Verano: buscar la forma de mantener la higiene de la zona íntima

Con la llegada de la nueva temporada , es necesario adoptar medidas para prevenir la aparición de enfermedades y malos olores .

Caminar por la playa, bucear en el mar , nadar en la piscina o simplemente relajarse en el césped en el campo. El verano se acerca , y con ella todas aquellas actividades de ocio que , combinada de calor puede ser un peligro para la zona íntima de la mujer. Esto se debe a la mayor exposición a la humedad y otros elementos de aumentar las posibilidades de desarrollar enfermedades y olores no deseados en esta zona del cuerpo . Para evitarlos es necesario tomar algunas medidas básicas de higiene .

Usted , cuando va a la playa o la piscina, pasar todo el día con bikini mojado? Pero sabemos que esto puede causar problemas en la región interna durante ese tiempo. La humedad y el calor facilitan la proliferación de agentes microscópicos , tales como hongos y bacterias , causando deslizamientos de tierra y los olores desagradables .

Lo ideal es no permanecer mucho tiempo con la ropa de baño mojado - y nunca volver a usar el bikini sin limpiarlo correctamente. Si vas a pasar varios días en las zonas costeras , y no tiene acceso a las lavadoras o no puede tomar una cantidad de trajes de baño para todos los días , la forma es lavar en la ducha. Pero cuidado : hay que secar la ropa en áreas ventiladas .

El calor y el sudor en sí también son enemigos. En los días más cálidos , sobre todo aquellos en los que se ejerce la actividad física , consejo es no usar ropa que ahoga la zona interior como telas sintéticas, correas o pantalones ajustados como jeans.

Además de la humedad , de otros elementos en el agua también pueden causar algunos problemas para la zona íntima . El más sucio y contaminado , mayores serán las posibilidades de contaminación . La arena es otro agente que debe ser evitado . Así que tenga cuidado con la higiene personal a la hora del baño . El más recomendable es utilizar un jabón íntimo con pH ácido , similar al pH natural de la región genital , algo muy importante para ayudar a proteger esta región.

Tomando estas precauciones , usted estará con la salud en el día para disfrutar de lo mejor del verano.

Manténgase alejado de las dietas de moda

Asociación Americana indica que "promete" no funciona en la práctica.

Es una idea simple de entender: si una dieta parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente no funcione. Pero si parece una locura ...

Este consejo es la Asociación de la dieta estadounidense, que dirige el sistema para evitar cualquier plan que promete los siguientes resultados:

- La pérdida de más de una libra por semana. Pérdida de peso demasiado rápido es probablemente una manera de "robar" los huesos y la masa muscular y no grasa

- Permite "cantidades ilimitadas" de un alimento en particular, pero impone la restricción absoluta de otros tipos de alimentos

- Indica que la persona va a perder más peso si usted hace las combinaciones específicas de alimentos

- Indica un menú con muchas opciones y variedad

- Los Estados que, debido a la dieta, no hay necesidad de hacer ejercicio para bajar de peso

Lea más consejos en los Alimentos

Conexión entre Demencia y Diabetes

Un reciente artículo que aparece en el diario Los Angeles Times llama la atención sobre una crisis de salud emergente que se encuentra actualmente reportado. "En cuanto a la relación entre la diabetes y la demencia" se centra en el creciente consenso entre los investigadores de que el azúcar sanguínea elevada podría jugar un papel fundamental en el desarrollo de la demencia.

Una de las estadísticas más alarmantes mencionadas es que aproximadamente el 10% de todos los casos de demencia puede ser atribuible a la diabetes. Sin embargo, la esperanza se puede encontrar en las palabras del Dr. Debra Cherry, uno de los especialistas que aparecen en la obra - "Lo que es bueno para la reducción del riesgo de diabetes también es bueno para la reducción del riesgo de deterioro cognitivo".

La fundación para la reducción de riesgo de diabetes es una dieta que hace hincapié en nutrientes, alimentos integrales y limita los carbohidratos de alto índice glucémico. Añadir el ejercicio regular, control del estrés y dormir lo suficiente a la mezcla y las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, gota aún más. Sin embargo, también hay numerosas prácticas alternativas que deben ser consideradas como sea necesario.

El masaje es un buen ejemplo. Un estudio reciente determinó que recibir 15 minutos de masaje sueco tres veces a la semana puede reducir el azúcar en sangre en los niños diabéticos. Lo que es más, un nuevo estudio que implica diabéticos adultos encontró que el ejercicio que combina masaje y reduce eficazmente la presión arterial saludable y apoya la circulación en los pies y las piernas.

En el frente de suplemento, la silimarina, un flavonoide que se encuentra en la leche de cardo, que parece prometedor en el esfuerzo para reducir la resistencia a la insulina - una característica clave de la diabetes. De hecho, no sólo puede silimarina reducir el azúcar en la sangre, sino que también puede proteger a los riñones y el hígado de los daños relacionados con la diabetes. Incluso hay alguna evidencia preliminar sugiere que el cardo mariano limita la formación de placa cerebral (B-amiloide proteína) en un modelo de ratón de la enfermedad de Alzheimer.

Dos suplementos adicionales dignas de mención son el DHA, un ácido graso omega-3 se encuentran en las algas y los peces, y la vitamina D3. El consumo diario de 3 gramos de DHA disuade de azúcar en sangre inducido cambios en los lípidos como triglicéridos altos y HDL ("colesterol malo"). La combinación de niveles altos de triglicéridos y HDL bajo es una característica del síndrome metabólico y puede predisponer una a la enfermedad cardiovascular y la demencia.

La importancia de la vitamina D es evidente en la revisión actual, que revela que las personas deficientes en D tienen un 60% más alto "riesgo relativo de deterioro cognitivo". La vitamina D puede impartir esta protección mediante la promoción de una mayor sensibilidad a la insulina.

Noticias del corazón: sobrepeso y ataques cardíacos

Una lección importante que los cardiólogos han aprendido a lo largo de las últimas décadas es que los pacientes no tienen por qué tener sobrepeso o fuera de forma para correr el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Aún más sorprendente es que algunos de los procesos que subyacen a las enfermedades del corazón a menudo comienzan muy temprano en la vida. Los depósitos de grasa en las arterias o aterosclerosis ya no se considera del dominio exclusivo de los adultos. Estos hechos innegables justificar un flujo constante de nueva información acerca de cómo administrar mejor la crisis cardiovascular actual y creciente.

Los pacientes y los médicos deben estar a la vanguardia cuando se trata de pruebas de diagnóstico de la dieta y los medicamentos que pueden ayudar a proteger contra diversos insultos al sistema cardiovascular. Este último mes ha revelado algunas ideas muy interesantes que pueden ayudar a las dos partes interesadas.

A veces los médicos mayores son los mejores

Si estás bajo la impresión de que los médicos más jóvenes están más abiertos a la idea de utilizar métodos naturales para reducir el riesgo cardíaco, se equivoca. Una nueva revisión en junio de 2011 de la publicación International Journal of Clinical Practice que los médicos menores de 45 años son en realidad más propensos a recetar contra la diabetes, la presión antiplaquetario, la sangre y el colesterol que baja las drogas que los médicos mayores. De acuerdo con esta investigación, los médicos que cae en el "46-55" y "más de 55" grupos de edad sugieren la dieta y el estilo de vida de modificación en un grado mayor que sus colegas más jóvenes.

Lo que es más, los antiguos médicos eran más precisos cuando se graban datos clínicos sobre pacientes. Tal precisión ha sido previamente vinculado a una mejor cardiovascular (CV) pronóstico para los pacientes. Estos resultados se vuelven más relevante si tenemos en cuenta que estudios recientes han encontrado que: a) los medicamentos comunes del corazón (aspirina y simvastatina) no son eficaces en el tratamiento de la hipertensión arterial pulmonar y, b) el uso a corto plazo, incluso de analgésicos (AINEs o no- esteroides anti-inflamatorios no esteroideos) están asociados con un mayor riesgo de ataques de corazón en pacientes con enfermedad cardiovascular.

Utilice Aptitud para ayudar a predecir el ataque cardiaco y el riesgo de accidente cerebrovascular

Hay un grande muchas herramientas de diagnóstico que los cardiólogos pueden emplear para determinar el corto plazo (10 años o menos) y largo plazo (25 años o más) el riesgo cardíaco. Una prueba de rutina sencilla pronto se puede añadir a la lista recomendada. Los investigadores de la UT Southwestern Medical Center son los últimos en confirmar la importancia de la capacidad de ejercicio y la tasa de ataque como predictores de toda la vida del corazón y la incidencia de ictus. Para ilustrar sus conclusiones, los autores ofrecen los siguientes ejemplos:

"Un hombre de 55 años de edad, que necesita 15 minutos para correr una milla tiene un riesgo de por vida del 30% de desarrollar enfermedades del corazón."

"Una mujer de 55 años de edad, que puede correr una milla en 8 minutos tiene un riesgo de por vida de menos de 10%".

Igualmente importante es que el ejercicio parece ofrecer protección incluso a aquellos con factores de riesgo establecidos, tales como diabetes, paneles elevados de lípidos y la hipertensión arterial. El mensaje principal es que una prueba de rutina básica puede y se debe incluir la evaluación de riesgo CV convencional como herramienta diagnóstica complementaria.

Las estrategias no farmacológicas pueden ser una salvación

La angioplastia es un procedimiento que se infla un pequeño globo dentro de la arteria con el fin de presionar la placa contra la pared del vaso. La idea es permitir más espacio para que la sangre fluya libremente. Un stent se coloca típicamente en la zona afectada para asegurar que la arteria permanece abierta. Un análisis de 14 años en un grupo de 2.395 pacientes de angioplastia encontraron que aquellos que tomaron parte en la rehabilitación cardíaca (RC) experimentaron una reducción del 46% en la mortalidad en comparación con aquellos que no lo hicieron. CR es una forma de atención de seguimiento que incluye asesoramiento dietético, ejercicio físico, apoyo para dejar de fumar y la terapia de pérdida de peso. La rehabilitación cardiaca no se considera un tratamiento alternativo.

Peligros de los plásticos

Hay una línea muy fina entre ser informados acerca de los peligros en el medio ambiente y el ser paranoico sobre cada movimiento que hagas. Un desequilibrio en este sentido podría llevar a no ejercer porque no hay contaminación en el aire, evitar las frutas y verduras, ya que contienen residuos de pesticidas e incluso convertirse en un recluso, por temor a los gérmenes se propagan a través del contacto casual con otros seres humanos. Claramente, un equilibrio debe lograrse.

Me atrevería a decir que la mayoría de los habitantes de la ciudad entre en contacto con el plástico de una forma u otra, decenas o cientos de veces al día. Evitando todo contacto con plástico y / o los productos químicos contenidos en el mismo controvertidos es casi imposible. Sin embargo, yo creo que es aconsejable reducir al mínimo la exposición a los productos químicos tóxicos que se encuentran en forma condicional plástico, tal como bisfenol A o BPA.

La campana de alarma en el último debate de plástico viene cortesía de un documento titulado "Perspectivas de Salud Ambiental: Un estudio de caso de alta exposición prenatal Bisfenol A y neurocomportamiento Infantil Neonatal". Científicos de Investigación Infantil de Seattle Instituto examinó un estudio de caso que involucra a una mujer embarazada que tenían niveles excepcionalmente altos de BPA en un análisis de orina en la semana 27 de su embarazo. La causa de la elevada concentración de BPA parecía ser a través de la exposición a las bebidas y alimentos en conserva, y el uso de recipientes de plástico asociados con el almacenamiento de alimentos y la cocción por microondas. El niño en cuestión exhibe "muchas anormalidades neuroconductuales" en un examen de un mes, tales como los movimientos musculares anormales y el tono y temblores. Afortunadamente, un año posterior y cinco evaluaciones años registró una evaluación neuroconductual normal.

La relevancia de este estudio de caso es doble. En primer lugar, es importante recordar que incluso los alimentos comunes, cotidianos y productos pueden dar lugar a cargas inaceptablemente altos de toxina en las mujeres embarazadas. Usted no tiene trabajo en una fábrica de productos químicos o vivir al lado de una carretera muy transitada con el fin de estar en riesgo. Pero también es alentador observar que los bebés nacidos bajo circunstancias menos que ideales a menudo pueden recuperarse de un comienzo difícil.

Hay mucho más en juego en el campo de la investigación que el BPA estudio de caso anterior. Recientes estudios en animales revelan una visión significativamente más marcado de este producto químico estrogénico encontrado en todo, desde botellas de bebé para tenedores de plástico y cuchillos. BPA se conoce comúnmente como una "química alteración endocrina" en la literatura médica. Esto significa que se interrumpe la actividad normal de varias hormonas secretadas por el cuerpo. El efecto neto de esta interferencia puede: a) contribuir a la resistencia a la insulina y el desarrollo de la diabetes tipo 2, b) aumentar la probabilidad de déficit de atención e hiperactividad en los hijos que aún puede seguir adelante en la vida adulta; c) predisponen a los tejidos sensibles a las hormonas tales como mamas y próstatas con el cáncer.

Una vez más tenemos que poner las cosas en su contexto adecuado. Algunos científicos se apresuran a señalar que los hombres no son los ratones y que la mayoría de los estudios que demuestran la amenaza en relación al BPA se han realizado en modelos de roedores. Pero antes de dejar escapar un suspiro colectivo de alivio, considere esto. Un 04 2011 investigación sobre el BPA procesamiento en ratones y monos rhesus determinó que "farmacocinética BPA en las mujeres, monos y ratones hembras es muy similar" y que "la exposición humana total diaria es a través de vías múltiples y es mucho mayor que el previamente asumido." El humana datos utilizados en esta comparación en particular fue tomada de las publicaciones anteriores, revisados ??por pares.

Si hemos de creer que la investigación en animales sobre el BPA es relevante para los seres humanos, entonces es razonable esperar algunos resultados confirmatorios para apoyar esa afirmación. Un artículo de revisión reciente, y varios estudios actuales están empezando a ofrecer exactamente eso. La edición de abril 2011 de la revista de los dictámenes de revistas actuales en los informes de Pediatría que el BPA se ha demostrado que: afectar "las concentraciones séricas de hormonas esteroides sexuales en los adultos", para retrasar el "inicio del desarrollo mamario en niñas" y posiblemente contribuir a la "hiperactividad y aumento de la agresión en niños de 2 años de edad femeninos ". De la fertilidad tarde, el bisfenol A también se ha relacionado con la incidencia de síndrome de ovario poliquístico en mujeres y la disminución tanto en hombres como en mujeres. Por último, un estudio poblacional publicado en marzo de 2011 de las revista Environmental Health Perspectives establece una relación entre mayores niveles de BPA urinario y la función inmune comprometido evaluada por citomegalovirus en suero (CMV) los niveles de anticuerpos.

Ahora que algunas de las noticias más desconcertante es fuera del camino, es el momento para revisar algunos resultados positivos BPA. Ciertos antioxidantes y los llamados alimentos funcionales pueden ser utilizadas estratégicamente para mitigar el impacto de la exposición al BPA. Por ejemplo, la N-acetilcisteína (NAC), un derivado de aminoácido, recientemente se demostró que "invertir la disfunción cognitiva y el estrés oxidativo inducido por la exposición al BPA en ratas". Dando animales de ensayo que contiene un cóctel de té negro y la quercetina (contenido naturalmente en las bayas y cebollas) junto con BPA "causado dependiente de la concentración de bisfenol A mejora la citotoxicidad inducida". Y por último, pero no menos importante, los probióticos seleccionados como Bifobacterium breve y Lactobacillus casei parecen reducir la absorción intestinal de BPA y facilitar su excreción.

Aunque los alimentos selectos y nutracéuticos nos puede proteger de algunos de los daños asociados al BPA, evasión sigue siendo el método recomendado de primera línea. A tal fin, el Dr. Sheela Sathyanarayana de Investigación Infantil de Seattle Instituto sugiere lo siguiente: 1) evitar recipientes de plástico con un código de reciclaje º 7 en la parte inferior, 2) limitar la cantidad de alimentos enlatados su familia come, 3) apuestan por cerámica o recipientes de vidrio para la cocción y el almacenamiento. Un estudio recién publicado de intervención que implica a cinco familias encontraron que los niveles urinarios de BPA podrían reducirse hasta en un 76%, siguiendo estas directrices prácticas. Este es un ejemplo invaluable de poder donde la mayor atención de la salud verdaderamente reside: en las manos de las familias y los individuos proactivos.

Las Vitaminas - Esenciales para las defensas en Invierno

Está por llegar el invierno y empezamos a temblar, no sólo de frío sino también porque una vez más nos asalta la misma pregunta, sin respuesta: ¿Cuántas gripes, resfríos; bronquitis, estornudos y demás variedades de regalos estacionales invadirán la salud y la tranquilidad de nuestra familia? Si ese es su caso, deje de preocuparse y ocúpese ya mismo para que este año la historia no vuelva a repetirse.

Como ya sabemos, los virus y bacterias pueden aterrizar en cualquier parte pero sólo consiguen vivir, reproducirse y luego atacar, allí donde encuentran el campo propicio para hacerlo, es decir en un orga-nismo debilitado. Si en cambio llegan a un campo minado, como lo es un cuerpo protegido desde todos sus frentes, les será imposible sobrevivir.

Además, la experiencia ya nos demostró que para defenderse de los gérmenes ambientales es inútil pasarse el invierno enfundados en abrigadísimos sobretodos o envueltos en kilométricas bufandas que impiden moverse con comodidad. Lo que se necesita, en realidad, es disponer de un buen arsenal de defensas inmunitarias.

Y su organismo sabe muy bien cómo fabricarlas. Lo que le proponemos en esta nota es que trate de ayudarlo a reforzar sus armas naturales, del modo más eficaz, simple y agradable. Para estar en forma todo el invierno, estimular sus defensas inmunitarias y escaparle a las infecciones, siempre al acecho, siga desde ahora nuestro plan de acción.

No podría haber una estimulación inmunitaria eficaz sin vitaminas Al respecto, la vitamina C goza de una reputación indiscutible porque posee la doble propiedad de ser a la vez antinfecciosa y tonificante.

Entre los vegetales frescos, el repollo y las frutas, y en particular, obviamente, los cítricos, son muy ricos en esta sustancia. Su eficacia es aún mayor porque en la naturaleza se la encuentra asociada al factor vitamínico P, lo que no sucede en las vitaminas C sintetizadas en laboratorio.

En realidad, a pesar de todas sus virtudes, en caso de infección, la vitamina C sólo interviene para favorecer la migración de las células macrófagas y no sobre la producción de los anticuerpos. No sucede lo mismo con otras vitaminas que ejercen una acción directa sobre la producción de armas inmunitarias, y por lo tanto, ante la ausencia de aquéllas, estas últimas ya no pueden atacar masivamente. Entre esas vitaminas, hay que citar ante todo a la B6 o piridoxina, B5 o ácido pantoténico y B9 o ácido fólico.

Es así que en los sujetos sometidos a una carencia voluntaria de piridoxina, aún de corta duración, se constata una producción reducida de anticuerpos después de vacunarse. Paralelamente si lo que le falta es la vitamina B5 recuerde que la levadura de cerveza y la yema de huevo están muy cargadas con estas dos vitaminas. La vitamina B12, bien conocida como factor antianémico, interviene igualmente, pero en menor grado, en la elaboración de los anticuerpos.

Mareos - evitar los mareos

Viajar es un placer...

Salvo por ciertas incomodidades que pueden restar algo de diversión al traslado. Una de ellas -probablemente la que encabeza la lista de molestias inevitables- es la que nos causa el mareo debido al movimiento de cualquier medio de transporte.

Cuando el mareo es por movimiento, aparecen bien claros los síntomas: dolores de cabeza, náuseas, aversión a los aromas como al humo de un cigarrillo, o ciertos alimentos, acaloramiento o sudor frío, palidez, salivación excesiva, vómito, vértigo e incomodidad general.

Nadie está absolutamente seguro de lo que causa esta sensación, pero las investigaciones más recientes le atribuyen la culpa a la convergencia de mensajes conflictivos en el sistema nervioso central.

En otras palabras, sus ojos dicen que está usted parado en una lancha, pero su oído interno dice que hay mucho movimiento a su alrededor, mientras el barco arremete contra las olas. El cerebro no lo acepta, señala su tensión enviando hormonas específicas -epinefrina y norepinefrina-, al estómago, causando náuseas y otros síntomas.

La propensión a los mareos varía ampliamente. Puede haber una predisposición genética a esta condición y los niños entre 2 y 12 años son particularmente sensibles.

Mucha gente utiliza medicamentos para aliviar los mareos: desde antihistamínicos de venta libre hasta los más sofisticados parches transdérmicos que se usan detrás de la oreja y liberan paulatinamente una droga llamada escopolamina. Sin embargo antes de tomar alguno de estos medicamentos recuerde:

- La desventaja de estos métodos es la somnolencia casi inevitable que se produce.

- El parche puede causar visión borrosa, sequedad en la boca, y confusión.

- Ninguna de estas medicinas, en especial los antihistamínicos, son indicadas para embarazadas o lactantes.

- Los que prefieran tratamientos menos agresivos pueden elegir el jengibre, bandas de acupresión o inhaladores de aromaterapia.

- Comience cualquiera de estos tratamientos por lo menos una hora antes de su viaje.

Cuidados de la salud

Cuidado con la margarina

Un ácido graso artificial utilizado frecuentemente en algunas margarinas y grasas vegetales podría causar miles de muertes por año, provocando diferentes afecciones vinculadas con enfermedades cardíacas.

Según las investigaciones de Salud Pública de la Universidad de Harvard, dichas sustancias deberían ser eliminadas definitivamente aunque por etapas. Aseguraron que "los transácidos grasos aumentan la concentración de lipoproteínas de baja densidad, con lo que se incrementa el riesgo de la enfermedad cardíaca.

Dicha sustancia disminuye la cantidad de las lipoproteínas de alta densidad, conocidas como "colesterol bueno", las que precisamente son protectoras de enfermedades cardíacas.

El pronóstico de los expertos no abarca únicamente a las 30.000 muertes anuales sino también a un riesgo mayor de enfermedad coronarias no fatales. A pesar de sus consecuencias, y la urgencia de una solución, el informe de los médicos acepta que la eliminación debe realizarse en etapas debido a la estricta limitación de grasas parcialmente hidrogenadas en la dieta.