¿Cómo lidiar con la ansiedad?

Academia Americana de Médicos de Familia ofrece ocho consejos para hacer frente a este sentimiento

La ansiedad puede llegar rápidamente fuera de control e interfieren con su vida cotidiana. Sin embargo, existen técnicas que permiten recuperar el control, de acuerdo con la Academia Americana de Médicos de Familia. Las propuestas de la junta son:

Leer más:

    Test: ¿Cuál es su nivel de ansiedad?
    La medida en que su ansiedad es normal?
    Contra la ansiedad y el estrés, respirar
    Yoga: un arma contra la ansiedad

Tomar 30 minutos al día para pensar en las cosas que le preocupan. Guardar tus preocupaciones para ese momento específico.

Piense en lo que va a pasar menos y preocuparse más acerca de lo que está sucediendo ahora

Practique técnicas de relajación como la respiración profunda

Haga ejercicio con regularidad y dormir bien

No abuse del alcohol y no usar drogas

Restringir o eliminar la cafeína

Hacer frente a las cosas que han causado ansiedad en el pasado. Comience visualizando cómo tratar con estos factores. Si lo hace, le ayudará a lidiar con los problemas de la vida real

Hable de sus temores con un médico. Se puede ayudar a desarrollar un plan para lidiar con la ansiedad

Mejorar el sueño puede reducir el dolor de la artritis

Consulte las recomendaciones de la Arthritis Foundation para tener una buena noche de descanso.

Más y mejor sueño puede ayudar a controlar el dolor de la artritis, según la Arthritis Foundation, la organización sin fines de lucro con sede en EE.UU. que proporciona información para ayudar a las personas a tener calidad de vida con la artritis.

Más información: La artritis no significa menos rendimiento

He aquí algunas recomendaciones que le ayudarán a obtener el descanso suficiente:

Haga ejercicio con regularidad a una intensidad moderada. Y recuerda que para reducir la velocidad antes de acostarse.

Desarrolle un horario constante de horas de sueño y vigilia y tratar de cumplir a diario.

No consuma cafeína o alcohol, especialmente cerca de la hora de acostarse.

Tome un baño caliente antes de acostarse o escuchar música suave.

Trate de ser un poco leer tranquilamente un libro o relajarse antes de acostarse.

No use medicamentos para dormir a menos que su médico lo indique.

Aprenda a proteger sus pies de hongos

Las infecciones pueden pasar años sin causar dolor, pero dañar la salud de la uña

Estas infecciones pueden durar por años sin causar dolor o alguna otra razón para buscar tratamiento. Pero uñas infectadas están en riesgo de convertirse en delgado, decoloradas o quebradizas, y esto puede ser embarazoso.

Clavos y salud: una relación cercana

La Asociación Americana de Podología Médica indica cómo prevenir una infección por hongos de los pies:

1) Lávese los pies con agua y jabón, luego secar terminación;
2) Inspeccione los pies y dedos de los pies con regularidad, en busca de grietas en la piel o picazón;
3) No camine descalzo al usar duchas públicas. Usar zapatillas o sandalias;
4) Cambiar los calcetines y los zapatos más de una vez por día;
5) Mantenga sus uñas cortas rectas;
6) Utilizar calzado adecuado, hecho con material que permita a los pies respirar
7) Use calcetines hechos de materiales sintéticos en lugar de algodón o lana, para ayudar a extraer la humedad de la piel;
8) desinfectar regularmente cualquier instrumento o tijeras utilizadas para cuidado de los pies;

Cuidado con el asma y las alergias durante el viaje

El cambio climático y las ciudades pueden ser desencadenantes de las dos enfermedades. He aquí cinco maneras de prevención.

El cambio climático y el medio ambiente en un viaje pueden ser nuevos factores desencadenantes de las alergias y el asma. Planear con anticipación antes de subir y disfrutar, se puede solucionar el problema y permitir que el viaje sea rentable.

Leer más: ¿Cuál es la diferencia entre la bronquitis y el asma?

La Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunología ofrece estos consejos de viaje:

-Emabale todos sus medicamentos para el asma y las alergias en el equipaje de mano, y mantenerlos en sus envases originales.

-Siga tomando sus medicamentos en el horario según las indicaciones de su médico

-Prepárese para posibles problemas como alergias a los alimentos

-Mantenga la información de contacto de su especialista en alergias y una parte de contacto de emergencia

-Si es posible, encontrar un alergólogo en su destino de viaje

La reducción de la ingesta de sodio

Muchos de los alimentos y las recetas incluyen un montón de sal (sodio), lo que puede aumentar la presión arterial, un problema que afecta actualmente a 25% de la población.

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de los Estados Unidos le da algunos consejos sobre la manera de reducir la ingesta de sodio en la dieta y así proteger la salud del corazón:

- Consumir verduras frescas y congeladas o enlatadas sin sal añadida
- Prefiera carnes, aves y productos de la pesca frescos preparados y conservas
- Sazone los alimentos con hierbas, especias y sal. Evite los fideos instantáneos, arroz y otros alimentos con condimentos envasados
- Si enjuague consumir contenido comprimido para eliminar el exceso de sodio
- Evite preparar alimentos como pizzas congeladas
- Optar por una dieta baja en sodio, elegido con menos versiones de sal de sus comidas favoritas

Aprenda a reconocer los síntomas de la fibromialgia

La fibromialgia se caracteriza por dolor en el cuerpo y los puntos específicos que pueden ser dolorosos al tacto.

Leer más: El diagnóstico confuso de la fibromialgia

La alerta womenshealth.gov sitio para otros síntomas típicos de la enfermedad, que afecta a más mujeres - son nueve mujeres por cada hombre. Ellos son:

- Dificultad para dormir.
- Rigidez muscular en la mañana.
- Dolores de cabeza frecuentes.
- Sensibilidad exagerada a la temperatura, las luces brillantes o sonidos fuertes.
- El dolor durante la menstruación.
- Sensación de hormigueo o entumecimiento en los pies y las manos.
- Problemas con la memoria y el pensamiento cognitivo.

Prepárese antes de las pruebas de rutina

Aprenda lo que debe tenerse en cuenta en el momento de enfrentarse a una consulta médica y le realizará un chequeo.

Chequeos médicos regulares son esenciales para mantenerse saludable y prevenir enfermedades. Según las recomendaciones de los Centros de EE.UU. para el Control y la Prevención de Enfermedades, antes es necesario tener en cuenta cuatro factores de la consulta médica:

Echa un vistazo a los exámenes de guía y primeros auxilios

-Revise su historial de salud familiar

-Revise las pruebas y las vacunas recomendadas. para ver si le corresponde

-Haga una lista de preguntas, problemas o síntomas que le gustaría discutir con su médico

-Piense en los planes para los cambios de estilo de vida o posibles procedimientos médicos, tales como dejar de fumar o los tratamientos de infertilidad. Esté preparado para revisar estos planes con su doctor.

Aprende a evitar el dolor de espalda durante el viaje en coche

Vea seis consejos para no dejar que el dolor arruinar su viaje.

Viajar largas distancias en automóvil puede lesionar su espalda y causar dolor. La Asociación Americana de Quiropráctica da consejos sobre cómo protegerse de algún dolor en los viajes en coche.

El dolor de espalda es la obra de los principales

1) Ajuste el asiento de seguridad para que pueda sentarse cómodamente cerca de la rueda con las rodillas ligeramente más altas que las caderas.
2) Utilice un soporte de la espalda.
3) Tome descansos regulares para descansar.
4) Estirar los dedos, los músculos de las piernas y los hombros mientras conduce.
5) Mantenga las manos en el volante, simulando la posición de un puntero de reloj que marca las posiciones 3 am y las 7 am, el tiempo de conmutación con 10h y 2 horas.
6) Mantener el volante en un ambiente relajado, agitando de vez en cuando, y luego aflojar el agarre.

Estirar combate el dolor de espalda durante el frío

Las causas del dolor de oído

Alergia, infección en los senos y cambios en la presión atmosférica son las razones de este problema que molesta tanto

Los dolores de oído son tan comunes como doloroso y desagradable. Los factores que pueden desencadenar un dolor de oído son igualmente abundantes.

La Enciclopedia ADAM menciona salud nueve posibles causas de dolor de oído, y

Alergia

La infección del oído.

La sinusitis.

Dolor de muelas o infección dental.

Resfriado común.

Artritis mandíbula.

Daños auditivos causados ??por el cambio de presión atmosféria o cera en el oído o un objeto colocado en el oído.

Tímpano perforado.

Síndrome de la articulación temporomandibular.

Cómo prevenir el mareo en los viajes en coche

Algunas personas tienen náuseas con el movimiento del vehículo. Echa un vistazo a consejos de no estar enfermos.

La enfermedad causada por el movimiento de la cabina puede arruinar unas vacaciones o avergonzar durante ese viaje de negocios. Un trastorno del oído interno afecta el equilibrio y el equilibrio, lo que puede provocar náuseas, mareos y vómitos.

La Clínica de Cleveland sugiere estos consejos para evitar las molestias:

- Si usted es propenso a los mareos, no leen en un vehículo en marcha.

- Asegúrese de dormir bien antes de viajar.

- Evite los alimentos grasos o grasosos.

Lea también:
Evitar el dolor de espalda durante el viaje en coche

- Beba mucha agua durante todo el día y limitar el consumo de alcohol.

- Evite fumar e inhalar el humo como fumador pasivo.

- Incline su cabeza hacia atrás contra el respaldo de su asiento.

- Si usted es el pasajero del coche, mirar el paisaje a lo lejos. Si usted es el conductor mantener la concentración en la carretera, pero cambiar la dirección de la mirada de vez en cuando.

Cuando tengo que dejar de conducir?

El envejecimiento puede afectar las habilidades necesarias para conducir un vehículo de forma segura.

La función cognitiva, la coordinación, la vista y otras competencias disminuyen con los años. En la vejez, se debe considerar la posibilidad de dejar de conducir.

Test: ¿Sabes lo que hay que hacer para un envejecimiento saludable?

El tráfico en la carretera nacional señala algunos indicadores que pueden orientar la decisión de dejar la rueda para no poder conducir con seguridad.

Leer más: ¿Utiliza protector solar para conducir?

1) Si se pierde de manera que corrían con frecuencia;
2) La aparición de riesgos y abolladuras en el coche;
3) será multado por violar las leyes de tránsito;
4) Obtener implicados en accidentes de coche o pasar cerca de estas situaciones;
5) Recepción de una recomendación médica para conducir menos o dejar de conducir;
6) Tener problemas de salud que afectan a la capacidad para conducir;
7) Use los medicamentos que afectan a la capacidad para conducir;
8) Conducir demasiado rápido o demasiado lento, sin razón aparente.

El alivio rápido del dolor de cuello

Tortícolis Siete consejos caseros pueden resolver rápidamente. Vea cómo enfrentar el problema sin mucho sufrimiento.

El ADAM Enciclopedia Americana menciona algunos potencilamente simple pero eficaz para acabar con el dolor de cuello:

Lea también: ¿Cómo evitar el latigazo cervical ?

Ponga área de hielo durante las primeras 72 horas
-Tome un descanso de ejercicio y las actividades regulares durante unos días
Haga ejercicios-lento, suave, con un rango de movimiento para ayudar a alargar los músculos del cuello
-Suavemente partes dolorosas de masaje del cuello
-Dormir sin almohada en un colchón firme
-Use un collar cervical blando en los primeros días de dolor
Rápido alivio para el dolor de cuello

Ocho factores que aumentan el riesgo de cáncer de próstata

Sociedad enumera las condiciones después de la enfermedad, algunos evitables como el tabaquismo y la obesidad.

Sólo entre el 5% y el 10% de los casos de cáncer de próstata se atribuyen a cambios en las células que los hombres heredan de sus padres, según la Sociedad Americana del Cáncer (ACS, siglas en Inglés)

El resto de los casos (aproximadamente el 90%) puede atribuirse a los cambios que se producen en las células durante la vida de un hombre.

¿Cuáles son los factores que aumentan la probabilidad de tener cáncer de próstata? El ACS se enumera una lista de hábitos de riesgo

1) El primer factor es tener más de 65 años. Dos de cada tres casos de cáncer de próstata ocurren en este grupo de edad
2) Sea africano hacia abajo, pero las razones de este grupo son más vulnerables a este tipo de cáncer es aún no entiende
3) Por razones tampoco es muy clara, la incidencia de cáncer de próstata también es mayor entre los que son originarios de América del Norte y el noroeste de Europa
4) Tener a alguien en la familia con antecedentes de cáncer de próstata
5) Comer una dieta rica en carnes rojas y productos lácteos con alto contenido de grasa. Los hombres que tienen este patrón de alimentación también tienden a comer menos frutas y verduras
6) Ser obeso
7) No hacer suficiente ejercicio
8) Ser un fumador