Mejore su memoria ahora

Si usted tiene problemas para recordar nombres de las personas ... o si has sentido alguna vez distraído u olvidadizo ..., entonces definitivamente querrás ver este video gratis que te muestra cómo mejorar la memoria ahora.

Cuando tengamos la claridad mental, la vida es más fácil.

Somos más productivos, mejorar las relaciones, y estamos simplemente felices.

Una de mis pasiones te trae consejos de la experta en salud que dramáticamente puede transformar su vida.

He aquí sólo una cosa.

Se trata de un nuevo vídeo de presentación libre de médico natural de Estados Unidos (TM), el Dr. Mark Stengler.

Potencie su potencial cerebral Pico, naturalmente!

Verás cómo el Dr. Stengler ayudó a un hombre llamado George, no sólo a reducir los síntomas de la demencia que su familia dijo que estaba empezando a levantar su fea cabeza, pero en realidad es invertir (lo que demanda muchos médicos ni siquiera es posible!) .

Usted también aprenderá exactamente lo que George lo hizo para ayudar a mejorar tanto su estado de ánimo y la memoria.

Aquí están algunos detalles adicionales que el Dr. Mark cubre en este video gratuito ...

El nutriente clave que forman las sustancias químicas del cerebro responsables de la memoria y su estado de ánimo.

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El suplemento natural para tomar cuando usted sufre de pérdida de memoria severa. (Advertencia: Puede experimentar resultados dramáticos)

¿Cómo superar la deficiencia de nutrientes más comunes y sus efectos secundarios.

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Detener la tensión y diga adiós al estrés crónico

En medio de la lentitud del crecimiento económico, los niveles de los estadounidenses de estrés están en su punto más alto de todos los tiempos según la mayoría de los expertos, y con adquisiciones de empresas, más horas, los hogares con dos ingresos y puestos de trabajo que van al extranjero, no es probable que obtenga sea menos estresante. Tu vida es única ... pero el estrés no lo es.

Cuando están continuamente sufriendo de estrés, ataques de pánico o ansiedad crónica, usted puede sentir que su mente está corriendo, la preocupación es el control de sus pensamientos, o siente que la vida es, literalmente, se asfixia. Por supuesto, los dinky pequeñas bolas redondas de estrés no son nunca lo suficientemente bien. Simplemente parece que necesita algo más eficaz para llevar a su estrés en el que nunca suele terminar bien.

Si tienes suerte, puede ser capaz de identificar lo que te está estresando, pero muchas veces usted no tendrá la claridad de mente para pensar, incluso de por dónde empezar.

Esto puede durar días, semanas e incluso meses.
¿Cómo saber si usted está estresado?

Usted podría llegar a ser de mal humor con sus hijos y su cónyuge. Usted puede incluso escuchar sus niños dicen cosas como: "Nunca mamá quiere jugar más." La preocupación del trabajo, los proyectos de ley, y su día de llevar encima en su tiempo de calidad (que tiene una calidad cada vez menos), y que tiene que hacer todo otra vez, día tras día, semana tras semana.

Usted puede sentir la ansiedad me acerco a ti en las tardes de domingo, ya que no puede soportar los lunes.

Y por la noche, cuando usted está tratando de conciliar el sueño, usted puede encontrarse reviviendo el día y las cosas que están estresando - que le impide conciliar el sueño o le impide conseguir un sueño reparador.

Claramente, esto no es una manera de vivir - y sin embargo millones de personas siguen viviendo de esta manera.
¿Cómo Funciona el estrés crónico ?

Cuando usted está estresado, tener un ataque de pánico, o que sufren de ansiedad crónica, las neuronas de su mente son el exceso de cocción. Normalmente, su mente inhibe esta por la liberación de aminoácidos como el GABA, pero su mente simplemente no puede tener mucho de estar continuamente estresado y con la ansiedad crónica.

Con el tiempo, agota las glándulas suprarrenales, inhibiendo su capacidad para manejar el estrés. De este modo, se obtiene más estresados, más a menudo, y sus defensas naturales se ponen aún más deteriorada de ayuda por sí mismos.

Manejo del estrés por la Vida Zen puede ayudar.

Es una mezcla de todos los aminoácidos naturales y hierbas que trabajan directamente en tu mente para detener el estrés rápida - en tan sólo 15 minutos en muchos casos.

Su mente ya utiliza estos mismos ingredientes, así que no hay "tiempo de carga." Por el contrario, Life Management Zen El estrés funciona desde la primera dosis en la forma en que se pretende su mente para manejar el estrés. Esto hace que Stress Management una solución rápida a situaciones de estrés.

Además, Manejo del Estrés tiene varias hierbas adaptogénicas que reconstruir las glándulas adrenales que pueden estar agotadas por años de estrés crónico y la ansiedad. Estas glándulas suprarrenales agotadas a menudo son la causa de la ansiedad en curso. Estas hierbas hace Manejo del Estrés una solución a largo plazo de la ansiedad crónica.

Preguntas sobre Sistema Nervioso

¿Por qué se forman los callos?
Porque el roce de un sobrehueso o un juanete con el borde del zapato produce un engrasamiento de la piel.


¿Por qué duelen algunos lunares?
Normalmente no tienen que doler, pero hay lunares que sobresalen mucho y con el simple roce producen una molestia; otros tienen pelos que a veces se inflaman produciendo una foliculitis.


¿Por qué se encarnan los pelos?
Poque el pelo en vez de salir derecho sale torcido y se vuelve a meter dentro de la piel. Este es un problema del folículo piloso que no se puede corregir salvo con una depilación eléctrica, pero esta solución es sólo temporaria ya que en cuanto se deja el tratamiento los pelos se vuelven a encarnar.

¿Por qué se encarnan las uñas?
Por un mal corte de la uña o el uso de zapatos muy apretados.

¿Por qué a veces nos crecen las uñas -o el pelo- más rápido?
Porque como en los meses de calor el metabolismo está aumentado las uñas y el pelo pueden crecer más rápido.

¿Por qué cuando una persona se pone nerviosa transpira más que de costumbre?
Porque las glándulas sudoríparas ubicadas en las axilas, las palmas de las manos y de los pies están conectadas con el sistema nervioso central.

¿Por qué a veces nos surgen moretones sin que nos hayamos golpeado?
Esto es muy común que les suceda a las personas de edad y generalmente tiene que ver con la fragilidad capilar o problemas en la coagulación.


¿Las pestañas que se caen, vuelven a crecer?
Todos los pelos del cuerpo tienen un período de vida, es decir, que nacen, crecen, caen y vuelven a nacer.

¿Por qué a algunas personas les salen pecas cuando toman sol?
Es una característica genética de algunas personas de ascendencia nórdica con piel muy blanca.

¿Por qué cuando dormimos mal nos aparecen ojeras?
Se producen por un problema en la pigmentación de la zona, que en algunas personas es más sensible y notoria que en otras.

Consultas sobre Sistema Nervioso

¿Por qué a veces no podemos recordar algo de todos los días, como un nombre o simplemente dónde dejamos las llaves?
Porque la memoria es selectiva con la información que desea almacenar, si no estaría aturdida. El olvido o la falta de memoria en los hechos cotidianos son producidos por una excesiva tensión y no tiene ningún sentido hacer de ellos un análisis permanente.

¿Por qué no siempre recordamos lo que soñamos?
El sueño se produce en una fase que se llama REM (movimiento rápido del ojo) y, desde el punto de vista psicoa-nalítico, uno no recuerda todo lo que sueña porque se reprime, porque se señó muy profundo o porque se lo hice lejos del momento de la vigilia.

¿A qué puede deberse que nos duela la mandíbula aunque no hayamos recibido ningún golpe?
Este dolor puede ser originado por un problema neurálgico, muscular, dental o articular.

¿Por qué, en los días húmedos, la cicatrices duelen más?
En realidad no se sabe, pero se cree que las cicatrices al estar más expuest:as son las primeras en sentir el cambio hidroelectrolítlco del organismo, es decir, la percepción que hace el termómetro del cuerpo.

La infelicidad

Es fácil constatar cómo esta guerra de la Imagen y de las apariencias, desencadenada en la morbosa tendencia de los hombres a compararse con los otros, no los hace del todo felices. "La infelicidad consiste en hacer comparaciones" decía el filósofo Spinoza.

Calcular todo lo más y todo lo menos -quedando fascinados por lo más de los otros y sufriendo por lo menos de uno- es una de las actitudes más estúpidas: no sólo es totalmente vana sino que también impide mirar hacia adentro de uno e Interrogarse seriamente acerca de los fundamentos de las propias elecciones y preferencias.

De allí, que todos los yo aquí, yo allá con que nos presentamos ante los otros son usualmente otras tantas falsas certezas que deberían ser revisadas y cuestionadas. Nuestro minúsculo o pomposo Yo, se protege así de la angustia existencia!, pero al mismo tiempo nos impide conocer nuestra verdadera naturaleza -que va más allá de la reluciente imagen que proyectamos de nosotros- y , de este modo, nos impide tomar conciencia de nuestros reales deseos.

Para saber qué es lo que uno quiere es necesario saber que es lo que uno es: las dos cosas van de la mano. Es inevitable pensar que los hombres se engañan a si mismos, escribía Freud. Mientras ellos se esfuerzan por conseguir placer, éxito, riqueza -o mientras lo miran en los otros- están subordinando los verdaderos valores de la vida. El sufrimiento nos amenaza desde tres lugares: sobre el cuerpo, con el dolor y la enfermedad; desde el mundo externo, con su carga de angustia, y finalmente en nuestras relaciones con ios otros.

Nosotros no tenemos el control completo de nuestro cuerpo ni de nuestro medio ambiente. Pero, en lo que respecta a nuestra relación con los demás, sucede todo lo contrario: podemos y debemos intervenir. Sin embargo lo que sucede generalmente es que por ignorancia o por ceguera nosotros mismos nos convertimos en los artífices de nuestra propia desventura.

Las consecuencias se hacen presentes, por ejemplo, cuando confundimos lo que creíamos querer con lo que queríamos verdaderamente. En estos casos lo que está garantizado es la insatisfacción crónica. A menos que uno se decida a tomar el toro por las astas y hacer algo para cambiar. Y como no se puede cambiar lo que no se conoce resulta útil seguir el consejo de Spinoza que reza: Conócete a ti mismo.

Existen individuos que parecen atraer a la mala suerte: cada uno de sus días y toda su existencia son un elenco de contrariedades, imprevistos y desgracias. Puras desgracias, afirma alguien comentando su propias desventuras. No, la culpa es sólo mía porque fue hecho así, opina otro. Estas dos posturas fundamentales, que en mayor o menor medida son muy comunes, esconden jn temor radical: el de aceptar la pro-oia responsabilidad.

En todas las circunstancias de la vida, uno siempre tiene un cierto margen, por muy estrecho que fuere, de posibilidad de elección. Algo muy difícil de aceptar, por cierto es la ¡dea de que todas nuestras dificultades sean simplemente frutos de la desgracia.

Elisa por ejemplo, está atravesando un período negro: el marido la ha dejado por otra mujer, la señora de ¡a limpieza se fue sin previo aviso, su hija de tres años, no duerme bien y rechaza la comida. Finalmente para com-oletar el cuadro su adorado perro esta afectado por una grave enfermedad de los huesos.

Mandarina

Propiedades

Buena fuente de vitaminas B y C, así como de bioflavonoides. Buena fuente de folato

Información nutricional

Ración: 1 mandarina (80 g)
• Calorías: 40 Grasa: 0.4 g
• Colesterol: 0 mg Sodio: 0 mg
• Carbohidratos: 12 g Fibra: 2 g
• Azúcares: 9 g Proteínas: 1 g

La mandarina hace referencia a su origen oriental, ya que fue el único de los cítricos que llegó directamente desde China a Europa, en el siglo XIX. Tiene más contenido de agua que sus congéneres, a la vez que menos hidratos de carbono o azúcares.

Aporta menos vitamina C que la naranja pero su sabor más aromático y la facilidad para quitar su piel y separar sus gajos, la convierten en una de las preferidas.

Licuado multivitamínico

Mezclar en la licuadora un vaso de leche, una banana, dos mandarinas, miel o azúcar a gusto. Puede agregar dos cucharadas de avena.

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Consejos de salud para el Verano

Hidrate el cuerpo con más frecuencia.
Está comprobado que un jugador de básquet, por ejemplo -si no toma líquidos- al cabo de una hora de juego errará casi un 30 por ciento más que si mantuviera sus niveles de hidratación estables. Por eso esta recomendación es muy importante. En verano, la pérdida de líquidos es mayor; y a medida que el organismo se va deshidratando, disminuyen los reflejos, la velocidad muscular y la eficacia en el juego. Tome líquidos cada vez que pueda, sobre todo durante el transcurso de la actividad.

No aplique desodorante sin efectuar antes una profunda limpieza con agua y jabón.
Nuestro cuerpo dispone de dos tipos de glándulas sudoríparas: las ecrinas y las apocrinas. Estas últimas aparecen recién durante la pubertad por el desarrollo hormonal y se concentran en las zonas con vello. Es allí donde se produce el mal olor, porque ciertas bacterias descomponen los elementos químicos excretados por la transpiración. Si no se limpia esta zona previamente con un buen jabón, el desodorante no servirá de nada.

Tome un té frío antes de acostarse.
El tilo, la manzanilla, la pasiflora y la lavanda, son famosas por sus propiedades somníferas. Si usted es de los que les cuesta dormir en verano no dude en prepararse un té frío con cualquiera de estas hierbas.

Beba líquidos en abundancia antes de una actividad física.
Se aconseja beber líquidos hasta media hora antes de realizar una actividad física. Recuerde que los niveles de deshidratación que acompañan a una actividad deportiva en pleno verano son casi el doble que en cualquier otra época del año. Antes de jugar un partido el agua debe estar ligeramente azucarada. Además, esra precaución evita la aparición de calambres o con-tracturas relacionadas con la falta de agua.

Prefiera los ventiladores antes que los sistemas de aire acondicionado.
El ventilador mantiene la sensación de viento refrescante durante toda la noche, en cambio con el aire acondicionado se corre el riesgo de que una vez que baja la temperatura del cuerpo la sensación de tener la garganta inflamada o de frío intenso aumenten en la misma proporción. Las probabilidades de contraer un catarro son mayores si se utiliza un aire acondicionado sin regulador automático de temperatura.

Enfermedades psicosomáticas

Cómo hacerme amar por papá? se preguntaba Juliana, de pequeña. Su inconciente mientras tanto se encargaba de fabricar una respuesta: Debo esforzarme por parecerme a él.

Fue así que un día su rostro comenzó a cubrirse por pequeñas placas rosadas y a desfigurarse. Juliana había imitado un síntoma paterno: el eczema.

A pesar de haberse aplicado toda una variedad de tratamientos para curarlo, hoy Juliana todavía padece esta afección poco estética, y aunque no deja de lamentarse, no logra hallar una solución definitiva para su problema. En realidad su elección fue hecha hace tiempo: sufrir para ser amada.

Como Juliana, hay miles de personas con afecciones slcoso-máticas, cuyas causas tienen un origen similar: la necesidad de ser mirados.

¿Cómo se explica el hecho de que determinados individuos, en cierta manera elijan vivir en medio de tanto sufrimiento? Freud responde que se trata de la pulsión de muerte, una fuerza que empuja a Intentar restablecer el estado de inanimidad anterior al del nacimiento.

Ese placer del dolor, que forma parte de la estructura síquica de todos los Individuos, aumenta en los masoqulstas, esas personas que mientras buscan el amor al mismo tiempo hacen cosas para destruirlo.

Sobre Sistema Reproductor

¿Por qué tenemos ombligo?
El ombligo es la cicatriz que nos queda a todos por haber estado unidos a nuestra madre. El cordón umbilical va desde la placenta hasta el feto y es por donde se alimenta el bebé cuando está en el útero materno, Cuando el bebé nace se lo corta, se seca y se cae unos días después, sin que vuelva a cumplir ninguna función por el resto de nuestras vidas.

¿Una caída durante el primer trimestre de embarazo puede producir complicaciones serias en el feto?
Hay que evaluar de qué clase de caída se trata: si es de tipo pélvica (caerse de cola mientras se anda en bicicleta) existe un riesgo de hemorragia. Además, como las repercusiones del golpe siempre son inmediatas se debe consultar enseguida al obstetra: nunca se tiene que dejar pasar varios días.

¿Por qué una persona puede tener un color diferente en cada ojo?
El color de los ojos está dado por los genes que cada uno hereda, pero también por la migración de las células nerviosas, que son las que llevan el pigmento al ojo (vienen desde el sistema nervioso y se localizan en el iris). En algunos casos, se altera la migración neuronal y no llegan a los dos ojos el mismo porcentaje de células. Esta característica es congénita.

¿Por qué, casi siempre, el hijo menor de una familia es el más alto?
Esta característica tiene una mayor relación con factores alimenticios y sanitarios que con una cuestión genética. Pero hasta el día de hoy no existe ninguna comprobación científica sobre una predisposición genética para que el hijo menor sea el más alto.

¿Por qué en los últimos años se observa un notable aumento de la estatura de las personas?
Este fenómeno, denominado aceleracion del ritmo del crecimiento y del desarrollo, va unido a numerosos factores, algunos de los cuales son todavía desconocidos. Dentro de los que la ciencia ya conoce están: el factor genético, el hormonal, el geofísico (la zona del planeta en donde se viva), la actividad deportiva y los factores psíquicos.

Preguntas sobre Sistema Digestivo

¿Qué significa la falta de apetito?

La falta de apetito se denomina anore-xia y ésta puede estar originada por muchísimas razones de índole psicológico o estrictamente orgánica, por ejemplo: por nerviosismo, por algún medicamento que se esté tomando, por un problema de absorción de alimentos, por una hernia hiatal, etc.

¿Por qué los bebés tienen cólicos abdominales con mucha frecuencia?

Se piensa que es por la fermentación de la comida que el niño no puede digerir bien porque le faltan, en ese período, ciertas bacterias que viven en el aparato digestivo y facilitan sus funciones.

¿Cuando tenemos boqueras, es por un problema estomacal?

Las boqueras o estomatitis se pueden producir por un problema del aparato digestivo (esófago, Intestino, páncreas, etc.) o por la falta de vitaminas C y E.

¿Por qué no hay que meterse al agua inmediatamente después de haber comido?

No conviene meterse en la pileta y, menos aún, en el mar, porque la sangre está concentrada en la digestión y no llega bien al cerebro y a los músculos de las piernas. Esto puede traer aparejados problemas cardíacos y calambres en los pies cuando se intenta hacer un esfuerzo para patalear.

¿Por qué un problema en el hígado da dolor de cabeza?

En realidad los problemas hepáticos no generan ningún síntoma general, las culpables de estas molestias tan comunes son las vías biliares. Un problema en estas vías puede liberar en la sangre ciertas enzimas que a la largase traducen en un malestar general y dolor de cabeza.

¿Cuál es la causa por la que tenemos acidez en el estómago?

Se produce por la hlpersecreclón de ácidos que es originada por factores que irritan el estómago como ser: los álcalis, que son los reflujos de bilis que van al estómago, o el aumento de ácidos en el estómago por factores emocionales, el tabaco, la comida, etc.

¿El dolor de hígado indefectiblemente está relacionado con lo que se come?

El dolor que la gente Identifica erróneamente como de hígado en realidad, no sólo se produce por lo que se come sino también por espasmos biliares, el aumento de bilis en una vesícula inflamada o un conducto biliar inflamado.

¿Por qué a veces nos hace ruido el estómago?

Porque el estómago tiene un movimiento y realiza contracciones que empiezan cuando una persona come. Esto produce un vaciamiento gástrico que hace ruido.

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Dudas sobre el Sistema Hormonal

¿Por qué cuando nos sentimos mal o nos asustamos nos ponemos pálidos?
La palidez se produce porque ante el sentimiento de miedo, se activa el lóbulo frontal que estimula al hipotála-mo cerebral, desencadenando la secreción de la glándula suprerrenal. Estas mandan adrenalina a la sangre, con lo cual se contraen los vasos sanguíneos periféricos y el color de la piel palidece.

¿Por qué nos ponemos colorados cuando tenemos vergüenza?
Por la acción de una hormona llamada noradrenalina que produce una dilatación de las arterias, permitiendo que llegue más sangre a una zona del organismo, por eso el color rojo.

¿Por qué cuando una mujer está indispuesta está de mal humor, nerviosa o demasiado susceptible?
Porque durante la menstruación se liberan proteínas y neurorreceptores, entre los que está la prostaglandlna que, en ciertas mujeres, de acuerdo a su umbral de dolor, pueden provocar muchas molestias que derivan en enojos y nerviosismos.
Las hormonas regulan las actividades de nuestros órganos: la prolactina es la encargada de la lactancia.

¿A qué se debe que algunas mujeres tengan leche más tiempo que otras durante el amamantamiento?
Hay tres componentes que determinan la cantidad de leche que tiene una mama: la intensidad y la frecuencia de la succión del bebé, la liberación de prolactina (hormona de la lactancia) y la respuesta de la glándula mamaria a la liberación hormonal. Cada mama tiene receptores hormonales diferentes, por eso la cantidad de leche que tiene cada pecho no depende de su tamaño, sino de la cantidad de receptores que tiene la glándula mamaria.

¿Cuándo es normal que comience a menstruar una niña?
Lo más normal es que la primera menstruación (menarca) se presente entre los 10 y los 16 años. Cuando una niña menstrua antes de los 8 años o no lo hace hasta los 16 o17 años hay que consultar con el médico porque puede existir un problema orgánico, hormonal, de alimentación o hereditario.

Mentiras sobre los Eczemas

La penicilina elimina los eczemas.
Falso. Si bien en algunos casos las pomadas de penicilina suelen resultar efectivas, también pueden producir el aumento de la sensibilización de la piel, agravando la enfermedad. Por este motivo, se aconseja utilizar la penicilina con prudencia y, eventualmente, recurrir a pomadas de cortisona, que tienen una acción terapéutica antirreactiva.

El eczema es una enfermedad que se difunde en la pobreza.
No. Los eczemas no reconocen discriminación pueden atacar a cualquier individuo sin importarle la edad, el sexo, o la posición
social. Sin dudas, es la patología dérmica más común. El entorno constituido por vestimentas de lana y pieles de animales, por ejemplo, puede jugar un papel decisivo en su adquisición.

El eczema siempre es hereditario.
No absolutamente. El eczema aparece más frecuentemente en niños cuyos padres sufren de manifestaciones alérgicas
(eczemas, asma, sarpullidos). Si ambos progenitores sufrieron de dermatitis atópica, el riesgo de que el hijo herede una patología alérgica es dos veces mayor que la de cualquier chico normal. No obstante, cabe destacar que los antecedentes familiares no son la única causa de aparición de eczemas. Respecto al eczema de contacto, cabe destacar oue no es hereditario, pero que se verifica mayormente en personas con predisposición alógica.

La ropa que se utiliza no tiene relación con la limación de los eczemas.
No. Gran cantidad de alérgicos son sensibles a cierto Upo de telas o lanas, especialmente a las teñidas o a tas pintadas. También la ropa extremadamente ajusfarla puede producir eczemas, sobretodo en las zonas más sensibles del cuerpo (vulva, escroto, pezones). En tas mujeres jóvenes que utilizan ropa interior repropiada, también se producen «temasen los labios mayores, fisuras cutáneas, toda dase de irritaciones, infecciones y perterbaciones urinarias y vaginales. Es preciso recordar que cada tipo de piel puede reaccionar de diversa forma ante las distintas clases dételas.

Consejos para el excesivo calor

Si se le hinchan los pies manténgalos elevados.
Uno de los problema más frecuentes es la hinchazón de las extremidades inferiores durante el tiempo caluroso. Mantener los pies elevados y el cuerpo relajado reduce mucho este fenómeno.

Recuerde que las plantas actúan como un aire acondicionado natural.
Tener muchas plantas en un departamento o árboles en una casa produce un efecto refrescante en todo el ambiente. Si tiene espacio, en interiores ubique plantas de follaje amplio, como las palmeras.

Mójese las muñecas y el cuello.
Está comprobado que estos dos zonas del cuerpo son los que transmiten más frescura a todo el organismo. Por esta razón si usted no se puede duchar y tiene mucho calor mójese las muñecas y el cuello con frecuencia.

Respete la cadena de frío de los alimentos
Especialmente aquellos que sí o sí deben ser conservados en la heladera o en el congelador. En el supermercado, retire los productos congelados recién cuando está por finalizar su compra, de forma que no se descongelen en el carrito y lleguen a su casa lo suficientemente fríos.

No deje los alimentos bajo el sol
Si va al campo o a la playa lleve los alimentos en una heladera de mano y nunca los deje a la intemperie -especialmente los embutidos y las carnes- ni aún por poco tiempo. El calor excesivo puede convertir en un elemento tóxico -sin que usted siquiera se dé cuenta- a cualquiera de estos alimentos.

No guarde restos de alimentos para el día siguiente.
Este consejo tómelo en cuenta sobre todo para las comidas a base de leche, mayonesa, crema y huevos. Todos ellos necesitan el frío como conservante principal y el estar expuestos al calor ambiente los deteriora rápidamente.

Prefiera alimentos salados.
Cuando el calor es excesivo, la alimentación debe ser rica en sales para evitar la deshidrata-ción. La sal absorbida cumple el rol de capturar el agua presente en el organismo, limitando así el escape de líquidos, que se produce básicamente por la transpiración.

Verdades sobre la hipertensión arterial

- Las pildoras anticonceptivas pueden provocar mayor tensión en las arterias de las mujeres que las consumen.
Lamentablemente, sí. Se estima que esta reacción es experimentada por el cinco por ciento de las mujeres que las utilizan. Por esa razón, si usted desea tomar pastillas anticonceptivas consulte con su ginecólogo sobre el uso de una variante con un bajo contenido de estrógeno y progesterona.

- Una dieta de bajo contenido en sal es la mejor manera de controlar la hipertensión.
Verdadero. Controlar el uso de la sal (cloruro de sodio) al cocinar y al condimentar los alimentos es muy importante para disminuir la presión arterial, ya que este condimento es uno de los responsables de que se eleve la presión arterial. El consumo de sal estrecha a menudo las vías de paso de las pequeñas arterias, además de propiciar que las glándulas segreguen determinadas hormonas que también pueden contraerlas y eleven así !a presión. Un exceso de cloruro de sodio produce retención de líquidos en el organismo.

- La hipertensión esencial puede ser hereditaria.
Es cierto. Esta enfermedad se produce más habitualmente en personas con historia familiar de presión arterial elevada. Se demostró que si uno de los padres padece esta enfermedad, existe un 50 por ciento de posibilidades de que uno de sus hijos pueda desarrollarla. Si ambos progenitores la sufren, el riesgo de que aparezca en algún descendiente aumenta a un 90 por ciento.

- El examen del fondo de ojo es esencial p? determinar signos de hipertensión.
Correcto. El médico estudia el fondo de ojo del paciente (técnica conocida como oftalmoscopía) porque es una de las partes del cuerpo que ofrecen una mejor visión de los vasos sanguíneos. En los casos de hipertensión maligna, la mancha óptica -que normalmente tiene forma de disco pálido en el fondo de ojo- se hincha y evidencia bordes borrosos.

- El contacto con mascotas puede evitar la aparición de la tensión arterial.
Tal cual. En realidad, cualquier pasatiempo que calme sus nervios y distraiga su atención lo ayudará a reducir los niveles de su presión arterial.

Transpiración excesiva

La temperatura no siempre es la responsable de este problema tan molesto.

Los días cálidos no son precisamente una bendición para quienes tienen tendencia a transpirar demasiado. Sin embargo, las altas temperaturas no tienen la culpa de que algunas personas transpiren más de lo conveniente. Detrás de este problema pueden encontrarse muchas causas orgánicas, aunque no todas son preocupantes.

Por ejemplo si la sudoración excesiva ocurre sólo en las axilas es un indicio de que no tiene origen en ninguna enfermedad grave, pero cuando hay transpiración en varias partes del cuerpo el problema puede ser síntoma de hipertiroidismo, diabetes o hipoglucemia.

Cuando sólo se manifiesta en las axilas puede tener dos orígenes: una posibilidad es la ansiedad intensa, asociada al estrés, en cuyo caso se considera un problema transitorio y puede ser controlado con calmantes y antltranspirantes (inhibidores de la transpiración más específicos que los desodorantes). La otra causa posible es la hipertrofia de las glándulas sudoríparas axilares.

Este caso sólo puede remediarse con una medida extrema: la extirpación de algunos de los nervios que controlan la transpiración. Ese tipo de cirugía habitualmente es practicada por cirujanos plásticos.

Bebidas con alcohol produce rotura de caderas

Un nuevo motivo para controlar el consumo de bebidas alcohólicas.

Es sabido que los grandes bebedores son propensos a sufrir enfermedades del hígado, embolias y ataques cardíacos. 

Pero lo que se desconoce es la estadística según la cual existe un gran número de bebedores con caderas rotas. Generalmente las roturas de cadera ocurren en la misma forma que los ataques cardíacos: se produce una menor irrigación de sangre a los tejidos.

Sin embargo cuando una persona llega a la clínica con una cadera rota se conforma con decir que se debió a una caída o a un golpe. 

Tanto pacientes como médicos rara vez tienen en cuenta las causas del debilitamiento del hueso que permitieron que esa cadera se quebrara en el accidente. Una de esas causas posibles, es el abuso de alcohol.

Aloe Vera bueno para la salud

El aloe vera ayuda a transformar las pieles finas en pieles más resistentes.

El aloe ya es una leyenda en el ámbito de la cosmética, pero al parecer tiene muchas más propiedades que las conocidas hasta hoy.

El uso más común de esta planta es en forma local como tonificante de la piel, pero en muchos países se fabrica un tónico bebible que ofrece reconocidos beneficios antiedad. Un nuevo estudio en la Universidad de Ciencias de la Salud de Texas está realizando pruebas sobre los efectos en la longevidad, en ratas alimentadas con aloe. Los investigadores texanos dicen que ellos son los primeros en estudiar formalmente la calidad de las propiedades terapéuticas de esta planta.

Fundamentalmente intentan comprobar si una dieta rica en aloe ayudaría a reducir o revertir la hipertensión, disminuir el colesterol y los triglicéridos en sangre y detener a la diabetes.

Innovaciones para mejorar estado de ánimo

¿Puede una persona volverse más positiva y curarse de sus enfermedades utilizando un par de anteojos de color?

En Estados Unidos ya es posible adquirir, en la mayoría de las ópticas, un set completo de siete anteojos opacos de distintos colores.

Basada más en la antigua filosofía india que en la ciencia moderna, esta terapia visual sugiere que cada uno de los siete colores se corresponde con un chakra, o un área del cuerpo altamente energizada que controla ciertas funciones orgánicas y determinadas emociones.

Los anteojos verdes, por ejemplo, beneficiarían al corazón y al sistema circulatorio, y en el terreno emocional ayudarían a despertar el sentimiento de amor. Pero si uno está nervioso, porque debe hablar frente a un grupo de personas, puede utilizar los anteojos azules que activarían la zona de la garganta y la boca.

El set incluye un catálogo de frases positivas que hay que pensar o repetir mientras se tienen colocados los anteojos durante 20 minutos a una hora. ¿Habrá que admitir finalmente que, como afirma la sabiduría populadlas cosas cambian según el cristal con que se miren?

Diarrea estival

La mejor prevención es estar atento.

La diarrea se define como el aumento de la cantidad y la variación de la consistencia de las deposiciones que se vuelven blandas o líquidas y pueden llegar a contener sangre pus o moco, si la causa es una infección bacteriana.

Pero el origen de la diarrea puede deberse a otros factores: una alimentación incorrecta -exceso de alimentos, introducción repentina de nuevos alimentos - intoxicación por comidas en mal estado, enfermedades infecciosas o vírales, y a veces por ingestión de ciertos medicamentos -ampicilina, neomicina, te-traciclina-.

Si el chico presenta una diarrea abundante, pierde peso, vomita o tiene fiebre será necesario llamar enseguida al pediatra para que sugiera la dieta adecuada y la medicación correspondiente. Lo importante es evitar la deshidratación por lo tanto la primera medida será hacer una dieta líquida a fin de reponer el agua perdida en las heces.

Problemas de salud por exceso de gimnasio

LOS EXCESOS EN EL GIMNASIO

La práctica de deportes en forma desmedida puede ocasionar serios daños musculares.

Quienes levantan pesas, corren o practican el fisicocul-turismo tienden a ser atletas compulsivos, dice el doctor Mi-chael Dempsey, traumatólogo neoyorquino especializado en medicina deportiva. Estas personas tienen más posibilidades de sufrir lesiones irreversibles.

Un número muy elevado de personas siguen practicando su rutina de ejercicios, aun cuando el médico les indica suspender el entrenamiento hasta sanar completamente una articulación o un tendón afectados por una lesión leve.

El resultado de volver al ejercicio antes de lo conveniente es que con el tiempo los dolores se hacen recurrentes y, además, aumentan las probabilidades de sufrir daños mayores en el futuro.

Golpe de Calor

GOLPE DE CALOR: tiene características muy similares a la insolación, pero este problema es producido por el calor ambiental y no específicamente por el sol.

Prevención: los días de intenso calor o en los viajes a zonas tropicales con temperaturas medias de 40 grados, deberá refrescarse el cuerpo y la cabeza con duchas frías si no se cuenta con la refrigeración adecuada. También hay que tomar gran cantidad de líquidos y usar ropas livianas.

Síntomas y tratamiento: si aparecen síntomas de desvanecimiento hay que enfriar el cuerpo y ia cabeza del paciente mientras se espera al médico o se lo traslada a un centro asistencial.

La Naranja

Propiedades
Rica en vitamina C, betacaroteno y bioflavonoides.
Contiene pequeñas cantidades de las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 y E.
Indicada para los dolores de garganta y encías doloridas, así como para prevenir o combatir resfríos.
Excelente contra los problemas circulatorios y las venas varicosas al tener componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.
Previene el escorbuto.

Información nutricional
Ración: 1 naranja (150 g)
• Calorías: 70 Grasa: 0 g
• Colesterol: 0 mg Sodio: 0 mg
• Carbohidratos: 21 g Fibra: 7 g
• Azúcares: 14 g Proteínas: 1 g

Además de su tradicional papel en la prevención de resfríos, se descubrieron propiedades anticancerígenas en la naranja. El Instituto Nacional de Cáncer de Estados Unidos atribuye al consumo masivo de jugo de naranja la reducción de cánceres de estómago en los últimos años en este país.

Básicamente hay dos especies de naranjas: la amarga (Citrus aurantium) y *la dulce {Citrus sinensis osbeck). La primera se originó en China dos mil años antes de Cristo y llegó a Europa de mano de los árabes, quienes la llevaron a Sicilia y España. Las dulces, en cambio, fueron introducidas por Vasco da Gama de la India a principios del siglo XVI. En América los españoles plantaron el naranjo, un árbol de la familia de las rutáceas, al fundar las primeras ciudades durante la conquista.

Además de la vitamina C (alrededor de 50 miligramos cada 100 gramos) las naranjas contienen un 88 por ciento de agua, un 0,75 por ciento de proteínas, un 0,50 por ciento de fibras, la misma cantidad de vitaminas (A y grupo B) y minerales (calcio, fósforo, hierro y potasio) y un 0,25 por ciento de grasa.

Por su excelente sabor las naranjas dulces son para muchas personas un manjar único. Se distinguen las "de mesa" que resultan ideales para presentar como postre, de las "para jugo", menos pulposas, pero igualmente sabrosas.

Además de fresca, la naranja es buena para consumir como jugo, con licores, como ingrediente básico de la ensalada de frutas o macedonia, y tiene exquisitas aplicaciones en la cocina: la salsa de naranja combina a la perfección con asados de cerdo, además del famoso pato a la naranja.

La naranja agria, inmejorable para preparar mermelada al estilo inglés. Y sin dudas, la forma más popular de consumirlas es como jugo, ya sea fresco o industrial. Habitualmente estos jugos son ricos en vitamina C porque se les añade. Los concentrados tienen menores cantidades y las gaseosas generalmente tienen muy poca cantidad de fruta.

Evite la tos invernal

Consejos prácticos

En invierno, cuando hay modificaciones bruscas de temperatura o en los cambios de estación, es necesario tomar ciertos recaudos para cuidarse del frío y sus consecuencias. Para no exponerse a un enfriamiento y a los consabidos resfríos, el Doctor Luis María Zorraquín, neumonólogo, propone:

Mantener la boca cerrada todo lo que se pueda durante la estadía al aire libre. Respirar por la nariz, no por la boca.

Fumar lo menos posible porque el tabaco agrava la irritación ocasionada por la tos.

Usar bufandas, chalinas o cuellos altos y abrigarse bien para mantener caliente el cuerpo y las zonas más expuestas a las bajas temperaturas extemas.

Otras alternativas efectivas para lograr la fluidrficación de las expectoraciones son distintas posibilidades que pueden ponerse en práctica en casa y son tan útiles como los jarabes: Las nebulizaciones se efectúan con agua destilada o suero fisiológico. Consulte con el médico la frecuencia y las dosis recomendadas para cada caso.

Los baños de vapor se realizan con la llave del agua caliente de la ducha abierta. Inhalar el vapor que se adueña del ambiente es tan útil y efectivo como usar el aparato nebulizador. Inhalar el vapor del agua hirviendo de una olla sobre una hornalla: irá penetrando en la zona laringo-fa-ríngea y calmará rápidamente el acceso de tos.

El famoso té con miel recomendado por las abuelas no cura pero sí suaviza un poco la garganta. Planchar una bufanda y colocarla bien caliente sobre la garganta puede mitigar las molestias causadas por el acceso de tos. Un vasito de licor, caramelos o pastillas para la garganta son otros métodos para suavizar la zona irritada por la tos. En todos los casos se debe tratar de estar relajado para evitar que el nerviosismo potencie el cuadro.

El limón

Propiedades
Inmensa fuente de vitamina C Facilita la eliminación de toxinas Eficaz contra resfriados, gripe y tos Util para el tratamiento de dolores de garganta y gingivitis Reduce los niveles de colesterol en sangre
Previene contra el escorbuto Acción antiviral y antibacteriana

Información nutricional
Ración: 1 limón (60g)
• Calorías: 15 Grasa: 0 g
• Colesterol: 0 mg Sodio: 5 mg
• Carbohidratos: 5 g Fibra: 1 g
• Azúcares: 1 g Proteínas: 0 g

Alto en ácido cítrico, el Citrus limón burn, es el que da el nombre a toda la familia de cítricos. Al igual que sus parientes proviene de Asia y fueron los árabes quienes lo introdujeron en Europa, probablemente durante el siglo XII. También fue la primera fruta que viajó a América: Colón lo llevó en su primer viaje.

El limón labró su reputación como un eficaz remedio contra el escorbuto mucho antes de que la vitamina C fuese identificada y de que se descubriese que su carencia estaba relacionada con esa enfermedad. De hecho, esta fruta es muy rica en ese nutriente, además de ser una fuente menor de vitamina A, B y E.

También contiene altas dosis de potasio, magnesio, calcio y fósforo y es una buena fuente de cobre, cinc, hierro y manganeso. Hay estudios que demostraron que sus ácidos son metabolizados durante la digestión para producir carbonato potásico, lo que ayuda a neutralizar el exceso de acidez aliviando los dolores reumáticos y artríticos.

El limón es un protector de la membrana mucosa que recubre el estómago además de ser un estimulante para las funciones del páncreas y del hígado. Es uno de los más poderosos astringentes naturales si se lo aplica directamente en cortes y roces para detener la hemorragia. Se lo utiliza en gárgaras para gargantas doloridas, úlceras de boca y gingivitis, diluido mitad-mitad con agua caliente y para tratar resfriados y gripes. Posee una acción emulsificante de las grasas, por eso es un componente frecuente de muchos detergentes.

Rulos y permanentes en cabellos

Antes de la permanente

• Durante la semana que precede a la permanente evite todo tratamiento estimulante del cuero cabelludo (masajes, lavado) a fin de evitar la penetración del producto.
Si tiene caspa, elimínela antes. El producto utilizado durante la permanente podría irritar aún más su cuero cabelludo.

• Durante un mes, nutra y revltall-ce el cuero cabelludo y los cabellos con cuidados específicos. Estando reforzado, su campo capilar resistirá mejor a las manipulaciones químicas.

• Si su cuero cabelludo es frágil y tiene tendencia, después de la permanente, a reaccionar con irritación o con caspa, pida a su coiffeur que evite lavarle el cabello antes de la permanente.

•Una semana antes prepare su cuero cabelludo. Hágase uno a dos baños de aceite vitaminizado (aceite de pescado o de germen de trigo) o aplique una crema a base de aceite de gérmenes de cereales o de jojoba.


Después de la permanente

• Las precauciones a tomar son las mismas que después de una coloración.

• Tenga cuidado de no hacerse más de cuatro permanentes por año.

• Recuerde que los tratamientos químicos no necesariamente arruinan un cabello sano, pero pueden alterar un cabello que ya está seco y fragilizado.

Precauciones para personas con artritis reumatoidea

Aunque puede hacer una vida normal, conviene" que una persona que padece de artritis reumatoidea tome algunas precauciones:

• Si se puede elegir el trabajo, conviene evitar los que precisen esfuerzos físicos, obliguen a estar mucho de pie o necesiten de movimientos repetitivos, en especial de las manos.

• Durante la jornada laboral hay que mantener siempre una posición recta en el asiento y evitar permanecer con el cuello o la espalda doblados durante períodos prolongados.

• Se desaconseja retorcer la ropa, abrir tapas a rosca o presionar con fuerza los mangos de los cubiertos. Es decir, eludir las tareas que impliquen doblar o torcer continuamente las muñecas.

• También está contraindicado realizar movimientos de trote que hagan rebotar el cuerpo y los que Impliquen contacto físico, con frecuentes choques.

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Poderosa Vitamina C

Mágica Vitamina C

También denominada ácido ascórbico, esta vitamina forma junto a la vitamina E y al beta-caroteno (Pro-vitamina A) el trío de los grandes antioxidantes que neutralizan la acción de los radicales libres.

Es necesaria para producir colágeno, importante en el crecimiento y reparación de las células de los tejidos, encías, vasos, huesos y dientes, y para la metabolizacíón de las grasas, por lo que se le atribuye el poder de reducir el colesterol. Recientes investigaciones sugieren que una alimentación rica en vitamina C protege contra todo tipo de cánceres.

También se atribuyen a esta vitamina efectos tales como una mejor cicatrización de heridas, alivio de encías sangrantes, reducción del efecto de muchas sustancias productoras de alergias, prevención del resfrío común, y fortalecimiento de las defensas generales del organismo.

Su deficiencia está relacionada con el escorbuto, una enfermedad ya erradicada, que provoca hemorragias de pequeño y gran tamaño en la piel que se transforman en articulares.

Es importante tener en cuenta que la vitamina C se elimina a las tres horas de ingerirla, por lo que debe tomarse varias veces al día. Su acción se potencia en presencia de bioflavonoides (presentes en la parte blanca de los cítricos), calcio y magnesio. Además es necesaria para la absorción del hierro.

Deshidratación y Quemaduras

DESHIDRATACIÓN: este problema típico del calor resulta muy peligroso, tanto para chicos como para los grandes. Síntomas: mareos, náuseas, vómitos, diarrea y en algunos casos desvanecimientos.

Prevención: tomar dos litros de agua mineral o jugos de fruta, aunque no se tenga sed.

Tratamiento: si alguien sufre de diarrea o vómitos, hágale beber agua pura con dos cucharadas de azúcar y una de sal, mientras espera la visita del médico.

QUEMADURAS: los filtros solares son una excelente protección, pero si aun así se excedió o tomó sol en horas del mediodía no tardarán en aparecer unas dolorosas quemaduras.

Prevención: se debe utilizar un filtro adecuado para ei tipo de piel de cada persona. No tomar sol entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde. Síntomas: intenso ardor, enrojecimiento de la piel y, en algunos casos, escalofríos y fiebre.

Tratamiento: tome una aspirina para calmar el dolor y reducir la inflamación. Una ducha fría aliviará el ardor. Luego aplique una buena cantidad de crema humectante.

Mentiras sobre Hipertensión Arterial

- Los síntomas de la hipertensión siempre son evidentes.
No es cierto. En las primeras etapas los pacientes pueden tener pocos síntomas y no es extraño que la hipertensión se descubra en un examen médico de rutina. Sin embargo, las señales más frecuentes de esta enfermedad son dolores de cabeza, vértigo, sensación de frío, irritabilidad, problemas visuales y auditivos, tiormigueo en los miembros, calambres en las pantorrillas y hemorragias nasales, entre otras.

- Su tratamiento no es imprescindible.
Falso. La hipertensión arterial se trata siempre, aun si el paciente no tiene síntomas, para evitar problemas mayores. Las estadísticas muestran que estas personas tienen un riesgo incrementado de hemorragia cerebral, insuficiencia cardíaca, enfermedad coronaria y problemas renales. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), uno de cada 100 hombres de 50 años con 18 de presión máxima podría sufrir un accidente cerebrovascular en un plazo de ocho años.

- La única manera de verificar que la hipertensión sea esencial es midiendo la presión de la arteria que está sobre el codo del paciente.
No. Antes de llegar al diagnóstico de hipertensión esencial es necesario llevar a cabo una serie de investigaciones, sobre todo si se trata de pacientes jóvenes. Estos exámenes complementarios pueden ser físicos, de orina, sangre, etcétera.

- Comer pescado puede generar un aumento de la presión arterial.
Es incorrecto. Estudios preliminares de la Universidad de Maryland sugieren una asociación entre la ingestión de pescado o ácidos grasos poliinsaturados y la reducción de la presión sanguínea. La teoría de los científicos es que este aceite -residente en el salmón, atún y caballa- contrarresta los efectos de la hipertensión. La recomendación, entonces, es comer pescado dos veces por semana como mínimo y cuatro si es posible.


- La hipertensión arterial es una afección propia de las personas mayores.
Es erróneo. Cada día aumentan las pruebas de que se trata del resultado de un proceso que comienza en una época temprana de la vida. Los expertos coinciden en que la prevención debe comenzar en la niñez, ya que es entonces cuando se inician los procesos de hipertensión y se configuran los hábitos del futuro estilo de vida: fumar, comer excesivamente y practicar o no ejercicios físicos.

Alergias en verano

ALERGIAS:

Las que son típicas del verano por lo general afectan a los asmáticos o a quienes tienen resfríos alérgicos y son sensibles al polen, el polvo y los hongos.

Prevención: ventile las habitaciones con más frecuencia. Si se va a una casa de veraneo debe limpiar a fondo la casa apenas llegue.

Tratamiento: lamentablemente las alergias no se toman vacaciones, por lo tanto siempre se deben tener a mano los medicamentos recetados por el médico.

Consejos para picaduras de insectos

CONSEJOS PARA PREVENIR PICADURAS DE INSECTOS

- Mantenga los cestos de basura bien limpios y cerrados.

- Evite usar fragancias muy florales.

- Trate de alejarse de árboles frutales y jardines con flores porque atraen muchos insectos.

- Si hace trabajos de jardinería, coloqúese una camisa de mangas largas y pantalones largos.

- Ponga mosquiteros en las ventanas de su casa.

- Tome mucha vitamina C ya que acidifica la sangre y contribuye a que los mosquitos no ataquen.

- Si va a practicar algún deporte al aire libre tome la precaución de ponerse un repelente porque el sudor atraea los insectos.

La Insolación

INSOLACION: aparece como consecuencia de una prolongada exposición al sol. Comienza con una hipertemia -aumento de la temperatura corporal- en respuesta a la pérdida de los mecanismos de regulación del calor.

Síntomas: fatiga, intenso dolor de cabeza, languidez, náuseas y a veces vómitos.

Prevención: aunque cuando toma sol usa filtros solares hay que mojarse cada hora y mantener siempre la cabeza protegida con sombreros.

Tratamiento: las personas con estos síntomas tienen que ser tratadas de inmediato especialmente si se trata de chicos o ancianos. Recuerde que la Insolación que no es tratada a tiempo puede derivar en convulsiones. Por eso es tan importante observar detenidamente a los niños más pequeños que aún no saben informar sobre sus molestias.

El invierno y la aprición de Gripe

De nuevo llega el invierno y con él. la preocupación acerca de cómo evitar caer en las redes de los enemigos de la salud que vienen y nos obligan a permanecer en cama, o peor aún, a continuar con las obligaciones cotidianas casi sin fuerzas y pañuelo en mano. Pero no hay que resignarse.

La estación del frío no tiene porqué ser equivalente a los males que generalmente la acompañan.

Sabemos que a pesar de que en nuestro organismo existen defensas para las enfermedades, la habitual sobreexigencia a nuestro cuerpo a menudo las sobrecarga y su poder no alcanza para combatir múltiples virus o bacterias que esperan acechantes cualquier "baja de guardia" en el sistema inmunológico y desencadenan una enfermedad. Pero estos adversarios no son invencibles. Y las defensas del organismo pueden ser alimentadas e incrementadas hasta convertirse en un fuerte "ejército" que lo protegerá de cualquier dolencia.

Los especialistas aseguran que el cuerpo es un sistema defensivo en sí mismo, y que no existe un sólo órgano responsable de cuidarlo de las enfermedades, sino que cada una de sus partes, además de cumplir sus correspondientes funciones, se protege, y protege a las demás. Por esta razón, no se debe descuidar ningún rincón del organismo, puesto que por medio de un efecto en cadena, usted puede padecer más posibilidades de resfriarse, por ejemplo, si el hígado o los ríñones no funcionan adecuadamente.

¿Cómo? La explicación es bastante simple: estos dos órganos -entre otras cosas- actúan como filtros depuradores de toxinas. Si no funcionan bien, no podrán cumplir esta tarea y las toxinas pasarán a la sangre, produciendo un descenso de las defensas. Cuando las múltiples maquinarias fisiológicas no hacen sus deberes en tiempo y forma, se desencadenan las enfermedades. Es casi obvio entonces, decir que si se mantiene esta maquinaria en sus debidas condiciones, no habrá lugar para visitantes molestos.

Ya sabemos porqué podemos enfermarnos. Conocer dónde y cuándo acechan principalmente los causantes de gripes y resfíos, ayudará a evitar períodos de cama y el uso obligatorio del pañuelo. En las épocas invernales, las mucosas protectoras de nariz, garganta y pulmones tienen mayores dificultades para cumplir su función, debido a las bajas temperaturas, y cualquier mínima deficiencia en el sistema inmunitario dejará la puerta abierta a los virus respiratorios que están en todas partes.

Pero además, poseen la desafortunada propiedad de distribuirse equitativamente entre la población. Lo que el saber popular definiría como un mal de muchos.

Para esquivar la generosidad dudosa de estos huéspedes a quienes nadie ha invitado, es necesario aprender leyes en su contra. No será un signo de mala educación dejarlos afuera. ¿De qué manera? Manteniendo las defensas altas con una guía de cuidados en toxinas, y obviamente, en kilos de más.

"No hay que adelgazar durante las temporadas de bajas temperaturas porque bajan las defensas". Esta premisa es válida sólo si usted se encuentra en su peso ideal. Si tiene sobrepeso, lo mejor, para su cuerpo, por dentro y por fuera, será adelgazar sin dejar de consumir las vitaminas necesarias para evitar enfermedades.

La limpieza interior es otra de las condiciones fundamentales para que las defensas funcionen como deben. Y esto tiene su correspondiente explicación. Todos los órganos en su conjunto necesitan actuar correctamente y para ello deben estar libres de toxinas.

La Salud Mental del tercer milenio

En las puertas del tercer milenio, los cursos y seminarios de autotrans-formación ("insight", o "mirada interior", en inglés) se presentan como una alternativa cada vez más popular para resolver la mayor parte de las angustias existenciales de los seres humanos. Hablamos con algunas de estas "escuelas de vida" para saber qué proponen y las razones del boom.

A poco de finalizar el siglo suma adeptos una nueva filosofía de vida que propone reemplazar el sufrimiento por el perdón, los abrazos y los pensamientos positivos. Para obtener la ansiada felicidad miles de personas eligen entregarse a misteriosas experiencias de autotransformación y autoconocimiento, y se aislan durante algunos días del resto del mundo para consagrarse a la tarea de viajar al fondo de su ser.

Con marcas registradas de nombres enigmáticos como Hoffman Quadrinity Process, Creacción o Crecimiento Interior, estos métodos promueven que las personas se alejen por unos días de sus hogares para viajar a un lugar rodeado por la naturaleza, adonde se dedicarán pura y exclusivamente a contemplar sus vidas desde una perspectiva diferente a sus vivencias cotidianas.

A las aulas de estas "escuelas de vida" llegan todo tipo de personas congregadas por una misma inquietud: cambiar su forma de vivir. Profesionales, amas de casa, estudiantes y artistas concurren a estos seminarios y muchos declararon públicamente estar muy satisfechos con los resultados. También llegan a los cursos personas con adicciones, depresión y hasta personas afectadas por enfermedades terminales. Todos acuden en busca del impulso que necesitan para realizar aquellos proyectos encajonados en el fondo de la memoria y poder concretar sus objetivos.

Ciertamente, la promesa de encontrar en menos de una semana la solución para los problemas que acaso lo hayan aquejado a uno durante toda su vida, es tentadora. Sin embargo es imposible no preguntarse si este tipo de respuestas rápidas puede ofrecer soluciones auténticamente duraderas.

"Los cambios son para toda la vida", dice Berta Sperber, directora del Instituto Hoffman de Argentina. Más de 30.000 personas en 16 países pasaron por el llamado proceso de la cuadrini-dad, al que la profesional define como "un método intensivo, concentrado en una semana entera para poder desactivar la compulsión a reproducir actitudes o modelos internos en la vida adulta " que perjudican las relaciones en el trabajo y la familia.

Todas las personas que hayan superado la pubertad y que tengan la convicción de querer asumir el compromiso con su propia vida -y que puedan pagar una suma de aproximadamente 2000 dólares por todo el plan que incluye alojamiento, traslados y comidas además del curso- pueden viajar a una estancia en la que durante siete días participarán de distintas actividades vivenciales que les permitirán reconocer la "programación" y el "amor negativo" que aprendieron en la infancia de sus padres y que en la actualidad actúa como un freno para vivir la vida de acuerdo al propio deseo.

Fuetes ataques de Tos

Ninguna posición logra calmar a la inesperada intrusa que llegó para molestar en medio de la noche. Seguramente esta antipática situación de no poder descansar en paz gracias a una tos insoportable le habrá ocurrido cierta vez en algún invierno de su vida como parte de una gripe, un resfrío, un enfriamiento, una infección, una irritación de los pulmones, una faringitis, laringitis, neumonitis o bronquitis.

Todos sabemos el malestar que se siente cuando se tose, pero solemos desconocer qué es realmente la tos. Se trata de un fenómeno que se desarrolla a través de alguna irritación en el área de la laringe y la faringe, y a pesar de que puede llegar a irritar extremadamente la garganta, la tos es reconocida definitivamente como uno de los mecanismos de defensa del cuerpo para eliminar invasores no deseados.

¿Por qué se produce la tos?... según los especialistas, es un reflejo producido por la contracción espasmódica conjunta de los músculos espiratorios y el diafragma, que expulsan en forma violenta el aire previamente inspirado. Pero no existe un solo disparador que produzca la tos, sino varios:

• Inflamatorios: la tos se presenta acompañando enfermedades como la difteria, laringitis, faringitis, traqueitis, tuberculosis, etc.

• Mecánicos: al inhalar polvo, humo, elementos alergénicos y por compresión de las vías aéreas es probable que aparezca la tos.

• Químicos: la tos aparece con la inhalación de gases irritantes, como el amoníaco, el ácido sulfúrico, el ácido nítrico y los olores a ajo o cebolla, por ejemplo.

• Térmicos: la tos es provocada por la inhalación de aire muy frío o caliente.

Tratamiento para la Artritis

En cuanto a la medicación, hay dos tipos de drogas: las que calman el dolor -los antiinflamatorios- y las que tienden a frenar la enfermedad. Son dos tipos de drogas totalmente distintas.

Los calmantes deben ser efectivos en el día, en horas. Los otros, en cambio, tienen que cumplir un proceso, que por lo general lleva varios meses. Los primeros son de acción inmediata y los otros, lenta.

Hay algo que siempre se dice y que se cumple poco: no hay que automedicarse por ningún concepto ni cambiar la medicación, las dosis ni el orden indicados por el médico. En este tema conviene hacer un aparte antes de seguir: hay médicos que no se toman el tiempo necesario para dar todas las explicaciones que pueden hacer falta.

Es tarea del paciente, entonces, acribillarlo a preguntas, hasta que no queden dudas. Igualmente, eso no nos habilita a cometer desmanes. Por el contrario, si el médico fue responsable y nos explicó exhaustivamente el tipo de medicación que nos está indicando y aún así hacemos lo que nos parece, es responsabilidad nuestra. Aquí también conviene hacer algunas recomendaciones imprescindibles:

Es correcto: tomar el antiinflamatorio cuando nos sentimos mal y hay inflamación. En cuanto al otro tipo de medicación, hay que seguir puntillosamente las indicaciones del especialista.

Está mal: recurrir al antiinflamatorio a cada rato o aumentar las dosis de las drogas indicadas para frenar la enfermedad con la idea de evitar dolores. No es esa su función.

No hay motivos para pensar que el cuerpo se acostumbra a la medicación y ésta deja de surtir efecto. Lo que sí produce acostumbramiento es el bienestar. Es decir, cuando alguien está mal y por acción del tratamiento empieza a estar mejor, se acostumbra pronto y quiere sentirse mejor aún. Como los remedios le permiten sentirse bien, no óptimo, supone que el organismo se acostumbró y no es así.

En cuestión de medicamentos, no podemos soslayar el celecoxib, que comercialmente se conoce con el nombre de Celebrex y que en los últimos meses se presentó a través de los medios como la panacea para la artritis. En realidad, se trata de un antiinflamatorio que prácticamente no afecta los procesos digestivos. La gran contra de este tipo de droga es que aparentemente trae efectos colaterales adversos, similares a los que produce la aspirina, por dar el caso más conocido.

La tendencia a nivel mundial en lo que hace a drogas para la artritis es desarrollar fórmulas que trabajen sobre la inflamación y actúen poco sobre otros órganos. En este sentido, el Celebrex es una novedad a tener en cuenta, pero falta ver cómo funciona, es decir, si realmente actúa de esa manera en el organismo, lo que llevará años de prueba. Los estudios preliminares que se están llevando a cabo con éste y otros fármacos son alentadores.

Otro tema ineludible es el de las operaciones. Estas sólo se indican cuando el daño de una articulación grande - rodilla, cadera- llega a un punto que quita la movilidad. En esos casos, lo mejor es la cirugía de reemplazo, porque le permite al paciente recuperar la movilidad y hacer su vida normal.

Nuevos inhaladores de Insulina

Gracias a un nuevo inhalador de insulina, las inyecciones diarias que deben administrarse los diabéticos podrían convertirse en reliquias del pasado.

El aparato vaporiza la insulina dentro de la boca y recubre las membranas del paladar, la garganta y la lengua. Entonces, la insulina se filtra rápidamente a través de la mucosa y se introduce en el flujo sanguíneo. Los investigadores dicen que la gran mayoría de los pacientes prefieren este nuevo dispositivo. Los científicos esperan que la inhalación pueda servir de gran ayuda a los enfermos de diabetes, quienes tienen aversión a las inyecciones.

Actualmente, la única forma de limitar las inyecciones de insulina es usar la bomba de insulina. Este pequeño dispositivo, instalado en la cadera, está conectado a un catéter implantado bajo la piel. Sin embargo, incluso el diabético que utiliza la bomba requiere una inyección cada dos o tres días.

El nuevo inhalador de insulina está en una fase de pruebas clínicas. Si lod: i bien, la Dirección de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos podría aprobarla rápidamente y permitir su venta en un plazo no mayor a dos años.

Un bronceador natural

Como sabemos, muchos procesos orgánicos se manifiestan a flor de piel y uno de ellos es el del bronceado de la epidermis, cuando nos exponemos a los rayos del sol.

El cobre interviene en este proceso -la biosíntesis del tejido conjuntivo- junto a la tiroxinasa, enzima que ayuda a transformar a la tiroxina (aminoácido presente en el organismo) en melanina, un pigmento que se halla en la piel, las mucosas y los cabellos y que actúa como agente protector contra los rayos ultravioletas. Las mismas fibras colágenas y elásticas, formadoras del tejido cartilaginoso y de las paredes de los vasos sanguíneos, responden a la elasticidad de la piel.

Por esa relación directa con el revestimeses, carentes de proteínas, calorías y sales minerales en general, que evidenciaban además falta de apetito, palidez y retraso en el crecimiento. Sin embargo, los chicos alimentados con leche de vaca también fueron atendidos por anemia hipocrómica.

La explicación es simple: la leche, al igual que la carne, contiene poquísimo cobre. Vale destacar que, hasta los seis meses, los bebés están a salvo de las carencias de cobre porque en el transcurso de ese período inicial de vida utilizan las reservas depositadas en el hígado durante la gestación.

Ya dijimos que una eventual falta de este mineral -motivada por la adopción de costumbres alimentarias poco variadas- representa un riesgo de anemia que puede culminar en dificultades articulares, malformaciones óseas y fracturas espontáneas, especialmente en los individuos desnutridos. La explicación de este fenómeno es una enzima llamada lisiloxidasa, fundamental para la formación de colágeno y que sólo entra en acción con ayuda del cobre.

Estas fibras colágenas, entre otros tejidos, son las responsables de la fabricación de los cartílagos, recubrimientos que sirven de matriz para los huesos. Según los investigadores, la dificultad de realizar un diagnóstico de hipocopre-mia o deficiencia de cobre reside en la falta de exámenes específicos para detectarlo.

De todos modos, los principales síntomas de su carencia son la anemia, el cansancio general y las lesiones de la piel. Las mujeres que toman pildoras anticonceptivas durante mucho tiempo presentan una falta de cobre que puede interferir con la hormona "del sueño", la serotonina, y a raíz de ello ocasionar depresión e insomnio.