¿Quieres ser sano? Sea creativo en la cocina

Deja consejos de cocina que adoptan opciones simples y saludables.

Cocina saludable no tiene por qué ser aburrida y monótona. La American Heart Association ofrece las siguientes técnicas de cocina saludables para ayudarle a preparar deliciosas comidas corazón sano :

- Recortar la grasa de la carne antes de cocinarla , y busque cortes magros . Manténgase alejado de las altas cortes de grasa

- En la compra de aves de corral, optar por la carne blanca sin piel en lugar de carne oscura

- Para una receta que requiera huevos como una base ( una tortilla, por ejemplo) , mezclar dos claras de huevo por cada huevo entero para usar en la receta

- Utilice el queso y el yogur con recetas menos grasa o sin grasa

- Para los aderezos para ensaladas y adobos , elija los que tienen poco o nada de grasa

- Limite la cantidad de sal que usa para cocinar , y observar las etiquetas la cantidad de sodio en los alimentos , la elección de las personas con bajos niveles de este nutriente

La miel y el propóleo contra el dolor de garganta

Hecho en casa tiene beneficios probados , pero requiere cuidado para evitar complicaciones.

La fama de buena persona puede no ser del todo cierto para la combinación de miel y propóleo contra el dolor de garganta. De hecho, tienen propiedades beneficiosas , pero si se usa incorrectamente , el efecto se puede revertir .

La miel tiene propiedades mucolítico . Esto significa que se disuelve el moco en las vías respiratorias y ayuda en la expectoración . En las personas con dolor de garganta , acumulación de moco causa tos , lo que agrava el dolor y la inflamación .

Por otra parte , la miel se considera que es un poderoso anti - inflamatoria . Se lleva una enzima llamada glucosa oxidasa , que forma pequeñas cantidades de peróxido de hidrógeno ( poderoso antiséptico ) de alimentos de azúcar . Esto da la capacidad de la miel para inhibir la inflamación y para reconstruir tejido nuevo en la región de la garganta .

" Pero no se exceda la dosis . No es la miel dura irritar el estómago y causar reflujo " , dice especialista en alergias y otorrinolaringólogo Mónica Menon Miyake - , los hospitales y el profesor sirio libanés. Edmundo Vasconcelos. El reflujo a menudo causa irritación en la garganta y puede agravar fácilmente el dolor existente . Y si una persona se combinan miel con limón, el riesgo puede ser aún mayor debido a limón es un cítrico , muy ácido .

El própolis es otra importante anti- inflamatoria , comúnmente comercializado con la miel . " El problema es que el alcohol propóleos requiere para mantener mantenido . Y el alcohol aumenta la irritación en la garganta " , dice el doctor. Ella comenta que están empezando a surgir fórmulas libres de alcohol, pero su efectividad en la conservación de los propóleos todavía se está perfeccionando .

A causa de estos factores, el médico siempre recomienda una visita a la oficina de un especialista en caso de dolor de garganta. Se puede evaluar el origen del problema , ya sea viral o bacteriana, y adoptar la mejor estrategia de tratamiento. Esto no excluye el uso de fórmulas caseras , pero es mejor hacerlo bajo las instrucciones para no perderse dosis. Y , si la persona ya tiene reflujo gástrico , el tratamiento debe sólo ser medicados .

¿Usar mascarilla quirúrgica reduce la transmisión de enfermedades?

Especialista explicó: medida no es efectiva para todas las enfermedades

"A veces. Varios estudios han demostrado que las máscaras pueden reducir la cantidad de partículas infecciosas emitidas en el aire a medida que toser, hablar y respirar cuando usted tiene una infección de las vías respiratorias ", explica David P. Calfee, jefe de epidemiología del hospital NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center.

Sin embargo, el experto dijo que las máscaras son sólo uno de los elementos de higiene respiratoria, que también incluye a cubrirse la boca y la nariz al toser y exhalar, lávese las manos con frecuencia y permanecer un metro de distancia de otras personas cuando sea posible.

Lea: Prevenir la propagación de gérmenes

Aunque la evidencia sugiere que la máscara puede proteger a los demás de que utiliza la máscara puede proteger al usuario? Calfee dice que depende de lo que estamos tratando de proteger.

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Máscaras prevenir grandes gotitas respiratorias llegan a las membranas mucosas, por lo que han sido utilizados por personas que tratan a pacientes con enfermedades infecciosas transmitidas a través de gotitas como la gripe y la tos ferina. Pero las partículas en suspensión más pequeñas y las enfermedades a bordo asociadas, como la tuberculosis y el sarampión pueden cruzar o rodear las máscaras.

Algunos estudios muestran que las tasas más bajas de infección en los contactos entre personas de la misma casa con infecciones virales respiratorias cuando se llevan puestas máscaras, según Calfee. Sin embargo, los estudios han encontrado que la mayoría de las personas no usarían durante largos períodos. Por lo tanto, a pesar de que se ha probado la eficacia de la utilización de una máscara para evitar la propagación de ciertas enfermedades puede no ser práctico.

Tiene dolor en el hombro? ¡Estén pendientes!

El manguito rotador es un grupo de músculos y tendones que cubren los hombros. Las lesiones en estas estructuras pueden causar molestias y el dolor, y poner en peligro el movimiento normal de los brazos.

¿Quién tiene las lesiones en estos músculos debe buscar un ortopedista para evaluar el problema y encontrar formas de tratar y prevenir nuevas crisis. La Academia Americana de Cirugía Ortopédica informes que los siguientes síntomas pueden indicar una lesión en el manguito de los rotadores:

- Los músculos alrededor de los hombros que se vuelven más frágiles o encogido
- Dolor para subir y bajar el brazo
- Sensación de debilidad al levantar o girar el brazo
- Sensación de saltos al mover los hombros
- Dolor en la parte delantera de los hombros radiada por los brazos

La baja presión también puede ser un problema

Si usted desarrolla síntomas como visión borrosa, mareos o desorientación, hipotensión debe tratarse como una emergencia médica

Aunque la presión arterial obtener toda la atención, porque es un factor de riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, presión arterial mucho más bajos que el promedio también debe ser motivo de preocupación.

La mayoría de los casos de baja presión llamado hipotensión clínicamente, no requiere tratamiento. Pero si es lo suficientemente grave hasta el punto de que presenten síntomas - tales como visión borrosa, mareos o desorientación - debe ser tratado como una emergencia médica, la enciclopedia dice Adam.

Los siguientes factores pueden contribuir a la aparición de la hipotensión:

- Tomar ciertos medicamentos, incluyendo algunos para el tratamiento de la ansiedad, depresión, problemas de corazón o dolor

- La diabetes en avanzada

- La anafilaxis, una reacción alérgica grave

- La deshidratación y desmayos

- Insuficiencia cardiaca o ataque cardiaco

Los pacientes con diabetes pueden desarrollar úlceras en los pies

Area que se requiere un cuidado especial. Aprenda cómo tratar el problema

Los pacientes con diabetes pueden desarrollar úlceras en los pies son difíciles de curar. La Sociedad Americana de Medicina sugiere algunas precauciones a fin de acelerar el proceso de curación:

- Proteger la llaga con un vendaje
- Quitar la piel muerta alrededor de la herida
- Mantenga región limpiar y aplicar medicamentos según sea necesario
- No camine descalzo
- No presione el área de la herida
- Control de los niveles sanguíneos de glucosa

Aumenta el apetito durante la quimioterapia

Comer bien es esencial para la recuperación durante el tratamiento.

Pérdida del apetito es una posible reacción adversa del tratamiento con quimioterapia que se usa para combatir el cáncer.

Sin embargo, comer bien es importante para ayudar al cuerpo a mantenerse fuerte durante el tratamiento, que implica dolor físico y emocional.

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El Instituto Nacional del Cáncer, EE.UU., sugiere maneras de aumentar el apetito:

1) Comer a horas todos los días, incluso si eso significa tener sólo una pequeña comida o unas cucharadas de comida
2) Comer cinco o seis comidas pequeñas durante el día en lugar de ser forzados a comer tres comidas grandes
3) Si la comida tiene un sabor metálico, usar utensilios de plástico y utensilios de vidrio
4) Haga ejercicio todos los días, incluso si es sólo un corto paseo
5) Si el alimento sólido se convierte en difícil de tragar, optar por la sopa o incluso un batido
6) Beba líquidos durante todo el día. Pero evite durante e inmediatamente antes de una comida no acercarse demasiado relleno para comer

Tener calambres? Conoce las causas

No siempre el dolor del calambre es causada por el exceso de ejercicio. Comprobar

Si usted es un ávido ejercicio, es otro tiempo común y sufren de calambres. Uno de los primeros factores desencadenantes de este molesto dolor es el uso excesivo, dice la Enciclopedia ADAM.

Lea: Cómo prevenir los calambres

El origen de los calambres, sin embargo, no es sólo para el uso excesivo de los músculos. Echa un vistazo a otros problemas que pueden conducir a calambres:

- Las lesiones musculares
- Deficiencias deshidratación o nutricional, incluyendo la falta de calcio y de potasio
- Alcoholismo
- El uso de ciertos medicamentos
- Insuficiencia renal o baja actividad de la glándula tiroides
- Problemas metabólicos
- Embarazo

¿Cómo reducir las probabilidades de sufrir un aneurisma

Consejos para evitar una enfermedad que puede ser mortal

Un aneurisma es una protuberancia que se produce en una zona debilitada de una arteria del cuerpo. Si se rompe, puede causar una hemorragia interna fatal.

El Instituto de Corazón, Pulmón y Sangre EE.UU. informa que la mejor manera de ayudar a prevenir el problema es evitar los siguientes factores de riesgo:

1. Fumadores o fumadores pasivos
2. Colesterol Alto
3. Hipertensión
4. Sedentario
5. Dieta baja en nutrientes y alta en grasas, sal y azúcar

¿Sabes lo que es la gastroparesia?

La gastroparesia es una gátrico problema que ralentiza el proceso de vaciado del estómago. Se produce debido a una lesión muscular o neurálgico en el órgano. La causa más común para el problema es la diabetes.

El Centro Nacional de Enfermedades Digestivas Información de EE.UU. ofrece consejos sobre cómo lidiar con el problema:

1. Use los medicamentos apropiados, tales como los que estimulan la contracción de los músculos del estómago, y no toman ningún medicamento sin consultar a un especialista

2. Haga varias comidas al día en lugar de tres comidas grandes

3. Eliminar los alimentos altos en grasa y fibra a su dieta. Tales ingredientes pueden ser digeridos con más facilidad

4. En casos más severos, optar por una dieta líquida o sopas