Salud trabajo

Cuáles son los trastornos que provoca el trabajar con computadoras
El uso de las computadoras en los lugares de trabajo ocasiona una serie de trastornos físicos que pueden evitarse atendiendo algunas indicaciones.

En principio, hay que evitar tener la espalda encorvada y utilizar un asiento que permita apoyar los pies con firmeza. Los muslos deben estar en perfecto ángulo recto respecto del torso, lo que hace desaparecer el frecuente dolor de quienes trabajan sentados en posición de C y que se trata con aplicaciones de láser y antiinflamatorios.

Es conveniente, además, que el asiento tenga cierta pendiente hacia adelante.

Uno de los problemas más graves y frecuentes son las afecciones visuales. Para que no se produzcan son necesarios anteojos especiales —multiacotados— o los filtros de pantalla. Es perjudicial mantenerse demasiado cerca del monitor. La distancia debe ser, por lo menos, de 60 centímetros.

Trastornos de ansiedad

La ansiedad y la tensión nerviosa parecen ser los principales causantes de la manía de comerse las uñas. Pero hay formas sencillas y prácticas para derrotarla.

Otro consejo para dejar de hacerlo tiene que ver no con la estética sino con la higiene. Antes de ponerse los dedos en la boca hay que recordar cuáles fueron los últimos diez objetos que se tocaron, un buen método para desalentar al más pintado. Algo más normal es mantenerlas limpias, bien cortas y limadas, ya que las largas y mal arregladas son tentadoras para pasarlas por los dientes, que justamente no es lo más aconsejable.

También se puede intentar reemplazar las uñas por los nudillos, para desanimarnos por el dolor que nos causaría mordernos un tejido vivo.

De la época de nuestras abuelas se remonta una receta infalible: la pimienta o el ají molido en la punta de los dedos; también sirve dejar las uñas en "tabasco" por un minuto. El gusto picante resistirá los lavados pero no al tozudo "comedor", claro que a algunos les gusta el picante y habrá que ensayar otro método. Para ellos será bueno probar con una solución de bromidrato de quinina, infalible para quienes no soportan el gusto amargo.

Para abandonar la insana, fea y antiestética costumbre, a veces da resultado pedir el auxilio de nuestros amigos, ya que casi siempre somos inconscientes y es bueno saber darnos cuenta a tiempo de lo que estamos haciendo. Desde la psicología se recomienda el método de la compensación, por el que se tendrá que desviar la atención hacia otras actividades manuales. Las manos se mantendrán ocupadas en otras tareas más creativas si nos dedicamos a pintar, dibujar, tocar la flauta, esculpir o tejer, aunque en los ratos libres podremos caer en la tentación.

Calor

Golpes de calor
Los que sufren más este problema son las personas mayores. Cuando alguien está demasiado tiempo soportando una temperatura elevada, al malestar general se le suman la taquicardia y una palidez o enrojecimiento del rostro. Si no se toman medidas se puede llegar al desmayo.

Lo primero que hay que hacer en el caso de un golpe de calor es ir a un lugar más fresco, a la sombra. Dentro de la casa, lo mejor es quedarse en ropa interior y tomar una ducha de agua apenas tibia que se cambiará poco a poco a fría. También pueden colocarse compresas de agua helada o hielo envuelto en una toalla sobre la nuca, la cara y el pecho.

Otra técnica para recuperarse es la dígitopuntura: localice el espacio cerca del esternón entre la 4ta y 5ta costilla, presione con los pulgares durante dos o tres minutos y después haga movimientos circulares en la zona.

La Salud en el trabajo

La salud en verano

El cuerpo registra la sucesión de días de calor, el efecto soplete del sol y el desarrollo de las bacterias, acunadas en un medio ideal para las infecciones. Pero, a no desesperar, para cada problema hay una forma de prevención y también distintas sugerencias de tratamientos.

En las encuestas, el verano ganaría el puesto "mi estación preferida". Sin embargo, nuestro cuerpo paga las consecuencias del disfrute al aire libre. Las altas temperaturas pueden provocar golpes de calor, deshidratación o baja presión, también podría descomponer los alimentos y cortar la digestión, con la consecuente diarrea.

El efecto del sol irrita la piel, genera lunares y pecas y arruina el cabello. Además empeora el herpes labial y la psoriasis. Entre las figuras destacadas del contagio en piletas, aparecen la pediculosis y los hongos, presencias repetidas cuando los niños van a la colonia.

Enfermedades genitales

Dormir con ropa interior ajustada puede causar graves enfermedades
Un ginecólogo japonés advirtió que pasar las noches con bombachas muy adheridas al cuerpo puede ser peligroso. El sesenta por ciento de las dificultades ginecológicas femeninas tienen que ver con eso y el problema se agrava en Japón, donde el noventa por ciento de las orientales duermen con bombachas puestas. Además de desórdenes ginecológicos el doctor advirtió que la ropa interior aprieta el abdomen y puede causar constipación, diarrea y dolores de cabeza.

En su opinión, mujeres y hombres deberían quitarse todo lo que les aprieta a la hora de dormir: relojes, pañuelos o aros. Pero los doctores americanos no se han impresionado mucho con los argumentos de su colega oriental. "Si fuera tan simple como él advierte la mayoría de nuestros problemas estarían resueltos".

Otros especialistas en obstetricia y ginecología aconsejaron a las mujeres usar un forro de algodón en sus bombachas. Las mujeres deben usar ropas holgadas que permitan la respiración de la piel a través del género, por ejemplo,el algodón, ideal para el verano. Así pueden preverse las infecciones que causan ardor y picazón en la vagina. Si la mujer tiene predisposición a las infecciones vaginales no es buena idea usar jeans ajustados, bombachas de nylon y ropa interior ajustada.

Respiracion

Ejercicios de respiración
La respiración profunda fortalece el sistema circulatorio, inmunológico y nervioso, facilita la descongestión de todo el organismo y también tonifica los músculos del rostro y la garganta, Por eso es muy importante realizar ejercicios que pongan en práctica este tipo de respiración, al menos una vez al día. Uno muy simple, en el que debe inhalar y exhalar el aire siempre por la nariz, consiste en seguir el siguiente ritmo de respiración:
Inhalación: un tiempo.
Retención: medio tiempo.
Espiración: un tiempo.
Suspenslón sin aire: medio tiempo.

Lo mejor es empezar por un período de 5 segundos por cada tiempo. De esta manera, cada respiración completa dura unos 15 segundos. Debe aumentarse, progresivamente, un segundo cada semana hasta llegar a 20 o 25 segundos, paraconseguirque una respiración completa dure más de un minuto. Otro ejercicio, que puede realizar mientras camina, radica en contar cuatro pasos mientras inspira, dos pasos mientras retiene el aire y otros cuatro espirando. Después debe permanecer dos pasos sin inspirar y repetir la rutina.

Colera

El cloro en el agua
Si bien el cólera es un mal de los países del Tercer Mundo, los científicos norteamericanos están igualmente preocupados por las consecuencias para la salud que puede tener el uso prolongado de aguas cloradas para evitar la proliferación del temido vibrión.

Se advierte que, según las estadísticas, las personas que beben aguas cloradas durante mucho tiempo corren mayores riesgos de contraer cáncer de vejiga o de recto que aquellas que consumen la tradicional agua de pozo.

El estudio señala que el 9 por ciento de todos los cánceres de vejiga estudiados y el 14 de los de recto pertenecían a pacientes que desde chicos consumieron agua corriente de red que, como en todo el mundo, utiliza el cloro para asegurar su pureza.

Los especialistas explicaron también que el problema puede no estar absolutamente relacionado con el consumo de agua clorada sino con, probablemente, la combinación del cloro con otras sustancias causantes de cáncer, factor que se potencia en casos donde se refuerza la dosis de cloro en el agua corriente para evitar el cólera.

Pese a los riesgos, algunos especialistas sostienen que no puede interrumpirse por esto la cloración del agua. Lo más conveniente sería buscar otros agentes para eliminar los factores patógenos.

Trastornos

Cuáles son los trastornos que provoca el trabajar con computadoras
La iluminación es otro de los detalles a tener en cuenta. Es imprescindible evitar el reflejo de luces sobre el monitor, por lo tanto la fuente debe ser indirecta, pero al mismo tiempo es necesario que le permita leer sin esfuerzo.

El cuello sufre la exigencia de mantener la mirada sobre el material que se copia en la computadora. Este debe colocarse a nivel de los ojos para que no se produzca la torsión causante del dolor.

El problema de las muñecas, derivado de doblarlas al tipear, está en vías de desaparición, ya que de a poco se están difundiendo los teclados ergonómicos. Su ventaja consiste simplemente en que las muñecas se apoyan de tal forma que permanecen derechas. Los especialistas recomiendan, además, ejercicios de manos, dedos y muñecas para fortalecer las extremidades.

A fin de no dañar el equilibrio físico general es importante realizar intervalos de quince minutos cada tres horas. Es conveniente retirarse de la máquina, pararse, caminar y hacer trabajar las manos en aquellos movimientos no habituales en el trabajo.

La exposición ante la pantalla, cuando supera las cuatro horas, es causante de fatiga general, irritabilidad y dolores de cabeza que se agregan a las dificultades en los ojos. Ardores, contracción del músculo ocular, ojos llorosos y rojizos aparecen en quienes se sientan frente al monitor sin las debidas precauciones.

Pruebas científicas avalan el uso de la Apitoxina

Los beneficios de la apitoxina se comprenden mejor cuando se conoce la acción biológica del organismo animal o humano.

Su acción es inmediata en el sistema nervioso. En dosis terapéuticas determinadas con exactitud luego de la investigación con animales, algunos de ellos recibieron daños graves en alguno de los dos hemisferios cerebrales con dosis tóxicas altas y se encontró una obstaculización en la transmisión de los impulsos nerviosos del sistema nervioso central y a partir de estas experiencias se llegó a encontrar el nivel justo de concentración para el uso beneficioso del veneno estimula el eje de secreciones hipófisis suprarrenales.

Ambas glándulas endocrinas trabajan en forma conjunta en la secreción de cortisona natural. Al ser estimulado este mecanismo, la producción orgánica de cortisona y cetoesteroides es mayor, con su consiguiente electo antiinflamatorio. Es bueno recordar que muchas enfermedades reumáticas y trastornos de las articulaciones se tratan con antiinflamatorios a base de corticoides, en forma de cápsulas o inyecciones, pero este remedio tiene efectos secundarios no muy deseables. Siempre es preferible estimular la acción de la apitoxina es inmediata en el organismo.

Emular en el mismo organismo la reacción natural frente a una enfermedad. Con dosis aún más pequeñas, la apitoxina actúa como estimulante del corazón, para cUsminuir el ritmo cardíaco en taquicardias o para corregir arritmias cardíacas. Una importante acción biológica de la apitoxina se observa frente a microorganismos como bacilos y bacterias.

La digitopuntura - contra el insomnio y la hincazón

Insomnio: para combatir la falta de sueño busque primero el área a presionar. El punto bueno está ubicado en el extremo del segundo dedo del pie, en el ángulo de la uña cercano al tercer dedo. Masajee esa área sobre el pie derecho o izquierdo. I Sentirá progresivamente una sensación de apaciguamiento y de paz interior. Deje venir el sueño, que no está lejos. Pudo. Pasará por una pequeña protuberancia e inmediatamente delante de los primeros cabellos por un hueco. Allí es. Los otros puntos están situados a uno y otro lado de las aletas de la nariz. Masajee estos diferentes puntos con ambas manos, durante un rato, hasta que el aire penetre por la nariz.

Hinchazón: la inflamación o hinchazón del vientre es un estado molesto y a veces doloroso, que sobreviene, en general, después de una opípara comida. Los puntos buenos son dos. El primero está ubicado en el borde interior y en la mitad del pie. Se lo halla ubicando el meñique sobre la base saliente del dedo gordo y después sobre los otros cuatro dedos, uno al lado del otro. El punto que debe masajearse está situado jimio Hobro el índice.

Nariz tapada: la nariz tapada es el primer síntoma de muchas enfermedades. Hay varios puntos buenos para presionar y aliviar el problema. Uno está situado en la parte alta de la frente, en la línea de prolongación de la nariz y algo más abajo del comienzo del cuero cabelludo. Para encontrarlo, aplique el dedo sobre la base de la nariz y suba en línea recta hacia el cuero cabelludo.

Propiedades de la Apitoxina

La apitoxina tiene aplicaciones específicas, es decir que existen enfermedades donde está comprobada su acción terapéutica.

• Enfermedades reumáticas: poliartritis, reuma, miositis reumática y artrosis.

• Poliartritis infecciosa inespecífíca.

• Artrosis deformante.

• Enfermedades del sistema nervioso periférico: radiculitis lumbosacral, inflamaciones de los nervios ciático, femoral, facial, trigémino e intercostal.

• Enfermedades vasculares quirúrgicas, como tromboflebitis, arteriosis y afecciones de los vasos de las extremidades.

• Asma bronquial.

• Migraña.

Las Varices - no solo un problema estético

Aunque durante mucho tiempo se pensó que las várices eran sólo un problema estético, hoy se tiene la certeza de que provocan
también trastornos a nivel circulatorio. Las padecen el 80 por ciento de las mujeres y si se las detecta y trata a tiempo pueden ser controladas o eliminadas. En esta nota encontrará la fórmula y los ejercicios para corregirlas sin necesidad de recurrir al tan temido bisturí.

Trataremos de rever la información que tenemos y poder acercarnos a nuevas formas de abordar este problema estético y de salud.
Intentaremos no enfrentar estos dos conceptos como si fueran opuestos.

Hemos superado el antagonismo entre mente y cuerpo. En medicina hace tiempo que se habla de psicosomático: psico (mente) y soma (cuerpo).
Sabemos que somos Uno, somos partes que forman un todo, que se relacionan y dependen uno de otro.

La belleza (estética) sería una de las demostraciones exteriores de la salud. Lo mismo que el buen funcionamiento de nuestros órganos y extremidades, se manifestaría en una ausencia de dolor, molestias y una sensación de armoníay equilibrio. Podemos ver que una (belleza) depende de la otra (salud) y viceversa.

Hoy sabemos que los estados de ánimo insiden hasta en un 80 % en la curación. Cómo podríamos estar de buen humor, si tenemos que tomar remedios que nos curan de algo y nos enferman de otra cosa y, además nos dicen que nos tenemos que resignar, en el caso de las várices, a lo hereditario o en el caso de las mujeres a que el embarazo deje secuelas tan feas como las várices.

La apitoxina y las abejas

En cuanto a la apitoxina, el doctor Martínea Rubio logró cristalizar el veneno de abeja a través de un procedimiento físicoquímico descubierto por él mismo, que lo transforma en cristales. Esto permite liberar a la apitoxina, tal como lo ofrece la abeja en su estado natural, de todos los agregados que pueden resultar tóxicos para el organismo humano.

En la provincia de Santiago del Estero, desde no hace mucho tiempo, se investiga paralelamente la acción del compuesto, con procedimientos diferentes. Pero el producto de este grupo de científicos aún tiene algunos inconvenientes que están en proceso de estudio, graduación y/o eliminación.

La verdadera acción de la apitoxina, siempre de acuerdo con los estudios del doctor Martínez Rubio, se da directamente en el sistema inmunitario y más precisamente sobre el interferon. Esta sustancia es un elemento natural constitutivo de todo el batallón de defensas que nos protege de organismos extraños o agentes invasores. La apitoxina permite al interferon actuar libremente y acrecienta sus virtudes naturales.

Se ha descubierto que también es un poderoso analgésico, que alivia todo tipo de dolores y un fuerte antiinflamatorio sumamente eficaz para lesiones musculares como también de cualquier tipo.

Propiedades curativas del veneno de las Abejas

En los últimos tiempos se han estudiado bastante diversos tipos de venenos de origen animal o vegetal y sus efectos en el ser humano. Entre dichos venenos se encuentra la apitoxina, o el veneno del aguijón de las abejas.
Primero en forma teórica y luego a través de las experiencias de los apicultores, se demostró ciertos efectos saludables.

Entre los apicultores se observó que estaban protegidos o permanecían inmunes a los procesos reumáticos. También se comprobó que, curiosamente, ninguno de ellos llegó a sufrir ningún tipo de cáncer. Esta particularidad se la atribuyó a la apitoxina, ya que hasta el más experimentado apicultor no se libra de una picadura de abeja cada tanto.

Investigadores rusos, húngaros, norteamericanos y canadienses, especialmente, llegaron a la conclusión de que este compuesto muy similar a la crotoxina es altamente eficaz contra las enfermedades reumáticas, tanto artrósicas como artríticas, dos tipos diferentes de reuma.

En la mayoría de los casos se observó una reducción importante del tumor o directamente su desaparición.
En Sudamérica se ha investigado mucho en el tema. Quien más experiencia tiene en la investigación y el uso de la apitoxina es el ingeniero agrónomo Martínez Rubio.

Como suele ocurrir en estas causas, los primeros resultados surgieron casi por casualidad. A través de la observación de la salud de los apicultores y de sucesivas pruebas de laboratorio se arribó a la posibilidad de usar apitoxina para males reumáticos, problemas nerviosos, y mucho más. Pero también hay que tener en cuenta que tiene sus contraindicaciones.

Vacuna contra la Homosexualidad

Especialistas en sexualidad estudiaron los genes de los seres humanos y llegaron a la conclusión de que con sólo una inyección, un adulto podrá decidir si quiere ser gay.

Mientras los Investigadores piensan que la técnica de alteración de genes funcionará en principio para los hombres, también podría resultar eficaz para las lesbianas. El Instituto Nacional de Lucha contra el Cáncer ahora está realizando un estudio para descubrir si las lesbianas tienen un gen diferente al de las "mujeres normales".

"Una vez que los científicos descubran el gen gay, podrán encontrar también la manera de transformar a ios homosexuales —declaró el doctor Thomas Easton, profesor adjunto de biología teórica en el Thomas College.

Es un proceso muy simple que actualmente se utiliza; en algunos pacientes, los médicos corrigen genéticamente el gen que causa la fibrosis quística.

Se inhala desde un spray en aerosol un virus frío modificado que contiene la versión corregida del gen defectuoso."

El virus lleva el gen correcto hasta el defectuoso y lo envuelve, dando alivio al paciente, según explicó el doctor Easton. Por su parte, el doctor McElroy agregó: "Podríamos realizar esta operación en unos 10 años".

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Cereales, Caballa y Semillas de lino para prevenir cáncer y aterosclerosis

Según nuevos estudios provenientes de laboratorios estadounidenses, hay una decena de alimentos que pueden proteger de tumores y aterosclerosis.

Caballa: La ingesta diaria de 100 gramos disminuye el riesgo de infarto a la mitad. Contiene grasas especiales que ayudan a prevenir el cáncer intestinal y reuma, sintomas corazon. Además es fácilmente digerible.

Semillas de lino:
Sólo en forma triturada el cuerpo aprovecha el, casi, 40 por ciento de fibras que contienen. Pero convenientemente preparadas ayudan a eliminar, sintomas de corazon, de los intestinos, sustancias cancerígenas. También encierran elementos parecidos a hormonas que frenan las células cancerosas. Y son muy nutritivas.

Cereales: Además de almidones y fibras contienen sustancias importantes para la prevención de enfermedades crónicas.

Celiacos

La enfermedad celíaca

Esta afección tiene como característica fundamental la dificultad en la absorción de ciertos alimentos a nivel intestinal. Esto provoca una serie de síntomas tanto en el aparato digestivo como en el resto del organismo; síntomas que mejoran cuando se suprime el gluten de la dieta.
El gluten es una proteína que se encuentra en los cereales tales como el trigo, la cebada, el centeno y la avena. La fracción del gluten productora de estos síntomas es la gliadina.

¿Por qué esta sustancia produce la afección celíaca?

Existen dos teorías que lo explican; una de ellas lo atribuye a la deficiencia de una enzima (proteasa) de las células absortivas del intestino, y la otra, más aceptada, responsabiliza de la afección a un proceso inmunológico, caracterizado por una hipersensibilidad a la gliadina, en organismos genéticamente predispuestos. Avala esta última teoría la presencia en la sangre de los enfermos celíacos de anticuerpos como la gliadina.

La enfermedad se presenta a partir del momento en que el gluten se agrega a la dieta (a través de la ingesta de los cereales mencionados). Pero el tiempo que transcurre entre la incorporación del gluten y la presentación de los síntomas es variable. En ocasiones, los síntomas se atenúan y desaparecen en la adolescencia y pueden reaparecer a los 30 o 40 años, y aún en etapas más avanzadas de la vida. La reaparición en los adultos suele estar asociada a factores intercurrentes, como infecciones intestinales, embarazo, operaciones del aparato digestivo, etcétera.

La presion arterial

El potasio y el sodio disminuyen la presión arterial

Un exceso de sodio en el líquido que rodea a las células produce una importante suba de la presión sanguínea. Muchas personas pueden ser más susceptibles a esto que otras.

La mayoría tiene presente que una reducción de la cantidad de sodio en la dieta con frecuencia se sugiere para hacer descender la presión arterial. Lo que mucha gente no sabe es que el porcentaje o relación sodio-potasio puede ser más importante que la cantidad de sodio aislada.

Lo primero que puede hacer para mejorar su dieta sodio-potasio es eliminar los alimentos procesados de su vida. Uno de los factores más importantes a tener en cuenta que han producido el auge de la hipertensión en los países industrializados es la adopción de alimentos procesados que quitan el potasio mientras agregan sodio.

La recomendación general es que la dieta sea pareja en la cantidad de potasio y sodio. Las fuentes naturales de potasio incluyen las bananas, la lechuga, el brócoli, las papas, la fruta fresca, el maní, el germen de trigo, las nueces y el jugo de naranja fundamentalmente.

Presion arterial

El potasio, el sodio y la presión arterial

Se sabe que la alta presión arterial representa uno de los factores de riesgo más importante para contraer arteriosclerosis o sufrir ataques y enfermedades de riñon. Sin embargo, un control regular de la presión y sobre todo, la adecuada combinación de minerales, especialmente del sodio y el potasio, durante la alimentación, puede ser el mejor método para prevenir mayores inconvenientes en la salud.

En general, la presión alta anormal impone una mayor tensión a las arterias y túbulos del riñon haciendo que estos se cansen o agoten más rápidamente que lo normal. Este aumento del agotamiento provoca placas que bloquean las arterias vitales. Precisamente el consumo de sodio y potasio de manera equilibrada constituye la mejor solución para disminuir esta tensión y favorecer la nutrición.

En el caso del potasio, éste es usualmente uno de los minerales que más abundan en el cuerpo. Pero una deficiencia puede causar debilidad muscular y calambres, además de irritabilidad, desorientación e irregularidades en el ritmo cardíaco.

La función del sodio es bombear los fluidos y nutrientes hacia adentro y fuera de las células. Esto es totalmente necesario si el cuerpo funciona normalmente. Si hay una deficiente cantidad de sodio, puede producirse debilidad y hasta un colapso de las arterias. Una deficiencia de sodio, sin embargo, es rara. La mayoría de la gente ingiere más sal (sodio) de la que realmente necesita.

Mala alimentacion

Errores que perjudican nuestra alimentación

• Comer demasiado rápido. Hábito que suele acompañar al que mencionamos anteriormente. Se calcula que hay que estar comiendo como mínimo durante veinte minutos. Ese es el tiempo que nos requiere una buena masticación. Tragar la comida como un animal hambriento provoca una sensación de pesadez muy duradera.

• Comer en forma súper abundante. Los grandes banquetes, característicos en esta época del año, nos invitan a la glotonería. Pero debemos evitarla. Sólo hay que comer lo necesario, ni un bocado de más.

• Cenar muy tarde. Después de la última comida, conviene esperar, aunque sea una hora, antes de irse a dormir. Pero si cenamos muy tarde, no podremos tomarnos ese tiempo. Así, la digestión será más difícil y el sueño quedará entrecortado.

• No comprar alimentos frescos. Seguramente, las latas de conservas tienen su atractivo. Fáciles de preparar y transportar, muchos las eligen para evitarse el trastorno de cocinar. Pero los alimentos frescos tienen muchas virtudes que no podemos encontrar en las latas. Y así también reducimos los riesgos de sufrir intoxicaciones.

• No tomar agua. Como ya lo dijimos, el agua es un elemento esencial para el verano. No olvide llevar dos botellas grandes a la playa.

Asma tratamiento

Cómo evitar crisis de alergia y asma en Vacaciones

Estas son algunas de las recomendaciones para evitar crisis de asma o alergia en casas de fin de semana,

A) Desde varios días antes:

1) ventilar adecuadamente todos los ambientes: por un vecino, un amigo o portero abriendo todos los días las ventanas para que se renueve el aire y entre la luz solar que destruye los hongos ambientales.

2) Con aspiradora o trapo húmedo eliminar el polvo acumulado en el piso o sobre los muebles, libros, en los cajones e interiores de placards (no usar escoba, escobillones o plumero).

3) Sacar toda la ropa de cama o de vestir que hubiese y asolearlas al aire libre en las horas diurnas (luz solar). Golpearlos con un palo para ehminar el polvo y los hongos que se hayan desarrollado ("olor a humedad de la ropa").

B) Si no se puede ventilar desde varios días antes, se recomienda: llegar en horas de sol para ventilar y limpiar al máximo los ambientes, mientras el paciente asmático o alérgico realiza otras tareas o entretenimientos fuera de la casa o del departamento. Se recomienda no llegar a la casa "largamente abandonada" en las horas de la noche.

Alergias

Causas de las crisis alérgicas

Existen muchos alérgicos nasales de los cuales al menos la mitad padece de desesperantes dificultades respiratorias de asma bronquial. Muchas de estas crisis se desencadenan en las casas o departamentos de fin de semana que permanecen generalmente cerrados.

Cuando se entra en esos ambientes se percibe un olor característico ("olor a encierro", "olor a humedad"). En todos los ambientes cerrados, donde no penetra o penetra poco la luz del sol ni se ventila el aire, se desarrollan los "hongos anemófilos" (hongos que se reproducen en el aire) que sólo se ven al microscopio.

Muchos asmáticos o riníticos son alérgicos a este olor y tienen crisis, cuando entran en estas salas, particularmente cuando llegan de noche para dormir, ya que no hay tiempo de ventilar adecuadamente.

Además del factor "hongos" se agrega el "polvo de habitación" que aumenta intensamente su poder alergizante con los días que no se limpia ("polvo envejecido"). A veces se agrega la acción residual de insecticidas que se rociaron antes de cerrar el departamento o la casa en la temporada anterior.

Dietas adelgazar

UN YOGUR PARA CADA TIPO DE DIETA

Llegar a la góndola de los yogures en el supermercado es toda una excursión que se convierte en desafío: la oferta es impresionante.

Lo bueno es que, gracias a esta variedad, hay un yogur para cada necesidad: para enriquecer la dieta de los niños y las embarazadas, para fortalecer la de los deportistas o hacer más llevaderos los regímenes hipocalóricos.

Enriquecidos muchos de ellos, además, con hierro y calcio, se convierten en buenos aliados de alimentación. Conózcalos.

* Entero, es elaborado, obviamente, con leche entera y tiene un contenido graso mínimo del
3%. En las mujeres embarazadas y durante el primer trimestre, sólo un pote diario cubre el 40% de sus necesidades extras de calcio.

* Descremado, es imprescindible en los regímenes de bajas calorías porque su contenido de grasas sólo llega aun máximo del 0,5%.

* Saborizado, incluye agentes saborizantes artificiales y autorizados que le confieren gusto a frutilla, vainilla, ananá y demás frutas.

* Leche cultivada, es una variedad dentro de los yogures. Por su composición, es menos acida y tiene un mayor impacto terapéutico sobre la flora intestinal.

* Frutado, como contiene pulpa de frutas diversas en su elaboración, posee un 50% de azúcar suficiente para endulzar en forma más natural.

* Con copos de maíz (naturales o azucarados), müsli, salvado con frutas secas, avena con frutas desecadas o copos con sabor a frutas: casi todos ellos vienen en su versión entera y son excelentes para complementar las dietas de los niños, por su alto valor nutritivo.

* Entero, con crema: muy valioso como aporte nutricional para quienes desarrollan una intensa actividad física.

Para cardiacos

La uva que puede prevenir males cardíacos

Se demostró que los franceses están tres veces menos expuestos que los norteamericanos a las enfermedades cardiovasculares porque beben regularmente vino tinto, con lo que las evidencias científicas a favor de ese alcohol se amontonan ya en lo que va de las últimas décadas.

Esta paradoja francesa podría explicarse por la presencia de flavonoides en la uva. Una variedad de estos flavonoides, llamada queratina, se encuentra en la piel de la uva empleada para elaborar vinos tintos. Esta sustancia actúa, como la aspirina, impidiendo la formación de coágulos sanguíneos.

Parece que el resveratrol, sustancia química y pesticida natural muy presente en el vino tinto, era el que daba a este alcohol sus cualidades preventivas. La tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares es de 200 por 100 mil en los Estados Unidos, frente a 75 por 100 mil en Francia.

Los franceses también tienen un régimen alimenticio rico en grasas, considerado factor de riesgo cardiovascular. Varios estudios efectuados en los Estados Unidos han demostrado que el consumo regular de vino tinto en países latinos como Francia, España, Italia y Grecia, tiene la consecuencia de aumentar en el organismo el nivel de "buen colesterol", que actúa como agente anticoagulante, recordaron los médicos norteamericanos.

Artritis

Dieta contra la Artritis

El artrítico reumatoide tiene siempre un alto nivel de cobre en el suero y un bajo nivel de cinc, esto es indicativo de que la nutrición juega un importante papel en la enfermedad. Se deben eliminar algunos alimentos que, se ha demostrado, son indeseables para el artrítico. Proteínas equilibradas para reemplazar las células, verduras que aporten vitaminas, y minerales y carbohidratos que den energía es el régimen dietético que propone. Eliminar completamente la carne, así como los productos lácteos y todas las frutas.

Queda una dieta muy simple de pescado, carne blanca de pollo, verduras, cereales y frutos secos. Las proteínas tienen una importancia primordial, tanto por su formación de nuevas células y tejidos como por la resistencia a la enfermedad.

Los alimentos marinos nos ofrecen proteínas completas y minerales. El huevo, contiene azufre, necesario para el exceso de cobre artrítico. Las papas, pimientos verdes, lechuga, repollo, radicheta, escarola, acelgas, que contienen vitaminas y los minerales necesarios. Utilizar tantos vegetales crudos como sea posible, pues en el cocinado pierden vitaminas y minerales.

La Osteoporosis

Droga contra la osteoporosis basada en calcio

Buenas noticias para las mujeres mayores, se descubrió hace un tiempo un tratamiento que fortalece los huesos quebradizos. Cuando la droga, de nombre calcitriol, se administró a un grupo de mujeres que sufría osteoporosis leves y agudas, fue tan eficaz que en ellas se registró sólo un tercio de fracturas en comparación con un grupo de control que sólo estaba tomando calcio.

Algunas experimentaron sensación de náusea, pero también el mismo porcentaje de pacientes que consumen calcio declara sentirse así. Este estudio llevó tres años e incluyó 622 mujeres cuyas edades superaban los 60. Las incluidas en el grupo del calcitriol tomaban medio microgramo de la droga, un tipo de vitamina D, todos los días a lo largo de un año. Las otras mujeres recibían un gramo de calcio por día. Durante el primer año, el número de fracturas fue similar en ambos grupos, pero durante el segundo y tercer año, los efectos benéficos del calcitriol se hicieron notar.

El calcitriol es una droga muy prometedora, pero podría tener efectos colaterales si se la toma por un período muy prolongado. Se necesitan realizar más investigaciones en este sentido. Los expertos dicen que el calcitriol es mejor que tomar sólo calcio porque este no es tan eficaz en el fortalecimiento de los huesos como se creía. Por otro lado, la terapia de estrógenos, que también se utiliza para prevenir huesos debilitados, puede aumentar el riesgo de cáncer de mamas.

Reumatismo

Posibles curas del reumatismo y cáncer de piel

Los investigadores aseguran que si hay mucha cantidad de P en el cuerpo se pueden desarrollar artritis y asma y las curaciones de las heridas ser lentas. Aunque el "antídoto" se ha usado por ahora sólo en experimentos con animales, los científicos esperan conocer muy pronto lo suficiente como para empezar a aplicarlo en la gente.

Dos pacientes enfrentados con la muerte debido a un avanzado cáncer de piel están siendo tratados con genes en Estados Unidos, un experimento que podría revolucionar todos los tratamientos de cáncer conocidos hasta el momento.

Estos genes, dirigidos por supuesto con técnicas genéticas, contienen glóbulos blancos diseñados para destruir los tumores de los pacientes. Los científicos del Instituto Nacional de Cáncer inyectaron cien millones de glóbulos en una mujer de veintinueve años y en un hombre de cuarenta y dos, y esperan que con más introducciones —vía jeringa— se multipliquen a trescientos mil millones. También prevén que el cuerpo comenzará rápidamente a copiar estos mismos genes.

Los investigadores opinan que podría concretarse un viejo sueño de la medicina al formar genes especiales que atacarían cánceres específicos.

Tratamiento del dolor

Nueva droga para el dolor

Gracias a una misteriosa sustancia descubierta sesenta años atrás se podría eliminar el dolor, particularmente en las personas que sufren de artritis y reumatismo. Las investigaciones científicas en el área de medicina continúan trabajando a favor de la prolongación de la vida humana. Un nuevo paso en este camino lo dieron un grupo de científicos quienes revelaron la sustancia causante del dolor, a la que llamaron P, y luego encontraron la forma de bloquear los mensajes de dolor que ella manda desde el cerebro a todo el cuerpo.

Durante los cuarenta años que siguieron a su descubrimiento la sustancia P fue un enigma para los doctores, pero en los últimos veinte años, los investigadores comprendieron el papel primordial que juega transportando los dolores a través de todo el cuerpo del enfermo. También aseguran que la sustancia química, localizada en el cerebro, se activa en los momentos de estrés y puede estimular el sistema inmune del cuerpo ayudando a protegerlo de las infecciones y proporcionándole una rápida curación.

La nueva sustancia química desarrollada por los científicos de la compañía de medicamentos Pfizer permitiría detener la sustancia P antes que libre sus mensajes de dolor. Se cree que la nueva droga servirá para ayudar a personas con esquizofrenia, asma, otros problemas de salud mental y una multitud de diferentes dolencias.

Curar sinusitis

Combatir la sinusitis

La sinusitis se sigue combatiendo, con resultados diversos, empleando los viejos métodos: analgésicos, anticongestivos, antihistamínicos y atomizadores de esferoides nasales. En la actualidad, la exploración de los senos con el endoscopio ha revelado que la enfermedad a menudo se inicia en la zona etmoidal, detrás del puente de la nariz. Ahora mucha gente siente que la verdadera causa de la sinusitis es simplemente un bloqueo de la zona etmoidal, y que por lo tanto la cirugía podría hacerse mucho antes y con resultados excelentes.

La cirugía es tan nueva que los costos varían ampliamente hasta llegar incluso a los 8 mil dólares, cuando con 3 mil dólares bastaría, incluyendo el seguimiento necesario después de la operación.

Esta cirugía es más benigna para el paciente que las viejas técnicas que consistían en cortes en la cara o las encías para llegar a los senos, pero, se aclara, no está exenta de posibles complicaciones, aunque éstas son infrecuentes. La técnica ha sido aprobada por la comunidad médica.

Cuidados de la salud

Cuidado con la margarina

Un ácido graso artificial utilizado frecuentemente en algunas margarinas y grasas vegetales podría causar miles de muertes por año, provocando diferentes afecciones vinculadas con enfermedades cardíacas.

Según las investigaciones de Salud Pública de la Universidad de Harvard, dichas sustancias deberían ser eliminadas definitivamente aunque por etapas. Aseguraron que "los transácidos grasos aumentan la concentración de lipoproteínas de baja densidad, con lo que se incrementa el riesgo de la enfermedad cardíaca.

Dicha sustancia disminuye la cantidad de las lipoproteínas de alta densidad, conocidas como "colesterol bueno", las que precisamente son protectoras de enfermedades cardíacas.

El pronóstico de los expertos no abarca únicamente a las 30.000 muertes anuales sino también a un riesgo mayor de enfermedad coronarias no fatales. A pesar de sus consecuencias, y la urgencia de una solución, el informe de los médicos acepta que la eliminación debe realizarse en etapas debido a la estricta limitación de grasas parcialmente hidrogenadas en la dieta.

Sinusitis

Se produce por resfríos, alergias y también por ansiedad
La sinusitis es combatida por una nueva
y accesible tecnica quirúrgica

Dolores de cabeza constantes, malestar y un "desagradable sentimiento general" hicieron que los tres pasados inviernos de una persona cualquiera fueran realmente miserables. Este año, sin embargo, la misma persona está respirando normalmente y se siente bien gracias a una nueva técnica quirúrgica que consigue, en los casos de sinusitis, lo mismo que la cirugía artroscópica logra en las enfermedades de la rodilla.

La supuesta persona utilizada aquí sufría sinusitis crónica, una infección o inflamación en los senos frontales. Es una enfermedad común y la dolencia crónica más común en los Estados Unidos, donde afecta a más de 33 millones de personas. Además, su frecuencia parece estar aumentando en todo el mundo.

Algunos dicen que la mayor culpable es la contaminación atmosférica. Se calificó la sinusitis como "la primera epidemia ambiental de los Estados Unidos". Un estudio en Finlandia reveló un aumento de la sinusitis relacionada con la polución. Pero la enfermedad también puede producirse debido a resfríos, alergias y ansiedad, e incluso cambios en el clima. Las membranas se hinchan, las aberturas de los senos se bloquean, las secreciones se acumulan y la bacteria, lógicamente,
aumenta".

Cirugias

Avances en cirugía lapanscópica

Hasta la incorporación de la videocámara a la laparoscopía convencional, que consiste en la introducción de un tubo visor dentro del abdomen, el médico era el único que veía la intervención.
En la actualidad, todo su equipo puede participar activamente en la operación, dado que visualiza a través de un monitor todo el proceso técnico. De esta manera se amplía el campo de aplicación a la cirugía ginecológica compleja.

Esta técnica, que tiene corto tiempo de vida en la medicina actual, permite realizar operaciones de fibromas, quistes y embarazos ectópicos (fuera de lugar), a través de pequeñas incisiones que, en general, no superan el centímetro.

En este sentido, las ventajas son muy importantes: internación corta (a lo sumo 24 horas) y recuperación rápida: en general, en el término de una semana se pueden retomar las tareas habituales. Además está el beneficio estético que representan las cicatrices muy pequeñas.

Mareos

Mareos en los viajes

El mejor medio de transporte para un chico es el tren, ya que el bebé puede ir dormido en su cochecito, totalmente cómodo. Además este medio casi no provoca mareos. Sin embargo, si viaja en auto o en ómnibus, puede tomar medidas de prevención. Hay medicaciones que se toman antes de empezar el viaje e impiden el mareo. Una alternativa es hacer un masaje en el abdomen con aceites esenciales de albahaca, hinojo, manzanilla, tomillo, lavanda, ciprés y sándalo antes de viajar y cada cuatro horas durante el trayecto. La infusión preparada con manzanilla y lavanda bien fría también sirve para cortar los mareos leves.

Picaduras

Picaduras de Insectos

En el camping o en las casas donde abunda la vegetación, también abundan los mosquitos y otros insectos. Para complementar los repelentes industriales, puede rociar su piel con una solución preparada con una cucharadita de clavos de olor machacados, hervidos en medio litro de agua durante 15 minutos. Cuando lo retire del fuego cuélelo, déjelo enfriar y agregúele el jugo de tres limones. Para aplacar la picazón, puede usar aceite esencial de Tea Tree.

Hongos en pies

Hongos en la pileta

El pie de atleta, lejos de ser un elogio para un deportista, es una enfermedad por hongos que resulta muy molesta.

Cuando los chicos van a la colonia, una forma de prevenir el contagio es hacerles baños para pies con aceite esencial de caléndula o de romero, que también puede esparcirse por el resto del cuerpo.
El tratamiento tiene una premisa: mantener la zona seca. Se puede usar alguna crema específica o extracto de semillas de pomelo.

Salud niños

Los problemas de los niños con el sol

Ellos están más expuestos a cualquier problema de verano porque su piel es más delgada, los bebitos no controlan bien la temperatura corporal y además, cuando están entretenidos con sus juegos, pueden pasar por alto los efectos del calor o el peligro de las picaduras de insectos. Con algunas recomendaciones básicas y las recetas para tratar los problemas, las mamas podemos quedarnos tranquilas.

Consejos para aplicar el protector solar:

Antes de usar el producto, pongales una gotita en la muñeca y, si nota que la piel se irrita, elija otro protector.

Póngaselo media hora antes de salir y repita cada dos horas.

Distribuyalo en forma pareja, frotando para que penetre en la piel.

No se olvide de pasarlo por las manitos, las orejas y el cuello.

Recuerde que los recién nacidos tienden a deshidratarse, por eso hay que ofrecerles muy seguido la mamadera con agua.

Psoriasis

Psoriasis y Sol
Otra enfermedad de la piel que se agrava cuando nos exponemos al sol. Se recomienda que antes de salir al sol hay que ponerse protector con un factor aun superior al indicado de acuerdo al tipo de piel. Además, las exposiciones tienen que ser sólo en los horarios permitidos y durante poco tiempo.

Pescado

Los minerales que aporta el pescado previene enfermedades

Consumir regularmente pescado puede prevenir distintos tipos de dolencias. No todos son grandes consumidores de pescado. Por ser un alimento de calidad, reemplazar regularmente un plato de carne por uno de pescado es muy beneficioso. Debería participar en nuestra alimentación, por lo menos, una vez por semana.

Como la carne vacuna, el pescado es muy rico en proteínas de alto valor alimenticio; pero el pescado es casi siempre menos graso que la carne y por lo tanto tiene menos calorías. La grasa presente en el pescado es rica en ácidos poliinsaturados, que tienen una influencia favorable sobre la tasa de colesterol en la sangre, reduce la tensión arterial y la viscosidad de la sangre, atenúa la formación de coágulos y, por consiguiente, regulariza el pulso.

Como todos los productos de mar, el pescado es rico en yodo, elemento importante para el buen funcionamiento de la tiroides. Es rico en selenio, elemento que juega un rol contra diversas formas de cáncer. Agreguemos a todo esto que el pescado es muy digestivo y que no necesita una preparación larga y complicada.

Si el pescado es fresco y se come cocinado, no existe, prácticamente, ningún inconveniente para consumirlo. El pescado, también, es rico en aminoácidos. A medida que se degrada se transforma en histamina. Esta sustancia, igualmente presente en el vino, los quesos maduros y el tomate, puede, en altas dosis, provocar reacciones diversas: dolor de cabeza, vértigos, urticarias, perturbaciones de la tensión y vómitos.

Los pescados de mar y los de agua dulce son diferentes y distinguibles. Un cierto número de especies, como los salmones y las anguilas, pasan una parte de su vida en el mar y otra en agua dulce. Los principales pescados de agua dulce son la trucha, el surubí, el patí, el pacú, el dorado y el pejerrey. El hecho de que vivan en agua de mar o en agua dulce no tiene ninguna importancia sobre la tasa de sal de la carne de pescado.

Evite comprar pescado no conservado en hielo. En su casa coloque enseguida el pescado en la heladera. Si no lo puede comer el mismo día, vigile que la temperatura no sea superior a 4ºC. Si hay congelador las piezas pueden conservarse por 2 o 3 meses para pescados grasos y de 6 a 8 para los magros. No es necesario descongelar el pescado antes de prepararlo. Si lo descongela utilícelo ese día; no lo vuelva a congelar.

Labial herpes

Herpes labial y sol

Esta enfermedad se produce por contagio con dos clases de virus: la primera produce inflamación en la boca y la segunda en los genitales. Una vez que el virus se instala en el organismo no hay forma de eliminarlo.

El sol es un enemigo del herpes labial, porque lo hace reaparecer y además lo vuelve mucho más doloroso. Antes de salir al aire libre hay que colocarse un protector especial para la boca. Si el médico lo considera pertinente, puede hacerse un tratamiento con antisépticos antes de salir de vacaciones, para evitar que se formen costras.

Ceguera

Una dieta rica en espinacas ayuda a combatirlos problemas visuales

El mejor remedio contra la ceguera son las verduras. Una dieta abundante en espinacas y otras verduras ayuda a evitar la degeneración de la mácula lútea de los ancianos. Esta enfermedad es la principal causa de la ceguera en los mayores de 65 años y se produce cuando la mácula lútea, que es parte de la retina, pierde sus pigmentos amarillos. No existe un tratamiento efectivo contra este mal y aún se desconocen sus orígenes.

Los investigadores de los cinco centros oftalmológicos de Estados Unidos revisaron las dietas de 365 pacientes y las compararon con las de 520 personas que sufrían otros problemas de visión. Se comprobó que quienes ingerían verduras ricas en caroteno dos a cuatro veces por semana, tenían la mitad de las posibilidades de sufrir la enfermedad y que sólo se producían casos aislados de enfermos en personas que comían verduras de cinco a siete veces por semana.

Salud cabello

Cabello y sol
Tanto el exceso de luz como el calor, hacen que el pelo se reseque, luzca opaco y frágil, El cloro de las piletas de natación y la arena son otros elementos que lo arruinan. Antes de entrar al mar puede usar algún acondicionador para revestir lafibra capilar y protegerla.

En el caso de las piscinas públicas no está permitido porque ensucia el agua. Además, hay champúes y cremas que contienen filtro solar que evitan que los rayos ultravioleta produzcan daño. Si no, puede elegir productos para cabello seco aunque no sea su tipo de pelo, porque estos resguardan la cutícula y evitan que se deshidrate.

Lo ideal sería que al salir del mar o de la pileta, se enjuague la cabeza con aguadulce.

Algunas mujeres tienen la costumbre de mojarse varias veces la cabeza durante el día, pero esto también arruina el cabello porque elimina la capa de oleosidad natural que tiene el pelo.

Quemaduras de sol

Quemaduras del Sol en la piel

El argumento más fuerte que tienen los dermatólogos para convencernos de que no debemos exponernos tanto al sol es que sus rayos provocan un envejecimiento prematuro en la piel, que se pone amarillenta, reseca y arrugada. Además, son los responsables de las ampollas cuando la quemazón es muy severa.

Las principales recomendaciones son:

1) No tome sol entre las 12.30 y las 15.30.

2) Durante la primavera y el verano, use siempre (incluso para la actividad diaria en la ciudad) el protector solar indicado por un dermatólogo para su tipo de piel. Sobre todo aplíquelo en el rostro y el pecho. Para que haga efecto, úselo media hora antes de salir a la calle.

3)Use lentes oscuros tanto en los días soleados como en los de resolana, para filtrar los rayos luminosos. Una opción es usar un sombrero o gorra que proyecte sombra sobre los ojos.

4)No use productos caseros para broncearse, porque corre el riesgo de sufrir quemaduras. En cambio, el aloe es un excelente descongestivo para la piel Irritada.

5) Después de un día al aire libre, use una loción corporal para humectar la piel. Si llega a sufrir quemaduras por el sol, puede requerir atención especializada. Cuando se trata de una simple irritación de la piel, puede probar con el gel que contienen las hojas de aloe vera o con un producto refrescante. No vuelva a exponerse al sol hasta que la piel se haya normalizado. En cambio, si se le producen ampollas o el enrojecimiento es más Importante, lo mejor es que vaya cuanto antes a una guardia médica para que la atiendan.

Mala digestion

Mala digestión y diarrea en verano

Para no sentirse pesado, lo mejor es comer porciones pequeñas de alimentos livianos. Es decir, en el almuerzo puede consumir una o dos porciones de tarta y después de media hora comer la fruta y si lo desea, un rato más tarde puede comer otro postre. Si se corta la digestión y hay náuseas, es bueno promover el vómito para liberar el estómago.

Después puede beber una taza de infusión de manzanilla apenas tibia y masajear el abdomen con el mismo té. El médico le Indicará qué alimentos puede comer durante el resto del día.

Cuando un niño tiene diarrea hay que llevarlo enseguida al pediatra y, si se trata de un bebé, no hay que dejar de darle el pecho para que no se deshidrate.

En el caso de los adultos, a veces se revierte la situación comiendo arroz, zanahorias, banana y manzana cruda. Cuando esté más recuperada, incorpore yogurt en pequeñas cantidades para mejorar el estado de la flora intestinal.

La fiebre o la aparición de sangre en las deposiciones son síntomas importantes, por eso hay que ir inmediatamente al médico.

Buena alimentacion

Alimentos que pueden traer complicaciones en verano

El calor es el medio en el que mejor se reproducen las bacterias. Esto quiere decir que una comida que esté apenas pasada puede transformarse rápidamente en un certificado de Intoxicación.

Los alimentos que se conservan en frío pueden descomponerse si se corta la cadena de frío. Esto puede suceder en el transporte de los productos hasta el comercio, en el comercio mismo o después de que usted los compra si no los refrigera a tiempo.

También hay que tener cuidado con los congelados, porque si llegan a su estado natural no pueden volver a freezarse. Otra buena medida para evitar problemas es cocinar perfectamente todas las comidas. Del mismo modo, cuando va a comer a restaurantes y pida la carne preparada a punto o bien cocida, pero nunca jugosa.

El helado y los mariscos son dos puntos de peligro clásicos del verano, por eso consuma los que proceden de negocios confiables en lugar de los que se venden en la calle. Las conservas compradas (berenjenas o almejas al escabeche) también son riesgosas, trate de prepararlas usted misma.

Hipotension

Presión baja en verano
Antes de que le tomen la presión tiene que quedarse cinco minutos sentada para que el resultado sea exacto, y mientras se la miden tiene que guardar silencio y dejar el brazo flojo. Se considera baja presión cuando la mínima es menor a 8 y la máxima menor a 12.

La hipotensión se hace notar con mareo, unas ligeras náuseas y la sensación de que falta el aire. El calor y cierto grado de deshidratación son dos de las causas comunes de que baje la presión en personas con tensión arterial normal.

A diferencia de la hipertensión, no se trata de un riesgo para la salu, de todos modos, conviene manejarse con cuidado para no desmayarse. Los alimentos bien salados ayudan a subir la presión, por eso cuando se marea puede comer jamón, papas fritas de copetín o aceitunas. Le dulce no influye en estos casos.