Chicle sin azúcar ayuda a mantener la salud bucal

 #goma #azúcar #lasalud #laboca #cariesdental #esmaltedelosdientes #higienedental

La goma de mascar aumenta la salivación y puede combatir la formación de caries dental

Las bacterias presentes en la boca son responsables de la formación de la placa dental, cavidades y desgaste esmalte de los dientes. Se alimentan de azúcar, el villano de bocas saludables.

Haga la prueba: Usted puede tomar el cuidado de su boca?
Masticar chicle sin azúcar, sin embargo, puede ayudar a mantener su salud oral. La Asociación Americana de Odontología menciona los posibles beneficios de la goma de mascar sin azúcar:

- Masticar ayuda a estimular la producción de saliva, que lava el ácido responsable de los daños a los dientes. Aumento de la saliva aumenta la cantidad de calcio y fosfato - tanto reforzar el esmalte dental

- Goma de mascar sin azúcar contiene edulcorantes tales como aspartamo -, manitol o sorbitol, y no contribuyen a la formación de caries

La protección de la salud en los viajes barco

 #lasalud #lasaludencruceros #enfermedadesdelosbuques #saludenviajes #turismo #turismoysalud

La diarrea son los principales problemas de salud que aparecen en los cruceros. Aprenda cómo evitarlos

Los datos oficiales muestran que el gobierno federal en las dos últimas temporadas de viaje de crucero que pasaron por Brasil, aterrizó miembros de la tripulación de 5.233 buques afectados por un problema de salud. Las enfermedades más frecuentes fueron infecciones gastrointestinales (diarrea).

Son el resultado de numerosas bacterias y los virus que circulan a través de la comida expuesta durante todo el día en los buffets y en el agua estancada. Además, algunos microorganismos solo han traído en el "equipaje" de turistas, totalmente diferentes orígenes y reunió en un único entorno.

La buena noticia es que los expertos dicen que es posible evitar la contaminación con medidas sencillas - uno de los cuales, por ejemplo, es aumentar la frecuencia de lavado de manos.

La última señal de advertencia sobre la salud en el crucero llegó la semana pasada cuando una mujer estadounidense, de 61 años, murió en un barco que llegó a Pier Mauá, en Río de Janeiro. Los primeros informes dan cuenta de que ella era la víctima de una enfermedad cardiovascular, pero la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa) informaron de que informe el Servicio Médico de la nave indicado informes 86 casos de gastroenteritis, con 79 pasajeros y siete tripulantes.

La gastroenteritis puede ser causada por virus o bacterias y causa la inflamación de la mucosa intestinal, resultando en vómitos y diarrea. Aparte de esta enfermedad, el Centro Brasileño de Medicina del Viajero ha enumerado el Norovirus como otro reto de la industria de cruceros. Los dos problemas se multiplicaron por las mismas razones: la debilidad en el equipo de trabajo de higiene en las cocinas de la época los barcos, la temperatura y la exposición de los alimentos en los stands de buffets y también la negligencia en el tiempo para lavar los platos, cubiertos, servilletas y ropa de cama utilizados en vasos.

Comer en exceso

Además de los virus, otro agente causante de problemas graves en el crucero es el exceso de oferta de alcohol en los viajes, sobre todo en el esquema de 'todo incluido'. Comer en exceso también puede causar daños y sobrecargar el cuerpo, así como tomar el sol sin la protección adecuada.

Con esto en mente, la Sociedad Brasileña de Medicina del Viajero ha enumerado una serie de consejos para mitigar los problemas de salud en los cruceros. ¡Buen viaje!

Antes de viajar

• Consulte a un doctor de viaje o que tenga experiencia para proporcionar directrices para la vacunación y prevención de enfermedades de acuerdo con el estado previo de salud del viajero, dependiendo de la duración del viaje, con los lugares que se visitarán y las actividades recreativas que puedan lo hará
• Modificar el calendario de vacunación de acuerdo a la edad y condiciones de salud específicas, incluyendo vacuna contra la gripe
• Infórmese sobre el remedio más apropiado en caso de enfermedad
• Tome todos los medicamentos en su embalaje original, con la prescripción y la cuenta de la declaración del médico
• Pregunte sobre el tipo y la calidad de los servicios médicos en el propio buque y también a lo largo de la ruta. Es esencial saber si y cómo los pasajeros y la tripulación se pueden enviar a la tierra en caso de necesidad
• Revise y calidad de la enfermería de la nave

Durante el crucero

• Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón o usar un desinfectante a base de alcohol. Esto ayuda a prevenir tanto la gripe y norovirus
• Beba sólo agua embotellada industrializados
• Tenga cuidado con lo que comes - confía en tu nariz y así usar sus ojos. Evite la mayonesa
• En los primeros síntomas gastrointestinales o respiratorias, busque nave servicio médico
• Uso cubiertos y copas

Los riesgos de fumar durante el embarazo

 #salud #fumar #cigarrillo #embarazadasfumadoras #mujer #embarazo #embarazadas

Madres fumadores dañan su salud, así como el desarrollo del bebé

Fumar puede causar serias complicaciones durante el embarazo y poner en peligro la vida del bebé.

Los Centros para la Prevención y Control de Enfermedades enumera estos problemas - para la madre y el niño - que pueden ocurrir debido al consumo de tabaco:

- Mayor dificultad para quedar embarazada.

- Aumento del riesgo de aborto involuntario.

- Aumento del riesgo de problemas en la placenta, bajo peso al nacer y el nacimiento prematuro.

- Aumento del riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante.

- Aumento del riesgo de defectos cardiacos, labio leporino o paladar hendido.

Ganar más control con la respiración

 #consejosdesalud #ejerciciosderespiración #dolor #bienestar

Echa un vistazo a los beneficios proporcionados por los ejercicios de respiración y ganar más salud y el bienestar en su rutina

Ejercicios que ayudan a relajar el cuerpo y la mente pueden ofrecer una serie de beneficios físicos y emocionales. Un buen ejemplo son los ejercicios de respiración controlados que pueden ayudar a la calma en situaciones estresantes.

Lea: Contra la ansiedad y el estrés, respirar!

De acuerdo con la Clínica Cleveland (EE.UU.) entre los posibles beneficios de los ejercicios que calman la mente y el cuerpo son:

- Reducción de la ansiedad y un mejor control del dolor
- Mejora el sueño
- Menor necesidad de medicamentos para el dolor después de la cirugía
- Menos complicaciones postoperatorias, estancia hospitalaria más corta y una recuperación más rápida
- Fortalecimiento de la imunlógico sistema
- Aumento de la sensación de bienestar y control

Encuentra más tiempo para usted

 #consejosdesalud #elbienestar #eltiempo #afición #trabajo #familia

Cinco consejos para lograr lo que nadie puede hacer por usted: tener más tiempo para disfrutar de lo que realmente importa

Si usted es el tipo de persona que siempre está haciendo cosas por los demás, la necesidad de encontrar tiempo para sí mismo, dicen los expertos.

La Academia Americana de Médicos de Familia ofrece los siguientes consejos para recuperar el control sobre su tiempo:

- Trate de mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal

- Encontrar tiempo para cultivar relaciones importantes

- No tengas miedo de pedir ayuda a los demás cuando se necesita

- Técnicas de ejercicio y la práctica de relajación, esto ayudará a reducir el estrés

- Mantenga una mente abierta y está dispuesto a probar nuevos pasatiempos y actividades

Mejore su cerebro con la alimentación

 #lasalud #envejecimientodelcerebro #lamemoria #fuentedealimentación #cerebro #buenaalimenación

Con una dieta equilibrada puede retrasar el deterioro cognitivo que se produce en los últimos años

El deterioro cognitivo puede conducir a la dificultad para recordar, comunicar o aprender nuevas tareas.

La Academia Americana de Médicos de Familia sugiere las siguientes medidas para ayudar a mejorar la salud del cerebro y prevenir el deterioro cognitivo:

- Mantenga su peso, el colesterol y la presión arterial bajo control, con una dieta nutritiva y alimentos bajos en grasa. También puedes ver: dieta saludable para perder 5 kilos en un mes.

- Consumir una gran cantidad de granos, frutas y verduras.

- Evite las grasas saturadas. Lea también: saturado y el consumo de grasas trans aumenta el riesgo de depresión.

- Incluir los ácidos grasos omega-3 en la dieta, como las contenidas en pescados como el salmón, las sardinas y el atún.

- Pregunte a su médico si debe tomar un suplemento de vitaminas.

Control de ácido úrico

 #salud #ácidoúrico #alimentos #dieta #tratamientoácidoúrico #ácodoúricocontrol

Muchos alimentos son malos para los que tienen el ácido úrico elevado, tales como mariscos, pescados grasos y embutidos; ver en la galería de fotos 8 artículos que ayudan a eliminar el problema

Tomado de fruta madura, semillas de calabaza son beneficiosas para aquellos que sufren de ácido úrico

Algunas personas sufren de exceso de ácido úrico en el cuerpo. Cuando los niveles no están en equilibrio, ya sea debido a algún problema de salud o medicamentos pueden suceder infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, cálculos renales o gota, que es nada más que el ácido acumulado en las articulaciones y calcificada en el sitio. Esto causa dolor y calcificación en muchos casos, la cirugía es necesaria, ya que el rango de movimiento articular está restringido. ¿Quién se predice que tienen alto ácido úrico debe tener cuidado con una buena comida y también insertar elementos en la dieta.

Según la nutricionista Karla Vilaca, el Consejo Nutrenza Nutrición, carnes, como salchichas y jamón, las bebidas alcohólicas, el caldo, los mariscos, algunos pescados grasos como el bacalao y el salmón, así como los tomates, espárragos, setas, guisantes y coliflor debe ser evitado. Estos alimentos pueden aumentar los ácidos de retención en el cuerpo.

Beber mucha agua ayuda a eliminar el ácido úrico del cuerpo, de acuerdo con la nutricionista. "Lo que pasa es que el cuerpo produzca más ácido úrico debido a un problema - que debe ser investigado por un médico -, sino también a la persona que es menos la eliminación de la orina, no beber tanta agua" se recomienda.

Lea también: dieta para reducir el ácido úrico

Además de hidratar bien, combinando el poder en la lucha contra el exceso de ácido úrico es una buena estrategia. Karla explica que algunos alimentos que son alcalinizantes y ayudan en la eliminación de este proceso ácido.

Alimento esencial para el cerebro femenino

 #nutriciónybienestar #alimentoparaelcerebro #mujer #alimentaciónmujer #mujersalud #sobremujeres

Contrariamente a lo que muchos piensan, los hidratos de carbono y azúcares simples, con moderación, son importantes para el cerebro

Todas las actividades de la vida están relacionados con el cerebro: trabajar, estudiar, aprender cosas nuevas, mantener la concentración, ser lúcido y despierto, recordar las cosas se hagan unos minutos o la trama de una película antigua. Para tener éxito intelectual y mental, como la mejora de la memoria, la primera regla es prestar atención a la comida.

Hay, de hecho, los alimentos que dañan las vías nerviosas y otros que ayudan a mantener la mente en forma. Entre los diez mejores alimentos Amigos del cerebro son el pan, pasta, azúcar, miel, mermelada, fruta, carne blanca, pescado de agua profunda, el aceite de oliva, la leche y las frutas (frescas o secas ).

"Los estudios científicos disponibles nos dicen que la inactividad debilita el cerebro. Al igual que la gimnasia fortalece los músculos, mejora la actividad mental del cerebro. La meditación, la lectura de un buen hogar, un poco de movimiento sin mucho esfuerzo, junto con una dieta equilibrada y la luz son buenas para el cerebro. El ideal es seguir la dieta mediterránea ", dice Giulio Maira, profesor de neurocirugía en el hospital Humanitas de Milán y el Campus Bio-Médico de Roma.

    11 enfermedades que pueden causar la pérdida de la memoria
    Puede ver consejos para aumentar la memoria a cualquier edad
    Las infecciones pueden afectar la inteligencia, dice estudio

"Por cada edad hay características y consejos sobre la salud", dijo Pietro Migliaccio, especialista en nutrición en especialista en gastroenterología y presidente de Ciencia de los Alimentos de la Sociedad Italiana, que es una lista de los diez mejores amigos alimenticios cerebros de las mujeres.

"Para preservar las facultades mentales de las mujeres son los hidratos de carbono simples fundamentales y azúcares simples. Estos incluyen pan, pasta, azúcar, miel, mermelada, fruta, carnes blancas, pescados de aguas profundas (rico en Omega 3), aceite de oliva virgen extra de oliva, fruta (fresca y seca) y la leche. Este último es rico en triptófano, que ayuda a dormir y la serenidad ", dice.

También dice que, por lo general en la fase de desarrollo de la mujer nunca debe faltar la leche, el yogur, carne, pescado, huevos, queso, cereales (pan y pasta), tomate, pimientos y verduras de hoja verde, cítricos, kiwi, fresa, aceite de oliva.

Carne de acuerdo con el médico, se debe consumir una o dos veces a la semana. Para aquellos que quieren cuidar el hígado, lo ideal es comer sólo una vez por semana. Además, no así insertar en la dieta de pescado, legumbres, cereales, aceite de oliva, verduras, alcachofas, coles, espinacas y frutos.

Las mujeres menopáusicas deben poner en la leche dieta, yogur, carne blanca, pescado (salmón, atún, caballa), verduras crudas o cocidas, aceite de oliva, cereales, frutas frescas y secas. En esta fase de la vida de las mujeres, de hecho, la comida debe contener proteínas, vitaminas y minerales para prevenir la osteoporosis, dice Migliaccio.

Se puede mantener viva la inteligencia cognitiva y emocional. "Empiezan a la mesa. Hay que limitar los alimentos grasos, comer alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, lo que reduce el consumo de bebidas azucaradas y priorizar el consumo de agua, frutas y verduras, ya que están vistiendo para nuestro cerebro."

Pequeños alimentos para ingerir haciendo compras

 #comida #salud #compras #merienda #elhambre #alimentaciónsaludable #consejosdesalud

Alimentos y consejos prácticos para evitar caer en las trampas de la fatiga y el hambre durante el día de compras de fin de año

Usted no es parte del grupo organizado que han hecho todas sus compras de Navidad y para empeorar las cosas, su lista de cosas que hacer y comprar ya está todos los días y el único tiempo disponible es el fin de semana.

Siga iG Salud en Twitter

En diciembre, el que decide - o necesidad - de compras en los días y las horas pico en centros comerciales y zonas de comercio puede estar entrando en una trampa de la fatiga y el estrés que puede reflejarse en la salud.

Manzana: fácil de llevar en el bolso, es una merienda saludable que ayuda a satisfacer el hambre

El nutricionista Erika Almeida, el Vital & Nutri consultoría nutrición, recuerde que las personas van a hacer compras sin darse cuenta de que ellos pueden tener que pasar horas en esta actividad. En el afán de encontrar el regalo o previstas para terminar todo lo más rápido posible, no se detienen a descansar, te olvides de beber agua, ir al baño y comer en el medio de una gran comida y otra. Cuando se dan cuenta, ya sed, agotados y hambrientos.

"En esta situación es más crítica casi imposible resistirse a los alimentos altos en grasa, azúcar y sodio que se ofrece en patios de comida y cafés de la calle" alerta Erika.

"Cuanto mayor es la fatiga y el hambre, menor es el poder de decisión de elegir lo que es más saludable para el cuerpo."

 Cómo evitar comer en exceso cuando se come fuera de casa

El resultado de estos pequeños deslices puede ser un duro golpe a la dieta y la salud. Para muchos, el largo ayuno se convierte en un mal estado de ánimo. Para otros, sin embargo, pasar mucho tiempo sin comer genera debilidad, náuseas e incluso desmayos - la famosa hipoglucemia.

"Para evitar problemas, la regla básica vale la pena seguir: .. No deje a casa con hambre organizar y planificar para parar y tomar el almuerzo, así como los planes con las compras y no se olvide de llevar una botella de agua con usted siempre," guías Erika.

Las siguientes sugerencias para bocadillos prácticos y saludables para comer mientras compras:

- 1 unidad de fruta fresca a comer con cáscara (manzana, pera, ciruela, uva sin semillas)

- 1 puñado de frutas y / o aceite de secado (albaricoque, pasas, dátiles, castañas, nueces, almendras, cacahuetes, ciruela seca)

- 1 bolsa pequeña (100 g) de la soja o tostadas

- 1 puñado de semillas de girasol o de calabaza asada

- 1 sin barra de cereal de chocolate

- 6 unidades zanahorias bebé (o 1 zanahoria mediana, cortada en juliana)

- 6 unidades completas de galletas

Otros consejos útiles:

- Si usted está haciendo compras con los niños, llevar en una bolsa de merienda para ellos y tratar de alejarse de la zona de restauración (o tendrá que entrar en el helado de cola ...)

- Tome descansos periódicos para descansar un poco, beber agua e ir al baño

- Si se ve obligado a comer en el centro comercial o en la calle, optar por buffet y elegir alimentos más ligeros como ensaladas y carnes magras a la parrilla

- Piense en el futuro: será más de tres horas de compras, ya elegir el lugar de la comida antes de que tenga hambre. Si es posible, reservar una mesa para poder asistir a la hora programada

El consumo de vitaminas ayuda a prevenir enfermedades

 #vitaminas #enfermedades #prevencióndeenfermedades #alimentaciónsaludable #reforzarlasdefensas

Mejorar la calidad nutricional de la comida es buena, pero dependiendo de la dosis, la vitamina puede perjudicar más que ayudar, advierten los médicos

En octubre de este año, la publicación de los resultados de un estudio realizado por la Universidad de Harvard y patrocinado por los Institutos Nacionales de Salud, que siguió a más de 14.000 hombres de mediana edad durante más de una década mostró que el uso diario de suplementos de vitaminas y minerales no reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Las vitaminas en cápsulas y tabletas: suplementación sin guía pone en riesgo la salud

Por otro lado, cuando la comparación se hizo tomando en cuenta el riesgo general de desarrollar cualquier tipo de cáncer, la encuesta indica una disminución del 8% en la tasa total de la enfermedad entre los hombres que tomaron una cápsula diaria de una sobre el multivitamínico contador en farmacias y producido por EE.UU. farmacéutica Pfizer.

Los resultados dejaron a muchos consumidores regulares de vitaminas confundido acerca de qué hacer. Después de todo, consumir vitamina del complejo ayuda a prevenir la enfermedad o inversión mensual podría ser empleado en otro cambio de estilo de vida comprobada como efectiva? Hoy en día, los expertos señalan, la única respuesta posible a esta pregunta sería: depende de la vitamina, la dosis y la enfermedad que usted desea evitar.

"Es muy sugerente que una dieta que incluye todas las vitaminas y minerales puede tener un papel preventivo y protector en el desarrollo de diversos tumores, pero los resultados del estudio con los multivitamínicos no son definitivos y abrir nuevas preguntas como, ¿cuál o cuales vitaminas juegan un papel decisivo en la protección contra el cáncer? ", dice el oncólogo Fernando Maluf, director de la Clínica del Departamento del Hospital San José, la Caridad Portugués de Oncología.

    Vitaminas en la dosis correcta
    Los alimentos enriquecidos
    La falta de vitamina D se asocia con enfermedades 12

El estudio de la influencia del estilo de vida en la aparición de enfermedades, especialmente el cáncer, es un área que ha recibido especial atención de los investigadores y de los gobiernos. Deje de hábitos como el tabaquismo, e incorporar los cambios en la dieta y los niveles de actividad física es mucho más barato que el tratamiento de enfermedades ya instaladas. La mayor evidencia de que los cambios en el estilo de vida realmente a prevenir la enfermedad, mayor es la posibilidad de desarrollar políticas de salud para estimularlos en la población.

En Brasil, se ha hecho con cierto éxito en lo que se refiere fumar. El aumento de la evidencia científica de que el tabaco causa muchos tipos de cáncer causados ??por el tabaco políticas de restricción en los niveles nacional, estatal y municipal. Y los resultados positivos no tardaron en aparecer, con la reducción en el porcentaje total de fumadores.

 El número de fumadores es el más bajo en 6 años

Con respecto a la actividad física y la nutrición iniciativas públicas siguen siendo aislados y la población sigue con altos niveles de inactividad física y la mala alimentación. Dos encuestas recientes sobre el comportamiento de alimentación de los brasileños mostraron que la gran mayoría de la población no tiene una ingesta diaria adecuada de micronutrientes - vitaminas y minerales. Lo que es peor, han más poder adquisitivo no significa mejora en la calidad nutricional de los alimentos.

En este escenario de múltiples desventajas, defiende el presidente de la Asociación Brasileña de Nutrición (Abran), Durval Ribas Filho, la sustitución de las vitaminas y minerales podría favorecer la prevención del cáncer y otras enfermedades. El experto advierte que la recomendación principal sigue siendo cauteloso en el consumo.

"La llamada medicina ortomolecular popularizó la idea errónea de que el consumo de altas dosis de algunas vitaminas hacen bien. Adoptar tal conducta puede sobrecargar el hígado y los riñones ", dice el médico.

las verduras de color son el arma de la dieta contra el cáncer

Que están en duda acerca de si usted necesita suplementos de vitaminas, recomienda Ribas Filho, deben buscar la orientación de un profesional de la nutrición (médico especialista en nutrición o nutricionista). Esto se puede hacer en cualquier etapa de la vida, añade, con las pruebas de laboratorio que muestra lo que los nutrientes que faltan. También es posible identificar algunas deficiencias nutricionales por medio de una encuesta nutricional de 24 horas.

"Es como un diario de alimentos en el que usted anote todo lo que come y muestra al profesional de enfermería, quien evaluará el contenido y asesorar sobre si se debe o no se debe hacer ninguna suplementación."