30 consejos de salud

Aprenda cómo evitar problemas y enfermedades simplemente, además de garantizar el diagnóstico precoz.

Prevenir las enfermedades, el dolor y la intoxicación se requieren medidas sencillas. Para ayudar en esta tarea, iG Salud preparó un especial con 30 sencillos consejos que evitan problemas. Además de los síntomas molestos de distancia, tales como náuseas, ampollas y otros factores de riesgo, sino que también cerrar el diagnóstico precoz y la probabilidad de curación de las enfermedades más graves. Sólo tienes que comprobar

1) Miel y Propóleos contra el dolor de garganta
Receta hecha en casa es beneficioso, pero requiere cuidado para evitar complicaçõe

2) Se sentía calambres?
Vea cómo prevenir y tratar el problema

3) usted en riesgo de deficiencia de vitamina D?
La Academia Americana de Médicos de Familia ofrece orientación sobre la cuestión

4) Las ampollas en los pies: puede reventar?
La mitad calzado justo y apropiado reducir la fricción en los pies y evitar las ampollas

5) Los factores de riesgo para la enfermedad de la tiroides
El mal funcionamiento de esta glándula puede afectar todo el cuerpo

6) La prevención de caídas en ancianos
Los riesgos ambientales tienen un papel importante. He aquí cómo evitarlos

7) ¿Cuáles pueden ser las causas de los ojos llorosos?
Los agentes que llevan a la irritación están en todas partes

8) Cinturón apretado y la presión arterial
Hasta que la tensión de estar en la oficina de un doctor puede alterar la presión arterial e interferir con los resultados de las pruebas

9) La lucha contra la sequedad de boca
Problema pide investigación con un profesional de la salud. Vea cómo mitigarlo

10) ¿Cuándo debe preocuparse verrugas?
Entidad de EE.UU. alerta sanitaria para cuando se necesita para mostrarlos al médico

11) La identificación de los síntomas de la cirrosis
Los daños causados ??por virus o alcohol pueden alterar la función hepática

12) Las causas de dolor de oído
Las alergias, infección sinusal y cambios en la presión atmosférica son las razones de este problema que molesta tanto

13) Los signos de hernia de disco
Algunos hábitos cotidianos pueden empeorar el dolor de espalda. Manténgase en sintonía

14) Aprender a evitar la deshidratación
Entidad Médica Americana factores de puntos de riesgo para el problema

15) ¿Cómo lidiar con la ansiedad?
La Academia Americana de Médicos de Familia ofrece ocho consejos para experimentar este sentimiento

16) Aprende a cuidar de juanete
Zapatos puntiagudos empeorarla. Plantillas especiales aliviar el dolor en la planta del pie

17) Consulte a su médico antes de usar el parche de nicotina
Alternativa para dejar de fumar es eficaz pero tiene muchas contraindicaciones y requiere atención. Más información

18) Tiene dolor en el hombro? ¡Estén pendientes!
Conozca los signos de lesión grave a los músculos y tendones del hombro

19) Cuando se lave las manos
Fumar reduce el riesgo de contraer enfermedades

20) Conocer y evitar los alimentos que causan ardor de estómago
Mantenga un ojo en lo que come y poner fin a la incómoda sensación de ardor en el estómago

21) Evitar la transmisión de gérmenes
Con la caída se acerca, comienza la temporada de resfriados y gripe

22) ¿Quieres ser sano? Sea creativo en la cocina
Obtenga consejos para cocinar sano y adoptar opciones simples

23) Aprender a evitar problemas en la rodilla
Entidad médica da consejos para preservar la integridad de las rodillas, especialmente cuando practique deportes

24) Haga estiramiento antes de hacer ejercicio
Estiramiento ayuda a calentar y pueden reducir la posibilidad de lesión

25) Manténgase alejado de las dietas de moda
Asociación Americana indica que "promete" no funcionan en la práctica

26) Evite la "alimentación irracional"
Aprenda qué actitudes pueden resultar en calorías innecesarias

27) ¿Cómo ganar peso de forma saludable después de la enfermedad
Medidas sencillas como las grasas buenas añadir a las ensaladas, le ayudan a mejorar las condiciones de salud en general

28) Se puede comer pescado crudo?
La delicadeza es disfrutado en todo el mundo. Sin embargo, algunas personas deben evitar

29) ¿Cómo prevenir el mareo en los viajes en coche
Algunas personas sienten náuseas con el vehículo se mueva. Echa un vistazo a consejos para no enfermarse

30) Aprender a lidiar con la migraña
Cambios en el estilo de vida mucho ayudar con el dolor sin medicamentos

Las mejoras de la Tercera Edad

Más ganas de ejercitarse
Sus jugadas de golf pueden mejorar al Igual que su práctica de ski o tenis. Los expertos aseguran que nuestros niveles de destreza en esos deportes se Incrementan con la edad y la experiencia, compensando la gradual declinación en fortaleza, velocidad y resistencia. De hecho, salvo en deportes en que la resistencia física es fundamental para tener un rendimiento sobresaliente (como el rugby, el fútbol o el squash), la mayor parte de los deportistas que participan en actividades donde la habilidad es imprescindible, obtienen mejores performances a partir de los 35 o 40 años.

Salud
Para aquellos que a menudo eluden la gimnasia el avance de la edad puede Incrementar su voluntad de asiduidad. A partir de los cuarenta mucha gente aplaca sus ambiciones laborales y pone sus prioridades en otro orden, dándole mayor importancia al cuidado de su físico. Esto lleva a que los programas de ejercicios se sigan en forma más disciplinada.

Adiós a jas migrañas
Sufrientes de las migrañas tomen nota: ustedes, con seguridad, conquistarán a esos batientes y penosos dolores de cabeza. La mayor parte de las cefaleas son producto de tensiones que tarde o temprano repercuten sobre las vértebras cervicales. A partir de los cuarenta, las expectativas respecto a nuestro futuro tienden a reducirse y con ellas, el estado de estrés permanente que provocan. Como resultado, solemos descansar mejor y con el cuerpo más relajado.

Permanente alivio de las alergias
Para los alérgicos el alivio está a la vuelta de la esquina. Después de los 40 nuestros cuerpos reaccionan más débilmente a los contagios de ciertas enfermedades. Por otro lado, también mejoran las probabilidades de tener una urticaria o alergia causada por comestibles. Y ¡o mejor de todo: si usted nunca tuvo una alergia, es probable que ya no la tenga.

Menos días de enfermedad
La edad mediana puede ser un tiempo de mejor salud. La gente de entre 45 y 64 años falta menos al trabajo por enfermedad que aquellos que tienen entre 15 y 44 años. En un estudio reciente de 45.000 adultos, la gente mayor declaró más días de salud por mes que los más jóvenes.

Distanciándose de la enfermedad
SI usted todavía no tuvo lupus, artritis reumatoidea o alguna otra enfermedad autoinmune hasta pasada la mitad de su vida, probablemente ya no las va a tener. Según los especialistas "incluso las mujeres que las tuvieron mejoraron después de la crianza de sus hijos".

La salud con los Antioxidantes

Las más modernas investigaciones han confirmado leí poder protector de la salud de los antioxidantes, especialmente las vitaminas C, E y la provitamina A, el beta-caroteno. Estos nutrientes protegen las células del daño de los radicales libres. Estos últimos son formas de oxígeno que, una vez dentro del cuerpo, se transforman en moléculas de alto poder oxidante.

Los radicales libres se incorporan a nuestro organismo a través de varios factores: el esmog, y el humo del tabaco. El cuerpo humano posee varios sistemas de limpieza para sacarse de encima los oxidantes. ¿Cómo? Simple: agrega la cantidad de hidrógeno que hace falta al oxígeno que anda suelto por ahí y lo transforma en agua.

El problema radica en que, por día -y los fumadores sobre todo- incorporamos tanta cantidad de radicales libres que el cuerpo no tiene capacidad de respuesta para limpiarbs a todos. La mejor solución, entonces, es incorporar al organismo un eficaz antioxidante que ayude a terminar la tarea de limpieza.

Uno de los mejores conocidos hasta ahora es la Vitamina E. Dos importantes estudios demostraron que la vitamina E puede proteger contra enfermedades cardíacas. El Estudio de Apoyo de Profesionales de la Salud, conducido por el Colegio de Harvard de Salud Pública, ha evaluado que alrededor de 40.000 profesionales de la salud entre 40 y 75 años al principio estaban expuestos a enfermedades coronarias y desórdenes cardíacos.

Luego de ajustar los factores de riesgo y el uso de multi-vitaminas, el estudio encontró que aquellos que habían tomado suplementos de vitamina E redujeron su riesgo de enfermedades cardíacas en un 40 por ciento. Y mientras algunos expertos creen que la vitamina antioxidante C ayuda a luchar contra los síntomas del resfrío, y puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas, nuevas investigaciones demostraron que esta vitamina esencial tiene otra importante función: ayuda a prevenir las cataratas.

Un estudio canadiense de enfermos de cataratas, de la Universidad Tufts, mostró que individuos con uno o dos diferentes tipos de esta debilitante enfermedad ocular había bajado los niveles de vitamina C y betacaroteno en la sangre. Nuevas investigaciones han mostrado también que el antioxidante Betacaroteno, -del cual ya se sabe que podría disminuir el riesgo de cáncer de pulmón- también puede ser útil para controlar enfermedades cardíacas.

En un estudio seguido durante diez años por la Escuela Médica de Harvard en 22.000 hombres doctores, aquellos que tenían una historia de enfermedades cardíacas y tomaron 50 miligramos de beta caretono cada día, redujeron a la mitad el riesgo de enfermedades cardíacas y las consecuencias relacionadas con el mismo, como un ataque.

Los antioxidantes continúan en la mira de los científicos también por varios otros nutrientes. Un número de estudios muestra que el ácido fólico, una variedad de la vitamina B, disminuye el riesgo de defectos de nacimiento en la válvula neural durante el embarazo, ayuda a la defensa del cáncer cervical, y puede evitar la aparición de tumores en el pulmón y los ataques cardíacos.

El Calcio, un nutriente bien conocido por prevenir la debilidad de los huesos en combinación con la vitamina D, ha demostrado también beneficios de prevención. Investigaciones preliminares indican que el calcio también puede disminuir las probabilidades de contraer enfermedades del colon y reduce la hipertensión en mujeres embarazadas. Y el ginseng, una hierba con una larga historia de uso en China, está bajo estudio como un posible inhibidor de malformaciones malignas.

Un Tónico Hepático

Dos décadas atrás un grupo de médicos húngaros investigó la levadura y sus efectos en enfermos de hepatitis infecciosa, durante una grave epidemia. Seleccionaron al azar a un grupo reducido, entre todos los internados en un hospital y además de recibir el mismo tratamiento que el resto, éstos fueron tratados con dosis regulares de levadura de cerveza.

Descubrieron con sorpresa que los enfermos del grupo investigado necesitaron la mitad de tiempo de reposo y en lugar de permanecer cuarenta días en cama, con fiebre y los síntomas característicos —falta de vitalidad, cansancio muy intenso, pigmentación amarillenta por la bilirrubina en exceso—necesitaron sólo veinte.

Al cabo de ese lapso, sintieron una mayor vitalidad, y aunque debían permanecer en cama, sintieron menos molestias que los otros. Manifestaron deseos de comer, de caminar y divertirse, necesidades que los enfermos de hepatitis suelen rechazar. Esto se debe a que la levadura de cerveza aumenta las defensas orgánicas, preparando el cuerpo a que haga frente con más baterías a la invasión de virus o bacterias.

Un médico escéptico, perteneciente al mismo grupo de investigadores, no quedó conforme y quiso tratar a otro grupo de enfermos con suplementos concentrados de vitaminas del complejo B, para descubrir si el secreto de la levadura era simplemente su riqueza en ese nutriente. Sin embargo, no observó resultados importantes, ni mejorías comparables como las logradas con la levadura.

Se comprobó también que protege los tejidos del aparato digestivo y fortalece el hígado y la mucosa estomacal.

salud ejercicio

¿Qué más podemos hacer para mejorar nuestras oportunidades en pos de una vida más larga y vigorosa? En 30 minutos diarios, cinco veces por semana, podemos quemar 1.000 calorías con actividades moderadas como paseos, ciclismo, jardinería y trabajos domésticos. Podemos pasear por cualquier parte. Esos grandes centros comerciales de temperatura controlada son ideales para pasear en invierno o en verano.
Caminar tampoco requiere la ayuda de ningún equipo caro o especial, suele producir pocas lesiones y es fácil de seguir. El paseo es una excelente alternativa para los días que no podemos ir al gimnasio. Aumentar los totales diarios hasta una hora por día, cinco veces por semana, con actividades de más intensidad como paseos rápidos, carreras o natación, y podréis consumir 2.000 calorías, suficientes para darle una buena batalla a su exceso de grasa.

salud tercera edad

Aunque el occidental promedio pierde el 30% de su masa muscular entre los 20 y los 70 años, salud tercera edad, esa pérdida no es irreversible. El entrenamiento de fuerza puede retrasar e incluso revertir esa pérdida. Cuanto antes empecemos a entrenar mejor nos irá en el momento de nuestro retiro. Con mejoras continuas en prevención de enfermedades y su tratamiento, hay muchas posibilidades de que seamos uno de los que lleguen a los 85 años; el número de personas de 85 o más años se ha duplicado entre 1960 y 1990. Dadas las actuales tasas de mortalidad, el 55 % de las mujeres y el 35 % de los hombres pueden esperar a celebrar su 85 cumpleaños. No hacen falta aparatos especiales para el entrenamiento de fuerza; barras, mancuernas y unos bancos que se encuentran en cualquier tienda deportiva son más que suficientes para nuestros propósitos. Todo lo que hace falta son 2 o 3 sesiones de 30 a 40 minutos por semana.

La salud dental

Los bombones, caramelos y demás alimentos que permanecen en la boca durante mucho tiempo son nefastos para la salud dental.

La comida que se queda en la boca crea un baño de ácido, que ataca los dientes. Esto sucede cada vez que tomamos un alimento que contenga azúcares o almidones.

Incluso llevando una dieta sana, las personas deben visitar regularmente al dentista.