Detener la tensión y diga adiós al estrés crónico

En medio de la lentitud del crecimiento económico, los niveles de los estadounidenses de estrés están en su punto más alto de todos los tiempos según la mayoría de los expertos, y con adquisiciones de empresas, más horas, los hogares con dos ingresos y puestos de trabajo que van al extranjero, no es probable que obtenga sea menos estresante. Tu vida es única ... pero el estrés no lo es.

Cuando están continuamente sufriendo de estrés, ataques de pánico o ansiedad crónica, usted puede sentir que su mente está corriendo, la preocupación es el control de sus pensamientos, o siente que la vida es, literalmente, se asfixia. Por supuesto, los dinky pequeñas bolas redondas de estrés no son nunca lo suficientemente bien. Simplemente parece que necesita algo más eficaz para llevar a su estrés en el que nunca suele terminar bien.

Si tienes suerte, puede ser capaz de identificar lo que te está estresando, pero muchas veces usted no tendrá la claridad de mente para pensar, incluso de por dónde empezar.

Esto puede durar días, semanas e incluso meses.
¿Cómo saber si usted está estresado?

Usted podría llegar a ser de mal humor con sus hijos y su cónyuge. Usted puede incluso escuchar sus niños dicen cosas como: "Nunca mamá quiere jugar más." La preocupación del trabajo, los proyectos de ley, y su día de llevar encima en su tiempo de calidad (que tiene una calidad cada vez menos), y que tiene que hacer todo otra vez, día tras día, semana tras semana.

Usted puede sentir la ansiedad me acerco a ti en las tardes de domingo, ya que no puede soportar los lunes.

Y por la noche, cuando usted está tratando de conciliar el sueño, usted puede encontrarse reviviendo el día y las cosas que están estresando - que le impide conciliar el sueño o le impide conseguir un sueño reparador.

Claramente, esto no es una manera de vivir - y sin embargo millones de personas siguen viviendo de esta manera.
¿Cómo Funciona el estrés crónico ?

Cuando usted está estresado, tener un ataque de pánico, o que sufren de ansiedad crónica, las neuronas de su mente son el exceso de cocción. Normalmente, su mente inhibe esta por la liberación de aminoácidos como el GABA, pero su mente simplemente no puede tener mucho de estar continuamente estresado y con la ansiedad crónica.

Con el tiempo, agota las glándulas suprarrenales, inhibiendo su capacidad para manejar el estrés. De este modo, se obtiene más estresados, más a menudo, y sus defensas naturales se ponen aún más deteriorada de ayuda por sí mismos.

Manejo del estrés por la Vida Zen puede ayudar.

Es una mezcla de todos los aminoácidos naturales y hierbas que trabajan directamente en tu mente para detener el estrés rápida - en tan sólo 15 minutos en muchos casos.

Su mente ya utiliza estos mismos ingredientes, así que no hay "tiempo de carga." Por el contrario, Life Management Zen El estrés funciona desde la primera dosis en la forma en que se pretende su mente para manejar el estrés. Esto hace que Stress Management una solución rápida a situaciones de estrés.

Además, Manejo del Estrés tiene varias hierbas adaptogénicas que reconstruir las glándulas adrenales que pueden estar agotadas por años de estrés crónico y la ansiedad. Estas glándulas suprarrenales agotadas a menudo son la causa de la ansiedad en curso. Estas hierbas hace Manejo del Estrés una solución a largo plazo de la ansiedad crónica.

Preguntas sobre Sistema Nervioso

¿Por qué se forman los callos?
Porque el roce de un sobrehueso o un juanete con el borde del zapato produce un engrasamiento de la piel.


¿Por qué duelen algunos lunares?
Normalmente no tienen que doler, pero hay lunares que sobresalen mucho y con el simple roce producen una molestia; otros tienen pelos que a veces se inflaman produciendo una foliculitis.


¿Por qué se encarnan los pelos?
Poque el pelo en vez de salir derecho sale torcido y se vuelve a meter dentro de la piel. Este es un problema del folículo piloso que no se puede corregir salvo con una depilación eléctrica, pero esta solución es sólo temporaria ya que en cuanto se deja el tratamiento los pelos se vuelven a encarnar.

¿Por qué se encarnan las uñas?
Por un mal corte de la uña o el uso de zapatos muy apretados.

¿Por qué a veces nos crecen las uñas -o el pelo- más rápido?
Porque como en los meses de calor el metabolismo está aumentado las uñas y el pelo pueden crecer más rápido.

¿Por qué cuando una persona se pone nerviosa transpira más que de costumbre?
Porque las glándulas sudoríparas ubicadas en las axilas, las palmas de las manos y de los pies están conectadas con el sistema nervioso central.

¿Por qué a veces nos surgen moretones sin que nos hayamos golpeado?
Esto es muy común que les suceda a las personas de edad y generalmente tiene que ver con la fragilidad capilar o problemas en la coagulación.


¿Las pestañas que se caen, vuelven a crecer?
Todos los pelos del cuerpo tienen un período de vida, es decir, que nacen, crecen, caen y vuelven a nacer.

¿Por qué a algunas personas les salen pecas cuando toman sol?
Es una característica genética de algunas personas de ascendencia nórdica con piel muy blanca.

¿Por qué cuando dormimos mal nos aparecen ojeras?
Se producen por un problema en la pigmentación de la zona, que en algunas personas es más sensible y notoria que en otras.

Consultas sobre Sistema Nervioso

¿Por qué a veces no podemos recordar algo de todos los días, como un nombre o simplemente dónde dejamos las llaves?
Porque la memoria es selectiva con la información que desea almacenar, si no estaría aturdida. El olvido o la falta de memoria en los hechos cotidianos son producidos por una excesiva tensión y no tiene ningún sentido hacer de ellos un análisis permanente.

¿Por qué no siempre recordamos lo que soñamos?
El sueño se produce en una fase que se llama REM (movimiento rápido del ojo) y, desde el punto de vista psicoa-nalítico, uno no recuerda todo lo que sueña porque se reprime, porque se señó muy profundo o porque se lo hice lejos del momento de la vigilia.

¿A qué puede deberse que nos duela la mandíbula aunque no hayamos recibido ningún golpe?
Este dolor puede ser originado por un problema neurálgico, muscular, dental o articular.

¿Por qué, en los días húmedos, la cicatrices duelen más?
En realidad no se sabe, pero se cree que las cicatrices al estar más expuest:as son las primeras en sentir el cambio hidroelectrolítlco del organismo, es decir, la percepción que hace el termómetro del cuerpo.

La infelicidad

Es fácil constatar cómo esta guerra de la Imagen y de las apariencias, desencadenada en la morbosa tendencia de los hombres a compararse con los otros, no los hace del todo felices. "La infelicidad consiste en hacer comparaciones" decía el filósofo Spinoza.

Calcular todo lo más y todo lo menos -quedando fascinados por lo más de los otros y sufriendo por lo menos de uno- es una de las actitudes más estúpidas: no sólo es totalmente vana sino que también impide mirar hacia adentro de uno e Interrogarse seriamente acerca de los fundamentos de las propias elecciones y preferencias.

De allí, que todos los yo aquí, yo allá con que nos presentamos ante los otros son usualmente otras tantas falsas certezas que deberían ser revisadas y cuestionadas. Nuestro minúsculo o pomposo Yo, se protege así de la angustia existencia!, pero al mismo tiempo nos impide conocer nuestra verdadera naturaleza -que va más allá de la reluciente imagen que proyectamos de nosotros- y , de este modo, nos impide tomar conciencia de nuestros reales deseos.

Para saber qué es lo que uno quiere es necesario saber que es lo que uno es: las dos cosas van de la mano. Es inevitable pensar que los hombres se engañan a si mismos, escribía Freud. Mientras ellos se esfuerzan por conseguir placer, éxito, riqueza -o mientras lo miran en los otros- están subordinando los verdaderos valores de la vida. El sufrimiento nos amenaza desde tres lugares: sobre el cuerpo, con el dolor y la enfermedad; desde el mundo externo, con su carga de angustia, y finalmente en nuestras relaciones con ios otros.

Nosotros no tenemos el control completo de nuestro cuerpo ni de nuestro medio ambiente. Pero, en lo que respecta a nuestra relación con los demás, sucede todo lo contrario: podemos y debemos intervenir. Sin embargo lo que sucede generalmente es que por ignorancia o por ceguera nosotros mismos nos convertimos en los artífices de nuestra propia desventura.

Las consecuencias se hacen presentes, por ejemplo, cuando confundimos lo que creíamos querer con lo que queríamos verdaderamente. En estos casos lo que está garantizado es la insatisfacción crónica. A menos que uno se decida a tomar el toro por las astas y hacer algo para cambiar. Y como no se puede cambiar lo que no se conoce resulta útil seguir el consejo de Spinoza que reza: Conócete a ti mismo.

Existen individuos que parecen atraer a la mala suerte: cada uno de sus días y toda su existencia son un elenco de contrariedades, imprevistos y desgracias. Puras desgracias, afirma alguien comentando su propias desventuras. No, la culpa es sólo mía porque fue hecho así, opina otro. Estas dos posturas fundamentales, que en mayor o menor medida son muy comunes, esconden jn temor radical: el de aceptar la pro-oia responsabilidad.

En todas las circunstancias de la vida, uno siempre tiene un cierto margen, por muy estrecho que fuere, de posibilidad de elección. Algo muy difícil de aceptar, por cierto es la ¡dea de que todas nuestras dificultades sean simplemente frutos de la desgracia.

Elisa por ejemplo, está atravesando un período negro: el marido la ha dejado por otra mujer, la señora de ¡a limpieza se fue sin previo aviso, su hija de tres años, no duerme bien y rechaza la comida. Finalmente para com-oletar el cuadro su adorado perro esta afectado por una grave enfermedad de los huesos.

Mandarina

Propiedades

Buena fuente de vitaminas B y C, así como de bioflavonoides. Buena fuente de folato

Información nutricional

Ración: 1 mandarina (80 g)
• Calorías: 40 Grasa: 0.4 g
• Colesterol: 0 mg Sodio: 0 mg
• Carbohidratos: 12 g Fibra: 2 g
• Azúcares: 9 g Proteínas: 1 g

La mandarina hace referencia a su origen oriental, ya que fue el único de los cítricos que llegó directamente desde China a Europa, en el siglo XIX. Tiene más contenido de agua que sus congéneres, a la vez que menos hidratos de carbono o azúcares.

Aporta menos vitamina C que la naranja pero su sabor más aromático y la facilidad para quitar su piel y separar sus gajos, la convierten en una de las preferidas.

Licuado multivitamínico

Mezclar en la licuadora un vaso de leche, una banana, dos mandarinas, miel o azúcar a gusto. Puede agregar dos cucharadas de avena.

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Consejos de salud para el Verano

Hidrate el cuerpo con más frecuencia.
Está comprobado que un jugador de básquet, por ejemplo -si no toma líquidos- al cabo de una hora de juego errará casi un 30 por ciento más que si mantuviera sus niveles de hidratación estables. Por eso esta recomendación es muy importante. En verano, la pérdida de líquidos es mayor; y a medida que el organismo se va deshidratando, disminuyen los reflejos, la velocidad muscular y la eficacia en el juego. Tome líquidos cada vez que pueda, sobre todo durante el transcurso de la actividad.

No aplique desodorante sin efectuar antes una profunda limpieza con agua y jabón.
Nuestro cuerpo dispone de dos tipos de glándulas sudoríparas: las ecrinas y las apocrinas. Estas últimas aparecen recién durante la pubertad por el desarrollo hormonal y se concentran en las zonas con vello. Es allí donde se produce el mal olor, porque ciertas bacterias descomponen los elementos químicos excretados por la transpiración. Si no se limpia esta zona previamente con un buen jabón, el desodorante no servirá de nada.

Tome un té frío antes de acostarse.
El tilo, la manzanilla, la pasiflora y la lavanda, son famosas por sus propiedades somníferas. Si usted es de los que les cuesta dormir en verano no dude en prepararse un té frío con cualquiera de estas hierbas.

Beba líquidos en abundancia antes de una actividad física.
Se aconseja beber líquidos hasta media hora antes de realizar una actividad física. Recuerde que los niveles de deshidratación que acompañan a una actividad deportiva en pleno verano son casi el doble que en cualquier otra época del año. Antes de jugar un partido el agua debe estar ligeramente azucarada. Además, esra precaución evita la aparición de calambres o con-tracturas relacionadas con la falta de agua.

Prefiera los ventiladores antes que los sistemas de aire acondicionado.
El ventilador mantiene la sensación de viento refrescante durante toda la noche, en cambio con el aire acondicionado se corre el riesgo de que una vez que baja la temperatura del cuerpo la sensación de tener la garganta inflamada o de frío intenso aumenten en la misma proporción. Las probabilidades de contraer un catarro son mayores si se utiliza un aire acondicionado sin regulador automático de temperatura.

Enfermedades psicosomáticas

Cómo hacerme amar por papá? se preguntaba Juliana, de pequeña. Su inconciente mientras tanto se encargaba de fabricar una respuesta: Debo esforzarme por parecerme a él.

Fue así que un día su rostro comenzó a cubrirse por pequeñas placas rosadas y a desfigurarse. Juliana había imitado un síntoma paterno: el eczema.

A pesar de haberse aplicado toda una variedad de tratamientos para curarlo, hoy Juliana todavía padece esta afección poco estética, y aunque no deja de lamentarse, no logra hallar una solución definitiva para su problema. En realidad su elección fue hecha hace tiempo: sufrir para ser amada.

Como Juliana, hay miles de personas con afecciones slcoso-máticas, cuyas causas tienen un origen similar: la necesidad de ser mirados.

¿Cómo se explica el hecho de que determinados individuos, en cierta manera elijan vivir en medio de tanto sufrimiento? Freud responde que se trata de la pulsión de muerte, una fuerza que empuja a Intentar restablecer el estado de inanimidad anterior al del nacimiento.

Ese placer del dolor, que forma parte de la estructura síquica de todos los Individuos, aumenta en los masoqulstas, esas personas que mientras buscan el amor al mismo tiempo hacen cosas para destruirlo.

Sobre Sistema Reproductor

¿Por qué tenemos ombligo?
El ombligo es la cicatriz que nos queda a todos por haber estado unidos a nuestra madre. El cordón umbilical va desde la placenta hasta el feto y es por donde se alimenta el bebé cuando está en el útero materno, Cuando el bebé nace se lo corta, se seca y se cae unos días después, sin que vuelva a cumplir ninguna función por el resto de nuestras vidas.

¿Una caída durante el primer trimestre de embarazo puede producir complicaciones serias en el feto?
Hay que evaluar de qué clase de caída se trata: si es de tipo pélvica (caerse de cola mientras se anda en bicicleta) existe un riesgo de hemorragia. Además, como las repercusiones del golpe siempre son inmediatas se debe consultar enseguida al obstetra: nunca se tiene que dejar pasar varios días.

¿Por qué una persona puede tener un color diferente en cada ojo?
El color de los ojos está dado por los genes que cada uno hereda, pero también por la migración de las células nerviosas, que son las que llevan el pigmento al ojo (vienen desde el sistema nervioso y se localizan en el iris). En algunos casos, se altera la migración neuronal y no llegan a los dos ojos el mismo porcentaje de células. Esta característica es congénita.

¿Por qué, casi siempre, el hijo menor de una familia es el más alto?
Esta característica tiene una mayor relación con factores alimenticios y sanitarios que con una cuestión genética. Pero hasta el día de hoy no existe ninguna comprobación científica sobre una predisposición genética para que el hijo menor sea el más alto.

¿Por qué en los últimos años se observa un notable aumento de la estatura de las personas?
Este fenómeno, denominado aceleracion del ritmo del crecimiento y del desarrollo, va unido a numerosos factores, algunos de los cuales son todavía desconocidos. Dentro de los que la ciencia ya conoce están: el factor genético, el hormonal, el geofísico (la zona del planeta en donde se viva), la actividad deportiva y los factores psíquicos.

Preguntas sobre Sistema Digestivo

¿Qué significa la falta de apetito?

La falta de apetito se denomina anore-xia y ésta puede estar originada por muchísimas razones de índole psicológico o estrictamente orgánica, por ejemplo: por nerviosismo, por algún medicamento que se esté tomando, por un problema de absorción de alimentos, por una hernia hiatal, etc.

¿Por qué los bebés tienen cólicos abdominales con mucha frecuencia?

Se piensa que es por la fermentación de la comida que el niño no puede digerir bien porque le faltan, en ese período, ciertas bacterias que viven en el aparato digestivo y facilitan sus funciones.

¿Cuando tenemos boqueras, es por un problema estomacal?

Las boqueras o estomatitis se pueden producir por un problema del aparato digestivo (esófago, Intestino, páncreas, etc.) o por la falta de vitaminas C y E.

¿Por qué no hay que meterse al agua inmediatamente después de haber comido?

No conviene meterse en la pileta y, menos aún, en el mar, porque la sangre está concentrada en la digestión y no llega bien al cerebro y a los músculos de las piernas. Esto puede traer aparejados problemas cardíacos y calambres en los pies cuando se intenta hacer un esfuerzo para patalear.

¿Por qué un problema en el hígado da dolor de cabeza?

En realidad los problemas hepáticos no generan ningún síntoma general, las culpables de estas molestias tan comunes son las vías biliares. Un problema en estas vías puede liberar en la sangre ciertas enzimas que a la largase traducen en un malestar general y dolor de cabeza.

¿Cuál es la causa por la que tenemos acidez en el estómago?

Se produce por la hlpersecreclón de ácidos que es originada por factores que irritan el estómago como ser: los álcalis, que son los reflujos de bilis que van al estómago, o el aumento de ácidos en el estómago por factores emocionales, el tabaco, la comida, etc.

¿El dolor de hígado indefectiblemente está relacionado con lo que se come?

El dolor que la gente Identifica erróneamente como de hígado en realidad, no sólo se produce por lo que se come sino también por espasmos biliares, el aumento de bilis en una vesícula inflamada o un conducto biliar inflamado.

¿Por qué a veces nos hace ruido el estómago?

Porque el estómago tiene un movimiento y realiza contracciones que empiezan cuando una persona come. Esto produce un vaciamiento gástrico que hace ruido.

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Dudas sobre el Sistema Hormonal

¿Por qué cuando nos sentimos mal o nos asustamos nos ponemos pálidos?
La palidez se produce porque ante el sentimiento de miedo, se activa el lóbulo frontal que estimula al hipotála-mo cerebral, desencadenando la secreción de la glándula suprerrenal. Estas mandan adrenalina a la sangre, con lo cual se contraen los vasos sanguíneos periféricos y el color de la piel palidece.

¿Por qué nos ponemos colorados cuando tenemos vergüenza?
Por la acción de una hormona llamada noradrenalina que produce una dilatación de las arterias, permitiendo que llegue más sangre a una zona del organismo, por eso el color rojo.

¿Por qué cuando una mujer está indispuesta está de mal humor, nerviosa o demasiado susceptible?
Porque durante la menstruación se liberan proteínas y neurorreceptores, entre los que está la prostaglandlna que, en ciertas mujeres, de acuerdo a su umbral de dolor, pueden provocar muchas molestias que derivan en enojos y nerviosismos.
Las hormonas regulan las actividades de nuestros órganos: la prolactina es la encargada de la lactancia.

¿A qué se debe que algunas mujeres tengan leche más tiempo que otras durante el amamantamiento?
Hay tres componentes que determinan la cantidad de leche que tiene una mama: la intensidad y la frecuencia de la succión del bebé, la liberación de prolactina (hormona de la lactancia) y la respuesta de la glándula mamaria a la liberación hormonal. Cada mama tiene receptores hormonales diferentes, por eso la cantidad de leche que tiene cada pecho no depende de su tamaño, sino de la cantidad de receptores que tiene la glándula mamaria.

¿Cuándo es normal que comience a menstruar una niña?
Lo más normal es que la primera menstruación (menarca) se presente entre los 10 y los 16 años. Cuando una niña menstrua antes de los 8 años o no lo hace hasta los 16 o17 años hay que consultar con el médico porque puede existir un problema orgánico, hormonal, de alimentación o hereditario.