Estas estresado? Toma un paseo por el parque

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La capacidad de la mente humana para mantener la calma y se centró es limitada, y puede ser perturbado por el ruido y la emoción y la tensión de la vida en las grandes ciudades constante, además de causar a veces una enfermedad llamada científicos-mentales fatiga ya saben esto durante algún tiempo.

La persona con la fatiga mental que disconcentrates fácilmente se distrae y olvida. Un nuevo estudio pionero, llevado a cabo en Escocia, sin embargo, sugiere que es posible reducir estos síntomas simplemente caminando en un parque con árboles cubiertos de hojas.

La idea de ir a parques o plazas llenas de árboles disminuye el estrés y mejora la concentración no es nueva. Los investigadores han desarrollado teorías que los espacios verdes son tranquilizadores y requieren menos atención directa de la mente que las concurridas calles de la ciudad durante mucho tiempo. Los ambientes naturales generan 'glamour sutil', o la contemplación en silencio, durante el cual casi no se necesita la atención directa y el cerebro puede recuperar los recursos utilizados en exceso.

Aunque agradable, esta teoría ha sido difícil de probar. Estudios previos han encontrado que los niveles de cortisol - la hormona del estrés - presentes en la saliva son más bajos en las personas que viven en áreas boscosas o cerca de los parques que básicamente viven en medio del hormigón, y que los niños con déficit de atención tienden a concentrarse y funcionar mejor en las evaluaciones cognitivas después de caminar en los parques y jardines botánicos. Más precisamente, los electrodos se unen a las cabezas de los participantes en un laboratorio. Los científicos demostraron los voluntarios imágenes de los entornos naturales y urbanos y descubrieron, mediante la lectura de las ondas cerebrales, que eran más tranquila y meditativa de ver imágenes de los ambientes naturales.

Pero el estudio de los cerebros de las personas cuando están al aire libre, se mueve por la ciudad y en los parques, nunca fue posible. Por lo menos hasta la reciente creación de la versión ligera y portátil de la tecnología de electroencefalograma (EEG) que estudia los patrones de ondas cerebrales.
 

Cómo es el examen de electroencefalograma

Para el nuevo estudio, publicado el mes pasado en la revista The British Journal of Sports Medicine, los investigadores de Herriot-Watt University en Edimburgo, y la Universidad de Edimburgo celebran EEG de cuero cabelludo portátiles de 12 adultos jóvenes sanos. Escondido bajo una gorra de tejido, los electrodos leen las ondas cerebrales de los participantes y se envían a los ordenadores portátiles que se llevaron por voluntarios en mochilas.

Factores que producen dolor de cabeza

Un desencadenante para el dolor de cabeza puede ser casi cualquier cosa en su estilo de vida o en su ambiente. La susceptibilidad a factores que Inducen cefaleas varía, y puede cambiar durante su vida. Los desencadenantes no causan el dolor, pero sí activan un desequilibrio preexistente de sustancias químicas en su cerebro.

Los médicos aún no entienden plenamente cómo trabajan los desencadenantes. Llevar un calendario del dolor de cabeza es la mejor forma de identificar el patrón de ¡as cosas que se hacen, comen o sienten, y el comienzo de un dolor de cabeza. A su vez, se pueden evitar estos factores que parecen causar la cefaleas:

- Estrés: particularmente para cefaleas tensionales crónicas o migrañas, el estrés puede ser un poderoso desencadenante. El estrés puede producirse a causa de acontecimientos importantes en la vida tales como un divorcio o cambio de domicilio. No obstante, el relajamiento después de un período de tensión también puede conducir a dolores de cabeza. Los investigadores no están seguros de cómo funciona el estrés.

- Dieta: entre el 8 y el 25 por ciento de la gente con migraña culpa a un alimento en particular como causa del ataque.
El alcohol, especialmente el vino tinto y la cerveza, están entre las bebidas alcohólicas que tienen una mayor probabilidad de causar dolores de cabeza.

- Cambios de estado atmosférico o estación, altitud u hora local.

- Cambio en los patrones de sueño y horario en las comidas.

- Fluctuaciones en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual o el embarazo, o por terapias estrogónica en la menopausia. Los anticonceptivos orales también pueden dar origen o empeorar una migraña.

- Los irritantes sensoriales, tales como las luces fuertes o parpadeantes, y olores poco comunes.

- Aire contaminado o habitaciones poco ventiladas.

Detener la tensión y diga adiós al estrés crónico

En medio de la lentitud del crecimiento económico, los niveles de los estadounidenses de estrés están en su punto más alto de todos los tiempos según la mayoría de los expertos, y con adquisiciones de empresas, más horas, los hogares con dos ingresos y puestos de trabajo que van al extranjero, no es probable que obtenga sea menos estresante. Tu vida es única ... pero el estrés no lo es.

Cuando están continuamente sufriendo de estrés, ataques de pánico o ansiedad crónica, usted puede sentir que su mente está corriendo, la preocupación es el control de sus pensamientos, o siente que la vida es, literalmente, se asfixia. Por supuesto, los dinky pequeñas bolas redondas de estrés no son nunca lo suficientemente bien. Simplemente parece que necesita algo más eficaz para llevar a su estrés en el que nunca suele terminar bien.

Si tienes suerte, puede ser capaz de identificar lo que te está estresando, pero muchas veces usted no tendrá la claridad de mente para pensar, incluso de por dónde empezar.

Esto puede durar días, semanas e incluso meses.
¿Cómo saber si usted está estresado?

Usted podría llegar a ser de mal humor con sus hijos y su cónyuge. Usted puede incluso escuchar sus niños dicen cosas como: "Nunca mamá quiere jugar más." La preocupación del trabajo, los proyectos de ley, y su día de llevar encima en su tiempo de calidad (que tiene una calidad cada vez menos), y que tiene que hacer todo otra vez, día tras día, semana tras semana.

Usted puede sentir la ansiedad me acerco a ti en las tardes de domingo, ya que no puede soportar los lunes.

Y por la noche, cuando usted está tratando de conciliar el sueño, usted puede encontrarse reviviendo el día y las cosas que están estresando - que le impide conciliar el sueño o le impide conseguir un sueño reparador.

Claramente, esto no es una manera de vivir - y sin embargo millones de personas siguen viviendo de esta manera.
¿Cómo Funciona el estrés crónico ?

Cuando usted está estresado, tener un ataque de pánico, o que sufren de ansiedad crónica, las neuronas de su mente son el exceso de cocción. Normalmente, su mente inhibe esta por la liberación de aminoácidos como el GABA, pero su mente simplemente no puede tener mucho de estar continuamente estresado y con la ansiedad crónica.

Con el tiempo, agota las glándulas suprarrenales, inhibiendo su capacidad para manejar el estrés. De este modo, se obtiene más estresados, más a menudo, y sus defensas naturales se ponen aún más deteriorada de ayuda por sí mismos.

Manejo del estrés por la Vida Zen puede ayudar.

Es una mezcla de todos los aminoácidos naturales y hierbas que trabajan directamente en tu mente para detener el estrés rápida - en tan sólo 15 minutos en muchos casos.

Su mente ya utiliza estos mismos ingredientes, así que no hay "tiempo de carga." Por el contrario, Life Management Zen El estrés funciona desde la primera dosis en la forma en que se pretende su mente para manejar el estrés. Esto hace que Stress Management una solución rápida a situaciones de estrés.

Además, Manejo del Estrés tiene varias hierbas adaptogénicas que reconstruir las glándulas adrenales que pueden estar agotadas por años de estrés crónico y la ansiedad. Estas glándulas suprarrenales agotadas a menudo son la causa de la ansiedad en curso. Estas hierbas hace Manejo del Estrés una solución a largo plazo de la ansiedad crónica.

Innovaciones para mejorar estado de ánimo

¿Puede una persona volverse más positiva y curarse de sus enfermedades utilizando un par de anteojos de color?

En Estados Unidos ya es posible adquirir, en la mayoría de las ópticas, un set completo de siete anteojos opacos de distintos colores.

Basada más en la antigua filosofía india que en la ciencia moderna, esta terapia visual sugiere que cada uno de los siete colores se corresponde con un chakra, o un área del cuerpo altamente energizada que controla ciertas funciones orgánicas y determinadas emociones.

Los anteojos verdes, por ejemplo, beneficiarían al corazón y al sistema circulatorio, y en el terreno emocional ayudarían a despertar el sentimiento de amor. Pero si uno está nervioso, porque debe hablar frente a un grupo de personas, puede utilizar los anteojos azules que activarían la zona de la garganta y la boca.

El set incluye un catálogo de frases positivas que hay que pensar o repetir mientras se tienen colocados los anteojos durante 20 minutos a una hora. ¿Habrá que admitir finalmente que, como afirma la sabiduría populadlas cosas cambian según el cristal con que se miren?

Problemas dermatológicos por estado de ánimo

Algunos problemas dermatológicos se relacionan con el estado de ánimo.

Los especialistas en dermatología observaron que cada vez hay más casos de erupciones en la piel declaradas por lo que no pueden decir los corazones y la mente.

Una de las razones por la que la piel es el traductor de los sentimientos del cuerpo es que ésta tiene una gran cantidad de terminaciones nerviosas, por ejemplo, se pone pálida y blanca ante un susto; se sonroja de vergüenza y brilla cuando se está feliz.

Además, el enojo, la depresión y la alegría causan cambios en la piel, incluyendo el flujo de sangre, humedad y temperatura. Hay también ciertas condiciones de la piel que son especialmente vulnerables a las emociones. Estas incluyen el eczema, las verrugas, el herpes, el acné, la urticaria y la psoriasis.

En muchos de estos casos, los tratamientos médicos estándar acaban con el problema, pero cuando éstos no dan resultado se le recomienda al paciente que consulte con un psicólogo porque es necesario saber qué está pasando por su mente.

Salud Mental - las manías y el factor miedo

Hay quienes son obsesivos por la limpieza. Otros no pueden irse a dormir si no preparan la ropa para el día siguiente. Pequeñas manías que vamos acumulando a lo largo de la vida y que, de alguna manera, la mantienen con cierto orden. ¿Son inofensivas o pueden perjudicar la convivencia? Sepa reconocer la diferencia y aprenda a verles el lado positivo.

Todos tenemos nuestros hábitos y seguramente también alguna manía inocente. A diario, casi sin notarlo, cumplimos determinados ritos inofensivos que nos ayudan a que la vida se vuelva más confortable. Es que en el fondo somos animales de costumbres. Sin embargo, cuando las manías y rituales se hacen cada vez más necesarios e impostergables, las cosas cambian.

En ocasiones pueden terminar por apoderarse del mecanismo del pensamiento de un individuo obligándolo a tener comportamientos forzados y repetitivos al punto de volverle la vida penosa y hasta de causarle problemas físicos. Para encarar el problema desde todos los ángulos y ayudarnos a comprender mejor qué puede estar sucediéndonos cuando nos angustiamos tanto porque algún imprevisto altera nuestro orden, consultamos a la psicoanalista licenciada Mirta Stescovich.

Hay que considerar el asunto desde tres niveles, nos aclara. Por un lado están esas pequeñas manías casi secretas que todos tenemos, luego podemos encontrarnos frente a la neurosis obsesiva y finalmente llegar a una patología mucho más grave, aunque menos frecuente, como es la psicosis. Para entender un poco más veamos antes algunos casos.

EL GERMEN DEL MIEDO
Ana, 40 años, esposa y madre de dos hijos, se levanta casi todos los días temprano, hace sus compras en el supermercado, tarea que hace un tiempo era para ella algo agradable, pero que hoy representa un riesgo gravísimo. Todo parece ir bien, pero en el momento de pagar, la cajera u un otro cliente cercano a ella en la cola, estornuda y se suena la nariz: eso basta para arruinarle todo su día. Sus ropas seguramente quedaron contaminadas.

Al llegar a su casa, lo primero que hace es dejar la bolsa en la mesa de la cocina, e inmediatamente cae presa de un pensamiento que invade su mente: también ella está contaminada, y a través de sus manos podría difundir el contagio a toda la familia.

Cómo evitar el Estrés

¿ESTRESADO TAL VEZ?

Si quiere descansar hágalo fácil: salga de su cuerpo por un ratito.

¿Se siente agobiado por las responsabilidades? ¿Tiene ganas de escaparse a algún lugar remoto? Tal vez todo lo que necesite sea una buena experiencia extra corpórea.

Según Charles McCreery, un sicólogo de la Universidad de Oxford en Inglaterra, la gente que afirma haber flotado sobre sus cuerpos puede realmente relajar sus tensiones.

En entrevistas con 400 personas que juran haber tenido al menos una sensación de abandono del cuerpo alguna vez, Me Creery encontró que un tercio cayó dentro de estas breves alucinaciones durante períodos de intenso estrés tales como operaciones o accidentes automovilísticos.

Cuando analizó los cerebros de 20 sujetos que habían tenido estas experiencias contrastados con los de un grupo de persona, los primeros mostraron una significativa mayor actividad en el lado derecho del cerebro, el responsable de la imaginación visual y espacial. Es temprano para especular sobre la química exacta que ocurre en estas experiencias, sostiene MoOreer.