correr, una forma de ejercicio de resistencia, inducida "cambios positivos en la estructura del músculo esquelético", y que el uso de una proteína de bebida "aumenta el efecto del entrenamiento". Según el Dr. Gerard Weissmann, editor de la revista en que apareció el estudio: "Si usted quiere envejecer con gracia, este estudio muestra que las proteínas tomadas después del ejercicio mantiene sus músculos fuertes y en forma."

El autismo es una enfermedad que provoca un apasionado debate entre muchos en las comunidades médicas alternativas y convencionales. En esencia, el sector global tiende a creer que el riesgo de autismo pueden evitarse o minimizarse evitando ciertas influencias prenatales y postnatales, tales como las toxinas ambientales, sensibilidad a los alimentos, los metales pesados ??y las vacunas específicas. Este es un punto de vista no ampliamente compartida por la medicina convencional. En círculos médicos convencionales, la genética es más probable cree que juegan un papel determinante. Un nuevo estudio publicado en la revista Epidemiology esperamos encontrar partidarios en ambos lados del pasillo médica. En la investigación, los científicos de la Universidad de California en Davis descubrió que las mujeres que no se complementan con una vitamina prenatal / mineral durante el primer mes de embarazo casi duplicó el riesgo de que sus bebés en desarrollo trastorno del espectro autista.

Cuando los factores genéticos fueron incluidos en el análisis, el riesgo relativo aumentado a siete veces mayor que en las mujeres que usaron un suplemento prenatal. Dr. Irva Hertz-Picciotto, profesor y jefe de la División de Salud Ambiental y Ocupacional de la Universidad de California en Davis, comentó que "Este hallazgo parece ser el primer ejemplo de la interacción entre genes y medio ambiente en el autismo". Sin embargo, la conclusión del estudio también sugiere que "la replicación y las investigaciones mecanicistas están garantizados".

Cuando te enfrentas a un problema difícil, trate de "almohada". Investigadores de la Universidad de Massachusetts Amherst reclutado 54 adultos jóvenes a probar la afirmación común de que una buena noche de sueño ayudas capacidad de toma de decisión. Todos los participantes se les enseñó a jugar a un juego de cartas de casino inspirado en el que los ganadores se les asignó el dinero del juego - también conocido como el Iowa Gambling Task. Aproximadamente la mitad del grupo se le permitió dormir después de un breve período de entrenamiento, y el resto se mantuvo despierto. Capacidad de juego fue probado en condiciones diurnas y nocturnas para dar cuenta de los efectos circadianos.

No sólo los voluntarios bien descansados ??ganar más a menudo, pero también demostraron una mejor comprensión de los conceptos que subyacen en el juego o "regla de descubrimiento". Esto coincide con lo que muchos consideran inherentemente / sé por experiencia. Pero ¿por qué es esto así? El autor principal del estudio, la Dra. Rebecca Spencer, comentó que "Nuestra hipótesis es que este aumento del efecto de la toma de decisiones es algo que depende de un rápido movimiento ocular o REM del sueño, que es el período creativo de nuestro ciclo de sueño" . Si este es el caso, también sugiere que la calidad del sueño y la cantidad son de suma importancia cuando te enfrentas a decisiones importantes o aprender nuevas tareas.

La psicología puede ser una gran ventaja en la "batalla de las Ardenas". El último ejemplo se puede encontrar en la edición actual de la revista Health Psychology. En dos ocasiones distintas, 46 voluntarios recibieron un batido calorías 380. En el primer caso, el batido fue descrito como "indulgente" y contenía 620 calorías. En una segunda ocasión, el batido mismo fue etiquetado como "sensible", y se dice que contiene sólo 140 calorías.

Los niveles plasmáticos de grelina, la así llamada "hormona del hambre", se midieron antes de beber ya sea sacudida y después. Los niveles de grelina disminuyó sólo cuando los voluntarios creían que estaban consumiendo el movimiento decadente. Según el Dr. Alia J. Crum, de la Universidad de Yale, "El cerebro fue engañado para que sea plena sensación o sentir insatisfecho. Ese sentimiento dependía de lo que la gente creía que estaban consumiendo, en lugar de lo que realmente estaban consumiendo. "La conclusión sorprendente es que lo que usted piensa acerca de un alimento puede influir en la forma de un alimento le afecta.

Todos sabemos que la pérdida de exceso de peso se asocia generalmente con una perspectiva mejor salud. Ahora sabemos que puede deberse en parte a una elevación de los niveles de vitamina D. Con el fin de sacar el máximo provecho de la conexión por el ejercicio nutrición, la proteína debe ser proporcionado después de ejercicios tanto aeróbicos y de resistencia.

Prácticamente todas las mujeres sexualmente activas en edad fértil deben tomar un multivitamínico prenatal o mujer / mineral para todos lo conocido (la prevención de defectos del tubo neural) y aún no se han confirmado los beneficios que pueden proporcionar. Por último, el resto de su cuerpo para la toma de decisiones y una mayor sabe que su mente puede ayudar u obstaculizar sus objetivos de pérdida de peso. Cada artículo mencionado es paciente empoderamiento. Espero que utilizan esta información para su mejor desempeño y compartirlo siempre que sea posible.

Opciones prácticas de salud

Parte de la razón por la que lo hacen un punto para describir positivos los estudios científicos es ofrecer esperanza. Enterrado dentro de la estadística de los ensayos clínicos son decenas, cientos ya veces hasta miles de historias de éxito individuales.

Sin embargo, me temo que a menudo se olvida. Las personas que participan en las intervenciones que documentan son como tú y yo. Tienen dudas sobre su capacidad para estar más saludables. Ellos están presionados por el tiempo. Incluso puede no confía totalmente en las personas que realizan la investigación en el primer lugar! Sin embargo, lo único que logran, al menos mientras dure el juicio, es la de actuar en pos de una mejor salud.

Mark Twain dijo una vez: "La acción habla más que las palabras, pero no tan a menudo". Hoy en día, te estoy instando a mirar por encima de las historias de éxito que voy a presentar y los utilizan para impulsar sus propias acciones hacia un mayor bienestar. Seleccione una o más de las acciones demostradas en los siguientes estudios y aplicarlos a su vida. Voy a ofrecer la prueba de que estos métodos pueden, de hecho, funciona. Pero sólo puedes ponerlas en movimiento. Así que dejar de lado cualquier imagen negativa y los prejuicios acerca de lo que puede y no puede hacer y simplemente permitir que las acciones de otros para inspirar a su manera.

Si tiene una enfermedad del corazón o se consideran en alto riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, tenga en cuenta que puede cambiar sus circunstancias dramáticamente haciendo algunas modificaciones en la dieta clave. De julio de 2011 de la Revista de la American Medical Association informa que vivir una "de bajo riesgo, estilo de vida saludable" pueden reducir el riesgo de muerte súbita cardíaca hasta en un 92%. Esta afirmación se basa en un estudio que siguió a 81.722 mujeres en un período de 26 años. Entre las principales actividades de bajo riesgo y los alimentos son: un índice de masa corporal de 25 o menos, hacer ejercicio 30 minutos o más al día, el consumo elevado de alimentos de estilo mediterráneo, incluyendo pescado, frutas, legumbres, frutos secos, verduras y no fumar.

Otras publicaciones recientes apoyan estas conclusiones y pasar a alabar las dietas ricas en alimentos selectos, incluyendo las nueces, la soya y el vino que se describen como asociado con una menor "por todas las causas". Parte de la razón de que estos componentes dietéticos específicos se cree para contrarrestar el riesgo cardiovascular es que reducen el ácido úrico (UA) en sangre. En el pasado, el ácido úrico era principalmente asociada con la incidencia de la gota. Sin embargo, estudios recientes han dibujado una asociación entre una mayor UA y la cardiopatía coronaria (cardiopatía coronaria) y enfermedad renal.

Bajar de peso a veces se siente como una tarea de enormes proporciones. Esto es especialmente cierto si usted tiene mucho peso que perder. Si esta es su situación, ya que una vez era mío, es importante afirmar que incluso los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en su apariencia y salud. Uno de los mayores reconocimientos de los alimentos que tienden a promover el aumento de peso y la pérdida a largo plazo ha sido publicado recientemente en The New England Journal of Medicine. Investigadores de la Universidad de Harvard identificó ciertos alimentos de cada categoría que se pueden utilizar para lograr un peso saludable:

Alimentos que se deben evitar: papas, papas fritas y bebidas endulzadas con azúcar

Los alimentos que incluyen: frutas, frutos secos, verduras y yogur

Esto puede parecer obvio. Pero, a ver qué pasa si usted decide, aquí y ahora, que usted va a evitar los tres principales alimentos de la "ganancia de peso" lista y aumentar su consumo de los alimentos que se asociaron inversamente con el aumento de peso. Otras razones para el optimismo en el terreno de la pérdida de peso incluyen:

1) un ensayo que encontró que la adopción de una dieta mediterránea durante 25 semanas conducir a una disminución significativa en el índice de masa corporal (-12,4%), el peso corporal (-8,3%), el azúcar en sangre en ayunas (-9,2%), la insulina en ayunas (- 32,6%) y la inflamación sistémica según la evaluación de los niveles de proteína C-reactiva (-34%);

2) la adición de aceite de oliva a las dietas de los adolescentes con sobrepeso disminuye la probabilidad de aumento de peso durante un período de 13 meses y "podría reducir el riesgo de obesidad en la infancia";

3) que incluye fermentados y / o alimentos ricos en probióticos como el kimchi (repollo) puede disminuir la presión arterial, la grasa corporal y los niveles de colesterol en los pacientes obesos que comen regularmente este manjar coreano.

Se estima que aproximadamente 1,9 millones de nuevos casos de diabetes se diagnostica en los EE.UU. este año. Si usted o alguien que usted conoce recibe un diagnóstico de diabetes tipo 2, lo tomo como una llamada a la acción. De este mes de la revista Lancet El, un diario británico, informa que un curso intensivo de "dieta y actividad" programa de mejora a largo plazo del azúcar de sangre de control o HbA (1c) en un grado mayor que "atención habitual" o la dieta sola en tres grupos de recién diagnosticado diabéticos.

La combinación de dieta y ejercicio también resultó en una pérdida de peso corporal y un efecto sensibilizador de insulina en comparación con el grupo de control / atención habitual. Al considerar cambios en la dieta para apoyar la sana azúcar en la sangre, tenga en cuenta estos resultados adicionales presentados en las últimas ediciones de la revista del Colegio Americano de Nutrición y Diabetes Care. De acuerdo con estas publicaciones de prestigio, haciendo hincapié en una dieta que sea alta en fibra y baja en el índice glucémico y la sustitución de alimentos ricos en carbohidratos con frutos secos son la promoción de la salud pasos a seguir para las personas con diabetes y pre-diabetes o síndrome metabólico.

Para terminar, quiero mencionar una técnica sencilla que nadie más puede utilizar para hacer frente a todos los riesgos de salud que se mencionan en la columna de hoy. Simplemente añadiendo hierbas y especias culinarias más a su cocina ha sido científicamente demostrado para aumentar la actividad antioxidante en el cuerpo, el equilibrio de azúcar en sangre y normalizar la producción de insulina y disminuir el colesterol elevado y triglicéridos. Estoy hablando de manera justa condimentos comunes, tales como el ajo, el jengibre y la cúrcuma. Esto sólo sirve para demostrar que simples pasos en la dirección correcta no tiene que ser difícil o abrumador. Pero detrás de cada acción y la inactividad es una creencia.

Ralph Waldo Emerson, uno de mis escritores favoritos de todos los tiempos, describió la acción así: "El antepasado de cada acción es un pensamiento". No requiere un gran salto para aceptar la idea de que se puede añadir algunas especias a las comidas o reemplazar las tuercas de los hidratos de carbono refinados. Sin embargo, cada vez que lograr aún una pequeña hazaña como ésta, se refuerza su capacidad de cambiar para mejor. Eso, a su vez, reflexiona sobre más acciones y metas que son también dentro de su alcance.

Noticias Salud - sin remedio

- Los almuerzos escolares desaprueban el examen de nutrición. En general, el 38 por ciento de las calorías que contienen provienen de grasas (los especialistas en nutrición sugieren menos del 30 por ciento) y un 15 por ciento proviene de grasa saturada, muy perjudicial para las arterias (el máximo sugerido es 10 por ciento). El almuerzo típico también provee casi dos tercios del límite diario de sodio recomendado.

En algunos lugares del mundo muere todos los días un niño menor de un año por causas asociadas con la falta de control del embarazo y del parto, en tanto que, como consecuencia de enfermedades de distinto origen, 20 de cada 100 chicos no llegan a superar el año de vida.

- La hipertensión arterial constituye el factor de riesgo más determinante en la incidencia de apoplejías (trastorno neurológico repentino). Antes de los 55 años de edad, los varones tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión arterial que las mujeres; entre los 55 y los 65 años, los riesgos son casi iguales en ambos casos; pero después de los 65, las mujeres evidencian una mayor propensión que los varones. Por otro lado los afroamericanos, en particular los varones jóvenes, son propensos a sufrir de hipertensión grave.

- Casi 15.000 norteamericanos mueren cada año por ruptura de aneurismas abdominales. Comparado con el medio millón que muere anualmente de ataques cardíacos, el número de muertes debido a aneurismas es pequeño.

- Los riesgos de padecer el mal de Alzheimer aumenta con la edad. Aunque puede presentarse en gente joven, las estadísticas indican que uno de cada nueve sujetos mayores de 60 y uno de cada cinco mayores de 80 pueden sufrir esta enfermedad