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Expertos dan consejos que compartir la cama sin molestar a la
calidad del sueño y proteger el cuerpo contra los males de la fatiga
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Dormir bien" siempre propagada por los médicos como una receta universal para la buena salud. Pero compartir la cama con alguien puede comprometer los mecanismos de descanso y ser causa dolor, fatiga, insomnio e incluso la enfermedad cardiovascular.
Aviar: Su problema es el sueñoLa famosa posición de "cucharear", en la que los socios comienzan el sueño abrazando en posición fetal, coladinho por el otro, incluso puede representar el afecto en la pareja, pero no siempre favorece a los dos implicados.
Cómo compartir una cama y dormir bien"La cabeza de quién está abrazado puede presionar el brazo que abraza, una región sensible, con muchos nervios. Después de horas en la misma posición, el resultado puede ser dolor, entumecimiento y dificultad para dormir. A la larga, el resultado puede ser una lesión ", dice quiropráctico Bia Pimentel, director de QuiroVida clínica, que recibe pacientes con dolor de espalda, muchos resultante de posición incorrecta durante el sueño.
No es sólo la posición cucharear que interfiere con la paz entre las sábanas. De acuerdo con el experto médico sobre el sueño, Angela Beatriz Lana, el ritmo resto de los socios es diferentes y distintos comportamientos en la hora de acostarse y despertarse pueden tener consecuencias negativas para el cuerpo.
Los males de insomnio"Los
ritmos de sueño son individuales. Tener el hábito de ver la televisión en la cama o leer antes de dormir puede perturbar el resto de la otra ", dice ella, un experto de la Universidad Federal de Minas Gerais.
"Wake en diferentes momentos siempre se puede hacer ruido y todavía hay una falta de cuidado en encender la luz. En este contexto, hay todavía las preferencias diferenciadas por cubierta, la temperatura del aire acondicionado y el espacio ocupado en el colchón ", señala el médico.
Todo esto afecta a los otros descansan, sobre todo cuando hay sensibilidad a la luz y los sonidos. La falta de sueño, han respaldado los cardiólogos, malos para el corazón. Los endocrinólogos también hacen hincapié en que es más difícil perder peso para aquellos que no duermen las ocho horas recomendadas por noche.
Haga la prueba y averiguar: ¿Cuál es su estilo de sueño?El ronquido y el insomnioHablando de ruido, el rugido de otro es otro solicitante culpable de las razones de la dificultad para dormir. Tanto es así que un mapeo realizado por la Universidad Federal de São Paulo (Unifesp) representaron los problemas del sueño más común en la población brasileña y encontró que el insomnio, con el 42%, y la apnea, con el 33%, son los más numerosos.
Todo sobre la apneaEn las prácticas médicas especializadas, dicen los expertos, las dos enfermedades suelen aparecer simultáneamente. Entre las parejas, las noches sin dormir reclamados por un paciente - los signos clásicos de insomnio - a menudo provienen de los ronquidos excesivos que está al lado, el síntoma más común de apnea.
"No sólo es el ruido que molesta. Las mujeres, sobre todo, no pueden descansar porque se ven afectados, como el rugido de la apnea interrumpe la respiración, haciendo que estar sin respirar durante unos segundos y penosa para el público ".
¿Sabes lo que son los trastornos del sueño?Antes sólo ...La buena noticia es que una revisión de estudios sobre el sueño, realizado por neurólogos de la Universidad de São Pittsburgh (EE.UU.) llegó a la conclusión de que cuando una pareja recibe tratamiento para problemas como la apnea, mejora automáticamente la calidad del sueño del otro.
El hecho es que las necesidades de sueño son individuales y el tema es difícil negociación entre la pareja. Esto no quiere decir que "duerme el justo" es un privilegio exclusivo de dormir solo. A diferencia. El mismo estudio realizado por investigadores de Estados Unidos advirtió que compartir la cama hace que las personas se despiertan con niveles más bajos de cortisol, conocida como la hormona del estrés, y mayores niveles de oxitocina, llamada amor y la hormona de la felicidad.
